Svijet može biti teško mjesto.
Dnevni ciklus vijesti stalna je navala negativnosti, a društveni mediji mogu biti vrtlog emocionalno nabijenih postova.
Može biti teško ne dopustiti da ovo utječe na nas.
Ljudi su često samozatajni, neljubazni i aktivno traže sredstva u svoje svrhe.
Zapravo se ne čini da se mnogo razmišlja o osjetljivijima među nama.
Jer, da, neki ljudi su zaista emocionalno osjetljiviji na zbivanja oko njih.
Pridaju više emocionalnog značaja događajima i interakcijama koje imaju s drugim ljudima.
Oni osjećaju stvari dublje od drugih i mogu djelovati ili reagirati na osnovu tih osjećaja.
Istina je da ti ljudi ponekad mogu dopustiti da ih njihove emocije pobijede. Mogli bi shvati stvari lično , neka događaji odmjere njihov um i dopustite da njihove emocije utječu na njihove odnose.
Da li vam ovo zvoni?
Ako je tako, kako možete biti manje emocionalno osjetljivi? Kako se možete spriječiti da vas ne savladaju i ne naštete događaji i ljudi u vašem životu?
Evo 5 strategija koje možete koristiti.
1. Zaštitite svoj prostor ograničavanjem negativnih utjecaja
Tvoj mozak je poput polja. Čime ćete je oploditi i što ćete u nju saditi, odredit će šta tamo raste.
Puno ćete teže pronaći miran, pozitivan život ako se okružite negativan , toksični ljudi.
Što više negativnosti upumpate u svoj mozak, to će vam više istrošiti odbranu zbog bavljenja negativnošću.
I to nisu samo ljudi. To uključuje ono što čitate, slušate i gledate.
znakovi da se sviđate muškom kolegi
Šta stavljaš u svoj um? Čitate li ili gledate li stvari pune bijesa, negativnosti i tuge?
Društveni mediji su jedan od najgorih prestupnika zbog toga. Stalna je salva oglašavanja namijenjena da se ne osjećate dovoljno dobro pa ćete kupiti proizvod ...
... prepun je dijelova mišljenja namijenjenih potpaljivanju i privlačenju pogleda čitatelja igrajući se na njihovom strahu i bijesu.
... i ljudi koji se bore jedni s drugima kao da to uopće znači bilo što da se dobije svađa na Internetu.
To je ono što ljudi zasađuju u svom umu.
Nije ni čudo što je toliko puno nas depresivnih, tjeskobnih ili preplavljenih.
Zaštita vašeg prostora treba biti prioritet.
Ne možete uvijek izbjeći negativne okolnosti i ljude. Ponekad ste možda povezani s njima i ne možete staviti bilo kakvu značajnu distancu između sebe i njih.
Šta ti mogu odlučite se ne upuštati u nepotrebnu negativnost, što će vašem umu pružiti priliku da se obradi i smiri od napada stimulacije pod kojim je neprestano pod vanjskim izvorima.
Također je vrijedno obaviti reviziju kruga ljudi s kojima provodite vrijeme.
Da li su to pozitivni uticaji? Jesu li to vaše navijačice? Da li vam pomažu u rastu? Da li radite istu stvar za njih?
Ili su negativni? Takers? Ljudi koji ne vode računa o vašim osjećajima i dobrobiti?
Možda je vrijeme da pustimo neke od tih negativnih ljudi da odu.
Postajete manje emocionalno osjetljivi zahvaljujući tome što se distancirate od onih situacija u kojima se osjećate emocionalno nabijeno.
šta znači imati jaku ličnost
2. Prihvatite da ste ikad samo promatrač drugih
Lični odnosi i prijateljstva mogu donijeti puno negativnih osjećaja koji uzrokuju previranja u vašem umu i životu.
Ljudi su obično neuredna stvorenja s puno pozitivnih i negativne osobine o njima.
