Život je stalni tok promjena i tranzicija. Neizbježna je istina koju će svi prije ili kasnije iskusiti.
Bez obzira koliko smo sretni ili koliko želimo ostati na određenom mjestu, život će nas na kraju voditi u drugom smjeru.
To usmjeravanje može biti nježno poput povjetarca zbog kojeg list pleše na vjetru - ili je možda uragan koji uništava sve što mu se nađe na putu.
Stepen poteškoća s kojima ćete se suočiti sa životnim prijelazima svodit će se na to kako im pristupite i koliko dobro upravljate svojim osjećajima.
Možete sebi uštedjeti toliko boli i previranja ako možete prihvatiti životne prijelaze koji su neizbježni i plivati sa strujom umjesto protiv nje. Oni i dalje mogu biti zastrašujući, bolni ili teški. Zapravo se to ne može zaobići, pogotovo ako ste zadovoljni svojom trenutnom situacijom.
Ali ono što možete učiniti je da se mentalno i emocionalno pripremite za rješavanje životnih prijelaza onako kako dolaze.
Koji su životni prijelazi?
Korisno je razumjeti ono na što gledamo kao na životnu tranziciju. Prijelaz će biti svaka izrazita promjena u smjeru vašeg života, vrijeme kada za vas stvari postanu drugačije. Postoje različiti prijelazi, od društvenih, preko osobnih, do bioloških i do neočekivanih.
Društveni prijelazi uključuju stvari poput legalnog punoljetstva, ulaska u radnu snagu, ulaska u srednju dob i ulaska u starije godine. Postoje različiti standardi i očekivanja koja kolektivno društvo očekuje od ljudi.
Ljudima će biti čudno ako ste odrasla osoba i ne radite ili ne trenirate da biste se zaposlili. Ljudima će također biti čudno ako ste stariji građanin koji živi na plaži da bi surfao. Ta očekivanja, međutim, ne znače da ih se morate pridržavati. To je vaš život i vi odlučujete kako ćete ga živjeti.
Prijelaz iz osobnog života izravno utječe na vas i vaš neposredni svijet. To bi uključivalo odlazak na fakultet, započinjanje nove veze, prekid veze, pristajanje na novi posao, sazrijevanje ili shvaćanje da iz svog života želite nešto drugačije.
Selidba je obično značajan pokazatelj za prelazak u lični život. Ljudi svoja sjećanja često organiziraju na osnovu toga gdje žive i kada su se preselili.
Ponekad imamo problem s tijelom zbog kojeg je teško voditi život onako kako smo očekivali. Biološki prijelazi mogu uključivati stvari poput efekata starenja, razvoja bolesti, izlječenja od bolesti ili povreda.
Hronična bolest može nametnuti čovjeku potpuno drugačiji, neočekivani život. Ozljeda, bolest ili starenje mogu onemogućiti toj osobi da živi svoj život u punom kapacitetu.
Događaju se tragedije. Ljudi umiru. Traumatični događaji mogu nas zaslijepiti niotkuda. Ovi ekstremni, neočekivani događaji mogu nas gurnuti na novi put htjeli mi to ili ne. Ipak, moramo se nositi s njima htjeli mi to ili ne.
Kako se snalazim u životnim prijelazima?
Bez obzira prolazite li kroz veliku životnu tranziciju trenutno ili ćete je tek proći, evo nekoliko načina na koje možete izaći na kraj s promjenom.
1. Dopustite sebi da osjetite svoje emocije.
Ovo s razlogom stavljamo na prvo mjesto. Puno je savjeta o tome kako pokušati potražiti srebrne obloge, prihvatiti stvari kakve jesu i vojevati se kroz teška vremena.
I znaš šta? To nije loš savjet. Zapravo, dat ćemo vam nešto od toga u samo nekoliko odlomaka. Ponekad je samo preživljavanje s tvrdoglavom vjerom da ćete pronaći način da se to riješi jedini način da se stvar prebrodi.
