Sukob je sastavni dio ljudskog iskustva ...
Način na koji se nosimo s tim neizbježnim sukobima pomaže nam da definiramo tko smo i naše odnose s drugima.
Postoje zdravi i nezdravi načini rješavanja drame, sukoba i problema koji se javljaju u životu.
Ljudi koji nemaju zdrave mehanizme za suočavanje ili sposobnost da se uključe u sukob vjerovatnije će trpjeti dugoročne posljedice mentalnog zdravlja, stresove i burne veze.
1968. godine dr. Stephen Karpman stvorio je Karpmanov dramski trokut kako bi modelirao socijalne interakcije koje bi se mogle dogoditi u pretjeranim, destruktivnim sukobima među ljudima. Razlika od „pretjeranog, destruktivnog“ je ključna.
Doktor Karpman izabrao je 'dramski trokut' umjesto 'sukobljeni trokut' jer model nije trebao definirati doslovnu, stvarnu žrtvu.
Umjesto toga, namijenjeno je modeliranju ponašanja osobe koja se osjeća ili doživljava kao žrtva.
Dramski trokut Karpman također nije namijenjen da obuhvaća zdrava neslaganja ili argumente, već prekomjerno, destruktivno ponašanje koje je štetno za sudionike.
Karpmanov trokut sastoji se od tri točke s tri odgovarajuća glumca: Progoniteljem, Žrtvom i Spasiocem.
Progonitelj
Progonitelj je osoba za koju se vjeruje da je negativac.
Može se smatrati da ova osoba snosi krivnju na žrtvu. Mogu biti ljutiti i ugnjetavati, kontroliranje , krut, pretjerano kritičan, pesimističan ili krut.
Možda su sebi važni, osjećaju se superiornijima u odnosu na žrtvu ili rade na tome da se žrtva osjeća kao da su manje od progonitelja.
Njihove motivacije mogu ili ne moraju biti jasne. To može biti jednostavno kao iskorištavanje i korištenje druge osobe ili je možda neko drugo dublje pitanje na poslu.
Žrtva
Žrtva sebe doživljava beznadno i bespomoćno izgubljenom, potpuno nemoćnom da samostalno donese bilo kakvu značajnu promjenu.
Utapaju se u samosažaljenju i odbijaju bilo kakav pokušaj da se pomognu podići ili donijeti odluke. Često bježe od svojih problema, umjesto da traže načine kako da ih riješe.
Oni se mogu osjećati posramljeno i nemoćno, uvjeravajući sebe da nemaju sredstva ili sposobnost da riješe svoje probleme, a istovremeno ne čine ništa da čak i pokušaju.
Žrtva koja trenutno nije progonjena može potražiti progonitelja i spasioca kako bi nastavila svoj vlastiti ciklus samosažaljenja.
Spasilac
Spasilac nije dobra ili plemenita osoba u Karpmanovom trokutu. Spasilac je enabler.
Oni nude percepciju da žele pomoći spašavanjem žrtve od vlastitih loših izbora ili nečinjenja.
Ovo je često mehanizam samoodbrane koji im omogućava da izbjegnu vlastite probleme dok se uvjeravaju da napreduju spašavajući žrtvu od progonitelja.
Oni također mogu tražiti socijalni kredit tako što će biti spasitelj i pomagač. Ovo se maskira kao briga za dobrobit žrtve, ali služi da omogući njihovo samosažaljevanje, jer žrtvi daje dozvolu da propadne i ne drži ih odgovornima za vlastiti izbor i život.
Karpmanov trokut na djelu
Neće svaki sukob rezultirati stvaranjem dramskog trokuta, ali trokut se može razviti kada neko uđe u ulogu žrtve ili progonitelja.
Tada će žrtva ili progonitelj pokušati uvući druge ljude u sukob. Ako je progonitelj, tražit će žrtvu. Ako je žrtva, mogu potražiti progonitelja (ako nije prisutan) i spasioca.
Ove uloge nisu statične i mijenjat će se tijekom drame.