Ali, bez obzira ko je osoba u vašem životu, je li ona prijatelj, brat, sestra, ljubavnik, roditelj ili dijete - vi ste samo promatrač njihovog života.
Ne možete donositi njihove odluke umjesto njih, ne možete podnijeti njihovu zbunjenost i bol i ne možete potrošiti svoje vrijeme premlaćujući se zbog njihovih odluka.
Jedino što možete učiniti je pružiti podršku ako vas pitaju i pokušati ih voditi ka pozitivnom, uspješnom rješenju.
U konačnici, za dobre i loše, njihovi su izbori sami.
Potrebno je vrijeme i praksa da biste uspješno usvojili ovakav način razmišljanja, ali kad to jednom učinite, riječi i postupci drugih počinju imati manje emocionalnog utjecaja na vaše mentalno stanje.
Razumije se da će bez obzira na to što radili ili ne radili, druga osoba učiniti ono što smatra da je najbolje za nju, što možda nije uvijek pozitivan izbor ili dolazi sa zdravog mjesta.
Ponekad ti loši izbori dolaze iz straha, nesigurnosti ili ličnih problema koje u sebi nisu riješili.
Što god bilo, još uvijek nemate kontrolu nad njihovim mislima i osjećajima. A ljudi će ponekad donijeti loše izbore.
3. Ne morate imati mišljenja o svemu
Što se više bavite, više emocionalne energije unosite i stvarate u sebi.
U ovo doba društvenih medija, gdje se čini da svi imaju svoje mišljenje o nečemu, može biti puno zdravije suzdržati se od formuliranja mišljenja o svakoj pojedinoj stvari o kojoj ljudi govore.
Na površini to može izgledati poput direktne apatije, ali nije.
Dublje se baveći bilo kojom temom, vidjet ćete da obično ima puno više detalja i razmatranja za koje ljudi ili ne misle da su važni ili odlučuju da ih ne uključuju, jer to izbacuje iz vlastitog argumenta.
Ponekad jedan detalj može promijeniti čitav kontekst svađe ili neslaganja. Vrlo je teško imati informirano mišljenje o svemu i svačemu.
Uzdržavanje od mišljenja o nepotrebnim stvarima i vježbanje šutnje o emocionalno nabijenim subjektima donosi sa sobom mnogo veći mir, što vam daje više energije za bavljenje stvarima s kojima nemate izbora, osim s kojima se trebate nositi.
Šutnja je strašan alat za unutrašnji mir .
Ne samo zato što ne stvarate buku, već zato što se ne uvlačite u neproduktivne argumente.
gdje otići kad ti je dosadno
Više ne osjećate potrebu da branite svoj stav.
Više se ne osjećate kao da biste trebali napadati položaj nekoga drugog.
I više ne trošite dragocjenu emocionalnu energiju na stvari na koje ne možete utjecati.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako prevladati neugodnost u neugodnom trenutku
- 12 razloga zbog kojih se u posljednje vrijeme osjećate toliko osjećajno (da ih ne biste trebali ignorirati)
- Kako prepoznati, razumjeti i riješiti svoje emocionalne okidače
- Kako izbjeći dramu i spriječiti je da vam uništi život
- Kako da ne marim šta ljudi misle
- Pročitajte ovo kad se osjećate nesigurno i ne znate zašto
4. Radite na ograničavanju razmišljanja i odbjeglih misli
Kvaliteta nečijeg emocionalnog mira podudara se s onim kako oni razmišljaju.
Osoba koja previše razmišlja o situacijama ili dopušta da im misli pobjegnu u daleke špekulacije, uzima više emocionalne energije nego što je potrebno.
Ovo umanjuje čovjekovu prirodnu obranu i sposobnost da se slijegnu opipljivih problema s kojima će se suočiti.
Da, definitivno treba razmotriti mogućnosti i pokušati smisliti način na koji situacije mogu ići u njihovom životu - ali postoji crta na kojoj takva vrsta razmišljanja prelazi iz produktivnog planiranja u neproduktivne špekulacije.
