Osjećate li se kao da se vrtite u životnom vrtlogu, a ne da plivate tamo gdje biste željeli?
Ako je tako, niste sami. Mnogi se ljudi bore s osjećajem gubitka kontrole.
Ali dobra vijest je da uvijek možete nešto učiniti da poboljšate svoju situaciju.
Napravite si piće, izvadite svoj dnevnik i razradimo neke stvari koje možete učiniti da biste još jednom preuzeli kontrolu nad svojim životom.
1. Utvrdite gdje se osjećate bez kontrole (i gdje se osjećate pod kontrolom).
Sad kad imate svoj dnevnik u ruci, uzmite olovku i napravite listu. Zapišite koji aspekti vašeg života ostavljaju osjećaj nezadovoljstva, posebno onih u kojima se čini da vas vode volja drugih.
stvari koje treba raditi sa mojim najboljim prijateljem
Budite što detaljniji. To može biti bilo što, od osjećaja da ste zarobljeni u beskrajnom ciklusu konzumerističkog materijalizma do nedovoljnog mišljenja o kupovini namirnica.
Dalje, na zasebnu listu zapišite sva područja u kojima se osjećate snažno i svrsishodno. Tamo gdje se osjećate kao da ste na vozačkom mjestu i imate posljednju riječ o tome kako se stvari događaju.
Ako postoji neko preklapanje, po želji možete biti kreativni s Vennovim dijagramom i nekim blistavim olovkama. Primjer za to može biti nešto poput, osjećate se snažno i moćno na času borilačkih vještina, ali niste sami odabrali tu potragu, a roditelji su vam je odabrali umjesto vas.
U takvom slučaju možete se osjećati povučeno u nekoliko različitih smjerova. Možda ćete se buniti zbog same situacije zbog koje se osjećate osnaženo!
Razmislite o svakom pojedinom aspektu svog svakodnevnog života i nastavite dodavati liste 'van kontrole' i 'jake i svrhovite'. Ne postoji ništa poput toga da vidite kako se čitav vaš život prosipa ispred vas na stranici koja će vam pomoći da shvatite šta i kako treba promijeniti.
Možda zvuči jednostavno, ali pokušajte provesti više svog vremena radeći i razmišljajući o stvarima nad kojima imate kontrolu, a manje vremena na stvarima za koje smatrate da su van vaše kontrole.
2. Živite svoju istinu.
Savremeni život ohrabruje nas da budemo pokorne stadne životinje. Svatko tko ne padne u red, zrcali ono što drugi ljudi govore ili rade, riskira da postane društveni prognanik.
Kao rezultat toga, bezbroj ljudi širom svijeta osjeća se kao da nema kontrolu nad vlastitim životom. Oni samo rade ono što drugi očekuju od njih, umjesto da žive istinu vlastite duše.
Pa se zapitajte: šta volite raditi? Koje su vaše omiljene estetike? A muzika? Filmovi? Knjige? Sport? Hobiji?
Živite li u domu koji odražava estetiku koju volite? Na primjer, volite li minimalizam u Zen stilu, ali osjećate se klaustrofobično jer vaš partner (ili roditelji, ovisno o vašim okolnostima) vole nered?
Šta je sa tvojom garderobom? Nosite li odjeću koja odražava vašu istinsku ličnost? Ili se oblačite u odjeću koja vam je slučajno bila prikladna kad ste posljednji put bili u kupovini?
Naše okruženje i odjeća predstavljaju vitalne aspekte onoga što smo. Kad se okružimo (i zaodjenemo) svojim Istinama, odmah osjetimo neizmjerni osjećaj smirenosti.
Važan aspekt ovoga je da prestanite brinuti o tome šta drugi misle o nama . To bi moglo biti teško ako ste okruženi vrlo pronicljivim ljudima, ali zapitajte se što je u konačnici važnije: biti prihvaćen od hrpe bezumnih, dosadnih, poslušnih ovaca ili biti zadovoljan svojim autentičnim sobom?
Utvrdite svoje strasti i nepogrešivo slijedite istinu o njima.
