Mi ljudi smo društvena stvorenja.
Mi napredujemo jer stvaramo jake grupne veze, a na Savani smo preživjeli jer smo se udružili i zaštitili jedni druge.
Iako je to vrlo pojednostavljen pogled na ljudsku evoluciju, pomaže u objašnjavanju zašto se tako užasno osjeća kad nas ne uključuje grupa kojoj smatramo da bismo trebali pripadati.
Nijedan muškarac ili žena nisu ostrvo. Dio ste svih vrsta društvenih grupa, bili toga svjesni ili ne.
Na vrlo osnovnom nivou, vi ste dio porodične grupe. Bilo biološki ili usvojeni, većina nas pripada porodičnoj jedinici, bez obzira na oblik ili oblik koji bi mogao poprimiti.
I dok se krećemo kroz život, uvlačimo se i izlazimo iz različitih društvenih grupa.
Gradimo grupe prijateljstva, članovi smo grupe školske godine ili svi studiraju istu diplomu na univerzitetu.
Prelazimo na radno mjesto i shvaćamo da društvene grupe i dinamika još uvijek imaju vrlo veliku ulogu.
Tijekom svog života, od djetinjstva do starosti, često ćemo se aktivno pridružiti crkvenim grupama, odborima ili sportskim timovima.
I nema ništa poput osjećaja uključenosti. Osjećati se dobrodošlim i kao kod kuće u grupi je prekrasna senzacija.
S druge strane, izostavljanje zaista nije dobar osjećaj.
To može pokrenuti flešbekove na igralište i onaj osjećaj nadolazeće propasti kad ste shvatili da ćete biti zadnji koji će biti izabran za sportski tim.
Bez obzira na to želimo li se dobro uklopiti u grupe ili ne, svi doživljavamo osjećaj da se osjećamo isključeno u jednom ili drugom trenutku, u jednom ili raznim aspektima svog života.
Ako vas isključe, možete se osjećati tužno, ljutito, nervozno, tjeskobno ili kao cijeli koktel drugih emocija.
Može pretvoriti dobar dan loš i utiču na vaše samopoštovanje.
kako se nositi sa znaj sve prijatelju
Kako je to iskustvo koje većina nas ima kada smo djeca, osjećaj isključenosti može nas natjerati na nazadovanje i reagiranje na situaciju na prilično dječji način.
Dakle, važno je biti opremljen alatima za suočavanje sa ovakvim situacijama na zdrav način, razjašnjavanje istih, uzimajući u obzir razloge koji stoje iza njih i baveći se njima.
Krenimo od toga kako možete staviti prst tačno zašto se osjećate isključeno.
7 pitanja koja treba postaviti da biste shvatili zašto se osjećate propušteno
Krenimo redom. Morate razmisliti o svojim osjećajima i pokušati razumjeti zašto ih osjećate.
Ova pitanja trebala bi vam pomoći da shvatite zašto se točno osjećate izostavljeno, tako da se uvjerite da zaista postoje razlozi za vaše osjećaje i da ne tumačite pogrešno signale.
1. Ko vas izostavlja?
Tačno zbog koga se osjećate ovako? Je li to cijela grupa ili samo određeni članovi?
2. Zbog čega mislite tako?
Šta je tačno zbog čega osjećate da ste isključeni?
Jeste li izostali iz određenog događaja, poput toga da niste dobili pozivnicu za zabavu na koju izgleda da idu svi ostali?
Ili se radi o nizu malih stvari koje su se stvorile tako da se osjećate kao da niste uključeni?
Je li to samo mučan osjećaj na koji ne možete sasvim staviti prst?
3. Da li je nešto otvoreno rečeno ili se sve podrazumijeva?
Je li neko stvarno izašao i rekao nešto što jasno govori da ste namjerno izostavljeni?
4. Je li to mogla biti greška?
Jeste li sigurni da ste namjerno izostavljeni ili je to moglo nekome jednostavno izmaknuti pamet ili tekstualna poruka ili pozivnica nikada nisu poslane?
5. Koliko dugo to traje?
Je li to nešto što traje već neko vrijeme ili ste ovo tek nedavno doživjeli? Šta se promijenilo?
6. Pretjerujete li?
Vaša osjećanja i vaš odgovor na njih mogli bi biti u potpunosti opravdani, ali možda i pravite planinu od krtičnjaka.
Da li je vaša reakcija na ono što se dogodilo razumna ili vas nesigurnost ili paranoja tjeraju da loše reagirate na situaciju?
7. Ako vas namerno izostavljaju, koji bi mogli biti razlozi za to?
Ako ste utvrdili da to nije samo nesporazum, razmislite o tome zašto mislite.
Je li to rezultat nečega što ste učinili ili je to nečiji problem?
Da li je to povezano sa dinamikom snage unutar grupe? Da li neko pokušava zadržati kontrolu nad situacijom?
Hoće li tamo biti neko s kime ste u teškoj vezi? Pokušava li vas još jedan član grupe spasiti neugodne situacije?
Budite iskreni prema sebi i priznajte postoji li nešto u vašem ponašanju što bi moglo potaknuti ljude oko vas da reagiraju negativno.
