Osjećate li se ikad kao da previše ovisite o drugim ljudima da biste popravili svoje raspoloženje i podržali vas?
Iako je sjajno imati mrežu ljudi oko sebe koji vas vole i brinu, važno je biti u mogućnosti paziti na sebe.
Učeći kako postati emocionalno neovisniji, pronaći ćete načine za poboljšanje vlastite dobrobiti.
Zašto se oslanjate na druge?
Prvi dio cijelog ovog procesa je samoispitivanje - zaista dobar način da se sve započne!
Važno je znati odakle dolazite kako biste utvrdili kamo želite doći i što želite postići.
Započnite s gledanjem zašto žudite za tim pažnja ili odobrenje od drugih ljudi.
Zvuči klišejski, ali možda je to povezano s vašim djetinjstvom.
Ako ste odrasli s roditeljima koji su se razveli ili razdvojili, to može objasniti zašto se u mnogim aspektima svog života osjećate nestabilno i nesigurno.
Vaša prošla prijateljstva i veze takođe mogu rasvijetliti vaše trenutno ponašanje.
Ako ste već bili međusobno ovisni odnosi ili ste u prošlosti imali vrlo bliska prijateljstva, vjerojatno ćete biti naviknuti oslanjati se na nekoga za osiguranje, pojašnjenje i smjernice.
Samorefleksija je ovdje ključno!
Sjednite i provedite odgovarajuću sesiju pretraživanja duše: razgovaramo o bilježnici, mozgalicama, kodiranju boja - djeluje!
Iako se ovaj proces odnosi na pronalaženje mira u sebi i učenje kako se osjećate ugodno sa svojom neovisnošću, još uvijek je u redu uključiti druge ljude.
Usput vam je dopuštena neka pomoć, a drugi će ljudi imati zanimljive i različite ulaze koji mogu pomoći u rasvjetljavanju vašeg trenutnog ponašanja.
Obavezno razgovarajte o tome s ljudima od povjerenja koji vas dobro poznaju.
Ovdje se radi o izgradnji sebe, pa i svog bliski prijatelji ili će članovi porodice biti tu da vas podrže na vašem putu ka emocionalnoj neovisnosti.
Pronađite stvari zbog kojih se osjećate dobro.
Dalje, vrijeme je da stvorite vlastitu sreću.
Znamo, nije tako lako koliko zvuči, ali nije ni tako teško kako mislite!
Započnite dodavanjem jedne nove aktivnosti u svoju rutinu svake sedmice.
Važno je uzimati stvari svojim ritmom - ako požurite, riskirate da se svladate, izgorite i potpuno odbacite cijelu ideju koja stoji iza ovoga.
Napravite listu stvari zbog kojih se osjećate dobro, bilo to fizički ili mentalno.
Možda već znate da je vježbanje zaista sjajno za vaš pogled na život, pa za početak dodajte tjedan dana.
Ako trenutno ne vježbate puno, započnite laganim šetnjama kako biste svoje tijelo navikli da bude aktivno.
Možete raditi do nedeljnih trčanja ili sjednica u teretani, ili možete isprobati plivanje ako to niste radili neko vrijeme (ili ikad).
Joga i pilates su zaista divni načini da pazite na svoje tijelo i radite i na svom razmišljanju.
Možda vam kreativnost pomaže da se osjećate dobro u sebi - to bi moglo biti crtanje, slikanje ili muziciranje.
Sve ove aktivnosti zvuče prilično jednostavno i možda isprva nećete vidjeti kako će utjecati na vas.
Ideja koja stoji iza toga je da počnete shvaćati svoje mogućnosti ... svoj potencijal.
Tako je lako osjećamo se kao da nismo ni u čemu dobri ili da nemamo ništa zanimljivo o sebi, a to može dovesti do toga da se više oslanjamo na one oko nas.
Naše samopoštovanje zaista može imati koristi od hobija i interesa, a mi to saznajemo mogu radi stvari!
Prihvatite samo vrijeme - i prihvatite ga!
Samo vrijeme je nešto sa čime se mnogi od nas bore da se uhvate u koštac.
Ako ste već svjesni da svojom srećom prilično ovisite o onima oko vas, ugodno vam je biti sam.
Ako se okružimo ljudima koji nam daju pažnju i potvrde, postanemo sami, možemo se osjećati vrlo zastrašujuće i zastrašujuće.
Prihvatajući da ćemo u nekim životnim razdobljima biti sami, možemo pronaći načine da se s tim ugodno osjećamo - čak i uživamo - umjesto da se trudimo da to izbjegnemo.
Odbacivanjem osjećaja usamljenosti koji se može pojaviti, stvaramo razinu krivice i straha oko toga.
To znači da se počinjemo bojati biti sami i tako se još više oslanjamo na druge ljude za našu sreću.
Prihvatajući da ćemo biti sami, možemo raditi na pronalaženju načina da aktivno uživamo u tome.
Samo vrijeme se često osjeća tako zastrašujuće, jer je prazno beskrajno.
Znamo da ćemo biti sami i to je sve na čemu se fiksiramo - ta praznina.
Planiranjem stvari koje će ispuniti to samo vrijeme, zaista možemo početi maksimalno to iskoristiti.
Iznenadit ćete se koliko se brzo naviknete biti sami i koliko ćete za to vrijeme uspjeti obaviti, bilo da je to dosadan posao ili poslovi ili zabavne aktivnosti poput samostalnih filmskih večeri, kuhanja ili glasnog pjevanja dok se namačete u kadi!
Razmislite o zabavnim načinima kako unaprijed ispuniti svoje vrijeme prije nego što vam predstoji veliko vrijeme 'samog'.
Na ovaj način ćete se početi radovati tome što ćete biti svoji na svome, a ne da se toga plašite.
Shvatite to kao vrijeme za priliku, a ne za usamljenost.
Vrijeme je da stvari skrenete s puta bez ometanja, vrijeme opuštanja s nikim drugim u blizini da bi vas potencijalno osudio, vrijeme za rad na tajnim stvarima koje želite zadržati za sebe!
Napravite listu ovih opcija i počnite se probijati kroz nju.
Vrijeme će proletjeti i uskoro ćete se početi oslanjati na sebe kako biste stvorili ove zabavne samostalne seanse, gradeći svoj život i čineći sreću za sebe, pod vašim uvjetima.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 6 svakodnevnih pozitivnih afirmacija za izgradnju samopoštovanja i samopouzdanja
- 28 stvari koje trebate učiniti kad ste sami kod kuće i dosadite van sebe
- Kako prestati biti zavisni od veze u svojoj vezi
- Emocionalno stabilni ljudi ovih 7 stvari rade drugačije
- Kako biti manje emocionalno osjetljiv
- Kako prestati biti ljepljiv i potreban u vezi
Preokrenite 'negativce'
Razmotrivši zbog čega se osjećate nesretno ili tjeskobno, vrijedi pokušati to preoblikovati.
Možda se uvjeravate da se ne možete osjećati dobro jer ste neprivlačni, dosadni, glupo itd.
Ako su vam ove 'loše' stvari s razlogom u glavi, istražite to.
Može biti da je netko rekao nešto što ste pogrešno protumačili ili čak pogrešno zapamtili.
Možda se sjećate situacije u kojoj ste se osjećali romantično odbačeno - može biti da ste pogrešno shvatili što se događa ili da je zapravo iza toga bio još jedan razlog.
Možda osoba koja vas je zanimala nije bila zainteresirana, ili je možda tajming bio isključen ili okolnosti nisu bile dobre za nju (preboljeli su bivšeg, želeći da budu slobodni itd.).
Prirodno je da stvaramo situacije u glavi i stvaramo scenarije koji se možda zapravo nisu dogodili.
To je, međutim, nezdravo i nevjerovatno autodestruktivno !
Dok radite na tome da postanete emocionalno neovisniji, važno je otpustiti ‘negativne’ situacije koje vas navode na želju za pažnjom i uvjeravanjem.
Koristite snagu svog uma za dobro…
Umjesto: 'Nisam dobio taj posao jer nisam dovoljno pametan', recite sebi da je to zato što vas čekaju bolje stvari.
Preimenujte stvari koje su se dogodile nakon što se smirite i možete biti racionalne.
Zaista pomaže zapisivanje takvih stvari, jer je lako prijeći od osjećaja dobrosti prema nečemu do skoka ravno u tjeskobno razmišljanje s kojim ste započeli.
Osvrnite se na svoj popis svaki put kad se počnete osjećati loše zbog nečega što se dogodilo u prošlosti.
Brzo ćete otkriti da ne trebate zvati prijatelja da biste razgovarali o nečemu (opet!) Što se dogodilo prije nekoliko mjeseci.
Možete jednostavno provjeriti svoj dnevnik , podsjetite se da možda ne mislite racionalno zbog stresa i osvježite situaciju u pozitivnijem svjetlu.
Nabavite to u pisanom obliku.
Radeći na tome da postanete emocionalno neovisniji, uživat ćete u toliko blagodati.
Zaista može biti sjajno zapisivati ono što očekujete, kao i ono što želite da se dogodi.
Mnogo toga je, naravno, samo po sebi objašnjeno, ali to ne znači da se ne vrijedi podsjećati na njih svako toliko!
Napravite listu na koju se možete pozivati kada vam je teško. Podsjetit će vas na ono na čemu radite, a također će vam pokazati i napredak koji postižete.
Svaki put kad dođete provjeriti svoj popis, moći ćete označiti još stvari!
Zaista je zadovoljavajuće aktivno vidjeti koliko razlikujete u svom razmišljanju, pa će vam tako pomoći imati negdje zapisan fizički popis.
