Skliska padina za apatiju: Upozorenje za sve empatije

Da li vam je poznat pojam umora od samilosti?

To je stanje koje često zadesi njegovatelje poput medicinskih sestara i ljudi koji su neprestano izloženi patnji ljudi ili životinja. Imaju toliko suosjećanja i empatije prema nevolji drugih da na kraju postanu potpuno preplavljeni i šokirani, zbog čega se povlače emocionalno.

Zapravo otupljuje i umanjuje njihovo suosjećanje s vremenom, a na kraju može dovesti do potpune apatije ako se ne kontrolira redovnom brigom o sebi i terapijom.



Stvar je u tome što ovo iskustvo nije ograničeno na one koji rade na traumatološkim odjelima, to je vrlo stvarno stanje empati Boriti se sa. Oni su toliko prilagođeni tuđim emocijama, cijelo vrijeme, da je često jedini način da se spasu od neprestane silne najezde 'umrtviti se'.

Preosjetljivost i svjesnost vuku se prema unutra, a pojavljuje se zaštitni štit koji blokira neprestane valove povrijeđenosti, zabrinutosti, očaja, ljutnje i drugih osjećaja koji se neprestano zabijaju u svaki empat. Mnogi smatraju da imaju samo dvije mogućnosti u ovakvim situacijama: postaviti te zidove ili potpuno izgorjeti.



kako nekome reći da ga ne voliš

Zona opasnosti

Biti empat ima svojih prednosti, ali ima i ogromnu cijenu: kad ste toliko prilagođeni onome što doslovno osjećaju svi ostali, stanja poput teške tjeskobe, depresije, poremećaja prehrane, pa čak i fizičke boli mogu se manifestirati stalno, a ništa od toga potječe iz vas! To je poput grmljavinske bujice vanjskih utjecaja koja vas nabija iz svih pravaca i čini se da nikad ne popušta. Kada se bavite takvom situacijom, povlačenje i stvaranje zaštitne čahure jednostavno se čini najpametnijom i najsigurnijom okladom, zar ne?

Pa, da i ne. Vidite, kada ljudi postavljaju zidove, oni ne sprečavaju samo da se vanjske emocije navale na njih - oni drže i svoje vlastite emocije. Empati, koji su obično utjelovljenje ljudskog suosjećanja i razumijevanja, mogu se pretvoriti u apatične automate koji bi mogli prekoračiti rođakovo truplo kako bi napravili sendvič, a ne makli kapkom.

Dobro, možda je to malo pretjerano, ali ipak.



Isključivanje i povlačenje prema unutra jednako je opasno za čovjekov emocionalni i psihološki wellness kao i sirovi, izloženi živac kojeg neprestano uništava energija svih ostalih. Svakako, možda ćete se osjećati sigurnije i ugodnije utrnuti, ali sami sebi nanosite više štete nego koristi, a u tom procesu možete naštetiti i svima oko sebe.

kako da mjesec prođe super brzo

Isključivanjem i njegovanjem apatije umjesto empatije, možete lišiti sebe malih radosti zbog kojih vaš život vrijedi živjeti. Da li uživate u čitanju? Crtanje? Trčiš? Kad isključite, većina tih stvari više neće biti važne i vjerojatno ćete satima istrpljivati ​​satima pred televizorom jer vas ništa drugo ne može gnjaviti.

Povrh toga, kada blokirate tuđe emocije u pokušaju da se spasite, blokirat ćete i ljude koji su vam bliski. Možda se ne volite zabrinuti za svog supružnika / partnera, pogotovo ako su u vašim očima emocionalno 'potrebni' (što je potpuno normalno kad neko osobu zamrzne).

Vaša djeca, ako ih imate, mogu postati krajnje dosadna svinja za pažnju umjesto krhke dječice koja zapravo jesu. Vaši prijatelji mogu otkriti da ne mogu razgovarati s vama, jer vas sve što kažu samo živcira, a vi možete riskirati da izgubite posao jer ne možete uložiti iskrenu brigu ili napor u to što radite.

kada napustiti kviz o odnosima

Povlačenjem u apatičnu čahuru možda se štedite bola i emocionalnog preopterećenja, ali sprečavate i da stvarno živite. Jednostavno ćete biti šuplja ljuska osobe, prolazeći kroz pokrete, ali ne osjećajući i ne osjećajući ništa ... i to je zaista tužno stanje.