Nemojte uvijek dolaziti do najgoreg zaključka, već razmislite o olakšavajućim okolnostima zbog kojih su ljudi mogli vjerovati da bi bilo najbolje da vas ovom prilikom ne uključe ... u dobrobit svih.
10 pitanja koja trebate zatražiti da biste se pozabavili svojim osjećajima
Sad kad ste točno shvatili što se događa, vrijeme je da krenete naprijed i radite dalje od toga, učeći se iz situacije.
Evo nekoliko pitanja koja ćete si postaviti da biste im pomogli da stvari stavite u perspektivu.
1. Postoji li neko s kim možete razgovarati za podršku?
Ne trebate se sami nositi s tim osjećajima.
Postoji li netko čiji savjet biste mogli zatražiti, a tko nije izravno povezan sa situacijom i tko bi vam mogao dati svoj pogled na stvari?
2. Da li bi pomoglo da se to zapiše?
Ako se borite da verbalizujete svoja osjećanja nekome drugome, možda vam pomogne da to prenesete na papir.
Ispustite sva svoja osjećanja i frustracije i artikulirajte upravo ono što je u vezi sa situacijom koja vas muči.
3. Jeste li zaista ionako željeli biti uključeni?
Budite iskreni prema sebi. Da li stvarno želite biti dio te klike na poslu?
Jeste li zaista htjeli ići na tu zabavu?
Priznanje da zapravo niste toliko zainteresirani može vam pomoći da shvatite zašto vas još uvijek toliko muči.
4. Kako možete pozitivno preokrenuti situaciju?
Svaki oblak ima srebrnu podstavu i sav taj džez. Vrijeme je da situaciju preokrenemo.
Možda će vas isključenje određenih ljudi natjerati da shvatite ko su zapravo vaši pravi prijatelji i natjerat ćete ih da ih više cijenite.
Možda vrijeme koje biste potrošili na događaj na kojem zaista radije ne biste potrošili na novi hobi.
5. Ako mislite da je to moglo biti nenamjerno, vrijedi li razgovarati s uključenim ljudima?
Ljudi griješe. Ako mislite da ste možda nenamjerno izostavljeni, uvijek možete samo pitati.
To bi mogao biti pomalo neugodan razgovor, ali ako vam se čini da razmišljate o razlozima zašto, učinite sebi uslugu i zamolite da biste mogli raščistiti zrak i krenuti dalje.
6. Kako možete naučiti iz situacije?
Svako negativno iskustvo prilika je za rast. Kako možete naučiti iz onoga što se dogodilo da biste to spriječili u budućnosti?
7. Imate li ljutnju?
Jedina osoba na koju ćete utjecati ako se ljutite ste vi.
Ne gajite loše osjećaje prema ljudima koji su vas isključili. Uzmite iz situacije što možete, oprostite im i idite dalje.
Sutra je novi dan.
8. Je li ovo prilika da proširite svoje društvene horizonte?
Je li ovo prerušeni blagoslov?
kako znati da te voli
Ovaj osjećaj isključenosti može biti ono što vas tjera da izađete i nađete nove prijatelje ili da se obratite različitim ljudima na poslu.
9. Kako se možete manje oslanjati na druge zbog svoje sreće?
Ako vas postupci drugih čine nesretnim, što biste mogli učiniti postati emocionalno neovisniji ?
Osjećaj izostavljenosti ili isključenosti pokazuje da postavljate uvjete za svoju emocionalnu dobrobit. Naime, uslov da određena osoba ili grupa prihvata i uključuje vas.
Da li je ovo nešto na čemu možete raditi kako biste umanjili uticaj sličnih okolnosti u budućnosti?
10. Da li biste mogli biti pokretač u budućnosti?
Ako uvijek čekate da drugi ljudi predlože stvari i nikada sami ne preuzmete inicijativu, neizbježno je da će jednog dana prestati pitati.
Kakav biste plan mogli napraviti sa porodicom, grupom prijateljstva ili prijateljima na poslu koji će uključivati sve?
Što više uključujete druge ljude, to će više ljudi početi uključivati vas.
Vrijedni ste više
Uvijek imajte na umu da, čak i ako se osjećate isključeno u određenoj situaciji ili kontekstu, imate jako puno toga da date i nikada ne biste trebali učiniti da se osjećate manje od toga.
Ne biste trebali gubiti vrijeme pokušavajući natjerati određene ljude da vas uključuju, već usmjeravati svoju energiju na izgradnju istinskih odnosa i uključivanje drugih.
Niste sigurni šta učiniti s užasnim osjećajem izostavljanja? Danas razgovarajte sa savjetnikom koji će vas provesti kroz proces osjećaja boljeg. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
- 'Zašto me ljudi ne vole?' - 9 razloga zbog kojih ljudi ne žele biti vaši prijatelji
- Šta učiniti ako mrziš svoje prijatelje
- 9 Prednosti života samotnjaka i zašto se ne biste trebali sramiti što ste takvo što
- „Niko me ne razume“ - šta učiniti kada se osećate neshvaćeno
- Kako se nositi s usamljenošću i nositi se s osjećajem izolacije
- 'Nemam prijatelja' - 10 stvari koje možete učiniti ako osjetite da ste to vi