Ovu listu možete koristiti i za stvaranje mantre za sebe - započnite svaki dan čitajući listu naglas ispred ogledala.
Ili zašto ne napravite audio zapis o sebi kako pričate o tome šta želite postići (i zašto) igrati noću dok utonete u san ili koristiti kao osnovu za sesiju meditacije?
Ove radnje mogu se osjećati pomalo glupo, ali imajte na umu da ih radite za sebe - odvojite vrijeme da pronađete mirni prostor u kojem vas neće ometati.
Govoreći s vašim odrazom možete se osjećati čudno zastrašujuće ili neugodno, ali niko drugi ne može vidjeti ili čuti! Uskoro ćete se naviknuti ...
Manifestirajte ono što želite da se dogodi - zamislite da se to događa i zamislite scenarije u kojima možete raditi stvari iz kojih želite izaći iz ove prakse.
Može se dogoditi da se želite osjećati sposobnijima za samostalno donošenje odluka ili da se prestanete oslanjati na druge kako biste povećali vaše samopoštovanje ili vrijednost.
Komunicirajte otvoreno i iskreno.
Opet, ovdje se radi o tome da steknete više emocionalne neovisnosti i naučite biti udobni i sigurni u sebe, ali to ne znači da morate postati pustinjak i izbjegavati svaki ljudski kontakt!
Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete o tome kako se osjećate.
Imajte na umu kako pričate o ovom iskustvu - važno je ne vratiti se starim navikama oslanjanja na one oko sebe.
Možete razgovarati o onome što se događa, naravno, samo cijenite to što sada imate novi nivo samosvijesti i dajte sve od sebe da ostanete što samodostatniji što se tiče vaših osjećaja.
Ne trebate se osjećati kao da morate ići hladnu puretinu - još uvijek je u redu željeti mišljenje ljudi i sudjelovanje u vašem životu ...
... radi se samo o tome da naučite malo distancirati sebe i odobravanje drugih.
Dobivanje neke perspektive izvana može biti zaista korisno što se tiče samozapošljavanja, koliko god kontradiktorno to zvučalo!
david dobrik i natalie noel
Vjerojatno ćete otkriti da ste prilično uzbuđeni razgovarati o napretku koji postižete ili ćete se osjećati sjajno kad ga voljena osoba komentira.
Podijelite priče o tome kako vam ide dobro sa samim vremenom, čime ga ispunjavate i pitajte koje prijedloge imaju.
Pogledajte kako se drugi ljudi nose ili imaju slične osjećaje ili situacije.
Otkrićete da je mnogo ljudi slično prošlo ili da se s vremena na vrijeme pojave osjećaji usamljenosti ili potrebe za sigurnošću.
To je sasvim prirodno i nije nešto što morate eliminirati na bilo koji način, već samo nešto što je zdravo smanjiti.
Zamislite to kao kolač - nije sjajan svaki dan, ali u redu je prepustiti se svako toliko!
Lažiraj dok ne stigneš .
Ostavit ćemo vam savjet koji djeluje u većini situacija - lažirajte dok to ne napravite.
Ako sve drugo zakaže, recite sebi kako se osjećate i učinite to pozitivnim.
Možete se pretvarati da se osjećate sjajno, čak i ako radite upravo to - pretvarajući se.
Važno je da steknite se dobrih navika i obrasce ponašanja, a uvjeriti sebe da ste već u njima fantastičan je način da se to zapravo drži.
To je fraza koju puno razvijamo, naravno, ali volimo je - 'neuroni koji zajedno pucaju'.
Ovo stvarno znači nešto kad smo u pitanju našim umovima i mozgu.
Ponašajući se kao da nam je ugodnije biti samostalniji i samostalniji, naši umovi će početi vjerovati u to, a mi ćemo se osjećati sigurnije u taj aspekt svog života.
Nastavljajući se ponašati kao da se iskreno tako osjećamo, i naš mozak će se početi preoblikovati.
Vremenom se u našem mozgu stvaraju određene fizičke veze koje povezuju jedno ponašanje s drugim.
Na primjer, „Osjećam se loše danas“ može se brzo i snažno povezati s „Moram nazvati prijatelja i plakati na sat vremena“.
Što se više oslanjamo na druge radi vlastite sreće ili samopouzdanja, to naš mozak sve više uči da su nam te interakcije 'potrebne' da bismo stvorili ta pozitivna osjećanja.
Povezujući svaku negativnu misao s nečim pozitivnijim, poput 'Mogu se opustiti i opustiti kod kuće sam, slušati muziku koja mi se sviđa i skuhati omiljeni obrok', naš mozak uči da se možemo emocionalno podržati.
Ove misli o zamjeni presjeći će one koji ovise o vama i umjesto toga počet ćete stvarati čvršće veze sa neovisnim, samoljubljivim.
