Šta je samorefleksija i zašto je to toliko važno?

Koji Film Da Vidite?
 

Samorefleksija je vrata ka slobodi. - Džigar Kongtrul Rinpoče



Vjerovatno se većinu dana gledate u ogledalo i upoznati ste sa svojim izgledom kao i gotovo svaki drugi prizor.

Ali koliko često se okrećete prema unutra kako biste se bolje upoznali sa svojim unutarnjim jastvom?



To je srž samorefleksije: poznavati svoje unutrašnje djelovanje kao što poznajete i svoj vanjski oblik.

Samorefleksija je proces kojim rastete vaše razumijevanje onoga što ste, koje su vaše vrijednosti i zašto razmišljate i ponašate se onako kako radite.

To je oblik lične analize koja vam omogućava da svoj život uskladite s onim što želite.

Istražimo ovaj važan alat dalje, počevši od toga zašto biste to trebali učiniti.

Važnost samopreispitivanja

Putovanje u ljubav prema sebi i samoprihvatanje mora započeti samoispitivanjem. Dok ne krenete na put samorefleksije, gotovo je nemoguće rasti ili učiti u životu. - Iyanla Vanzant

Samorefleksija - koja se naziva i introspekcija - sredstvo je za promatranje i analiziranje sebe kako bismo odrasli kao osoba.

Taj rast je razlog zašto je toliko važno provoditi vrijeme u ličnom razmišljanju.

Razumijevajući tko ste sada i tko biste željeli postati, pomažete prepoznati korake koje trebate poduzeti na tom putu.

Razmišljanje o tome kako se ponašate i koje misli vam ulaze u misli kao odgovor na događaje u svijetu oko vas omogućava vam da vidite na čemu trebate raditi.

Možda ste bili malo niski i razdražljivi s radnim kolegom.

Osvrćući se na to, mogli biste shvatiti da to nije način na koji biste željeli da se prema vama ponašate, a time ni prema drugima.

Tada možete pokušati da se pozabavite tim ponašanjem u budućnosti i možda izvini se svom kolegi ako ste bili posebno bezobrazni ili neljubazni.

To bi moglo dovesti do poboljšanja radnog odnosa s ovom osobom i ugodnijeg radnog dana u cjelini.

Da biste istakli važnost ili samorefleksiju, trebate razmotriti samo alternativu.

Ako ne možete prepoznati gdje ste mogli postupiti na žaljenje, najvjerojatnije ćete tako postupiti ponovo.

U našem primjeru, ovo samo produžava loše osjećaje koje biste mogli doživjeti kao rezultat napetosti na radnom mjestu i potencijalnih negativnih posljedica toga na duži rok.

Vrijeme provedeno u ličnom razmišljanju također je prilika da svoj napredak izmjerite na pozitivan način.

Možete prepoznati trenutke u kojima ste na situaciju odgovorili zdravijim mislima i ponašanjem.

Može vam pružiti osjećaj postignuća i motivirati vas u nastojanju da se poboljšate - kako god to vama izgledalo.

U osnovi, samorefleksija je način da se izvrši puno malih korekcija kursa od manje poželjnih misli i ponašanja prema onima koji promoviraju veću dobrobit.

Blagodati samorefleksije

Sad kad smo vidjeli zašto je toliko važno razmišljati o svojim mislima i postupcima, koje su potencijalne praktične koristi od toga?

Poboljšani odnosi

Kao u gornjem primjeru na radnom mjestu, razmišljanjem o tome kako se odnosite prema drugima i razmišljanjima o njima, možete napraviti promjene koje vode do skladnijih odnosa.

Ako u vezi postoje poteškoće - budite to romantični ili platonski - možete procijeniti situaciju, pitati koju ulogu igrate u tim poteškoćama i pronaći načine da ih prevladate.

Samorefleksija vam daje priliku da vidite kako se istinski osjećate prema drugoj osobi i razmotrite vrijednost koju veza donosi.

To vas može učiniti zahvalnijima za tu osobu što onda utječe na vašu interakciju s njom.

Veća jasnoća misli

Introspekcija pruža mogućnost razmišljanja o nečemu izolirano od same stvari.

Umjesto da vam um zamagljuju emocije koje doživljavate kada komunicirate s dotičnom stvari, možete je gledati u racionalnijem smislu.

Možete to vidjeti s više jasnoće i razmišljati o tome iz zaokružene perspektive s prednostima, nedostacima i drugim važnim detaljima koji vam pomažu da donesete obrazložen zaključak o tome kako želite promijeniti s obzirom na to (ili ako zapravo ne želite da se uopšte promene).

nasumične stvari koje morate raditi kada vam je dosadno

Možda je, na primjer, ta stvar izbor, poput posla koji ste preuzeli. Ako vam se ne sviđa dugo putovanje na posao na vašoj trenutnoj poziciji, možda nećete moći vidjeti prednosti koje donosi tokom samog putovanja na posao.

