Došlo je do pokreta ... Poznat je pod raznim imenima, uključujući „Budite pozitivan pokret“ i „Pokret pozitivnosti“.
To je čak iznjedrilo organizacije poput 'Akcija za sreću', koju je odobrio Dalai Lama.
Prvi rođak pokreta pozitivnosti je „Kultura osmijeha“.
Principi ovih pokreta su jednostavni.
… Da možemo pozitivno utjecati na svoje mentalno zdravlje i sreću.
… Da pozitivnim razmišljanjem možemo utjecati na svoje porodice, zajednice, nacije, pa čak i na svijet.
… Da nas negativno razmišljanje ne samo čini nesretnima, već nas predodređuje za smanjeno bogatstvo, neispunjene karijere i sukobe u vezama.
… Da se gotovo svaka bolest poznata čovječanstvu može ispraviti pozitivnim stanjem, isključivanjem negativnih osjećaja i smiješkom.
Na prvi pogled pokret - i filozofija koju usvaja - izgleda bezazleno ako nije od pomoći.
Ko bi se usprotivio pozitivno razmišljanje ? Ko bi mogao biti protiv toga da razmišljamo dobro i ohrabrujemo misli? Zašto ispuniti naše glave i odnose depresivnom, iscrpljujućom negativnošću?
Zašto dobrodošlica negativnim osjećajima? Zašto ne isključiti negativna osjećanja i umjesto njih zabaviti pozitivna?
Ali postoje dobri razlozi zašto ne bismo trebali prihvatiti pokret pozitivnosti niti prakticirati njegovu filozofiju ...
... barem ne u toliko radikalnoj mjeri.
Evo 11 kritičnih razloga zašto ne biste trebali isključiti svoje negativne osjećaje.
1. Negativni osjećaji su efikasan sistem upozorenja.
Baš kao što nas strah upozorava na predstojeću opasnost, negativni osjećaji čine isto.
Strah ne izvodi potrebnu radnju. Strah nam samo govori da treba nešto poduzeti. Bez straha ne bismo znali. Strah vas ne motivira samo na korisne mjere, strah vam doslovno može spasiti život.
Kada imamo negativne osjećaje, naše tijelo oglašava alarm. Alarm nas obavještava o nečemu što bi nam moglo na neki način naštetiti. Ali ta odgovarajuća akcija može odbiti takvu štetu.
Kao što je strah učinkovit sustav upozorenja, tako su to i naše negativne emocije. Zagrlite ih i utvrdite zašto ih imate.
Na šta biste trebali obratiti pažnju? Koju štetu biste trebali izbjegavati? Šta biste trebali poduzeti?
2. Negativni osjećaji govore nam da nešto nije sasvim u redu.
Ovaj je sličan prvom, iako malo drugačiji. Negativne emocije ne samo da nas upozoravaju na opasnost, već nam govore kada nešto postoji nije sasvim u redu.
Možda je nešto u vezi. Ili naš rad i karijera. To bi moglo biti zdravstveno pitanje koje treba riješiti. Mogla bi nas izazvati grižnja savjesti da učinimo ono što smo ranije odgađali.
Ne treba negativne osjećaje doživljavati kao dosadnu smetnju. Umjesto toga, doživljavajte ih kao prijatelja od povjerenja. Prijatelj kojem su u srcu vaši najbolji interesi.
3. Negativni osjećaji izraz su naše ljudskosti.
Znate li nekoga kome nedostaju normalne ljudske emocije?
Rijetko se nasmiješe i nikad se ne smiju. Oni nemaju uvjerenja o tome stvari za koje su drugi strastveni . Izgledaju nesretno i čini se da ih malo zanima.
Ne bismo pohvalili takvu osobu zbog njene sposobnosti da uguši negativna osjećanja i nagura negativne osjećaje. Rekli bismo: 'Što nije u redu s njima?' Zašto im se čini da im nedostaju emocije zbog kojih smo ljudi?
Jedan od razloga može biti taj što isključiti svoja negativna osećanja. Možda misle da su negativni osjećaji štetni.
Međutim, vjerojatniji zaključak koji bismo izvukli je da postoji IS nešto nije u redu s njima. Nisu uravnoteženi. Negiranje naših negativnih osjećaja jednostavno nas čini manje ljudi.
Napokon, negativne emocije ne tražimo ni u računaru, ni u automobilu, ni u mašini za pranje rublja. Zašto? Budući da ove stvari nisu ljudi, to su mašine.
Mašine nemaju emocije. Ali ljudska bića ne samo da imaju emocije, već ih moraju i prigrliti. Bilo da su pozitivni ili negativni. To je dio ljudskog bića.
4. Negativne emocije motiviraju nas na korisne akcije.
Jeste li se ikad mopeda sažalijevali? Ili se osjećali tužno zbog toga što ide? Možda ste upravo dobili loše vijesti i one počinju da se upijaju.
Umjesto da poricati svoja negativna osećanja, prihvati ih! Pustite ih da teku kroz vas poput rijeke. Oseti ih. Priznajte ih. Dajte im ime. Razmislite zašto ih imate. Neka razgovaraju s vama.
Tako se osjećate s razlogom. U redu je istražiti razlog.
Tada prepustite svojim negativnim osjećajima ohrabriti vas za akciju. Neka vas premjeste da pronađu rješenje.
Ako vam je loše, obujte tenisice i dugo prošećite. Idealno na mjestu gdje je priroda u potpunosti prikazana. Možda na obali, u šumi, uz livadu poljskog cvijeća ili na planinarskoj stazi. Zapanjit ćete se kako se brzo osjećate bolje.
Nemojte poricati negativna osećanja. Ne izvinjavajte se što ih imate. Nemojte ih isključiti ili negirati njihovo prisustvo. Jednostavno neka vas negativni osjećaji potaknu na djelovanje.
Ako vam je loše što ste propustili napisati to pismo, sjednite i počnite pisati.
Ako nekome dugujete telefonski poziv, podignite telefon i pozovite ga. Zakažite datum ručka ili doručka. Recite im kako se osjećate. Možda će vas samo razveseliti ili podijeliti neki svoj uvid.
Ne dopustite da vas negativni osjećaji guše ili paraliziraju. Neka vas inspirišu.
Svejedno, ponekad se negativni osjećaji zadržavaju i nakon što smo poduzeli odgovarajuće mjere. U takvim ćemo slučajevima možda trebati potražiti stručnu pomoć.
Ako vas negativni osjećaji počnu obuzimati, vrijeme je da potražite pomoć. Negativni osjećaji imaju svoje mjesto, ali ih treba održavati u ravnoteži.
5. Negativni osjećaji omogućuju nam da cijenimo dobre stvari u životu.
Zamislite kako bi bilo da nikada niste imali tužni trenutak. Da se sve odvija baš onako kako ste mislili. Kad biste mogli savršeno predvidjeti svaki događaj. Kad bi svaki trenutak vašeg života bio ispunjen sreća, zadovoljstvo , i zadovoljstvo.
Ne hvala.
Zapravo, vremena koja doživljavaju negativna osjećanja navode nas da tim više cijenimo život. Ne zato što se jednostavno osjećamo bolje kad se osjećamo bolje, već zato što nas negativni osjećaji prisiljavaju da računamo sa životom kakav on zaista jeste.
A kad to učinimo, shvatimo da nam, uz bol i patnju, život pruža i mnogo toga budi zahvalan na i cijenim.
Pa kad imate ta negativna osjećanja, neka vas podsjete da ih većinu vremena nemate.
Neka to bude podsjetnik na dobre stvari u vašem životu. Kojih ima dosta. Čak i ako vaš život nije sve što bi mogao biti, zahvalni ste na onome što zapravo jeste.
6. Negativni osjećaji potvrđuju ono što je važno.
Jedan pouzdan pokazatelj da ste ušli u sveto tlo svojih osnovnih vrijednosti je kada imate negativna osjećanja.
Možda kršite jedno od svojih temeljnih uvjerenja. Možda niste ispunili obećanje. Možda ste napravili kompromis kad ste trebali biti čvrsti.
Smatrajte svoja negativna osjećanja blagim tapkanjem po ramenu. Pitanje koje vam dolazi:
'Je li ovo nešto što stvarno želite učiniti?'
'Jeste li sigurni da želite tamo ići?'
'Shvaćate li da bi ovo kršilo jednu od vaših osnovnih vrijednosti?'
Naša negativna osjećanja važna su potvrda da poštujemo svoja njegovana uvjerenja i uvjerenja.
