Vaš um je neukroćeni okean misli i osjećaja, koji pulsira kao da se talasi sruše na unutrašnjost vaše lubanje. Pokušavate ostati na površini, ali ne možete se osjećati kao da je samo pitanje vremena kada će vam glava nestati ispod površine vode.
To ste vi kada se osjećate preplavljenim životom. Ovako vaš um reagira kad vam se sve stane na vrh kad se osjećate nesposobnim da se sa svime tim izborite.
Uzrok tome može zvučati vrlo očigledno: to je odgovor na stres. I da, bili biste u pravu misleći da je ovo vrlo površno razumijevanje situacije. Ali, u osnovi je osjećaj preplavljenosti reakcija vašeg tijela i uma na stres.
Preciznije, to je odgovor na stres izazvan gomilanjem mnogih odgovornosti - i velikih i malih - i uvjerenja da niste u mogućnosti da se sve ploče još dugo vrte. Nesvjesni strah od pada ploče i razbijanja uzrokuje stresnu reakciju koja rezultira vrlo svjesnim osjećajem svladavanja.
Ova vrsta odgovora prilično je specifična po tome što se odnosi na kombinaciju višestrukih zabrinutosti - to nije vrsta odgovora koju biste općenito doživjeli kada je stresor jedna stvar, poput neispunjenosti posla ili nedavne tuge.
Kada se dogodi savladavanje, vaš mozak se bori da obradi sve različite probleme, jer svjesnu misao možete predati samo jednom po jednom. Ali kada to pokušate učiniti, anksioznost izazvana svim ostalim vašim problemima sprječava vas da jasno razmišljate o onom kojeg ste izdvojili.
kako se nositi sa kontrolom roditelja
Zamislite svoj um kao vrata na kojima se problemi podudaraju s rješenjima kad prođu. Kad se osjećate prezadovoljno, toliko je problema kada se pokušate progurati kroz vrata, da se na kraju nijedan od njih ne može progurati pored ostalih.
Rješenje je prilično jednostavno: morate očistiti prepreku da bi problemi s kojima se suočavate mogli ponovo proći kroz vrata na kojima se nalaze rješenja.
To možete učiniti na dva načina:
- Bacite neka pitanja u potpunosti, tako da drugima bude jasan put.
- Stvorite sistem upravljanja prometom tako da se svaki problem može rješavati jedan po jedan sa jasnim i sažetim razmišljanjem.
U praksi ćete vjerovatno na kraju kombinirati oba pristupa u jednu koherentnu strategiju.
Zvuči jednostavno, ali kako to zapravo shvatiti i primijeniti u stvarnom svijetu?
šta znači kad vam muškarac gleda duboko u oči?
Pa, prvo morate prepoznati sve stvari koje su doprinijele da se osjećate preplavljeno. Bez jasne ideje o mnogim pitanjima koja treba riješiti, nećete moći svjesno riješiti cijeli problem.
Uzmite olovku i papir i zapišite svaku brigu koja vam u ovom trenutku pada na pamet. Ne brinite koliko beznačajni neki mogu vidjeti da je najbolje sve ih iznijeti na otvoreno.
Dalje, odlučite koje su, ako postoje, brige koje možete potpuno odložiti. Pogledajte svoj popis i zaista se zapitajte je li svaka stavka nešto što zaslužuje vašu pažnju ili se brinete oko nečega što nema konkretne temelje u stvarnosti.
Možda vam je u glavi da imate rizik da vas poslodavac otpusti. Zarobite malo dublje i pitajte je li taj rizik stvaran i ozbiljan ili se samo ne brinete ni zbog čega. Budite iskreni prema sebi i pronaći ćete prave odgovore na ova pitanja.
šta raditi dok vam je dosadno
Nadamo se da ćete sada imati manju listu zabrinutosti s kojima ćete raditi nakon identificiranja onih koje možete blaženo ignorirati bez ikakvih posljedica. Vaš sljedeći posao je pronaći način da se ona pitanja koja ostanu stave u nekakav redoslijed.
Samo kada dali ste prioritet hoćete li moći učinkovito riješiti svaki problem kada su vam vrata otvorena i put kroz koji prolazi jednom prometnom trakom.
Određivanje prioriteta svodi se na dvije glavne stvari: koliko je važno pitanje i koliko brzo treba riješiti?
Pogledajmo nekoliko primjera:
Primjer 1: vaš stanodavac dao vam je dva mjeseca unaprijed da napustite svoj trenutni dom. Pitanje vremena može se činiti jednostavno - imate dva mjeseca da nađete negdje drugo za život - ali morate se vratiti od tog odsječenog datuma i razmisliti o koracima između tada i sada. Koliko je potrebno za organizaciju pregleda za zamjenski smještaj, koliko je potrebno za potpisivanje sporazuma, koliko je vremena potrebno za organizaciju kompanije za uklanjanje i koliko je potrebno za spakiranje?
Ako svaki problem možete riješiti ovako, svaki korak možete riješiti u najprikladnije vrijeme.
stvari koje treba reći ljudima o sebi
Što se tiče važnosti problema, beskućnik sigurno nije nešto što biste željeli razmotriti, pa biste s pravom označili ovo kao glavnu brigu koja zavrijedi vašu pažnju.
Primjer 2: rođendan vam dolazi za tjedan dana i htjeli biste dogovoriti proslavu sa svojim prijateljima.
Vremenski okvir je još jednom fiksiran, ali ovaj put možda se nećete toliko brinuti ako se ništa ne organizuje kako treba, jer uvijek možete jednostavno ići naprijed i pronaći restoran, bar ili aktivnost na dan. Trenutno je možda jedina stvar koja zaista vrijedi dati ljudima do znanja da datum trebaju održavati slobodnim.
Primjer 3: niste zadovoljni svojim trenutnim poslom i željeli biste slijediti drugačiji put karijere polaganjem nove kvalifikacije.
Ovdje je vremenski aspekt vaše brige manje strog. Imate posao i naknadne prihode i, ako je potrebno, mogli biste neko vrijeme nastaviti istim putem.
S druge strane, možda ste toliko malodušni prema svojoj situaciji da joj dodijelite prilično visok rezultat u smislu njene važnosti.
moja djevojka me optužila za varanje
Dakle, sa svakom stavkom na listi, morate izvagati ozbiljnost situacije i bilo kakva vremenska ograničenja koja bi mogla biti postavljena za pronalaženje rješenja. Neće uvijek biti crno-bijelo, ali nekako morate poredati popis od najhitnijih do najmanjih.
Tada, s jasnom vizijom onoga što prvo treba učiniti, možete početi rješavati svoje probleme bez osjećaja nadolazeće propasti koju ste imali prije prolaska kroz ovu vježbu.
Vaš um možda neće biti potpuno tih, ali moći ćete posvetiti dovoljno svojih mentalnih sposobnosti rješavanju svake brige jednu po jednu.
Isprobajte ovaj pristup sljedeći put kada se osjećate preplavljenim životnim problemima. Javite nam ako radi tako što ćete ostaviti komentar ispod.
