Svi smo svjesni da je Brock Lesnar nakaza prirode. UFC -ov komentator u boji Joe Rogan čak je rekao da je Lesnar jednostavno genetski superiorniji, a kontekst je Lesnarov Wrestlemania XIX neuspješna novinarska zvijezda, upućena Kurtu Angleu, koja mu je mogla skoro okončati život. Međutim, budući da je sportista nakaza, ne samo da je nastavio meč, već ga je završio i stao u vis kako bi završio svoju prvu Wrestlemaniju, sa WWE šampionatom u ruci.
Pročitajte i: MMA karijera Brocka Lesnara - Usponi, padovi i kontroverze.
Brock Lesnar odrastao je u ruralnom području Južne Dakote, gdje nije imao pristup teretani za svoje tjelesne vježbe. Međutim, kroz tamošnje iskustvo naučio je biti fizički spretan i koristio je opremu na svojoj farmi u Websteru kako bi poboljšao svoju tjelesnu građu. Kasnije je počeo da se bavi fudbalom i hrvanjem u američkom društvu i pridružio se državnom koledžu Bismarck, gdje je na drugoj godini studija postao univerzitetski prvak (prvak NJCAA u teškoj kategoriji).
Brock Lesnar pridružio se UFC -u 2007. Unatoč kritikama koje je uputio nakon poraza od Franka Mira, osvojio je UFC Heayweight Championship. Titulu je izgubio od Caina Valazqueza, a poraz od Alistaira Overeema natjerao ga je da napusti svijet MMA -a. Napravio je nacionalni povratak u MMA svijet 2016. godine i pobijedio Marka Hunta na UFC 200.
Čak i do danas možete vidjeti Brocka Lesnara kako trči niz brdo sa drvenim balvanom na ramenu. To je ono što zabavu čini Zvijeri inkarate. S obzirom na to, ne bi li bilo zanimljivo znati o tehnikama vježbanja Brocka Lesnara? Pitanje koje mnogi postavljaju je: Šta je Brocka Lesnara režim vježbanja kao? Pogledajmo kakav je dan u životu Utjelovljena zvijer Je u teretani:
kad se momak povuče šta to znači
Jedan od njegovih trenera je rekao;
'LESNAR MOŽE ODRŽAVATI svoju veličinu, snagu i izdržljivost u teretani i u kavezu.'
| Round One | 2. kolo | 3. kolo | 4. kolo | 5. kolo |
| Spiderman Sklekovi | Povucite sjedala | Airdyne bicikl (70 o / min) | Šteta mašina | Airdyine bicikl (70 o / min) |
| Pljeskanje sklekova | Potezi za tjelesnu težinu | Mašina za bicikl sa gornjim dijelom tijela | Ljuljanje jednom rukom | Mašina za bicikl sa gornjim dijelom tijela |
| Guranje guma | Povlačenje/guranje gume | Nagibna traka za trčanje | Medicinske loptice | Nagibna traka za trčanje |
| Montirano probijanje | Skokovi za podizanje | Bicikl sa vjetrobranom | Beer Crawls | Bicikl sa sprint vetrom |
| Ručni prekidač | Heavy bag twirl | Airdyne bicikl | Tranzicijska stanica | Airdyne Bike |
Ponedeljak - Grudi i tricepsi
- Bench press sa šipkom sa srednjim hvatom (setovi: 6, ponavljanja: 12)
- Nagib za klupu s utezima (setovi: 4, ponavljanja: 10)
- Ravna klupa s bučicom (kompleti: 3, ponavljanja: 10)
- Ukrštanje kabela (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Triceps padovi (setovi: 4, ponavljanja: 10s)
- Spuštanje tricepsa (setovi: 4, ponavljanja: 10)
- Laganje ekstenzije tricepsa (setovi: 3, ponavljanja: 10)
Utorak - Leđa i biceps
ko je aj stilovi u braku
- Zgibovi sa širokim hvatom, srednjim hvatom, uskim hvatom (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Redovi s kablovima (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Mrtvo dizanje ukočenih nogu sa šipkom (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Mrtvo dizanje (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Propovedničko uvijanje sa EZ trakom (setovi: 4, ponavljanja: 12)
- Uvojci čekićem (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Nagnuta klupa sa bučicama sa klupe (setovi: 4, ponavljanja: 6)
Srijeda - Odmor Četvrtak - Ramena
- Sjedeća vojna štampa (setovi: 4, ponavljanja: 10)
- Sjedeći pritisak s bučicama (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Podizanje prednje bučice (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Bočno podizanje sa strane (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Uspravan red pomoću Smith mašine (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Sleganje ramenima sa šipkom (setovi: 4, ponavljanja: 6)