Nije neobično da žrtva uključi spasioca, što omogućava žrtvi da spasioca doživljava kao još jednog progonitelja i nastavlja njihov ciklus samoviktimizacije.
Različiti sudionici najčešće kruže od uloge do uloge, iako će svaka osoba obično imati prevladavajuću ulogu u kojoj se često nalazi.
Doktor Karpman vjerovao je da je ova uloga formulirana u ranom djetinjstvu u okviru porodične dinamike.
Svaka osoba u dramskom trokutu izvodi neku vrstu nezdravog ispunjenja iz svoje interakcije.
S vremena na vrijeme, suzavisnost može igrati ulogu između spasioca i žrtve.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako izbjeći dramu i spriječiti je da vam uništi život
- Kako pomoći drugima u vrijeme potrebe
- 10 načina kako ćete biti previše lijepi završit će loše za vas
- 9 primjera ponašanja koje traži pažnju kod odraslih
Oslobađanje od dramskog trokuta
Osoba se može osloboditi ciklusa dramskog trokuta razumijevanjem da se uključuje, u koju ulogu se uklapa, zašto sudjeluje i koje korake može poduzeti da promijeni svoju percepciju i postupke u ovoj dinamici.
Nisu svi sukobi štetni i nezdravi. Ljudi će imati nesuglasica, svađati se, trebati pomoć i s vremena na vrijeme trebaju biti pomagači.
Problemi nastaju kada se te stvari rade na nezdravom ili destruktivnom nivou.
Da li se redovno bavite dramom? Razmotrite sukobe u kojima ste sudjelovali s drugim ljudima ili životne situacije.
Postoje slučajevi kada je Progonitelj zapravo vanjska okolnost, a ne osoba.
Kao primjer, osoba može izgubiti posao iz bilo kojeg razloga i uvući se u ulogu žrtve kao da je svemir poravnat s njim, dajući sebi dozvolu da se valja u samosažaljenju.
Oni mogu kriviti svog šefa što je dobio otkaz kad su njihove vlastite greške rezultirale otkazom.
Kao progonitelj
Progonitelj kao osoba često traži svaljuju krivnju na bilo koga i na sve osim njih samih za njihove nedaće i probleme.
Dođe vrijeme kada se treba zaustaviti i zapitati se da li oni zapravo jesu razlog za vlastite neuspjehe i nedaće.
Morat će prestati tražiti nekoga drugog tko će biti kriv za njihovu nesreću, nesreću ili probleme i tražiti zdravije načine za suočavanje sa stresom.
Kao spasilac
Spasilac neprestano nastoji spasiti druge ljude po cijenu njihovog mentalnog zdravlja i dobrobiti.
Oni se mogu osjećati kao da će sve poći po zlu ako nekako nisu uključeni, potpuno zanemarujući činjenicu da će stvari ići naprijed s njima ili bez njih.
Spasilac može mnogo žrtvovati do te mjere da im nanese štetu ili probleme u životu, pokušavajući spasiti žrtvu od sebe.
Pojedinac koji se nađe u ulozi spasioca često mora istražiti zdravu izgradnju granica i naučiti da ne može spasiti svijet, a da mučeništvo nije plemenit pothvat.
Kao žrtva
Žrtva uspijeva osjećati se kao da nema kontrolu u životu. Uspijevaju osjećati kao da su potpuno izvan kontrole, da im se stvari jednostavno dogode, bez obzira na bilo koju radnju koju poduzmu.
Da, sigurno postoje trenuci kada će život podnijeti loše ruke i jednostavno moramo patiti kroz ono što nam dođe.
Ali, najčešće postoje akcije koje možemo poduzeti kako bismo umanjili udarce, preuzeli odgovornost za vlastiti život i sreću i nastavili graditi tip života koji želimo.
Prijelaz na dinamiku osnaživanja (TED)
2009. godine David Emerald objavio je knjigu pod naslovom 'Snaga TED-a * (* Dinamika osnaživanja).'
