8 načina za izgradnju povjerenja u vezi (+ 8 vježbi za povjerenje)

Koji Film Da Vidite?
 

Bez obzira jeste li novopečeni u paru ili ste u dugotrajnoj vezi koja treba malo potaknuti, evo nekoliko sjajnih savjeta kako izgraditi i održati povjerenje sa svojim partnerom.



To su stvari koje možete početi raditi i poticati u njima, ili ideje koje možete zajedno riješiti.

šta znači kad te muškarac naziva lijepom

Pronađite ono što vam odgovara i držite se toga! Povjerenje se odnosi na održivu, dugoročnu obvezu, pa budite sigurni da ste dugoročno u tome.



1. Poradite na svojim stilovima komunikacije.

Komunikacija je ključni način za izgradnju povjerenja u vašoj vezi.

To znači pronaći stil i metod komunikacije koji vam odgovaraju oboje, a zatim pronaći načine da to održite i poštujete.

Komunikacija prevazilazi samo mogućnost razgovora ili diskusije - radi se o tome da partneru date do znanja kako se zaista osjećate (više o tome u nastavku!), Izražavajući ono što od njih trebate i želite, poštujući ih i ne projicirajući na njih, i postavljanje i praćenje granica (opet o tome kasnije!).

Vježba povjerenja:

Ugodno komunicirajte. U teoriji je ovo prilično lako, ali možda se čini izazovom ako je to područje s kojim ste se vi ili vaš partner borili u prošlosti.

Vježbajte izražavanje svojih potreba, bilo da to od vaše partnerice dobivate veću naklonost, ili uspostavljate neke granice tako da možete uživati ​​malo vremena sami.

To bi moglo uključivati ​​izgovaranje nečega poput:

'Imao sam loš dan i volio bih zagrljaj ako me budeš mogao zagrliti',

ili,

'Volim te, ali treba mi malo prostora, pa ću večeras sama odraditi jogu.'

Ovaj pristup komunikaciji je sjajan - ne snosi krivnju na vašeg partnera, pa se vjerojatno neće osjećati odbijeno ili odgovorno za vaše raspoloženje, a prikazuje vam postavljanje granica i traženje onoga što vam treba.

Ali komunikacija se odnosi i na čuvanje onoga što druga osoba ima za reći, zato se naviknite slušati - zaista slušati - ono što vaš partner pokušava prenijeti. Ne prekidajte, ne pokušavajte završiti njihove misli umjesto njih - samo slušajte.

Ovo će izgraditi povjerenje u vašoj vezi jer ćete se oboje osjećati sposobnima da se izrazite i znati da vas se čuje. To je znak poštovanja, a poštovanje je jedan od temelja povjerenja.

2. Vježbajte iskreno.

Vjerojatno ste mogli predvidjeti ovaj, ali ako ste uvijek otvoreni kako se osjećate, vaš partner nikada neće imati priliku pitati se kako se osjećate ili što se događa u vašem umu.

Što ste otvoreniji, redovito, to im je manja potreba da ikad sumnjaju ili preispituju koliko ste iskreni prema velikim stvarima.

To će vam pomoći izgraditi povjerenje vašeg partnera u ono što govorite i kako se ponašate. Uklonit će njihovu tjeskobu zbog toga mogu li vam vjerovati ili ne, jer će znati da govorite istinu.

To će također potaknuti vašeg partnera da se osjeća ugodnije u izražavanju vlastitih osjećaja i pomoći će vam da se oboje osjećate sigurnije u vezu.

Vježba povjerenja:

Započnite s malim i otvorite kako se iskreno osjećate prema nečemu što je prilično malo uloga u pogledu vaše veze.

To znači, umjesto da iznenada priznate da mrzite partnerove roditelje, budite iskreni u vezi s nečim ‘manje važnim’, poput toga kako više volite kad kuhaju curry umjesto čilija, na primjer.

Možda se čini vrlo glupo, ali pomoći će vam da se osjećate ugodno u izražavanju svojih istinskih osjećaja.