Ali treba nešto reći o dopuštanju sebi da osjećate svoje osjećaje.
Normalno je osjećati se tužno, ljutito, depresivno, beznadno ili bilo kojim drugim brojem negativnih emocija zbog značajne promjene u vašem životu.
Zastrašujuće je suočiti se sa nepoznatim! I u redu je da osjećate šta god da osjećate o situaciji. Suzbijanje toga nije zdravo za vaše cjelokupno mentalno zdravlje.
kako se teško ponašati
Međutim, ni prebivanje u tim emocijama nije zdravo. Zadržavanje i razmišljanje o negativnim emocijama može vas držati zaključane na mjestu dok se sve ostalo pokušava kretati oko vas.
Sprečava vas u donošenju važnih odluka ili poduzimanju radnji koje mogu smanjiti utjecaj onoga što doživljavate.
A ne donošenje odluke je i dalje donošenje odluke - vi odlučujete da sudbini ili ljudima koji možda nemaju u vidu vaše interese donesete odluku umjesto vas.
Osjetite svoje emocije, odvojite vrijeme za tugovanje, a zatim se vratite na rad na tome da tranzicija bude što glatka.
2. Budite aktivni učesnik u vašim životnim tranzicijama.
Možda nećemo uvijek birati što ćemo doživjeti u ovom životu, ali imamo izbor što ćemo s tim učiniti.
Ne dopustite sudbini ili drugim ljudima da odrede vaš put ako ga možete voditi.
Ovo je lakše učiniti kad možete uvidjeti ono što je pred vama. Možda želite stareći zdravo i funkcionalno. Pa, onda pomaže izgraditi zdraviji način života, prehrambene navike i rutinu vježbanja, tako da možete stvoriti čvrste temelje za svoju budućnost.
Bit će vam puno lakše prihvatiti starenje ako se ne borite stalno protiv loših životnih izbora koje ste donosili dok ste bili mlađi.
Možda se ne osjećate sigurno u svom poslu. Traženje nove obuke, školovanja ili bolje situacije na poslu može vam pružiti mir i pomoći da vaša tranzicija bude predvidljiva, a ne da samo neočekivano dobijete otkaz.
Ne možete planirati svaku eventualnost i ne možete predvidjeti svaku prepreku na svom putu, ali uvijek imate neke riječi u ishodu tranzicije, zato pripazite da preuzmete tu moć.
3. Prihvatite prijelaze kao izazov, a ne kao cilj.
Ustanovili smo da će se prijelazi dogoditi htjeli mi to ili ne. Postoji li način da te prijelaze možemo sagledati s nekim oblikom prihvaćanja ili čak pozitivnim?
Jedan od načina na koji to možete učiniti je gledajući na svoje prijelaze kao na izazove koje treba prevladati.
To ne zahtijeva da tražite potencijalne srebrne obloge u potencijalno tragičnim okolnostima. Ponekad će tranzicija biti potresna i u tome neće biti ništa pozitivno. To je u redu. To se događa i normalno je.
Šta možete naučiti iz tranzicije? Kako možete koristiti ovu situaciju za bolji razvoj sebe ili načina na koji pristupate životu? Možete li nešto učiniti da ublažite bol i stres u situaciji?
Samo da ponovimo našu prvu poantu: ne morate potiskivati svoje emocije da biste ‘prošli’ kroz teška vremena. Možete koristiti svoje osjećaje kako biste usmjerili kurs tokom i nakon tranzicije.
4. Zatražite podršku.
Tamo gdje je tranzicija izazovna i ako se borite praktično ili s aspektima mentalnog zdravlja, potražite pomoć oko sebe.
Ako imate porodicu ili prijatelje koji bi vam mogli na neko vrijeme nekako olakšati teret, pitajte bi li mogli. Barem dok se ne sredite.
