Osjećate se izdano. Neko do koga vam je stalo, možda je čak i ljubav raskinula veze povjerenja i učinila nešto što vam je duboko u srcu.
Šta radiš? Kako možete proći ovu izdaju i izliječiti se? Hoćete li im ikada moći oprostiti za ono što su učinili?
Bilo da se radi o izdaji člana porodice, najboljeg prijatelja, partnera ili nekoga drugog u potpunosti, koraci koje biste mogli poduzeti da biste prevladali nanesenu povredu približno su isti.
1. Imenujte svoja osjećanja
Izdaja je čin. Emocije koje iz toga proizlaze su ono na što mislimo kad kažemo da se „osjećamo izdano“.
wwe john cena tematska pjesma
Da biste se počeli oporavljati od čina, morate biti precizniji u pogledu osjećaja koje je ono izazvalo.
Neke od najčešćih s kojima se možete susresti su:
Bes - povrijeđeni ste i jedan od najprirodnijih osjećaja u takvim situacijama je ljutnja. „Kako se usuđuju ?! Kako su mogli ?! Oni će ovo platiti! '
Tuga - mogli biste postati vrlo niski, plačni čak i kad otkrijete izdaju. To bi moglo biti zato što osjećate gubitak, gubitak povjerenja, gubitak osobe za koju ste mislili da jeste, gubitak sretnih uspomena koje imate na nju, gubitak budućnosti koju ste vidjeli s njima.
Iznenađenje - da, vjerojatno ste šokirani kad saznate da vas je ta osoba ili osobe izdale. Možda niste slutili da je to vjerovatno.
Strah - možete brinuti o posljedicama ove izdaje. To bi moglo značiti velike preokrete u vašem životu i ove nepoznanice vas plaše.
Gađenje - ne možete podnijeti ni razmišljanje o tome ili njima, jer vas to stisne u stomaku.
Nesigurnost - možete se preispitivati i sumnjati da li ste vrijedni ljubavi i brige. Uostalom, osoba koja vas je izdala jasno je osjećala da niste.
Sramota - možete kriviti sebe i sramiti se zbog onoga što se dogodilo i kako drugi mogu sada vidjeti i postupati s vama.
Usamljenost - ovo je tvoja izdaja i ničija više. 'Kako bi uopće mogli razumjeti?'
Konfuzija - možda jednostavno nećete moći shvatiti šta se dogodilo? Čini se da vam ništa od toga nema smisla.
Važan je korak da prepoznate što osjećate u bilo kojem trenutku. Mnogo ili sve ovo možete osjetiti nakon izdaje - najvjerojatnije nekoliko odjednom i njihajući se naprijed-natrag dok ih obrađujete.
Na primjer, iznenađenje i zbunjenost mogu biti prve stvari koje osjećate, a koje zatim ustupaju mjesto ljutnji i gađenju ili tuzi i strahu. Tada se možete vratiti iznenađenju obasjanom stidom.
Neće doći do jasnog ili jednolikog napredovanja jednog do drugog, već do burnog vrtloga osjećaja.
2. Oduprite se osveti
Uz neke izdaje, možete iskusiti neodoljiv poriv za odmazdom.
Nemoj!
Možda ste ljutiti zbog onoga što se dogodilo i možda imate osjećaj da zaslužuju kaznu, ali rijetko je to ikad produktivan poduhvat.
Ako postoji jedan način da produžite povredu i odgodite postupak zacjeljivanja, to je planiranjem i planiranjem vaše osvete.
Razmotrite analogiju izdaje kao posjekotinu ili ranu na vašem tjelesnom tijelu. Ubrzo se preko rane stvori krasta, ali često postoji želja da se ona prodrma i pokupi. Svrbi vas, boli i osjećate potrebu da nešto učinite po tom pitanju.
Ipak, iz iskustva znate da što više dodirnete i odaberete krastu, to duže ostaje i vjerojatnije je da će ostati ožiljak.
Odmazda je pomalo poput branja kraste: samo će još jednom otkriti ranu i nanijeti vam daljnju bol. I što više to radite (čak i što više razmišljate o tome), veća je vjerovatnoća da ćete taj bol nositi sa sobom do kraja života.
Oduprite se iskušenju da vratite svoje. Osjećaji će na kraju nestati i proći, a vama će biti drago što ste spriječili da nanesete sličnu patnju svojoj izdaji.
3. Odvojite vrijeme
Kad vas je netko izdao, najbolje kratkoročno rješenje je izbjeći ih što je više moguće fizički - i elektronički -.
To znači ne viđati ih, ne slati im poruke, ne provjeravati njihove društvene mreže svakih 5 minuta.
Znam da svi volite analogiju, pa evo još jedne za vas: mislite da su ona osjećanja o kojima smo gore govorili poticana vatrom. U početku vatra jako gori, a osjećaji blistaju usijano u plamenu.
Najzapaljivije gorivo za tu vatru je kontakt s onima koji su vas izdali. Stoga, da bi vatra izgorjela, morate prestati dodavati ulje u nju.
Morate uzeti malo vremena i prekinuti veze s tom osobom.
Ako vam pokušaju stupiti u kontakt (a vjerojatno i hoće), jednostavno im možete mirno reći da vam treba malo vremena i prostora da biste riješili ono što su učinili. Zamolite ih da poštuju vaše želje i ostavite vas.
Vaše će emocije s vremenom početi nestajati kad vatra postane puka žeravica. Sada ćete biti u puno boljoj poziciji da jasno razmislite i obradite događaje i odlučite šta dalje.
4. Razgovarajte sa trećom stranom
U tim situacijama može vam pomoći u razgovoru o incidentu i osjećajima koje imate prema njemu s pouzdanim povjerenikom.
Može biti katarzično izraziti svoje emocije spolja i reći drugoj duši šta se trenutno događa u vašoj glavi i srcu.
Ključna stvar je, međutim, razgovor s nekim ko je u stanju da ostane prilično neutralan.
Razlog tome je što će moći ponuditi iskrene savjete i konstruktivne povratne informacije o vašem planu rješavanja situacije.
Ono što ne želite je da muškarac ili žena da, koji će vas nagovoriti dok buncate i buncate o svojoj izdaji i dolijevate ulje na vatru o kojoj smo ranije govorili. To se u to vrijeme može osjećati dobro, ali neće vam pomoći da riješite svoja osjećanja.
kada će izaći 2k22
Ako nemate nikoga s kim biste mogli razgovarati o ovome, preporučili bismo da razgovarate sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pružiti uho koje vam treba i savjet koji tražite. da biste odmah razgovarali s jednim.
5. Ispitajte izdaju
Ljudi čine štetne stvari iz raznih razloga i možda bi vam pomoglo da razmislite o tome kako je došlo do ove izdaje.
Je li to bila nepažnja? Da li je to uzrokovano slabošću? Ili je to bio smišljen, svjestan čin?
Svi ponekad kažemo ili učinimo nešto u djeliću sekunde i odmah požalimo. A neoprezan čin izdaje, poput otkrivanja ličnih podataka koje vam je neko rekao u povjerenju, bez sumnje je štetan, ali jeste donekle oprostivo.
Kad budete uključeni u razgovor, može biti lako ne biti 100% fokusirani na važnost onoga što govorite i stvari zaista mogu slučajno 'iskliznuti'.
Naravno, što je značaj informacija veći, to je manje lako vjerovati da ga je vaš izdavač otkrio greškom. Neke tajne jednostavno ne izlaze prirodno u razgovoru.
Sljedeći nivo iz neoprezne izdaje je onaj koji nastane zbog nečijeg slabost .
Nekim ljudima je nevjerovatno teško kontrolirati određene nagone, čak i ako su vam obećali da hoće.
Ovisnosti su dobar primjer za to. Na primjer, možete se osjećati iznevjereno što je partner ili član porodice rekao da će odustati od pijenja, samo da biste saznali da vam to čine iza leđa i lažem te o tome .
Drugim ljudima može biti gotovo nemoguće držati u tajnosti ono što im kažete. Oni jednostavno moraju razgovarati s nekim o tome, možda kao sredstvo za obradu vlastitih osjećaja po tom pitanju.
Još uvijek boli kad saznate, ali možda možete imati malo simpatije.
Zatim postoje jednostavne i jednostavne izdaje namjerno djela, bilo zlobe ili bezdušne ravnodušnosti.
Možda su vas tračevi iz ureda čuli kako pričate o posebno teškom vremenu u vašem životu i oni nastavljaju pričati svima koji će slušati o vašem privatnom poslu.
Ili vas partner možda vara, član porodice vas omalovažava pred djecom ili se poslovni partner odriče dogovora koji ste dogovorili.
Ova djela se poduzimaju svjesno, s malo obzira na to kako biste se mogli osjećati.
Razumijevanje šta je od ovoga najtačnije u vašem slučaju može vam pomoći da prevladate negativne emocije i da se pomaknete iza incidenta.
6. Ispitajte odnos
Neko do koga vam je stalo povrijedilo vas je, ali koliko emocionalni bol jesi li unutra
Sve ovisi o bliskosti te veze. Nakon izdaje vjerojatno ćete se zapitati koliko vam znači ta osoba.
Izdajstvo prijatelja od kojeg ste se udaljili i kojeg sada viđate ne više od jednom ili dva puta godišnje, osjećat će se vrlo različito od izdaje supružnika ili roditelja koji je glavni dio vašeg života.
Koliko cijenite vezu, odredit će hoćete li tu osobu zadržati u svom životu ili ćete je zauvijek ostaviti (o čemu ćemo kasnije više).
7. Razmišljajte o stvarima
Kada se prašina malo slegne i vaši su osjećaji manje sirovi, možda ćete imati koristi od perioda introspekcije.
Ovo je vrijeme kada gledate prema sebi i pokušavate shvatiti izdaju, posljedice i dugoročne posljedice u vašem životu.
Možda ćete htjeti razmisliti o svojim mislima, osjećajima i ponašanju, odmah nakon što ste izdani, i razmisliti kako biste mogli pokušati izbjeći slične situacije u budućnosti (ili postupiti drugačije ako naiđete na takvu).
Da bi od toga imali najviše koristi, neki psiholozi predlažu da se ne usredotočujete na traženje zašto pitanja na osnovu, ali šta umjesto njih.
Teorija, kako je lijepo sažeto u ovom članku , odgovara to pitanje zašto nešto se dogodilo ili zašto osjećali ste se ili postupali na takav način, držite vas zarobljenim u prošlosti, preispitujući događaje.
To također može usaditi mentalitet žrtve pri čemu se fokusirate na ono što vam je učinjeno i na to ko je kriv za to.
Šta , s druge strane, proaktivnije je pitanje: što osjećam, koje su moje mogućnosti i što će zaista biti važno za najviše pet godina?
Sve su to pitanja koja razmišljaju unaprijed i koja vas mogu odvesti od izdaje prema mjestu gdje možete ozdraviti i oporaviti se.
Dakle, reflektirajte, na svaki način, ali pokušajte to učiniti produktivnim odrazom koji se ne zadržava previše, već nastoji krenuti dalje.
8. Razgovarajte sa osobom koja vas je izdala
Ovo je veliki korak koji zahtijeva malo hrabrosti i odlučnosti. Ali šta kažete nekome ko vas je izdao?
Pa, kad se osjećate spremno, vrijedi razgovarati s njima i priopćiti kako ste se zbog njihovih postupaka osjećali onda , i kako se još uvijek osjećate zbog toga sad .
Jedan presudan savjet je da strukturirate ono što imate na način koji se fokusira na vas, a ne na njih. Na taj način možete izbjeći da ih stavite u defanzivu i održati razgovor prijateljskim.