Ovo prije svega: da sam sebi bude istina,
I to mora uslijediti, kao noć danju,
Tada ne možete biti lažni ni za jednog muškarca. '
- William Shakespeare: Hamlet (Čin 1, Scena 3)
3. Fokusirajte se na nešto drugo osim na propast i sumornost.
Neki ljudi osjećaju intenzivnu tjeskobu i zabrinutost zbog svih groznih stvari koje se događaju na svijetu.
Osjećaju se bespomoćno da stvari poprave, brinu se za budućnost svoje djece, zdravlje planete, okeana itd.
Jedan od najboljih načina da osjećate veću kontrolu nad svojim životom je postavljanje energije tamo gdje najviše koristi vama i vašem neposrednom krugu.
koliko vrijedi bts
To često znači odvajanje od društvenih medija i televizije kako biste se mogli usredotočiti na sadašnji trenutak.
Umjesto da paničite ispred CNN-a svake večeri, bavite se hobijem. Reprodukujte neke audio knjige u pozadini dok naučite kako nešto ručno napraviti.
Još bolje ako je hobi koji naučite nešto produktivno, jer imat ćete nešto korisno kad završite.
Zauzmite rezbarenje ili pletenje drveta. Upustite se u „izgubljene“ vještine i zanate poput tkanja košara ili izvlačenja strelica.
Ne samo da ćete zaokupiti sebe i svoj um, već ćete biti produktivni - i imat ćete neke neprocjenjive vještine na koje ćete se oslanjati u slučaju zombipokalipse u stilu Walking Dead-a.
Možda ćete biti ugodno iznenađeni kad vidite kako se anksioznost i sveukupni osećaj nekontrolisanosti smanjuju kad vas danju i danju prestanu preplaviti loše vijesti.
4. Osnažite se identificiranjem malih promjena koje možete odmah napraviti.
Dobro pogledajte listu koju ste napravili u prvom koraku i odaberite jednu stvar koju danas možete promijeniti, da biste se osjećali osnaženijima i više imali kontrolu. Što god bilo, trebalo bi biti dovoljno da se osjećate kao da ste nešto postigli.
Osjećate li se depresivno jer niste u formi? Ustanite odmah i napravite 10 trbušnjaka. Pogodi šta? Upravo ste učinili deset više nego juče.
Pokušajte sutra odraditi 12, a možda i nekoliko presinga dok ste već u tome. Svakog dana povećavajte ovaj broj za 2-5, a za mjesec dana ostat ćete zapanjeni napretkom koji postižete.
Isto vrijedi i za stvari poput nereda oko vas ili navika koje želite prekinuti. Ovaj se postupak može prilagoditi bilo kojoj situaciji u kojoj se osjećate izvan kontrole.
Ako smatrate da trošite previše vremena na društvenim mrežama, izbrišite svoje račune.
Jeste li zapeli jedući hranu koja vam se ne sviđa ili za koju smatrate da je nezdrava, jer ne znate kuhati? Pogledajte neke YouTube vodiče i naučite kako. Možete početi s malim sa stvarima poput kajgane, ne morate odmah isprobati nešto previše otmjeno.
Mali koraci ka samoosnaživanju i kontroli dovode do ogromnih promjena i već ove sekunde možete napraviti nekoliko malih promjena.
Stoga odaberite samo jednu od onih stavki s popisa ‘Ne osjećam kontrolu nad ovim’ i promijenite je. Sad.
5. Utvrdite veće promjene i započnite korake prema njima.
Dobro pogledajte sve što ste zapisali i pokušajte utvrditi postoji li ovdje ponovljeni obrazac.
Postoje li situacije u kojima osjećate da ste svoju ličnu moć prepustili nekom drugom?
hulk hogan vs shawn michaels
Ili ste stalno na pozicijama na kojima drugi ljudi imaju autoritet nad vama, a na koji nikada niste pristali niti pristali?
Na primjer, možda imate podređenu ulogu na poslu i osjećate se kao da vas drugi neprestano naređuju i uzimaju zdravo za gotovo. Zbog toga se svako može osjećati kao necijenjeni rob, a ne kao cijenjeni suradnik.
U ovakvoj situaciji provjerite možete li uzeti odsustvo. Ako je potrebno, navedite stanku za mentalno zdravlje ili razgovarajte sa HR da biste saznali imate li slobodne dane za odmor.
