Društveni mediji ponekad mogu biti nadmoćni - i niko nije imun od njihovih negativnih efekata.
Čini se da smo kamo god se okrenuli preplavljeni slomljenim srcem, traumama i sveukupnim osjećajem da svijet ide u pakao u košari.
Ljudi koji većinu svog vremena provode na web lokacijama poput Facebooka, Instagrama i Twittera često prijavljuju popriličnu količinu anksioznosti i depresije.
načine da vidite da li se svidite devojci
I zaista, možete li ih kriviti?
Tijekom pomicanja po feedovima nesumnjivo ćete naići na slike ili videozapise koje ne možete vidjeti, objave koje emocionalno pokreću i oglase zbog kojih se osjećate neadekvatno.
Evo nekoliko ključnih prednosti koje donosi pauza od društvenih mreža ili čak potpuno odustajanje.
1. Nećete se moći uspoređivati negativno sa postovima drugih.
Važno je imati na umu da su mnogi ljudi vrlo oprezni oko toga što objavljuju na svojim profilima na društvenim mrežama.
Žele samo podijeliti najpozitivnije aspekte svog života.
Taj naizgled bez napora selfi koji neko objavi - što bi zauzvrat moglo učiniti da se drugi osjećaju ružno i neadekvatno - vjerovatno je jedan od oko 100 koje su pukli.
A onda je digitalno manipulirano raznim filtrima dok nije izgledalo apsolutno nevjerovatno.
O, preslatke fotografije vaše sretne, dobro usnule, potpuno zadovoljne bebe vašeg prijatelja zbog koje se osjećate kao užasan roditelj?
Da, to su najbolji od najboljih: vjerovatno nekoliko hiljada snimljenih kad onaj vrišti, bljucka i drži porodicu budnom danima.
Mnogi ljudi koji se po inspiraciji kreću po Instagramu zaboravljaju koliko truda ulažu u to da te slike izgledaju savršeno.
Nadalje, uglavnom ne razmišljaju o svom vremenu i resursima koji ulaze u razne projekte.
To može rezultirati gore spomenutim osjećajem neadekvatnosti - da njihova vlastita kreativnost, kulinarski preparati, fizički treninzi itd. Nikada neće rezultirati ničim tako dobrim kao što objavljuju drugi ljudi.
Oni će sabotirati vlastiti napor ili odustati od zabave koju vole jer zaista, u čemu je poanta kad su svi ostali toliko bolji od njih?
Stani.
Stop stop stop. Upravo sada.
Ako je ovo uopće vaš način razmišljanja, napravite veliki korak unatrag i sjetite se kakva ste spektakularna, nadarena, sjajna zvijezda.
Ne možete biti manjkavi ili 'nedovoljno dobri' jer postoji samo jedan VI.
Kao takav, ne možete se uspoređivati s bilo kim drugim: nevjerojatni ste i savršeni upravo zbog toga tko ste ili kako ste trenutno.
Spustite telefon i krenite u šetnju, razbistrite glavu i nema veze što drugi rade, nose, razmišljaju ili govore.
Samo te malo proslavim, u redu? U redu.
Dobar razgovor.
2. Možda ćete se osjećati manje usamljeno i depresivno.
Studija objavljena u Journal of Social and Clinical Psychology pokazao je vezu između upotrebe društvenih medija i usamljenosti i depresije.
Možda se osjećate kao da propuštate znati sve detalje o onome što se događa u životima svih drugih, ali u konačnici, trebate li zaista sve to znati?
Mnogi ljudi ostaju na društvenim mrežama zbog FOMO-a: F uho ILI f M issing ILI napolje.
Oni se brinu da će, ako ih ne drže u toku, na kraju biti udaljeni od svoje zajednice, neće biti pozvani na funkcije itd.
Neki ljudi postanu depresivni ako vide fotografije skupova na koje nisu pozvani.
Osjećaju se tužno i odbačeno jer su izostavljeni ili što su drugi smatrali da jednostavno nisu bili 'dovoljno dobri' za poziv.
Sad, puno toga ima veze s nerealnim očekivanjima.