Dakle, započnite svoje rečenice s „Ja“ i pokušajte se držati činjenica. Reći: 'Osjetio sam se šokirano i ljutito kad si ...' bolje je nego reći: 'Izdali ste me ...'
šta učiniti ako vam je odbor
Budite precizni. Trebali biste se nositi sa svim različitim osjećajima koje ste doživjeli ako ste svaku od njih imenovali onako kako smo gore savjetovali. Koristite ove riječi kako biste prenijeli utjecaj djelovanja ove osobe na vas.
I ne samo to, već budite precizni o tome šta vas je upravo najviše povrijedilo. Jesi li to ti više se ne osjećaju sposobnim da im vjerujem , ili su njihovi postupci izazvali odjeke u drugim dijelovima vašeg života?
Sastavite sve i možete reći, kao primjer, „Osjetio sam se vrlo posramljeno, sam i uplašen kad ste našim kolegama propustili trudnoću - dovela me u težak položaj sa šefom i zabrinut sam o mojoj budućoj sigurnosti posla. '
Ako vam pomaže da svoje misli i osjećaje pretočite u riječi, možete razmisliti pisanje pisma onima koji su vas povrijedili . Možete im je dati na čitanje ili im je pročitati. Ovo je posebno korisno ako vas uznemiri situacija u kojoj se morate suočiti s nekim licem u lice.
9. Prekini veze s ponavljačima
Bez obzira na to odlučite li oprostiti izdaju i održati vezu, svest će se na mnogo stvari: na ozbiljnost, koliko cijenite vezu i način na koji je izdaja pala (vidi točku 4.), između ostalog.
Međutim, imajte na umu da li je ovo bilo prvi put da su učinili nešto s vama - ili zaista s drugima koje možda znate.
Ako vas je neko ranije povrijedio ili ako ima oblik koji vam je poznat, trebali biste dobro razmisliti da li je zadržavanje ove osobe u svom životu najbolje za vas (i najbolje za druge važne ljude u vašem životu, poput djece).
Uopšteno govoreći, drugi štrajk toliko će više opteretiti odnos i vaše međusobne interakcije da je najbolje da vrijeme nazovete upravo tada i tamo.
Treći štrajk ili više i vi zalutate na teritorij da im to omogućite. Dođite do ove točke i pomislit će da vas mogu izdati i izvući se.
Idemo dalje
Kad se osjećate iznevjereno, to nije nešto s čime se može prebrzo riješiti. Treba vam vremena da obradite sve što se dogodilo i to će varirati ovisno o konkretnim događajima.
U početku se jednostavno morate potruditi da se izborite sa olujom emocija iznutra, zadržavajući privid normalnog života. Napokon, još uvijek imate odgovornosti o kojima treba voditi računa.
Vremenom ćete otkriti kako prevladavate početni šok i započinjete sa zacjeljivanjem emocionalnih rana. Kako se oporavljate od muke, sve ćete manje razmišljati o tome, a emocije oko nje izblijedjet će.
Na kraju ćete moći predati izdaju svojoj prošlosti ... barem većim dijelom. Možda nikada nećete moći pusti u potpunosti, ali to više neće utjecati na vaš život na sjajan način.
Još uvijek niste sigurni kako pristupiti izdaji koju ste doživjeli?Proces zacjeljivanja potrajat će i, kao što je gore spomenuto, može biti korisno razgovarati s neutralnom trećom stranom koja će saslušati vaše brige i osjećaje i ponuditi savjet koji će vam pomoći u tome.Pa zašto ne biste putem interneta razgovarali sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vas može voditi dok razmišljate što dalje želite raditi. Jednostavno .
Možda ti se također sviđa:
- 8 načina na koji je laganje otrovno je za veze
- Kako se snaći kad vas neko prevari
- 10 Kazivanje znakova Neko ima problema s obvezama
- 7 znakova lažnih prijatelja: kako uočiti jedan kilometar dalje
- Kako postupati s emocionalno neinteligentnim ljudima
- Suvisnost protiv brige: razlikovanje štetnog od korisnog