Poricanje ili ignoriranje ili suzbijanje negativnih osjećaja može vam osigurati da ne ispoštujete ono što ste utvrdili da vam je važno.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako riječima izraziti svoje osjećaje
- Kako prestati bježati od svojih problema i suočiti se s njima hrabro riješiti
- 12 razloga zbog kojih se u posljednje vrijeme osjećate toliko osjećajno (da ih ne biste trebali ignorirati)
7. Negativni osjećaji pozivaju nas na razmišljanje.
Jedna od rijetkih mana dobrog osjećaja i sreće je to što nas to može uspavati. Može potaknuti apatiju prema životu općenito i našem vlastitom životu posebno.
Kad imamo negativna osjećanja, to je unutarnji poziv da razmišljamo. Pozivajući nas da duboko razmislimo o nečemu što smo možda ranije preletjeli.
To bi mogao biti poziv na razmišljanje o našim zdravstvenim navikama. Ili naši obrasci potrošnje. Ili kako se odnosimo prema određenoj osobi. Možda je to poziv na razmišljanje o kvaliteti našeg rada posljednjih dana.
Moglo bi biti čak i tako jednostavno poput nježnog guranja da se pobrinete za stvar koju već dugo izbjegavate. Ne svađajte se s osjećajima, prigrlite osjećaje i provedite neko vrijeme u razmišljanju. Vjerovatno će vam pomoći.
8. Negativni osjećaji djeluju kao sigurnosni ventil kada se preopteretimo.
Ponekad samo pretjeramo. Guramo se iznad naših sigurnih granica. Uzimamo više nego što smo trebali.
Kad se to dogodi, ako imamo sreće, imamo neka negativna osjećanja. Poziv za uzbunu da usporimo. Da koračamo. Da preuzmete manje obaveza za sezonu.
Bez osjećaja, mogli bismo se pretjerati, pozivajući na bolest, frustraciju ili neuspjeh.
Ne dopustite da se ovo dogodi.
Slušajte svoj unutrašnji glas. Poslušajte upozorenje koje dolazi zbog vaših negativnih osjećaja. Tu je da vam služi, a ne da vas ometa.
9. Negativni osjećaji omogućuju nam da se izliječimo od povreda i nevolja.
Uopšteno govoreći, nije dobro imati tanku kožu. Da budem pretjerano osjetljiv. Korisno je kad možemo pustiti stvari koje bi nas inače mogle mučiti.
Kad odlučimo da se ne suprotstavimo neljubaznoj primjedbi. Kad nismo pretjerano opterećeni kritikama drugih. Previdjeti ono što se može značiti kao uvreda ili sramota.
U takvim slučajevima debela koža može nam dobro poslužiti. Ne trebaju nas pretjerano gnjaviti sitnice u životu.
To je reklo, ponekad i mi stvarno su povrijeđeni neko drugi. I mi moramo to riješiti. Što može potrajati. Usput možemo imati negativna osećanja.
Možda se osjećamo tužno zbog onoga što se dogodilo. Možda ćemo biti razočarani što stvari nisu išle onako kako smo se nadali. Neka ti osjećaji budu prilika da nastavite sa iscjeliteljskim radom. Da biste prošli povredu ili nevolju.
Poricanje da ste povrijeđeni neće vam pomoći da ozdravite. Samo će produžiti proces zacjeljivanja.
Ta negativna osjećanja podsjećaju vas na stvarnost da život ponekad može biti bolan. Ta osećanja mogu pospešiti vaše isceljenje. Pa neka se dogodi.
10. Negativni osjećaji pomažu nam da ne poricemo stvarnost.
Postoji lažno uvjerenje da je poricanje učinkovito. Da ako se pravimo da nas nešto ne muči, da neće. Ako uspijemo dočarati samozavaravanje, bit ćemo u redu.
Ovo je dio dogme pokreta pozitivnosti. To što će dopuštanje negativnih osjećaja slobodne vladavine složiti naše probleme. Da nema vrijednosti u priznavanju očitog ili u prihvaćanju neugodnih ili bolnih stvarnosti.
Ovo je laž.
Kad je nešto istinito i stvarno, ne pomaže se pretvarati da nije ...
... kad ste upravo otpušteni s posla koji ste voljeli, malo je pomoći da poreknete da ste zaista voljeli taj posao. Ili da je vatra bolja za vas.