Nećemo uvijek biti pozvani na svaku funkciju koju će ugostiti svaka osoba u našim proširenim društvenim krugovima.
To što smo prijatelji s nekim na Facebooku, ne znači da su nas dužni pozvati na svoje vjenčanje.
Neki ljudi također postanu stvarno depresivni kada oni u njihovim društvenim skupinama podijele životna iskustva koja nemaju ili ne mogu imati.
Na primjer, žena koja ima poteškoća sa začećem može postati depresivna da ne može pohađati mamine grupe s onima koji su joj nekada bili najbliži prijatelji.
Ne samo da se bori sa svojim plodnim putovanjem, već se osjeća izostavljeno od onih s kojima je mislila da je čvrsto povezana.
Stvar je u tome što se ljudi tijekom vremena jako puno mijenjaju, a prijateljstva se slijevaju i slijevaju u skladu s našim životnim iskustvima.
Ako osjećate da ste izostavljeni iz svog društvenog kruga, pokušajte se pridružiti novom.
Postoje tone Meetup grupa u gotovo svakoj niši koja se može zamisliti, od pronalaska divlje hrane do kovaštva, LARPinga, proizvodnje vina i još mnogo toga.
Isprobajte ih i možda ćete otkriti da imate puno više zabave i ličnog ispunjenja nego što ste ikad mogli dok ste satima listajući vaš IG feed.
3. Oslobađate se potencijalno štetnog govora mržnje.
Jedan posebno negativan aspekt društvenih medija je sve kreativniji govor mržnje koji se provlači iz svih pravaca.
Mnogi ljudi - posebno oni s anonimnim računima na društvenim mrežama - smatraju prikladnim da na ljude izbacuju zaista užasne stvari koje vjerojatno nikada, nikada, nikada ne bi rekli u njihova lica.
To može varirati od ruganja nekome zbog njegovih ličnih preferencija, do prijetnje nasiljem.
Mnogi ljudi koji se usude iznijeti mišljenja koja odstupaju od trenutne obvezne pripovijesti nalaze se ' doxxed ” : njihovi lični podaci objavljuju se, uz osvetoljubiv poziv na akciju da drugi kontaktiraju mjesto poslovanja te škole, školu itd. kako bi ih se „otkazalo“.
U osnovi, postojanje suprotnog mišljenja na mreži može ugroziti cijelu vašu karijeru, čak i život.
I uznemirujuće i depresivno je osjećati da svoja uvjerenja ne možete slobodno izraziti bez straha od teških posljedica.
Kao takav, nije dalek skok vidjeti kako netko tko svjedoči takvoj mržnji i vitriolu na mreži može imati puno tjeskobe zbog potencijalnog primanja.
Još je štetnije za osjetljive ljude kad vide toliko mržnje kako se šibaju i osjećaju se kao da je čitav svijet samo pjenasta septička jama.
Kao što možete zamisliti, ovo bi moglo biti posebno zastrašujuće za adolescente i tinejdžere.
Ne samo da se suočavaju sa vlastitim emocionalnim smetnjama, već bi se suočili s morem okrutnosti i zlostavljanja na mreži, možda bi osjećali da je postojanje ovdje previše bolno za borbu.
Razmotrite nalaze Povucite previše informacija o svim užasnim teškim stvarima koje se događaju hiljadama milja od vas i usredotočite se na svoju zajednicu. Gdje su teška mjesta? Koje su tvoje snage? Kako možete pomoći? Bavite se lokalnim problemima i projektima gdje se vaš input i energija mogu koristiti s dobrim učinkom. Čineći to, moći ćete vidjeti stvarne promjene i pozitivno utjecati na one iz vašeg šireg kruga. Učinak mreškanja postat će širi, jer će svi koji se osjećaju bolje i osnaženije oko vas pomoći osnaživanju i pomoći drugima. I tako mali napori rezultiraju velikim, dugotrajnim, pozitivnim promjenama. Iznenađujuće je lako osuđivati nekoga zbog onoga što dijeli na društvenim mrežama. Mišljenje, fotografija, vijest ... čak i njihova upotreba (ili zlouporaba hashtagova) - svi oni imaju potencijal da nas natjeraju da loše razmišljamo o toj osobi. Možemo brzo dopustiti da objave drugih utječu na to kako o njima mislimo i osjećamo. A ovo je sramota kad bismo se inače mogli svidjeti nekome i uživati u njegovom društvu. Samo zato što su izrazili podršku cilju ili političkom pokretu s kojim se ne slažete, ne čini ih lošom osobom. I ne znači da se više ne možete slagati s njima u stvarnom svijetu. Prestanak na društvenim mrežama znači da više nemate priliku da izgradite ove negativne poglede prijatelja, članova porodice ili kolega. A ovo može poboljšati vaše osobne odnose s njima. Prije nego što su društveni mediji zaista krenuli, ljudi su komunicirali s prijateljima i porodicama putem e-pošte, SMS-ova i telefonskih poziva. Sada većina ljudi koristi svoje mrežne platforme za masovnu komunikaciju s drugima, a ne pojedinačno. Kad napustite društvene medije, u osnovi ste izvan petlje. Ako se odmaknete od ovih platformi, malo je vjerojatno da će se većina ljudi s kojima svakodnevno komunicirate potruditi da vas informiraju o svemu što se događa. Napokon, lako je objaviti post i odgovoriti na komentare, jer su svi u jednom prostoru i s njima se može riješiti u jednom potezu. To može biti velika korist za vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Ako se pokušavate distancirati od toksičnih ljudi, predah od društvenih mreža mogao bi se na neko vrijeme osloboditi od njih. Uostalom, uzimanje dodatnog vremena da vas angažiraju u njihovoj drami moglo bi im biti previše nezgodno, pa će vas biti lakše pustiti na miru. To posebno dobro funkcionira kod narcisa, jer će oni krenuti prema lakšim ciljevima kako bi im se ispunili pažnja i obožavanje! Samo im nemojte najavljivati da odustajete, jer će oni to shvatiti osobno ili će vam predstavljati izazov držati vas u blizini / angažirati se oko njihovih ličnih problema. Jeste li spremni napustiti društvene mreže? Kao što ste vidjeli ovdje, postoji mnogo zaista dobrih razloga da napustite (ili barem napravite dužu pauzu od toga). Započnite s tim da sami odredite koliko vremena prosječno provodite na društvenim mrežama. Zatim postavite tajmere da ograniče vašu upotrebu. Smanjite to vrijeme svaki dan ili svakih nekoliko dana - sve što vam najbolje odgovara. Nesumnjivo ćete otkriti da imate poprilično vremena za rad, sada kad se ne krećete beskrajno. Ovo je vrijeme da ispunite stvari koje vas čine sretnima. Podignite taj kreativni projekat koji ste ostavili po strani prije mnogo godina. Idite u duge šetnje ili vožnju biciklom. Sadite vrt. Postoje hiljade stvari koje biste mogli učiniti, a koje će učiniti čuda za vaše fizičko i emocionalno zdravlje. Kad budete spremni, slobodno objavite objavu na svojim web lokacijama na društvenim mrežama kako biste obavijestili ljude da prekidate. Dajte im alternativne načine da ostanu u kontaktu s vama, poput adrese e-pošte ili broja telefona, i pogledajte što će se dogoditi. Ljudi kojima je zaista stalo do vas, bit će sigurni da će održavati kontakt s vama. Što se tiče ostalih, pa, ovo je savršena prilika da svoju društvenu mrežu svedete na ono najvažnije, zar ne? Kao posljednju napomenu, imajte na umu da ne morate potpuno prestati ako se osjećate nelagodno u tome, a uvijek se možete vratiti ako osjećate da trebate ili želite. Učinite to pod svojim uvjetima, ako i kada ste spremni za to. Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):preboljeti oženjenog muškarca citate
5. Nećete osuđivati ljude strogo zbog onoga što objavljuju.
6. Otrovne osobe mogu odustati od pokušaja da vam zatruju život.
Kako napustiti društvene medije kada ste spremni za to
ozljeda seth rollinsa na sirovom