No, odmaknuvši se i razmišljajući o tome na slobodni dan, mogli biste shvatiti da, iako niste toliko ugodni, profesionalci posla koji jeste strastven oko ili zarade koje od nje primite čine putovanje na posao uravnoteženim.

To čak može promijeniti vaše osjećaje za putovanje na posao ili način na koji ste proveli to vrijeme.

Znajući svoje istinske vrijednosti

Teško ćete zaista upoznati sebe dok ne potrošite vrijeme razmišljajući o tome što vam je zaista važno.

Kad razmišljate o sebi, mogli biste vidjeti stvari koje radite ili mislite da se protive onome što zaista želite biti.

Možete razmotriti važne probleme s kojima se suočavamo u životu i formirati čvrst stav o njima.

Ponekad, dok stvarno ne sjednete i ne razmislite o nečemu, ne možete odlučiti gdje ćete na tome stajati.

Ovo može pokriti sve vrste moralnih pitanja poput prava na okončanje vlastitog života ili zaštite okoliša.

Ili vam jednostavno može pomoći da shvatite vodeće principe po kojima biste idealno željeli živjeti.

Samorefleksija je sredstvo pomoću kojeg se vaš moralni kompas može oblikovati i usavršiti tako da budete u stanju da mu se ponašate vjerno u svemu što radite.

Može vam pomoći da se osjećate manje izgubljenim u životu i više osnaženima da kreirate budućnost koja odražava vaša osnovna uvjerenja

wwe no mercy ulaznice za 2016

Poboljšano donošenje odluka

Svakodnevno donosimo stotine izbora, ali većina je beznačajna i može se prepustiti nama nesvjestan um .

Ali što se tiče važnijih odluka u životu, malo ličnog promišljanja je neprocjenjivo.

Vraća se jasnoći misli i svijesti o vašim pravim vrijednostima.

Uz ove dvije stvari možete donositi odluke koji su vas doveli na najoptimalniji put ka većoj dobrobiti.

To znači manje žaljenja ili propuštenih prilika i više duševnog mira znajući da ste napravili pravi izbor.

Bolje spavaj

Kada svaki dan provodite malo vremena osvrćući se na događaje i kako ste na njih reagirali, to može dovesti do zatvaranja svih neriješenih osjećaja.

Ovo vam može pomoći ne samo brže zaspi , ali općenito mirnije spavajte.

Jedino upozorenje u ovome je da morate izbjegavati da se odbijanje pretvori u promišljanje.

Razmislite o svom danu, ali onda okrenite stranicu i dopustite svom umu da iznova počne sutradan. Nemojte predugo zaglaviti u nekoj misli.

Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

Manje stresa i anksioznosti

Jedan od ključnih ishoda samorefleksije i intimnijeg poznavanja sebe je taj što postajete sigurniji u sebe i svoje postupke.

U ovom nesigurnom svijetu nalazite više sigurnosti jer utemeljeni ste u vašem osjećaju sebe.

Sa većom sigurnošću dolazi manje stresa i anksioznosti.

Manje se brinete o tome 'šta ako' i više se usredotočite na stvari koje možete učiniti da svoje postupke najbolje uskladite s onim vodećim principima o kojima smo gore govorili.

I ti manje brinite o tome šta drugi ljudi mogu misliti o vama i vaše izbore jer znate da radite ono što je dobro za vas.

Kako razmišljati o sebi

Sad kad znate zašto je važno vježbati samorefleksiju i koje bi blagodati to moglo donijeti, istražimo kako zapravo možete to poduzeti.

Pronađite tihu samoću

Da biste mogli jasno razmišljati, po mogućnosti bi trebali biti u tihom i mirnom okruženju.

To znači samoću, iako ne nužno u fizičkom smislu biti potpuno sam, već mjesto na kojem vas neće ometati ljudi i stvari oko vas.

Udobno mjesto u kući kao što je ugodno smještanje, topla kupka ili samo ležanje na krevetu je idealno, ali možda ćete poželjeti i sjediti u vrtu ili u parku ako vam ovo nadahne misli.

Pitajte ‘Zašto?’

‘Zašto’ je prvo o čemu treba razmišljati.

Zašto se ponašate onako kako se ponašate?

Zašto mislite onako kako mislite?

To može biti u vezi sa određenim događajem tog dana ili može biti općenitije traženje razloga koji stoje iza određenih misli ili ponašanja za koje ste primijetili da su uobičajena pojava.

Na neka ‘zašto’ je lako odgovoriti. Možda ste vikali na svoje dijete jer ste se vi i vaš partner malo prije svađali.

Na neka ‘zašto’ je teže odgovoriti. Utvrđivanje razloga zašto se tako snažno zalažete za ili protiv strožih zakona o oružju nije uvijek jednostavno.

Pitajte ‘Šta?’ ‘Gdje?’ I ‘Ko?’

Sljedeća pitanja koja ćete htjeti postaviti i odgovoriti nakon početnog 'zašto' su ona koja vas informiraju o načinu na koji biste željeli razmišljati ili djelovati u budućnosti.

