Kako se nositi s samoćom i nositi se s osjećajem izolacije

Koji Film Da Vidite?
 

Svaka osoba s vremena na vrijeme doživi osjećaje usamljenosti i izolacije. To je normalno i za očekivati.



Još je teže kada imamo stalni osjećaj usamljenosti i izolacije koji nas redovno prate.

Tranzicije u nečijem životu mogu takođe podstaći usamljenost - poput započinjanja novog posla ili preseljenja na novu lokaciju.



Nadalje, depresija i anksioznost mogu pojačati ta osjećanja, uzrokujući da se osoba povuče dalje, čineći da se osjećaju kao da stoje potpuno sami, čak i ako su u sobi punoj ljudi.

Kako se možemo boriti i nositi se s tim osjećajima? Ovi koraci mogu vam pomoći.

1. Utvrdite uzrok i koliko dugo se osjećate usamljeno ili izolirano.

Ne možemo pronaći rješenje problema dok bolje ne shvatimo u čemu je problem i odakle dolazi.

Akutna usamljenost i izolacija često su rezultat neposredne životne promjene koja nas odvaja od naših društvenih krugova ili veza.

To može biti rezultat preseljenja, promjene u karijeri, lošeg raskid , ili prepirka s prijateljem ili članom porodice.

Osoba takođe može iskusiti tešku usamljenost ako lažu ih od strane pouzdanog prijatelja, otuđen od njihove društvene grupe, ismijavan ili na drugi način odbijen. Također se možemo osjećati usamljeno ako nas je odbio romantični interes.

Dugotrajna usamljenost može biti potaknuta mentalnim bolestima, kroničnim tjelesnim bolestima koje nas sprječavaju da živimo aktivan život, gubitkom pokretljivosti zbog bolesti ili starenja ili prijateljstvima i vezama koje se baš ne uklapaju.

Ljudi su društvena stvorenja. Većina ljudi mora imati neke društvene veze koje im odgovaraju kako bi se odvratili od osjećaja usamljenosti.

Biti u blizini ljudi koji se pogrešno uklapaju u ličnost ili emocionalne sposobnosti takođe mogu osobu učiniti usamljenom.

Osoba koja je jedinstvena i ne uklapa se sasvim u standardni društveni kalup može se osjećati i sama, jer jednostavno ne može sebe zamisliti kao dio bilo koje kolektivne jedinice.

2. Ispitajte svoju stvarnost i razmislite koliko ta osjećanja mogu biti razumna.

U ovom društvu postoji značajan problem plitko prijateljstva i veze.

Nemalo ljudi hrli na društvene mreže pokušavajući prikupiti veliki broj sljedbenika, misleći da su ti ljudi njihovi prijatelji i da im je zapravo stalo do njih.

Ovo je lažni utisak o tome što je zaista prijateljstvo. Osoba može imati 100 000 sljedbenika, a možda je njih 5 ljudi kojima je istinski stalo do te osobe u kontekstu prijateljstva ili veze.

Nauka počinje sve bolje sagledavati način na koji društveni mediji zbog toga utječu na naše percepcije i međuljudske veze.

Važno je zadržati razumna očekivanja i identificirati nerazumna uvjerenja.

Na primjer, nije razumno očekivati ​​da se osoba koju ste tek upoznali duboko brine za vas ili želi da je stalno u vašoj blizini.

Vrijeme je uvjet za izgradnju povjerenja, zdravih prijateljstava i odnosa među ljudima. U mnogim slučajevima potrebna su i neslaganja i rad na pronalaženju zajedničkog jezika na kojem se uključeni ljudi mogu sresti u sredini.

Društveni mediji i aplikacije negativno utječu na to. Ne želite razgovarati s nekim? Samo ih blokirajte i nađite drugog! Jednostavno nije zdravo za socijalne vještine.

A ovaj se fenomen definitivno proširuje i na kulturu internetskog upoznavanja, gdje se ljudi svode na kratak opis i oznaku.

Stvara iskustvo u kojem gotovo kupujete savršenu utakmicu, pod pretpostavkom da je osoba bila iskrena u tome kako se predstavljala vama i ostatku svijeta.

U stvarnosti, savršeni mečevi rijetko postoje. Svi su nesavršeni i nerazumni standardi mogu dovesti do toga da odbacimo ljude koji su možda bili pristojni da nije bilo ove ili one stvari.

Uvijek ćemo biti razočarani ako savršenstvo tražimo kod prijatelja ili ljubavnika.

Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

3. Poduzmite akciju da se pogurate i pokušate ublažiti usamljenost.

Nijedan problem nije riješen bez odlučne akcije.

Nažalost, depresija koja može pratiti usamljenost može učiniti ovaj zadatak nepremostivim.

Gde gledaš? Gdje ideš? Koji su načini na koje se zapravo možemo vratiti protiv usamljenosti?

Sposobnost njegovanja i davanja ljubavi može u određenoj mjeri pomoći u suzbijanju usamljenosti. Kućni ljubimci su izvrstan način borbe protiv opće usamljenosti. Pas ili mačka mogu pružiti radost i utjehu, uglavnom su sretni što primaju ljubav i često će im vratiti pažnju i naklonosti na čist način.

Osim toga, ne morate brinuti da će oni raditi išta pomaknuto, sve dok večeru ne ostavljate sjedeći na mjestu do kojeg mogu doći!

Kvalitetan san i vježbanje također mogu pomoći. Um proizvodi mnoge hemikalije za uravnoteženje raspoloženja u najdubljim fazama sna. Ako ne spavamo dobro, tada se možemo osjećati puno gore zbog sebe, svijeta i svog općeg položaja u životu.

To se sliva u to kako osjećamo druge ljude, naša prijateljstva i veze. Nedostatak ili nestalni obrasci spavanja mogu takođe doprinijeti depresiji, koja podstiče osjećaj usamljenosti i izolacije.

Volonterski rad može biti jednostavan način izlaska i okoline, pružajući vam priliku da započnete stvarati nova prijateljstva s ljudima koji imaju slična interesovanja.

Istraživanje hobija može biti još jedna dobra opcija. Postoje web stranice koje omogućavaju lokalna okupljanja ljudima koji dijele slične hobije. Bilo koji od njih može biti dobar način za upoznavanje novih ljudi.

Mnogima je najteže pronaći snagu volje da pokušaju napraviti korak naprijed - i nositi se s emocionalnim previranjima ako stvari ne budu išle kako je planirano.

U redu je ako nemaju. Moramo se i dalje truditi što više možemo, čak i ako na dugom putovanju samo jedan po jedan korak.

Moramo se sjetiti da našu budućnost ne definira naša sadašnjost. Sutra može biti bolje.

4. Potražite pomoć ako osjećate da sami ne možete prevladati usamljenost i izolaciju.

Pitanja uma uvijek su nezgodna u pružanju perspektive, jer neka pitanja sežu i dublje od onoga što možemo sami riješiti.

Nije sramota kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje ako smatramo da se sami ne možemo izboriti s izolacijom i usamljenošću.

To može biti jedna od najtežih stvari koje ikad moramo učiniti, jedna od najtežih odluka koje trebamo donijeti za sebe. Ne dopustite sebi da svoju patnju umanjite ako jeste. Zaslužujete da se osjećate sretno, povezano i voljeno.

Ali, depresija ili traumatična iskustva mogu učiniti da se osjećamo kao da nismo zaslužni za vezu, ljubav i naklonost. To je laž u koju nas mentalne bolesti mogu pokušati uvjeriti. Ne slušajte ga!

5. Šta ako vjerujem da je neko do koga mi je usamljen ili izoliran?

Dođite do njih! Ne činite to putem objave na društvenim mrežama. Dogovorite sastanak ili usmeno razgovarajte s tom osobom putem telefona ili aplikacije za ćaskanje.

Verbalni razgovori i razgovori licem u lice imaju više emocionalne i socijalne težine iza sebe što usamljenoj osobi može pomoći da se osjeća malo povezano.

Tako se često nalazimo u svom malom svijetu, zamotani u svoje misli, stresove i brige. Moramo se potruditi dosegnuti ljude koji su zbog svoje usamljenosti gurnuti na ivice društva i društvenih grupa.

I, kao usamljena osoba, potrebno je boriti se protiv vlastitih misli, strahova i tjeskobe kako bismo posegnuli i pokušali premostiti jaz koliko god možemo.

kći lil durk i indie

Većina ljudi neće primijetiti osobu koja se osjeća usamljeno bez dubokog poticanja i uvida. To se može pretvoriti u začarani krug negativnog potvrđivanja koji niko ne primjećuje ili ga nije briga. Problem je u tome što je problem toliko suptilan da ga je teško primijetiti.

Ali to ne znači da ste išta manje zaslužni za prijatelje, dobrotu, naklonost ili ljubav.