Recimo da imate prvo dijete i kao i većina roditelja i vama su neprospavane noći izazov. Postoje li bake i djedovi ili tetke i ujaci koji bi mogli vašeg mališana tijekom sata odvesti u šetnju oko sat vremena, tako da možete drijemati?
Neki se životni prijelazi vrte oko zauzimanja novog smjera i utvrđivanja onoga što želite od života. U tim slučajevima životni trener možda će vas moći voditi kroz ovaj dio vašeg putovanja.
U drugim slučajevima, moglo bi biti korisno potražiti njegu stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pružiti praktične vještine suočavanja koje će vam pomoći da prođete kroz izazove s kojima se suočavate
Zatim postoje grupe za podršku. Moglo bi vam pomoći da budete dio grupe za podršku i doprinesete joj okupljanju drugih ljudi koji razumiju bol vaše tranzicije. Ne samo da je ohrabrujuće znati da niste sami, već će neki sudionici biti dalje na svom putu i moći će ponuditi savjete i smjernice koje vam zaista mogu pomoći.
5. Potražite blagodati promjene.
Iako bi tragični životni prijelazi mogli imati malo koristi, većina drugih tranzicija će ih imati.
Prihvatanje promjena i kretanje kroz nju može vam donijeti velike dividende za vaše mentalno i emocionalno zdravlje. Prolazak kroz ove izazovne situacije može vam pomoći poboljšati mentalno zdravlje dok pronalazite zdravije načine za suočavanje sa stresom.
Nesumnjivo ćete naučiti nove stvari o sebi, otkriti nove putove za svoj život i možda ćete otkriti stvari koje volite u svojoj novoj situaciji.
Prijelaz se možda neće osjećati dobro i možda će tako ostati neko vrijeme, ali na kraju će na kraju biti korisniji nego što možete zamisliti. Ponekad jednostavno morate biti spremni vidjeti dobro u situaciji.
6. Razmislite o prethodnim prijelazima.
Ako vam treba malo vremena da se prisjetite prethodnih prijelaza koje ste imali u svom životu, sadašnji prijelaz možete učiniti ugodnijim za nošenje.
Jeste li imali drugih slama? Vremena u vašem životu u kojima niste imali izbora nego da pređete?
Kako ste se kretali u tim situacijama? Kakva korist od toga? Što loše možete izbjeći ovom tranzicijom? Što ste naučili iz situacije koja vam može pomoći da se riješite sadašnje situacije?
Možda ste u prošlosti otpuštali posao i to je imalo negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Ali, nakon nekog vremena otkrili ste da vas svakodnevna šetnja ili džogiranje stavlja u bolji prostor za glavu. Ako se takva situacija ponovi, krenite u tu šetnju ili trčanje prvog dana svog viška kako biste ovog puta umanjili utjecaj na svoje mentalno zdravlje.
Ili ako se nađete u jednako teškoj situaciji, ta svakodnevna vježba i dalje može imati iste blagotvorne učinke.
Znajte da se možete suočiti s tim nesigurnostima i proći kroz njih s druge strane. Možda ste malo izudarani, ali proći ćete kroz to.
kako prevazići izdaju od strane dečka
Promjena je samo dio života. Prihvatite to što jeste kad možete i to će vam puno olakšati put.
Još uvijek niste sigurni kako se nositi sa vašom životnom tranzicijom? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
- Kako prevladati strah od promjene i pouzdano se suočiti s novim izazovima
- 8 načina da budete proaktivniji u životu (+ primjeri)
- Kako preuzeti kontrolu nad svojim životom: 8 efikasnih savjeta
- 8 koraka do pronalaska smjera u životu ako ste izgubili svoje
- Kako se osnažiti: 16 savjeta za osjećaj osnaženosti
- 11 primjera izjava o životnoj svrsi koje biste mogli usvojiti
- Kako ponovo pokrenuti i ponovo pokrenuti svoj život: 12 koraka
