Upravljanje ljutnjom može biti izazov.
Mogli biste se osjećati nemoćno oduprijeti mu se kad se crvena magla spusti.
Ali ako na nešto izrazite bijes čim to osjetite, onda to često može završiti loše.
Mogli biste reći stvari koje zapravo ne mislite ili se loše izraziti.
Kad jašete na valovima bijesa, niste u mogućnosti razmisliti što radite ili govorite prije nego što to učinite ili izgovorite.
Na kraju možete situaciju pogoršati nego poboljšati.
ekstremna pravila vrijeme početka 2018. godine
Ipak, uprkos onome što mnogi ljudi mogu pomisliti, ljutnja može biti dobra stvar.
Nije loša emocija koju bismo trebali izbjegavati po svaku cijenu.
Ponekad je ispravno i važno da se naljutite zbog stvari.
Ako se nikada ne dopustimo naljutiti i umjesto toga uskladiti tu ljutnju, to dugoročno može stvoriti velike probleme.
Ipak, vaš bijes može biti sila pozitivnih promjena.
Većina promjena, bilo da se radi o malim promjenama u životu jedne osobe ili značajnim promjenama u društvu, proizilaze iz bijesa ili frustracije na neki način, oblika ili oblika.
Ali ako to ne izrazite na pravi način, to može biti problematično.
Ljutnja može proizvesti pozitivne rezultate samo kada je upregnuti i kanalizirani , sa svrhom, fokusom, pripremom i planiranjem.
Ako ste se zasitili dopuštajući da vas bijes pobijedi, vrijeme je da preuzmete kontrolu.
Ovi savjeti trebali bi vam pomoći da uhvatite bijes koji osjećate i iskoristite ga zauvijek.
1. Priznajte svoj bijes.
Da se razumijemo: ljutnja nije negativna emocija.
To je prirodna emocija koju svi redovito doživljavamo.
Ljutnja služi važnom evolucijskom procesu jer nas pomaže zaštititi od opasnosti.
Kad god iskusite ljutnju, ne biste ga trebali samo zgnječiti ili odbaciti.
Morate se suočiti s tim i osjetiti ga, istovremeno ispitujući odakle dolazi i šta to znači.
2. Odlučite je li ovo zaista nešto zbog čega se vrijedi ljutiti.
Mnogo toga može nas živcirati ili naljutiti u ovom životu.
Ključno je odabrati svoje bitke.
Ne možete sve što vas navije pretvoriti u krstaški rat.
Možete prepoznati emociju i priznati je, ali ne trebate dopustiti da ona diktira vaše ponašanje.
Morate prepoznati razliku između stvari koje možete promijeniti u ovom životu i stvari koje su potpuno izvan vaše kontrole.
Pitajte…
zakk wylde ponos i slava
Možete li kanaliziranjem svog bijesa zbog određene situacije postići nešto pozitivno?
Možete li svoj bijes pretvoriti u snagu zauvijek?
Može li to imati pozitivan ishod?
Ili je to nešto nad čime nemate kontrolu?
Da li bi pokušaj borbe protiv toga bio gubljenje vašeg vremena?
Važno je dopustiti si da osjećamo ljutnju zbog situacija koje možemo promijeniti, a ne vanjske čimbenike poput propuštenog autobusa, koji će nam stvoriti samo stres i tjeskobu.
3. Odvojite malo vremena za disanje.
Sve što radite u žaru trenutka teško da će biti produktivno ili pozitivno.
Teško je razmišljati ravno ili jasno komunicirati kad ste ljuti.
Ljutnja vas ispunjava energijom. Čini vam se da trebate odmah djelovati.
Ali ako se možete oduprijeti iskušenju da to učinite, vjerojatnije ćete biti u stanju reagirati pozitivno, produktivno nakon što se smirite.
Ako vas je razljutio tekst ili nešto što ste vidjeli na mreži, pokušajte odvojiti malo vremena i odgovoriti kasnije.
zašto plačem tako lako kad sam ljut
Ako se nešto događa u trenutku koji vas muči, moglo bi se činiti da morate odmah reagirati.
Samo zapamtite: čak i ako neko stoji ispred vas i čeka odgovor, ipak možete izdvojiti nekoliko sekundi da razmislite o svojim istinskim osjećajima, umjesto da odgovorite trzajem koljena.
Samo nemojte predugo odgovarati ili nešto poduzimati, ili ćete možda izgubiti dio energije koja bi mogla biti pozitivno usmjerena.
4. Razmislite zbog čega ste zaista ljuti.
Kada se zbog nečega osjećate ljutito, važno je doći do dna onoga što zapravo pritiska vaše dugmad.
Samo prepoznavanjem korijena svoje ljutnje možete ga usmjeriti u pozitivne promjene poduzimajući mjere, bilo kao odgovor na ovaj specifični problem, bilo prema nečem drugom.
Može se činiti da se na površini čini da je problem jedno ...
… Ali kad ga počnete analizirati, shvatite da vaša ljutnja u potpunosti proizlazi iz drugog izvora.
5. Razmislite dok vježbate.
Ako se borite da otkrijete razlog zašto se tako osjećate i kako biste to mogli pozitivno koristiti, vježba bi mogla biti odgovor.
Ne postoji ništa poput ubrzanja pulsa da vas smiri.
Vaši najfiniji trenuci inspiracije o tome kako se kretati naprijed često će doći kada vježbate, a vaš um je čist i fokusiran.
6. Iskoristite svoj bijes za stvaranje pozitivnih promjena.
Ljutnja može biti odličan motivator.
Možda u vašem životu postoje promjene koje zapravo nikada ne napravite iz straha ili samozadovoljstva.
Ljutnja može biti katalizator da se konačno prevlada taj strah ili inercija.
Možete iskoristiti svoj bijes da se bacite na taj novi projekt ili napokon napustite posao koji mrzite.
Na primjer, to može biti 10thsarkastičan komentar dana otrovnog saradnika zbog kojeg se obvezujete na traženje novog posla.
Ljutnja može stvoriti mjesto za strast ili entuzijazam koji su vam potrebni da biste stvorili život o kojem ste sanjali.
7. Dokažite da sumnjajući niste u pravu.
Ako vaša ljutnja proizlazi iz toga što netko ne vjeruje u vaš potencijal ili sposobnost, onda bi vam to moglo dati poticaj potreban da biste dokazali da nisu u pravu.
Nemojte se zadržavati na tome kako su se osjećali protiv vas, već usmjerite svoje snage na dokazivanje sebi, koliko i njima, da su vas podcijenili.
8. Uključite se u pokrete za pozitivne promjene.
Ljutnja može stvoriti pozitivne promjene u vašem životu.
Takođe vam može pomoći u stvaranju pozitivnih promjena u širem svijetu.
Neke najvažnije i pozitivne promjene u društvu pokrenute su bijesom zbog nepravde.
Educirajte se o temama koje su vam važne i potražite organizacije i pokrete u koje se možete uključiti.
Doprinosi, koliko god vam se oni činili mali, pozitivan su korak u pravom smjeru.
Ako svi učinimo malo da ispravimo nepravde koje vidimo u našim društvima, možemo između sebe stvoriti bolji svijet.
9. Planirajte za budućnost.
Iskoristite bijes koji osjećate sada kako biste sebi zamislili bolji život u budućnosti.
Koristite ga za planiranje kako ćete tu viziju pretvoriti u stvarnost.
je li Hulk Hogan još živ
Uzmite svu tu energiju i odlučnost i upotrijebite je kako biste zamislili kako biste željeli živjeti za godinu ili pet godina.
Zatim slijedite taj plan da ciljano idete naprijed, puštajući da vas vaša bijesna energija pokreće.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se smiriti kad ste stvarno ljuti (i 7 stvari koje NE treba raditi)
- Kako se osloboditi bijesa: 7 faza od bijesa do oslobađanja
- 20 zdravih vještina suočavanja: strategije za ublažavanje negativnih emocija
- Kad vam neko povuče okidač: Kako prestati reagirati defanzivno
- Situacijska ljutnja: što je to i 5 načina da se to rasprši
- Kako kontrolirati i riješiti bijes u vezama: 7 Savjeta bez gluposti!
- Kako kontrolirati svoje osjećaje: 17 Bez glupih savjeta!
- Kad vas neko kritikuje, nikada ne radite ovih 6 stvari