Postat ćete samopouzdaniji što se tiče iskrenosti, a vaš će partner početi shvaćati da ste to vi jesu iskreno kako se osjećate.

Toliko će se naviknuti da samo govorite istinu da neće osjećati potrebu da vas ispituju o većim stvarima kad se pojave.

3. Budite ponizni.

Kada ste u novoj vezi, posebno može biti vrlo primamljivo isprati se i pokazati osobi koja vam se sviđa koliko ste nevjerojatni.

Ovo bi se moglo činiti dobrom idejom, jer želite ostaviti sjajan dojam, ali na kraju će se druga osoba osjećati pomalo nesigurno ili nesigurno u tome što se događa.

alberto del rio dobija otkaz

Mogli bi se početi brinuti da ste toliko samopouzdani, da vam ih zapravo ne trebaju u svom životu i počet će se brinuti zbog toga što ćete ih odbiti.

Iako je dobronamjerno, vaše samopouzdanje onima koji se bore sa vlastitim samopoštovanjem može izgledati hrabro ili previše samopouzdano.

Vježba povjerenja:

Dopustite sebi da budete ponizni sa osobom koja vam se sviđa. Prihvatite da se time što ste svoji, otvarate odbijanju, ali i istinskijoj povezanosti.

Dopustite si da budete glupi i glupi i razgovarajte o stvarima koje vas zanimaju, čak i ako mislite da vas mogu doživljavati kao štrebera.

To će pokazati osobi koja vam se sviđa ili vašem partneru da se možete nasmijati o svom trošku i da niste opsjednuti kako vas drugi ljudi vide.

Možda zvuči čudno na način da se izgradi povjerenje, ali djeluje! Što vas više vide onakvima kakvi ste i što više shvate da vam je ugodno u vama, više će se osjećati kao da vam mogu vjerovati.

Ne biste vjerovali nekome ko jeste također šarmantan, također pristojan, također njegovana nakon svega, zar ne? Vjerovatno biste vjerovali osobi koja se zeznula i nasmijala te učinila da se osjećate ugodno i cijenjeno.

4. Zavisno od svojih grešaka.

Ovo ćete raditi i na vama i na vašem partneru, ali ako ćete vi čitati ovo, možda ćete trebati biti osoba koja će se u početku malo više potruditi da se lopta kotrlja.

Dio zdrave veze s povjerenjem je i priznanje kada niste u pravu.

Ne treba biti na samozatajan ili mučenički način, već morate otvoreno priznati kada ste pogriješili ili uznemirili partnerova osjećaja bez opravdanog razloga.

Čineći ovo, stavljate do znanja partneru da ih cijenite i da ih čujete. Spremni ste prihvatiti da ste pogriješili, uprkos udubljenju koje može stvoriti u vašem ponosu, radi većeg dobra i radi vaše veze.

To pokazuje vašem partneru da vam je stalo do njih i pomoći će im da otvorenije komuniciraju s vama. Ako znaju da ćete se ispričati i voditi otvorene razgovore o tome osjećam se razočarano ili izdani, oni će se više zalagati za to da stvari funkcioniraju s vama, a oboje možete više vjerovati jedni drugima.

Ako se vaš partner nikad nije izvinio zbog toga što vas uznemirava, ne biste se osjećali sigurno u vezi i vjerojatno im ne biste htjeli vjerovati srcem.

Vježba povjerenja:

Započnite tako što ćete prepoznati kako se osjeća vaš partner. Procijenite da li je ovo nešto u čemu ste igrali ulogu ili nije.

Zvuči osnovno, ali fokusiranje na ponašanje vašeg partnera pomoći će vam da razvijete mnogo dublju svijest o njihovoj ljestvici emocija, pogotovo ako je veza relativno nova.

Priznajte da ste doprinijeli njihovim negativnim osjećajima, ako jeste, i obavijestite ih.

'Žao mi je što sam napravio X i zbog čega se osjećaš kao Y. Neću to ponoviti jer ne želim da te povrijedim.'

Nešto u tom smislu je dobro mjesto za početak ako još niste sigurni kako komunicirati ovakve stvari.