Povezani postovi (članak se nastavlja u nastavku):

Ključ je ravnoteža

Možda zvuči kao nešto što je lakše reći nego učiniti, a reći da je ravnotežu lako postići bila bi hrpa znajući što, ali MOŽE se to učiniti, i zaista je prilično važno to učiniti.

Postoji sretna sredina između toga da vas ometaju tuđe emocije i da vas u potpunosti omamite, tako da morate otkriti koliki je vaš prag što se tiče toleriranja navale i koje tehnike najbolje funkcioniraju u pogledu samopomoći i nadopunjavanja .

Jedna stvar koju je zaista važno učiniti je zabilježiti situacije (i ljude) koje to čine isprazniti te najviše. Ako utvrdite da vas putovanje u tržni centar ostavlja da želite nekoliko dana ležati na podu u komatoznoj lokvi, onda je vjerojatno najbolje izbjegavati odlazak tamo. Slično tome, ako vas vrijeme provedeno s određenim prijateljem ili članom porodice iscrpi i pretvori u potresenu, tjeskobnu zbrku, možda ćete htjeti ograničiti vrijeme s njima što je više moguće.

kako ne biti pripijen i u potrebi

Neki empatiraju okrenuti se zloupotrebi droga ili alkohola kako bi se spremili protiv sranja koja prosipaju toksični ljudi, ali to je privremeni popravak koji će gotovo sigurno dugoročno nanijeti štetu. Kad god je to moguće, održavajte vezu samo s ljudima koji vam poboljšavaju život - naučite otpustiti one koji vas iscrpljuju i truju.

Pored izbjegavanja situacija koje vas iscrpljuju ili uzrokuju bol, još jedna sjajna stvar koju možete učiniti je stvoriti siguran fizički prostor u koji se možete povući. Spavaća soba je idealna, jer doslovno možete zaključati vrata i imati prostora za sebe kada vam zatrebaju, pogotovo ako na prednji dio objesite ogroman natpis 'ne ometaj', tako da će drugi znati ostaviti vas kad budete unutra tamo.

Ukrasite svoj prostor na takav način da je smirujući i prozračan, a ne pretrpan. Blijede nijanse, obnavljajuće boje, zelene biljke i svjetla koja se mogu prigušiti ili posvijetliti ovisno o vašim potrebama mogu vam pomoći eksponencijalno.

Povucite se u ovaj prostor kada se osjećate preplavljeno i pokušajte se usredotočiti na svoje disanje. Ako ustanovite da se vrlo lako izgubite u mislima, umjesto toga pokušajte s vođenom meditacijom. To će vam pomoći da naučite razlikovati vlastite i tuđe emocije koje možda nosite, a da toga niste ni svjesni.

christ jericho podcast jon moxley

Meditativne prakse koje vas ponovo povezuju sa vašim tijelom mogu biti izuzetno efikasne u smirivanju emocionalnog vrtloga. Većina empatija uglavnom boravi u vlastitim glavama i duhovnim ja, tako da vraćanje u fizičko područje može stvoriti neko prijeko potrebno uzemljenje. Joga i Tai Chi su dva izvrsna načina za to prizemljite se : ne samo da se fizički povezujete sa zemljom kada radite poze i pokrete, već u potpunosti usredotočeni na ono što vaše tijelo radi i kako se vaš dah kreće kroz vas, ne napadaju vas osjećaji drugih ljudi. Sve je u VAMA: vašoj snazi, vašem smirenju, vašem blagostanju.

Ne postoji jedna formula koja će raditi za sve, jer su emocionalni pragovi ljudi i ideje o samopopunjavanju prilično različiti. Možda ćete morati probati nekoliko različitih štit i tehnike samopomoći prije nego što pronađete čarobnu sredinu koja najbolje odgovara, i to je sasvim u redu!

Ako ste proveli godine preplavljeni mislima i osjećajima drugih ljudi, trebat će vam vremena da naučite kako razlikovati koje su vaše, a koje njihove, kao i da riješite zbog čega se osjećate sigurno, sretno i zdravo.

Vježbajte kad možete, pokušajte jesti dobro, a ako utvrdite da je sjedenje u gaćama, isijavanje sira i gledanje crtića dio vašeg 'sretnog mjesta', onda je i to sasvim u redu.

Ne sudi, ovdje.