Dok imate slobodno vrijeme, ažurirajte svoj CV i prijavite se za neka nova radna mjesta - po mogućnosti u vodećim ulogama ili kao dobavljač ili slobodnjak. Potonje bi vam omogućilo značajnu autonomiju što se tiče posla kojim se bavite, jer sami možete napraviti svoje radno vrijeme I odrediti za koga biste željeli raditi.
Alternativno, ovo bi bilo sjajno vrijeme da shvatite želite li svoju karijeru u potpunosti krenuti u drugom smjeru. Uživate li u onome što svakodnevno radite? Ako ne, shvatite što biste radije učinili i korake koje trebate poduzeti da biste stigli tamo.
Na primjer, trebate li se prekvalifikovati za drugu karijeru? U tom slučaju koraci bi bili otprilike:
- Pogledajte programe obrazovanja koji bi najbolje odgovarali vašim potrebama.
- Suzite pretragu na 2 ili 3 programa.
- Otkrijte koliko koštaju.
- Utvrdite možete li si to priuštiti ili trebate potražiti kredite / sredstva.
- Prijavite se na kurseve da vidite koji će vas prihvatiti.
- Prijavite se za navedeno finansiranje.
Ako imate članove porodice koji su lično uloženi u vašu karijeru, nesumnjivo ćete kad tad morati razgovarati s njima o svemu tome. U najboljem slučaju, bezuvjetno će podržati vaše životne promjene.
Ako ne, ako vam stvaraju poteškoće jer bi vam ciljevi i snovi narušili ravnotežu u kojoj se osjećaju ugodno, tada ćete možda morati utvrditi jesu li vas trenutni domaći parametri još uvijek sretni ili ih trebate promijeniti takođe.
Uvijek postoji nešto što možete učiniti da biste kontrolirali svoje okolnosti. Jedan od ključeva za uvođenje ovih promjena je utvrđivanje zašto ih još niste učinili. Ako se osjećate izvan kontrole nad različitim aspektima svog života, odvojite malo vremena da shvatite zašto.
Kada ste dali svoju moć, autonomiju i neovisnost?
Je li ovo bio namjerni izbor? Ili osjećate da vam je oduzeta vaša moć?
Koji god odgovor da smislite, tako mi Boga, vratite tu moć nazad. Već je vaše, samo morate priznati da ste suvereno biće i u skladu s tim poduzeti mjere.
mickie james vs trish stratus
6 Naučite otpustiti i prilagoditi se stvarima koje ne možete kontrolirati.
Postoji sjajan budistički citat koji kaže: 'bol je neizbježna, ali patnja nije obavezna.'
Ovo je prilično mantra za mnoge aspekte života koji su neizbježni koliko i nekontrolisani.
Na primjer, ne možete kontrolirati vrijeme ili određene zdravstvene probleme, ali MOŽETE kontrolirati svoje reakcije na njih.
Neke ljude paralizira intenzivan strah od bolesti i smrti. Mogli bi iskusiti ekstremnu anksioznost ili depresiju zbog svih stvari koje bi mogle poći po zlu. Provest će beskrajne večeri vrteći se po društvenim mrežama plašeći se pričama o simptomima ili užasnim pričama o pogrešnim tretmanima.
Što se tiče stvari koje ne možemo kontrolirati, najbolje je pustiti ih. Prihvatite da će u životu biti puno stvari koje ne možemo promijeniti, ne možemo kontrolirati, možda uopće neće imati pravo glasa.
I to je u redu. U tim situacijama sve što možemo učiniti je prihvatiti ono što se događa s milošću i odlučiti kako ćemo odgovoriti na ono što se događa.
Osoba koja je prošla strašnu traumu može odabrati da živi u stalnom stanju žrtve. Ili mogu rasti kroz svoja iskustva i postati trener koji će pomagati drugim ljudima kroz njihove poteškoće.
Neko kome je dijagnosticirana smrtna bolest mogao bi svaki dan provoditi tugujući nad svojom sudbinom. Ili bi mogli iskoristiti preostalo vrijeme da precrtaju neke nevjerovatne stvari sa svoje liste, kao i radeći sjajne stvari za druge ljude.
Bože, daj mi vedrinu da prihvatim stvari koje ne mogu promijeniti,
hrabrost da promijenim stvari koje mogu,
I mudrost znati razliku.
- Reinhold Niebuhr
7. Naučite reći „Ne!“
Marko Aurelije je izjavio da jedino što zaista možete kontrolirati jeste vi sami. Proširimo to malo i utvrdimo da možete i kontrolirati ono što radite i na što ne pristajete.
Mnogi su ljudi odrasli osjećajući se kao da moraju biti prihvatljivi tuđim željama i zahtjevima, bez obzira žele li to učiniti ili ne.
Oni se pokoravaju svim vrstama stvari koje preziru radi porodične harmonije ili da bi ih njihov društveni krug prihvatio.
Umjesto toga, naučite početi govoriti „ne“ kad zaista ne želite nešto učiniti.
Niste dužni učiniti bilo što za bilo koga drugog niti pristati na stvari koje prezirete. Uvijek imate kontrolu nad onim što radite, a ne želite.
Svakako, uvijek će biti stvari koje moramo učiniti htjeli mi to ili ne, poput kupovine namirnica kad vani pada snijeg ili čišćenja kutije za mačje smeće.
Ali ne moramo ići na mučne večere na kojima ćemo morati trpjeti tuđe užasne priče ili držati jezik da ne kažemo svojim zarobljenicima što zapravo mislimo o njima.
Nježno, ali čvrsto ne, u ovim je okolnostima apsolutno izvedivo. Drugi će vas možda pokušati sakriti da učinite ono što žele, ali ostanite čvrsto. Pokušat će manipulirati vama na razne načine, ali ostanite pri svom.
S vremenom će shvatiti da imate hrabrosti u svojim uvjerenjima i prestat će vas pokušavati tjerati da radite stvari koje prezirete.
Ako naučite sada reći „ne“, imat ćete veću kontrolu kasnije.
8. Radite stvari koje vas izazivaju ili plaše.
Umjesto da igrate stvari na siguran način, naučite se bacati se duboko na kraju ponekad.
Ovo je važno. Ako vam stvari koje radite ne nude nikakav izazov ili su prelake za vašu razinu vještine, cijela vježba postaje farsa.
Ako su stvari previše sigurne i lagane, nema šanse da rastete i razvijate se.
Pronađite grupnu aktivnost, sport ili hobi koji vas pomalo plaši ili zastrašuje, ali koji ste oduvijek željeli isprobati. Prevladavanje strahova pomoći će vam da razvijete jasniji osjećaj sebe i shvatite da ste daleko jači nego što sebi dajete zasluge.
Podignite fizičku aktivnost koja vas gura ili koja zahtijeva veliku pažnju. Ovo bi mogla biti vrsta borilačkih vještina, ili možda streličarstvo ili streljaštvo.
Ako su vam ove ideje previše nasilne, isprobajte cirkuske vještine ili ples, i kreativne poduhvate poput uljanog slikarstva.
Cilj je ovdje sudjelovati u stvarima koje VI želite raditi u stvarima koje vas izazivaju i guraju, tako da utjelovljujete svu onu snagu svrhe koja je toliko dugo čekala da vam iscuri.
stvari koje morate raditi kad vam je dosadno kod kuće
Ne zadovoljavajte se osrednjim postojanjem u kojem samo prihvaćate ono što vam drugi nabijaju. Učinite ono što treba učiniti za prebacivanje snage u svako područje u kojem se osjećate nemoćno, čak i ako je to jedan po jedan mali korak.
Još uvijek niste sigurni kako preuzeti kontrolu nad svojim životom? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također sviđa:
- Šta je Locus of Control? A da li je interno ili eksterno bolje?
- Kako se osnažiti: 16 savjeta za osjećaj osnaženosti
- Kako se nositi s frustracijom na pozitivan način
- Prestanite govoriti „To je što je“ kad to ne mora biti
- Kako će način razmišljanja o rastu revolucionirati vaš život (i kako ga razviti)
- 8 načina da budete proaktivniji u životu (+ primjeri)
