Bilo da je riječ o prekidu ili tuzi, svi su iskusili žestinu tuge.
A mnogi od nas također su bili u situacijama kada dulje vrijeme ne možemo vidjeti svoje najdraže voljene.
Nedostaje neko toliko da fizički boli je stvarno , a to može biti neodoljivo.
Može brzo preuzeti i druge aspekte vašeg života i često se može osjećati beskrajno.
Stoga smo sastavili vodič o tome kako se nositi s tim osjećajem i što možete učiniti da ga ublažite.
1. Razgovarajte o tome.
Zajednički problem je prepolovljen.
Razgovarajte s nekim koga volite i imate povjerenja u to kako se osjećate. Oni će biti tu da vas podrže, a možda imaju i mehanizme za suočavanje koji su im radili u prošlosti i koje mogu podijeliti s vama.
Osjećat ćete se kao da je podignuta težina ... vjerujte nam.
2. Govorite virtuelno i redovno.
Ako vam nedostaje neko s kim ste i dalje u dobrim odnosima (za razliku od bivšeg prijatelja / partnera ili izgubljene voljene osobe), zakažite za neko vrijeme - doslovno, FaceTime.
Naravno, nije isto, znamo, ali jednako je dobra zamjena kao i mi.
Zašto ne biste postavili alarm na telefonu da imate nedeljnu nadoknadu videozapisa ili organizirali mjesečni kviz sa grupom ljudi koji vam nedostaju?
Ako vaša virtualna okupljanja postanu uobičajena stvar, zaista će vam pomoći - osjećat ćete se kao da se trude, kao da postoji nivo predanosti i da ste i dalje važan aspekt njihova života.
Dio intenziteta koji stoji iza nestanka često dolazi iz straha da će nas zaboraviti ili shvatiti da može živjeti bez nas. Zakazivanjem međusobnog viđanja osjećat ćete se sigurnije u prijateljstvu ili vezi i imat ćete se čemu radovati!
3. Riješite problem, ne izbjegavajte ga.
Ako je ovo opcija za vas, razgovarajte s osobom koja vam nedostaje.
Ako se radi o prijateljstvu koje je završilo i očajnički vam nedostaje, razgovarajte s drugom osobom koja je uključena. Ako se vaš partner preselio na posao, razgovarajte s njim o tome kako se osjećate.
Imajte na umu da su vaši osjećaji valjani i da, bez obzira na to koliko razumijete i podržavate, također imate pravo izraziti ta osjećaja.
Ako se radi o nekome s kim više nemate dobro prijateljstvo ili vezu, pošaljite tekst s pitanjem možete li razgovarati s njim jer vam je teško ići dalje.
Dodatno ćemo se pozabaviti ovim u našem odjeljku 'Zatvori', ali bombardiranje nekoga dugim porukama i bezbroj propuštenih poziva nije zdravo i nepravedno je, koliko god dobronamjerno bilo.
Ako se radi o prijatelju, članu porodice ili partneru, morate biti iskreni u vezi s tim kako se osjećate.
Na primjer, ako se vaš dečko preselio u inozemstvo zbog šestomjesečnog posla, u redu je reći mu da vam nedostaje!
Možete biti podrška, navijačica koja vas najviše podržava ikad i mirno postanite tužni - to vas ne čini potrebnima ili ljepljivima, već vas čini ljudima.
Odatle možete razgovarati o mogućnostima za dalje - možda možete otputovati da ih vidite ovaj mjesec, a oni mogu posjetiti sljedeći mjesec, možda se složite s FaceTimeom jednom tjedno, možda čak predlože da odu ranije i vrate se kući kod vas.
Tko god da vam nedostaje, recite im kako se osjećate - oni se vjerojatno osjećaju potpuno isto. Čak i samo saznanje da će to masivno pomoći!
4. Vježbajte pažljivost.
Kada tugujemo za nekim, bilo da je živ ili mrtav, osjećamo izuzetno intenzivan raspon emocija - često bijesa, krivnje, žaljenja, tuge.
Ta se osećanja mogu brzo izgraditi i preliti na druge aspekte našeg života.
Frustriramo se ljudima koji nisu niti upleteni u situaciju ili odjednom briznemo u plač za našim stolom.
Nedostajanje nekoga toliko da boli može vrlo brzo postati sveobuhvatan osjećaj, zbog čega je toliko važno nastaviti se baviti brigom o sebi - a pažljivost je savršen način da to učinite.
kako reći da se vaša veza završava
Isprobajte jogu, ili zvučne kupke idu u duge šetnje, čak i znojenje u teretani može biti oblik pažnje.
Ciljajte na nešto na što se trebate usredotočiti što pomaže u smirivanju ostalih misli u vašem umu.
5. Ostanite zauzeti.
Ponekad vam treba dobra distrakcija!
Ako je osoba koja vam nedostaje bivša, možete se toliko uhvatiti u prekidu da se ostatak vašeg života stopi u jednu veliku sesiju plakanja.
To je potpuno normalno i zdravo je u određenoj mjeri obrađivati svoja osjećanja i razgovarati o njima.