Svakako, doći će vrijeme kada trebate pogledati sa vedrije strane. Kada događaj možete preoblikovati kao priliku za nešto bolje. A nešto bolje je sigurno moguće.
Ali za sada je u redu da tugovati za gubitkom i razočaranje. Sasvim je u redu osjetiti bol zbog loših vijesti. Ne čini vas slabima ili jadnima. Čini vas iskrenima i hrabrima.
Kada doživite a bolan prekid veze . Ili imate neke uznemirujuće zdravstvene vijesti. Ili napravite investiciju koja ide prema jugu. Ili niste u mogućnosti prisustvovati važnom događaju.
Sva su ova iskustva uobičajena. Nema smisla pretvarati se da su jedinstvene za vaš život. I nema smisla pretvarati se da vam ne smetaju. Kad to učine.
Ako prema njima imate negativna osjećanja, to je siguran znak oni vam smetaju. Priznaj sebi. Oseti gubitak. Oseti bol. Osjetite razočaranje.
Zatim smislite kako se kretati pored njega. Uostalom, nema potrebe za izlječenjem od bolesti koju nemate. Nema poziva da se krene s događaja koji se nikada nije dogodio.
Ne poričite stvarnost. Ne možete se učinkovito kretati stvarnošću ako je poričete.
11. Negativni osjećaji svojstveni su određenim temperamentima.
I na kraju, važno je shvatiti da nisu svi „Susie Sunshine“, „Happy Harry“ ili „Pozitivna Paula“.
Neki su ljudi ožičeni melanholičnim temperamentom.
Nije da oni ne uživaju u životu. Ali nisu ushićeni jer je njihov tim dobio utakmicu. Ne idu baš vrtoglavo jer imaju novi par cipela. Ne bruje kad zagrizu dobar čizburger.
Njihova ličnost je mirnija i mirnija rezervirano . Nisu nesretni, jednostavno nisu pretjerano izražajni. To je u redu.
Ali ljudi ovog temperamenta i ličnosti imaju tendenciju da imaju više negativnih osjećaja od drugih. Više se brinu. Oprezniji su. Oni su obično sumnjičaviji od prosječne osobe.
S druge strane, ovi ljudi također imaju tendenciju empatičniji. Njima je stalo više nego većini. Oni su prvi koji su posudili ili ponudili a riječ ohrabrenja onima koji su dolje.
Takvi ljudi puno padaju, pa znaju kakav je osjećaj biti dolje. Oni duboko razmišljaju o stvarima . Oni duboko razmišljaju o svemu. Oni imaju negativna osjećanja mnogo više nego drugi. I to je u redu.
Nije u redu osuđivati takve ljude ili ih osuđivati. Ili im recite da se trebaju oblikovati i postati pozitivniji. Ili da se trebaju više smijati. (Iako se više smijete nije loša ideja.)
Nije prikladno ni ljubazno ih grditi i reći im da trebaju biti pozitivniji i ne toliko negativni.
Takav savjet promašuje poantu. Ovo je način na koji su određeni ljudi ožičeni. Baš kao što su neki ljudi živahniji i odlazniji. Život svake zabave.
Trebamo li reći takvim ljudima da bi trebali biti negativniji?
Sigurno ne.
Moramo pustiti ljude da budu takvi kakvi jesu. I ne kritizirati ljude što su jednostavno oni sami. I mi bismo željeli da se prema nama ponašaju na isti način.
primjeri zabavnih činjenica o sebi
Zaključak
Ostavljam vam 8 bodova koje morate imati na umu kada se bavite negativnim osjećajima:
1. Korisno je biti pozitivan i nadati se. Biti pozitivan ima mnogo prednosti.
2. Nije neophodno biti stalno pozitivan i nadati se svemu.
3. Negativni osjećaji imaju važnu i korisnu funkciju.
4. Ne bismo smjeli poricati, ignorirati ili potiskivati svoja negativna osjećanja.
5. Trebali bismo se uvažiti naših negativnih osjećaja i pozdraviti njihov doprinos.
6. Trebali bismo shvatiti da negativni osjećaji nisu karakterna mana.
7. Trebali bismo prepoznati da su negativni osjećaji češći za neke.
8. Trebali bismo shvatiti da poricanje ne mijenja stvarnost, već samo negiranje