Oni se vrte oko ova tri ključna pitanja:

Šta bih drugačije uradio?

Gdje želim doći?

Ko želim da budem?

To su temelj širih, preciznijih pitanja koja ćete htjeti postaviti ovisno o tome na koji aspekt sebe razmišljate.

Evo nekoliko primjera:

- Šta sam trebao učiniti kad me šef kritizirao pred vršnjacima?

želim napustiti svoj život

- Gdje želim biti u smislu svoje veze u narednih nekoliko godina?

- Na koga se ugledam?

- Kakav bih trebao biti odgovor na osobu koja se loše odnosi prema meni zbog moje rase?

- Koliko sati želim da radim? (ovo je pitanje 'gdje', iako započinje s 'kako.')

- Odražava li moja trenutna prehrana moje stavove o okrutnosti prema životinjama? (ovo je pitanje 'ko')

Pitajte ‘Kako?’

Nakon što prepoznate nešto što biste željeli promijeniti, razmislili ste zašto to trenutno radite i smatrali idealnom završnom točkom, morate pitati kako ćete tamo doći.

Koje stvari trebate početi ili prestati raditi da biste došli do faze u kojoj su se vaše misli ili ponašanje promijenili onako kako biste željeli?

Drugim riječima, koji je putokaz koji će vas dovesti od A (gdje ste sada) do B (gdje biste željeli biti)?

Dajte si vremena, ali znajte kada se zaustaviti

Kao što je gore spomenuto, proces samorefleksije može rizikovati manje od zdravog stanja preživljavanja ili prekomjernog razmišljanja.

Kad dopustimo da misao iznova kruži našim mislima bez očiglednog načina da je razriješimo, gubimo sve blagodati unutarnjeg promišljanja i na kraju možemo naštetiti svojoj mentalnoj dobrobiti.

Stoga je ključno postaviti ograničenje koliko dugo sjedite u mirnom razmišljanju.

Možda biste to željeli odvojiti za određeno vrijeme ili možete jednostavno reći da je vrijeme da se zaustavite kad zapnete u toku misli.

A kad je došlo vrijeme da se zaustavi, najbolje je u potpunosti se preseliti negdje drugdje.

Zato tipično nije dobra ideja da se sami reflektujete u krevetu prije spavanja.

Svakako lezite na krevet, ali učinite to dobro prije kraja dana ili u bilo koje drugo vrijeme kada san nije na pomolu.

Da biste se otrgli od unutarnjeg razmišljanja, pokušajte uroniti sebe i svoj fokus na nešto drugo osim na ono o čemu ste razmišljali.

Sve što vam može odvratiti um od onoga o čemu ste razmišljali.

Razmislite o tome da zapišete svoje misli

Nekim ljudima može biti korisno bilježiti svoje misli dok razmišljaju o sebi.

Pisanje u časopisu je popularan način da se to učini jer zadržava sve na jednom mjestu i omogućava vam da se osvrnete na ono što ste ranije mislili kako bi vas održalo na pravom putu.

Ovo može biti korisno i ako vam je teško skrenuti sa određene misli. Jednom kad je zapisano i sigurno pohranjeno, možda ćete otkriti da ga um može lakše pustiti bez prijetnje da će ga zaboraviti.

Razgovarajte s terapeutom

Iako većina ljudi vjerovatno ne treba poduzeti ovaj korak, drugi bi mogli otkriti da je razgovor s terapeutom najučinkovitije sredstvo za organiziranje njihovih misli i osjećaja.

Kao kvalificirani stručnjak, terapeut vam može pomoći da svoj misaoni proces usmjerite prema najvažnijim elementima vašeg života i problemima s kojima se možda suočavate.

Oni vam takođe mogu pomoći da razmislite o koracima koje biste mogli poduzeti da biste napravili pozitivne promjene koje želite napraviti.

Možda ćete otkriti da vam razgovor s nekim drugim, umjesto da idete sami, oduzima težinu i pomaže vam da budete dosljedni u svojim naporima za samorefleksiju.

Šta ako ne uživam?

Zdrav nivo samorefleksije obično osnažuje i energizira pojedinca dok vidi načine da se poboljša.

Ali to neće biti slučaj za sve.

Ako se zaista borite da se uhvatite ukoštac s postupkom ili otkrijete da on pokreće neka teška pitanja iz prošlosti, najbolje je da razgovarate s terapeutom.

Nisi propao ako moraš zatražiti pomoć . Uspjeli ste shvatiti da ste trebali.

Čovjek mora naći vremena za sebe. Vrijeme je ono s čime provodimo život. Ako nismo oprezni, naći ćemo da drugi to troše umjesto nas.

Povremeno je potrebno da čovjek sam ode i iskusi usamljenost da sjedne na kamen u šumi i zapita se: 'Ko sam ja, i gdje sam bio i kuda idem?'

Ako netko nije oprezan, dopušta da mu preusmjeravanja oduzmu vrijeme - stvari života. - Carl Sandburg