Praksa zadržavanja u prekomjernom razmišljanju relativno je jednostavna, ali nije laka.
Komplicira se ako imate mentalnih ili emocionalnih zdravstvenih problema koji nastavljaju prekomjerno razmišljanje.
Kontrola tih misli trebala bi biti lakša s vremenom i vježbom.
Ako imate mentalnih ili emocionalnih zdravstvenih problema koji vas usmeravaju u tim pravcima, možda će vam trebati medicinska pomoć koja će vam pomoći da ih stavite pod kontrolu.
želim se ponovo osjećati sretno
Jednostavan način rada na uklanjanju prekomjernog razmišljanja je planiranjem i ometanjem.
Ako imate nešto o čemu trebate razmisliti ili poraditi, za to odredite određeni vremenski period, napravite to unutar tog bloka, a zatim to silom izbacite iz uma.
Načini na koje to možete izbaciti iz uma svode se na ometanje vlastitih misli i uranjanje u nešto što zahtijeva više vašeg mentalnog fokusa.
To mogu biti hobiji, učenje, čitanje, umjetnost, bilo što drugo.
Samo nešto što će zahtijevati mentalni fokus u što možete uliti svoju energiju umjesto misli o kojima previše razmišljate.
5. Izložite se većem neugodu i istražite druge perspektive
Sjajan način da smanjite emocionalni utjecaj stvari koje vas muče je zaroniti u njih i vidjeti o čemu se radi.
To zahtijeva izlaganje neugodnijim situacijama i stvarima.
Ove stvari vam mogu držati veliku količinu straha i tjeskobe nad glavom kad ne razumijete u potpunosti o čemu se radi.
Ali kad to jednom učinite, možete početi stvari vidjeti više onakve kakve jesu, a manje one koje vi ili drugi razmisli oni su.
Štaviše, ovo vam takođe pomaže da efikasnije progledate kroz osjećaje drugih ljudi.
Zašto osjećaju osjećaje koje izražavaju?
Zašto rade to što rade?
Zašto su u sukobu s vama ili drugima zbog ovoga stvar za koju su strastveni ?
To može biti sjajan način da saznate više o tome što druge ljude motivira i pokreće, pomažući da stvari postanu mirnije u vašem umu.
Ali, i naravno, postoji ali, ovaj put nije lak i nije onaj koji se brzo isplati.
Potrebno je vrijeme da stvarno zaronite, dajte sebi do znanja da se slažete s osjećajima koje proživljavate i pronađite način da riješite ono što se događa oko vas.
Izbjegavanje stvari koje vas čine najemotivnijima često je i gore jer čin izbjegavanja postaje vlastiti doživljaj koji izaziva tjeskobu.
Može biti mnogo bolje potražiti kritiku i istražiti gledišta koja se razlikuju od vaših kako biste stekli poznavanje i lišili te stvari svoje moći.
Takođe vas uči da nisu sve kritike valjane.
Naravno, neki mogu biti. Konstruktivna kritika je uvijek dobra stvar, jer to znači da vam je ta osoba posvetila malo svog vremena i pažnje kako bi vam pomogla da rastete i napredujete.
Ali puno kritika nije konstruktivno.
Ponekad je to samo netko tko puše zrak ili razgovara da bi čuo kako govori - i tu vrstu kritike treba zanemariti.
john cena vs pogrebnik wrestlemania 33
I prilično brzo naučite da ove vrste ljudi ne vrijede trošiti vaše dragocjeno vrijeme i emocionalnu energiju, jer će vam oduzeti mir ako im to dopustite.
Ako želite prestati biti toliko emotivni i reagirati na stvari na takav emotivan način, možete učiniti puno gore nego slijediti gornji savjet.
Iako se donekle morate pomiriti sa svojom osjetljivom prirodom, gore navedenih 5 savjeta može vam pomoći da upravljate tom osjetljivošću tako da ona ne utječe toliko na vaš svakodnevni život.
