Želim osjećate se ugodnije uspostavljajući kontakt očima? Ovo je najboljih 14,95 USD koje ćete ikada potrošiti.
Kliknite ovdje da biste saznali više.
100 osobina dobrog prijatelja
Da li vam je teško s kontaktom očima?
Niste jedini.
Igra važnu ulogu u zdravoj socijalizaciji, ali mnogim ljudima je duboko neugodno.
Ljudi imaju tendenciju da one koji ostvaruju i održavaju kontakt očima u razgovorima doživljavaju kao prijateljskije, susretljivije, otvorenije i pouzdanije.
I, nažalost, na one koji se ne mogu gledati sa skepticizmom, kao nepouzdane ili zatvorene.
Tada postoji uobičajeni mit da se odbijanje ili prolazni kontakt očima može tumačiti kao znak nepoštenja i laži.
U stvarnosti, dobri lažovi ne smiju bacati nikakve znakove govora tijela koji ukazuju na nepoštenje. Svjesni su da drugi paze na ove znakove. Umjesto toga, mogli bi pogledati osobu ravno u oči kada ih lažu, znajući da im je vjerovatnije da će im osoba vjerovati.
To je problem ljudima koji istinski ne vole uspostavljati i održavati kontakt očima u razgovoru.
Nedostatak kontakta očima obično nema nikakve veze s karakterom. To više ima veze sa sramežljivošću, anksioznošću, mentalnim hirovima ili mentalnim bolestima koje čine taj aspekt socijalizacije težim. Anksioznost kontakta s očima također može biti povezana s neurotizmom, psihopatijom, PTSP-om i autizmom.
Zašto je nekim ljudima tako mučno teško uspostaviti kontakt očima i što možete učiniti da to olakšate?
Šta je anksioznost kontakta očima?
Anksioznost kontakta očima odnosi se na nelagodu koju osoba osjeća kada uspostavlja kontakt očima ili nastavlja da gleda u nečije oči.
Na vrstu nelagode koju osoba iskusi utjecat će zašto se osjeća onako kako se osjeća. Svatko ima različit nivo udobnosti kada je kontakt s očima u pitanju.
Neki mogu osjetiti blagu nelagodu. Drugi mogu osjetiti oštar emocionalni odgovor koji im stvara veliku nevolju - poput osobe s autizmom koja preoptereti i istopi ili osobe s anksioznošću koja doživi napad tjeskobe .
Anksioznost kontakta s očima može biti uzrokovana stidljivošću ili nedostatkom povjerenja u ljude bez mentalnih zdravstvenih problema.
Direktan kontakt očima s drugom osobom uzrokuje specifične reakcije u mozgu, od kojih neke mogu biti ometane ili problematične u zavisnosti od ličnosti pojedinca .
Ta interpretacija informacija može biti dodatno poremećena zbog dokazi sugerirajući da je verbalno tumačenje takođe povezano sa istim dijelovima uma koji upravljaju kontaktom očima.
Kontakt očima i autizam
Poteškoće s kontaktom očima uobičajeni su atribut povezan s autizmom.
Oni sa autizmom imaju veća aktivnost u područjima mozga koja su odgovorna za tumačenje izraza lica . Izbjegavaju kontakt očima jer to može uzrokovati senzorno preopterećenje, krajnju nelagodu, pa čak i bol.
Autistična osoba takođe može iskusiti nelagodu jer je kontakt očima intimna stvar za mnoge ljude.
Može potaknuti puno emocija koje autistična osoba teško može doživjeti i preraditi zbog komplikacija poremećaja.
Kontakt očima i socijalna anksioznost
Osoba sa socijalnom anksioznošću može osjetiti krajnju nelagodu i izražen strah zbog kontakta očima s drugima.
Čin uzrokuje da amigdala - dio mozga odgovoran za reakcije na strah - upozori osobu na opasnost kada nema stvarne prijetnje.
Osoba sa socijalnom anksioznošću može se potruditi da izbjegne kontakt očima i socijalizaciju kako ne bi osjećala nelagodu, nepravdu ili napade tjeskobe.
Možda iznenađuje koliko ljudi s socijalnom anksioznošću mogu biti različiti. Nisu uvijek tihi, zatvoreni ljudi koji izbjegavaju oči javnosti po svaku cijenu.
Brojni su umjetnici, komičari i muzičari sa socijalnom anksioznošću koji nastupaju pred mnoštvom, ali im je teško u socijalizaciji jedan na jedan.
Koja je odgovarajuća količina kontakta očima?
Slatko mjesto za kontakt očima ovisi o društvenom okruženju.
U ličnoj su vezi duži periodi kontakta očima često dobrodošli jer postoji zajednička bliskost među ljudima.
Ta se dužina može proširiti ovisno o tome koliko su ti ljudi bliski. Neobavezno prijateljstvo trebalo bi biti lakše prilikom kontakta očima, dok dublje i intimnije veze mogu dijeliti duže poglede.
U profesionalnom svijetu bolje je težiti umjerenom vremenu ili razbiti pogled u intervalima koji imaju smisla ako vam treba trenutak da se oporavite ili resetirate.
Idealno bi bilo da obratite pažnju na ritam, protok i emocionalnu težinu situacije.
Na primjer, često je bolje držati kontakt očima kako ne biste uputili neverbalni znak da je vaš položaj mekan ili slab u ozbiljnom razgovoru, svađi ili poslovnom poslovanju.
U neobaveznom razgovoru mogli biste prekinuti i uspostaviti kontakt očima svakih nekoliko rečenica i nitko zapravo ne bi dvaput razmislio o tome.
zašto nikad nisam bio u vezi
A ljudi se uglavnom ne obaziru ako ne posvećujete puno vremena zvučniku kada ste u grupnom okruženju.
Potrebno je vrijeme i vježba, ali nakon nekog vremena možete se uključiti i osjetiti tok razgovora kako biste pronašli prava mjesta za prekid očnog kontakta.
Dugi pogledi bolji su od zurenja. Dobro opće pravilo je oko 5-10 sekundi po dugom pogledu.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 10 hakiranja samopouzdanja za socijalno nezgodnu osobu
- Vodič za druženje sa socijalno nezgrapnom osobom
- 7 načina da sigurno pokažemo emocionalnu ranjivost u vezi
- Recite ovih 6 pozitivnih afirmacija svakodnevno za izgradnju samopoštovanja i samopouzdanja
Gdje zapravo tražite održavanje kontakta očima?
Izraz 'kontakt očima' može se činiti prilično jednostavnom stvari, ali nije.
Kontakt očima ne znači nužno da uvijek i neprestano gledate u oči druge osobe.
U stvari, slične socijalne i neverbalne koristi možete izvući gledajući u opće područje očiju ili čak u druge dijelove lica osobe.
Nekome će možda biti teško gledati direktno u oči druge osobe, ali može doživjeti manje nelagode ako umjesto toga pogleda u nos ili malo iznad očiju.
Ako radite na stvaranju veće udobnosti za kontakt očima, možete se i malo prebacivati tijekom razgovora.
Kratko gledajte u oči osobe, razbijte pogled, a zatim umjesto toga pogledajte most na nosu. Ljudi uglavnom neće primijetiti razliku.
Jedno malo upozorenje: htjeti ćete izbjeći prebacivanje s njihovih očiju na most na nosu, a da vam ne razbiju pogled, jer će se zbog toga zapitati što zapravo gledate.
Kako umanjiti nelagodu zbog anksioznosti kontakta očima?
Sposobnost smanjenja nelagode koju doživljavaju zbog tjeskobe zbog kontakta očima ovisit će o tome zašto je uopće doživljavaju.
Ozbiljnija pitanja poput socijalnog anksioznog poremećaja, PTSP-a i autizma morat će se riješiti u osnovi prije nego što se rubni problemi mogu promijeniti. To može zahtijevati pomoć certificiranog stručnjaka ili odgovarajuće lijekove.
Ipak, postoje i drugi načini na koje se može pokušati riješiti anksioznost njihovog kontakta s očima.
Pokušavajući riješiti ovakva pitanja, često je korisno polako se uranjati u ono što vam stvara nelagodu.
Možda vam je lakše vježbati kontakt očima s nekim kome vjerujete ili voljenom osobom ako vam je teško s nepoznatim osobama ili autoritetima.
Video chat takođe može biti dobra opcija za vježbanje kontakta očima i osjetiti tempo razgovora. Taj dodatni tehnološki sloj među ljudima može pružiti mekše okruženje za vježbanje.
Jednom kada vam bude ugodnije s takvom vrstom kontakta očima, možete nastaviti vježbati u razgovorima s radnim suradnicima i strancima.
Uspostavite kontakt očima s drugim ljudima prije nego što počnete s njima razgovarati. Pritom možete stvoriti naviku koja postaje mišićno pamćenje i instinkt, umjesto da trebate razmišljati o tome kako ćete komunicirati.
Nakon uspostavljanja te početne veze, možete slobodnije skrenuti pogled ili razbiti pogled govorom tijela u odgovarajuće vrijeme.
Općenito je važnije održavati kontakt očima dok slušate nego govorite. Ljudi se možda ne osjećaju poput vas aktivno sluša ako je vaša pažnja očito negdje drugdje dok razgovaraju.
ima li Britney Spears starateljstvo nad svojom djecom
Dobro je pravilo održavanja kontakta očima oko 70% vremena dok slušate, 50% dok razgovarate.
Razvijanje sebe nije nešto što se događa preko noći. Potreban je uporan, dosljedan napor da se riješi takva vrsta anksioznosti.
Poboljšanje će se obično razvijati postepeno tokom dužeg vremenskog perioda - i to je u redu! U redu je jer će ova vrsta samosavršavanja vjerojatno biti s vama do kraja vašeg života.
Prekid kontakta sa očima
Postoje ispravni i pogrešni načini da se prekine kontakt očima. Nikada nije dobra ideja gledati dolje i daleko, jer se to može protumačiti kao priopćavanje nervoze ili nepoštenja.
Nikada nije dobra ideja koristiti telefon kao distrakciju, obraćajući mu više pažnje nego vaš partner u razgovoru.
Kad prekinete kontakt očima, u redu je skrenuti pogled sa strane ili gore-daleko.
Govor tijela možete koristiti i kao sredstvo za prekidanje kontakta očima, poput naglašenog klimanja glavom da se slažete sa poentom druge osobe.
Ili ako se nova osoba pridruži razgovoru, to je također sjajno vrijeme za skretanje pažnje.
Razvijanje i poštovanje vaših socijalnih vještina
Važnost zdravog kontakta očima ne može se podcijeniti. Mnogi svoje interpretacije drugih svjesno i podsvjesno temelje na neverbalnim znakovima, a kontakt očima je jedan od najvažnijih.
To možda nije činjenično točno, ali to je upravo način na koji ljudi imaju tendenciju da se međusobno tumače. Kvalitetan kontakt očima može iskazati iskrenost i integritet na način na koji to riječi ne mogu.
Razmislite o savjetovanju sa stručnjakom za mentalno zdravlje ako osjetite nevolju zbog kontakta očima s drugim ljudima. Uzrok tome može biti problem koji za rješavanje zahtjeva više personaliziranu profesionalnu pomoć.
Može li vam ova vođena meditacija pomoći pobijedite svoj strah od kontakta očima ? Mi tako mislimo.