Petak - Noge
povlači se nakon što mu se približi
- Ekstenzije nogu (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Uvojci nogu (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Smith stroj za čučanj uskog, srednjeg i širokog stava (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Pritisak nogama (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Mrtvo dizanje ukočenih nogu sa šipkom (setovi: 4, ponavljanja: 6) Subota - Odmor Nedelja - Odmor
Kardio i MMA trening
- Trening grapplinga: četiri puta sedmično
- 1 minutne runde (5 kompleta)
- 1 -minutne bušilice (5 kompleta)
- Udarni i terenski trening: dva puta sedmično
- Runde od 5 minuta (5 setova)
- Pauza od 1 minute između svake runde
- 25 minuta ukupnog treninga
- Trening izdržljivosti mišića i kardio
- Prva runda: (Guranje) Runda mišićne izdržljivosti 1 minutu
Spiderman Sklekovi
Plyo Push Ups
Guranje guma
Montirano probijanje
Ručni prekidačDruga runda: (Povlačenje) Runda mišićne izdržljivosti za 1 minutu
Povlačenje za podizanje
Potezi za podizanje tjelesne težine
Povlačenje/guranje gume
Skokovi za podizanje
Heavy Bag TwirlTreći krug: Trening kardiovaskularne izdržljivosti u trajanju od 1 minute
Airdyne bicikl pri 70 o / min
UBE Machine
Incline Treamill
Bicikl sa vjetrobranom (stoji puno radno vrijeme)
Airdyne BikeČetvrta runda: Hibridni trening snage
Šteta mašina
Čekić sa jednom rukom
Medicinske loptice
Medvjeđe puzanje
Tranzicijska stanicačudne stvari koje možete raditi kod kuće
Peti krug: Runda najvećeg intenziteta
Isto kao i treće kolo, ali bez odmora
- Pročitajte i: Brock Lesnar i njegova supruga Sable - ljubavna priča koja se razvila u WWE -u
- Evo isječka od Brocka Lesnara trening u svom prvom trčanju sa UFC -om prije nekoliko godina. Od samog gledanja ćete se oznojiti!
Ishrana Vježba Brocka Lesnara je toliko intenzivna da ne mora paziti na svoje prehrambene navike da bi smršao. Zapravo, radi toliko naporno da osigurava da njegov unos uključuje visoke kalorije, visoke bjelančevine i 1 galon vode dnevno s elektrolitima. Međutim, gore navedeno je za njegovu obuku za VMA. On se ipak udebljao tokom svog trčanja na WWE -u, ali to ne znači da je izgubio formu. Njegov izolirani dom u Saskatchewanu definitivno mu dopušta da nastavi intenzivno vježbati bez smetnji ili ometanja previše ljudi.
Još uvijek uspijeva održati formu, a za nakaza sportaša poput njega, to mu dolazi kao lična želja da to učini, jer je u gornjem videu izjavio da ne želi da ga mašine pobijede
Brock Lesnar ranije je slijedio dijetu pećinskih ljudi, koja se sastojala od velikih količina proteina, čovjek je veliki ljubitelj lova i jeo je ono što je ubio. Iako mu je 2009. dijagnosticiran divertikulitis, zbog kojeg je morao ozbiljno promijeniti svoje prehrambene navike. Počeo je jesti više zelenila i smanjio unos mesa. To mu je pomoglo da nadoknadi unos vlakana, kojih je u početku nedostajalo u prehrani.
koliko se brzo ljudi zaljube
Supplementation
Uz naporan raspored, dan za danom, Brock Lesnar uzima pomoć dodatka kako bi zadovoljio svoje dnevne potrebe. Religiozno slijedi ideju o konzumiranju 30 g visokokvalitetnih proteina odmah nakon treninga i rutine treninga. Brock također koristi kreatin monohidrat za povećanje izdržljivosti i pije najmanje 1 galon vode s dodatkom elektrolita.
Evo popisa suplemenata koje Brock Lesnar koristi nakon treninga:
- L- arginin
- BCCA
- Kreatin monohidrat
- Kofein CLA
- Muti vitamini
- Riblje ulje
Za najnovijeWWE Vijesti, prijenos uživo i glasine posjetite našu odjeljak Sportskeeda WWE. Također, ako idete na WWE Live događaj ili imate savjet za nas, pošaljite nam poruku e -pošte u fightclub (u) sportskeeda (tačka) com.