Emeraldova knjiga nastojala je osnažiti ljude da pobjegnu iz ovog ciklusa negativnog sukoba premještanjem svake uloge u pozitivniji smjer sa zdravijim idejama i ponašanjem vezanim uz nju.
Žrtva se prebacuje na Stvoritelja, Progonitelj se prebacuje na Izazivača, a Spasitelj prelazi na Trenera.
Od žrtve do tvorca
Prelazak sa Žrtve na Stvoritelja oslanja se na dvije ključne karakteristike.
1. Stvoritelj mora biti u stanju odgovoriti na pitanje: 'Što želim?' i poboljšati svoju sposobnost da pronađu put do svog krajnjeg cilja.
Promjena u perspektivi omogućava Stvoritelju da se prebaci sa načina razmišljanja na problem i na način na koji to utječe na njih, na osnažujuću ulogu mislioca orijentiranog na rješenja.
Fokus na ishod vraća moć Stvoritelju, dopuštajući im da se nađu na nozi i napreduju u rješavanju svojih problema.
2. Stvoritelj mora naučiti odabrati svoje odgovore na probleme koje im život zadaje.
Svi će se suočiti s poteškoćama, od malih do tragičnih. Jedino nad čime istinski imamo kontrolu je kako ćemo odlučiti reagirati na njih.
Sada to ne treba omalovažavati nikoga ko je žrtva ili preživio traumatičnu situaciju. Cilj je ne upasti u zamku žrtve, gdje se osoba zarobi u negativni ciklus koliko je bespomoćna i beznadna.
Žrtva je mentalitet neprekidnog jada kao ja, što nije isto što i neko kome je druga osoba ili okolnost naštetila.
Od progonitelja do izazivača
Izazivač je osoba ili situacija koja se nameće Stvoritelju. Ovo možda nije osoba. To može biti zdravstveni problem ili vanjska okolnost koja se nameće Stvoritelju bez obzira na njihov izbor.
Kao osoba, izazivač može imati negativan ili pozitivan uticaj. Razlika će biti u motivacijama izazivača.
Negativna osoba u ulozi Izazivača može tražiti da održi i uspostavi kontrolu nad Stvoriteljem.
To često čine iz sebičnih razloga, kako bi izbjegli da sami postanu žrtva ili zato što vlastite probleme prenose na Stvoritelja.
Pozitivna osoba u ulozi Izazivača može pomoći stvoriti nove mogućnosti i potaknuti rast u Stvoritelju izazivajući ih na načine koji nisu destruktivni.
Altruistična osoba u ulozi Izazivača može pružiti značajnu motivaciju koja će nadahnuti Stvoritelja na veće visine.
Od spasioca do trenera
Razlika između spasioca i trenera je u njihovom odnosu prema žrtvi ili stvoritelju.
šta vrijedi sudija judy net vrijedi
Trener razumije da nemaju stvarnu moć popraviti nikoga osim sebe. Oni povlače zdrave granice, mogu pružiti motivaciju i smjernice, ali ne nastoje podnijeti emocionalnu težinu Stvoriteljevih bitaka.
Oni će održavati zdrave granice i neće dopustiti da budu upleteni u sukob koji se događa između Stvoritelja i Izazivača.
Unošenje značajnih promjena u lične odnose
Sposobnost održavanja i održavanja zdravih ličnih odnosa s drugim ljudima temelji se na razumijevanju sebe.
Treba razumjeti zašto rade ono što rade, zašto osjećaju ono što osjećaju, ako se nadaju da će otključati svoj potencijal i rasti kao ljudi.
Većina svih želi sretan i miran život. Da bismo imali sretan i miran život, moramo imati zdrave sukobe i rješenja.
Svatko će ih doživjeti - i svatko može poboljšati svoju sposobnost povezivanja sa svijetom i postizanja svojih ličnih ciljeva.
Prihvatanje želje za poboljšanjem sebe i radom na samopoboljšanju pomaže nam da dođemo do naše sreće i duševnog mira.