Ako vam nedostajanje postaje nepodnošljivo, trebate pronaći druge stvari kako biste zaokupili svoj um.
Viđajte se s prijateljima, trčite, posjetite muzej - čak i gledanje smiješnog filma (ne rom-com-a) može vam pomoći da se ne bavite tim negativnim, sveobuhvatnim mislima.
Te će se misli i dalje pojavljivati, naravno, ali postat će manje intenzivne i rjeđe.
6. Podijelite svoja sjećanja.
Ako vam nedostaje izgubljena voljena osoba, može se činiti kao da boli nikad neće prestati.
Ne postoji mogućnost da se ‘ponovo okupite’ ili naletite na njih, a to može biti nevjerovatno teško obraditi, a kamoli prihvatiti.
Jedna stvar koju mnogi mogu učiniti korisnom je da razgovarate o njima.
Ne nužno u smislu koliko vam nedostaju i koliko je užasan gubitak, već u smislu dijeljenja sretnih uspomena i proslave njihovog života i koliko ih volite.
Učinite to s nekim koga volite i kome vjerujete, bez obzira na to da li je poznavao osobu za kojom žalite ili ne.
Što se ugodnije osjećate, to ćete sebi dopustiti da budete iskreniji i ranjiviji. To će vam pomoći da obradite svoja osjećanja (gotovo kao oblik 'terapije razgovora'), a svaki put će vam se i učiniti lakšim.
Kad nekoga izgubimo, često se brinemo da ćemo zaboraviti na njega. U početku se može činiti nemogućim, ali možda postoji dan kada se probudite i shvatite da se ne možete sjetiti upravo kako je zvučao njihov smijeh ili ćete odjednom shvatiti da o njima niste razmišljali cijeli dan.
To može izazvati osjećaj krivnje i srama - ali ne bi trebalo. Normalno je i zdravo doći u fazu u kojoj ne razmišljate stalno o nekome, i to je apsolutno ne odraz vaših osjećaja prema njima.
Ne trebate se sjećati tačne boje nečijih očiju da biste znali da vam je stalo do njih i ne biste se trebali osjećati loše ili krivo ili kao da ne tugujete 'kako treba' samo zato što zbog njih ne plačete svaki dan .
Dijeleći svoja sjećanja s nekim, pomažete i da ta sjećanja ostanu u životu. Imat ćete nekoga drugog koji vam može pomoći da se sjetite stvari koje ste možda zaboravili i moći ćete podijeliti intenzitet svojih osjećaja u sigurnom prostoru.
Možda je teško razgovarati o njima, a možda je u početku i previše sirovo, ali što se više otvorite, to će postati lakše i s vremenom će postati manje bolno.
Zapamtite da je u redu dijeliti i negativna sjećanja! Možete nekoga voljeti i nedostajati mu toliko boli - ali još uvijek vas je mogao naljutiti dok su bili živi!
Voljeti nekoga istinski je voljeti sve njih, zbog čega je sasvim normalno i u redu imati raspravu o vremenu kada vas uznemiruju ili plakati koliko vas povrijede u jednom trenutku.
Ne trebate ih se sjećati kao sveca da biste počastili njihov život - možete ih se sjećati kao divnog ljudskog bića, sa svim njihovim manama i gadnim stranama, i dalje ih volite više od svega.
7. Dobiti zatvaranje.
Zatvaranje je tako nezgodno i teško je reći što stvarno znači za svaku pojedinu osobu.
Za mnoge, posebno tokom prekida, to je razumijevanje zašto stvari su se završile i konačno smo mogli reći 'zbogom.'
Razgovarajte s osobom koja vam nedostaje ako se radi o ovakvoj situaciji i, pristojno, zatražite neko zatvaranje.
Oni će znati što tražite i, većinu vremena, dat će vam.
Ako to ne učine, što je dovoljno pošteno i u okviru njihovih prava, to samo po sebi može djelovati kao neka vrsta zatvaranja. Prihvatite da stvari stoje tako i zatvorite vrata - zauvijek.
je li loše htjeti biti sam
Vezani članak: 11 savjeta za prelazak iz veze bez zatvaranja
8. Zatražite stručnu pomoć.
Naravno, ako se zaista borite sa snažnošću svojih osjećaja, traženje stručne pomoći može biti nevjerojatno dragocjeno.
Bilo da se radi o članu porodice, prijatelju ili bivšem koji vam nedostaje, obučeni savjetnik može vam pomoći u tome.
Čak i ako se osjećate kao da situacija 'nije tako loša' kao tuđe osobe (npr. Vaš najbolji prijatelj ne razgovara s vama, ali osjećate se krivim tražeći pomoć za to kad tuđi ljudi umru), ako ima veliku utjecaja na vaš svakodnevni život i dobrobit, trebali biste razmotriti mogućnost dobivanja pomoći.
Mislite da vam treba dodatna pomoć da prestanete nedostajati bivšem partneru? Mi stvarno preporučite internetsko čavrljanje stručnjaku za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno .
Možda ti se također sviđa:
