Kako prevladati strah od promjene i pouzdano se suočiti s novim izazovima

Koji Film Da Vidite?
 

Želim prevladati strah od promjene? Ovo je najboljih 14,95 USD koje ćete ikada potrošiti.
Kliknite ovdje da biste saznali više.



Prirodno se bojimo promjena, a naše se rutine osjećaju sigurno i utješno. Ipak, vaše se veze, karijera, raspoloženje i financijska situacija povremeno mijenjaju tijekom života.

Te promjene mogu biti stresno , čak i ako rezultat pruža brojne prednosti. Na primjer, dobivanje unapređenja može značiti veću platu, ali možda se još ne osjećate sposobnim da se bavite nekim svojim novim odgovornostima.



Iz iskustva već znate da ćete se na kraju naviknuti na sve ove promjene. U početku se možete uplašiti kako se prilagoditi svojim novim okolnostima, ali prije ili kasnije to će postati novi status quo.

Sljedećim savjetom možete trijumfirati nad svojim strahom od promjena i samopouzdanije prihvatiti nove izazove, istodobno podnoseći mnogo manje stresa.

1. Nadajte se najboljem i pripremite se za najgore

Super je imati pozitivno razmišljanje . Kada je vaš um otvoreniji za pozitivna iskustva, vjerovatnije je da će ući u vašu stvarnost. To je daleko bolji način života u odnosu na pesimističnu brigu o svakom mogućem negativnom ishodu.

Međutim, čisto optimistični ljudi mogu biti uništeni kada se životna promjena ne pokaže u njihovu korist. Pripremajući se za najgore moguće ishode, možete se uvježbati da prihvatite bilo koju mogućnost.

koje osobine čine dobrog prijatelja

Zamislite da pohađate razgovor za posao i čini se da to dobro ide. Toliko ste sigurni da ste dobili posao da se više ne prijavljujete. Ali prolaze sedmice, a da vam poslodavac ne ponudi poziciju. Gubili ste vrijeme i zadali si si još više stresa neprihvatajući mogućnost da vas možda ne zaposle.

Obratite pažnju na nivo pesimizma oko budućih događaja. Briga vas primorava da se pripremite za gubitak posla, nepredvidive medicinske troškove ili druge neizbježnosti. Međutim, previše brige uzrokuje nepotrebnu tjeskobu zbog događaja koji niti ne postoje.

Zapitajte se, 'Da li brinem o stvarima koje se nikada i ne dogode?' Ako je odgovor da, onda vam je možda ta preaktivna briga pomogla da izbjegnete neke neugodne situacije. Međutim, također izbjegavate mogućnosti za rast. Budite iskreni prema sebi i shvatit ćete kada je to istina.

Neki se odriču prilika za karijeru jer se brinu zbog lošeg nastupa. Neki ljudi izbjegavaju prilike za druženje jer brinu da će se osramotiti.

I pozitivni i negativni budući događaji izazivaju u ljudima strahovitu anksioznost, ali bez obzira kakva je situacija, možete se pripremiti za nju. Možda nećete moći odmah doći do rješenja. Ali možete se pripremiti emocionalno. Možete vježbati prihvaćajući mogućnost da se vaša situacija promijeni.

Razmotrite svaku mogućnost. Zamislite da prihvatite i rukujete rezultatima bez obzira na sve. To vam pomaže da se opustite i smanjite stres bez obzira što se dogodilo.

2. Obratite pažnju na predstojeće promjene

Ako ste vrlo pesimistični, bilo bi sjajno za vaše zdravlje usredotočiti se i budi zahvalan na , sve pozitivno obilje koje je već prisutno u vašem životu. Međutim, neki se ljudi toliko usredotoče na ono što im ide sjajno u životu, da mogu zanemariti znakove predstojećih izazova.

S jedne strane, ovo je manje stresa. Umjesto da brinu o budućim događajima koji se mogu ili ne moraju dogoditi, oni su skloniji uživanju u trenutku. Problem je ako se okolnosti iznenada promijene, možda i njihovo dobro raspoloženje.

Kad zaglavimo u svojim svakodnevnim rutinama, može biti primamljivo zanemariti znakove nadolazeće promjene. Ali ovo vas ostavlja nespremnijima samo kada se promjena stvarno dogodi.

Zato je važno mentalno uvježbati svoje reakcije na takvu promjenu. Ne samo da ćete znati što učiniti, već stvarna promjena neće biti toliko zastrašujuća.

Zapitajte se: „Šta ako se dogodi ___? Šta ću učiniti? ' Ova vježba pomaže vam da se emocionalno i mentalno pripremite za buduće događaje. Takođe vježbajte prihvatanje događaja koje doživite na mentalnoj probi.

Kada se dogodi buduća promjena ili izazov, bit ćete spremni poduzeti odgovarajuće mjere. Također ćete se osjećati manje pod stresom jer ste već uvježbavali prihvaćanje promjene umjesto da joj se opirete.

Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

3. Dio izazova na manje dijelove

Može biti neodoljiv razmisliti o svim detaljima glavnih promjena. Umjesto toga, raščlanite promjenu na manje komade kojima se više može upravljati. Umjesto da se istovremeno pokušavate prilagoditi svemu, možete odvojiti vrijeme za rješavanje svakog aspekta promjene.

Komadanje je način preoblikovanja velikih projekata ili izazova kako biste se uvjerili da su oni zapravo manji i njima je lakše upravljati. Ogroman projekat može se činiti nemogućim. Možete se osjećati toliko stresno zbog njegove razmjere da odbijate i započeti.

Međutim, ako se možete uvjeriti da se usredotočite na mali dio izazova i zaboravite na ostalo, tada bi dijelom na kojem ste odlučili raditi trebalo biti lakše rukovati. Na primjer, zamislite da želite napisati knjigu. Ako se usredotočite na pisanje cijele knjige, možda ćete smatrati da je to previše posla. Ali ako se danas usredotočite na pisanje jednog poglavlja ili čak samo jedne stranice, vjerojatnije ćete vjerovati da se možete nositi s manjim zadatkom.

kako biti prisutan u životu

Isto vrijedi za mnoge životne promjene. Umjesto da od početka pokušavate riješiti svaki pojedini problem, odaberite jedan manji zadatak za koji vjerujete da ga možete riješiti. Kada završite taj zadatak, osjećaj postignuća trebao bi vam pomoći da riješite sljedeći izazov.

4. Bez žaljenja

Iskustva koja mijenjaju život mogu doći sa bolnim uspomenama. Ponekad nema dobrih izbora. Neizbježno bi vam moglo biti da se pitate šta bi se / moglo dogoditi da ste donijeli drugačiji izbor.

Ovo je, u konačnici, gubljenje mentalne energije. Ako požalite što ste promijenili svoj život, to vam može samo zadržati um u prošlosti. Umjesto toga, otvorite svoj um za nove mogućnosti. Usredotočite se na budućnost i promjene koje bi vam mogle poboljšati život.

5. Prihvatite promjenu

Izvadite papir i zapišite 10 promjena koje su vam poboljšale život. Ne žurite ako trebate. To bi mogle biti stvari poput završetka škole, započinjanja novog posla, prekida loše veze ili čak kupovine novog računara.

Jeste li bili nervozni zbog ovih promjena?

Jeste li se bojali?

Koliko se ovih promjena pokazalo mnogo pozitivnijim nego što ste očekivali?

Ova vježba može vam pomoći da cijenite svoju sposobnost trajnih promjena. Na vašem su popisu vjerovatno neka vrlo loša iskustva. Shvatite kako su vam ova iskustva pomogla da rastete. To će vam pomoći da se puno sigurnije suočite sa budućim izazovima. Svaki put kad vas promjena izazove, ona vam pruža priliku da iskoristite svoj potencijal.

Ne treba se bojati promjene. Ono čega biste se zaista trebali bojati je održavanje iste, dosadne rutine i nivo svesti zauvijek. To je samo stagnacija, a ne rast. Umjesto toga, prihvaćajući promjene, otvarate se novim mogućnostima.

Može li vam ova vođena meditacija pomoći prestanite se bojati promjene ? Mi tako mislimo.