Sram je sasvim normalna emocija koju osjećate kad se suočite sa vlastitim negativnim postupcima. Normalno je osjećati sram nekoliko sati ili čak dana nakon što učinite nešto negativno što izaziva taj osjećaj.
Otrovna sramota je drugačija.
Otrovna sramota često je utemeljena u zlostavljanju i zanemarivanju u djetinjstvu, gdje su se roditelji osjećali odbačeno, zanemareno ili neprihvaćeno.
Roditelj je mogao biti odsutan, nemaran, narkoman, mentalno bolestan ili na neki drugi način preopterećen vlastitim problemima da bi bio prisutan roditelj koji voli.
Uzrok tome može biti i traumatično iskustvo, zlostavljanje u porodici ili ovisnost.
Internalizirani sram koji osoba nosi sa sobom visi i iskrivljuje njezinu percepciju sebe.
Kod nekih ljudi to može postati njihova ličnost i biti odgovoran za probleme poput suzavisnosti, PTSP-a, zloupotrebe supstanci i depresije. Za druge, ona leži ispod površine i može biti pokrenuta greškama ili osjećajem nedostojnosti.
Prepoznavanje toksičnog srama može biti teško jer ne izlazi uvijek na površinu, ali neki znakovi toksičnog srama uključuju ...
1. Vanjski okidač nije potreban da bi izazvao sramotu.
Osobi koja živi s otrovnom sramotom neće trebati vanjski okidač da bi je izazvala. Njihove vlastite misli mogu dovesti do tih osjećaja, ponekad bez stvarne korelacije između događaja i osjećaja.
Ili, ako postoji događaj, on možda uopće neće biti sramotan. Umjesto toga, to je tapkanje na onim osjećajima neadekvatnosti, što pokreće spiralu srama.
2. Doživljavaju spirale srama koje dovode do krajnje nezdravog razmišljanja.
Spirala srama ide mnogo dalje od onoga što bi se moglo očekivati od samog proživljavanja srama. Osoba bi mogla doživjeti tešku depresiju, očaj i beznađe zbog svog srama što više vremena odmiče, a njene misli se nastavljaju dalje.
3. Otrovna sramota često uključuje 'priču o sramoti'.
Sramotna priča osobe je kako njen um opravdava negativna osjećanja koja imaju prema sebi. To može uključivati razmišljanje poput: 'X osoba je bila u pravu u vezi sa mnom, ja sam smeće.'
Izjave i narativi koji okružuju te misli često upućuju na izvor srama. To može uključivati događaje u nečijem djetinjstvu, suočavanje s poremećajima zloupotrebe supstanci ili destruktivnu vezu.
4. Otrovna sramota možda nema jasan i različit izvor.
Otrovna sramota može biti i rezultat dugotrajnog zlostavljanja koje ne mora nužno imati jedan određeni katalizator. To može biti rezultat dugogodišnjeg izlaganja toj negativnosti gdje je cijelo to iskustvo bilo odgovorno za stvaranje toksične sramote.
5. Prirodne pojave srama mogu biti duže i intenzivnije.
Prirodno je doživjeti sram kad radimo nešto čime se ne ponosimo. Osoba bez toksičnog srama obično se neće sramiti duže od nekoliko dana ili kad se popravi zbog svog postupka.
Ljudi s toksičnim stidom će to doživjeti mnogo duže, čak i ako riješe problem koji je nadahnuo izvorni osjećaj srama. Intenzitet tih osjećaja može biti neodoljiv.
6. Oni se takođe mogu osjećati neadekvatno.
Neadekvatnost je borba za ljude s toksičnim stidom. Možda se nikada ili rijetko osjećaju kao da su dovoljno dobri za uspjeh, za druge ljude ili za dobre stvari koje se mogu dogoditi u životu. Često će se osjećati nezasluženo i kao da trebaju zaslužiti svoje mjesto u vezi.
Ovakve vrste osjećaja mogu podstaći zavisnost i zaključati tu osobu nezdravi obrasci odnosa dok ne mogu prekinuti svoj ciklus.
7. Mogu iskusiti „anksioznost srama“.
Odnosno, postaju vrlo usredsređeni na pokušaje da ne dožive bilo kakvu sramotnu osjećaju. Ovo može izgledati kao prekomjerna nadoknada u vezama, pretjerano se izvinjavam drugim ljudima, čak i ako nije počinjeno nikakvo zlo ili prije nego što je počinjeno zlo.
Osoba će napraviti promjene u načinu na koji vodi svoj život kako bi izbjegla potencijal srama, poput ne preuzimanja proračunatih rizika, ne prijavljivanja za promocije, neispitivanja nekoga na datum i ugodnih ljudi.
8. Mogu imati dosljedna negativna uvjerenja o samogovoru i sramoti.
Negativni samogovor i uvjerenja zasnovana na stidu zvuče otprilike ovako:
- Ja sam smeće.
- Ne volim.
- Neprivlačna sam.
- Nisam dovoljno dobar.
- Volio bih da ne postojim.
- Nisam se trebao roditi.
- Ja sam glup , neznalica ili bezvrijednost.
- Ja sam lažnjak, prevarant.
- Uvijek ću biti užasna osoba.
9. Pretjerana idealizacija drugih.
Nezdrava, pretjerana idealizacija drugih ljudi može ukazati na toksični sram. Tada čovjek misli na druge ljude puno bolje nego što jesu zbog bilo kakvih osobina za koje vjeruje da ih imaju.
Osoba može sebi reći da su drugi ljudi privlačniji, pametniji ili bolji. Oni mogu osjećati da se nikada ne mogu mjeriti s tim nemogućim standardom koji sebi postavljaju. To je prema dizajnu njihovog izbjegavanja srama.
Manja je šansa da se osjećate sramotno što niste uspjeli ako su letvicu postavili toliko izvan dohvata da ne mogu vjerovati da je može postići bilo tko osim najvještijih. Ta idealizacija postaje nezdrav obrambeni mehanizam koji im daje dozvolu da ne pokušavaju.
Glavni problem s toksičnim stidom ...
znakovi da vas bivši želi nazad
Iako postoji mnogo problema s tim kako toksični sram može naštetiti osobi koja s njim živi, najveći problem je nepoznavanje ovih štetnih mehanizama i ponašanja.
Korištenjem negativnih mehanizama suočavanja postaju snažne navike, koje je puno teže prekinuti kako vrijeme prolazi.
Dobra vijest je da se toksični sram može izliječiti, a ove navike prekinuti. Potrebno je samo malo vremena i dodatnog rada.
Mislite da možda imate toksični sram i želite pomoć da biste ga prevladali? Danas razgovarajte s terapeutom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