Dajte im do znanja da vidite ili čujete kako se osjećaju, razumijete što ste učinili što je tome pridonijelo i potrudit ćete se da se ovo ne ponovi.

Ako to učinite s vremenom, pokazat ćete partneru da vam može vjerovati, jer zna da ste dovoljno svjesni da nadgledate svoje ponašanje.

Ovo je ujedno suptilan način uvođenja granica u vašu vezu - opet sjajno ako već dugo niste zajedno.

Na primjer, ako se izvinite zbog koketiranja s nekim drugim kad prvi put izlazite, pokazujete im da shvataju da to nije u redu - to ih čini sigurnima da sada znate granice i ekskluzivnost vaše veze. To pojačava vašu privrženost partneru i dovodi do zdravijeg odnosa s povjerenjem.

Ovdje je ključno zapravo misliti kad kažete da ćete pokušati to više ne ponoviti. Ako opetovano budete protiv svoje riječi i ponovite iste greške, to će u velikoj mjeri naštetiti povjerenju vašeg partnera u vas.

gledajte bruklin devet devet sezona 1 epizoda 3

5. Budite ranjivi.

Za mnoge od nas povjerenje se gradi u teškim vremenima. Formirana je i ojačana kroz izazove, jer u to doba shvaćamo na koga se zaista možemo osloniti i tko nas može podržati na načine na koje trebamo biti podržani.

Ako želite izgraditi više povjerenja sa svojim partnerom, za početak možete biti ranjiviji. To znači pustiti ih da vas vide kad ste uznemireni, obavijestiti ih čega se bojite i pustiti ih da čuju vaše brige i strepnje.

U početku se može osjećati vrlo zastrašujuće, pogotovo ako ste u vezi s tim prilično novi. No, ubrzo ćete se osjećati ugodno ako zaista budete pred partnerom.

Također će ih ohrabriti da više razočaraju s vama jer će shvatiti koliko to može osjećati oslobađajuće i sigurno.

Što više znate da ste oboje svoji, to ćete manje brinuti - uostalom, ako ste oboje surovi i iskreni, što još treba sakriti?

Vježba povjerenja:

Počnite s malim, kao i uvijek sa ovom vrstom vježbe. Umjesto da se suzdržavate nakon lošeg dana na poslu, na primjer, otvorite se partneru o tome kako se osjećate.

Ako imate tjeskoban dan i osjećate se pomalo povučeno ili zatvoreno u sebe, prepustite se ranjivosti pred partnerom objašnjavajući im šta ti osjećaji čine vašem raspoloženju.

Što više možete iznevjeriti svog čuvara i biti istinski svoj (čak i kad plačete ili ste pod stresom ili bijesni!), To više dopuštate partneru da zaista zna tko ste.

Ako vaša pitanja s povjerenjem proizlaze iz straha od napuštanja, ova vježba također može zaista pomoći! Jednom kada saznate da je vaš partner vidio svaki aspekt vas i još uvijek odluči biti s vama, osjećat ćete se toliko sigurniji u vezi jer se ne suzdržavate ili ne predstavljate ‘bolju’ verziju sebe. Znate da su oni tu zbog vas, i to je ono što vezu čini punom povjerenja i ljubavi.

6. Poštujte granice - vaše i njihove!

Granice su toliko važne u svakoj vezi, ali posebno u onim u kojima postoji određena briga oko povjerenja.

Ako želite imati povjerljiv, vjeran odnos, morate paziti da poštujete partnerove granice jednako kao i svoje!

To znači razumjeti da ako im treba jedan dan da se samo ohlade i resetiraju, to nije zbog vas i nije indikativno za njihova osjećanja prema vama.

To isto znači da trebate poštivati ​​kako se osjećate ako se počnete previše uvlačiti u stvari ili vam treba malo prostora.

Što više možete međusobno priopćiti ove potrebe, manje će to osobno shvatiti ako nekom od vas treba zastoj. Počet ćete shvaćati da je a) njihovo pravo kao pojedinca da žele malo vremena sami, i b) da je to dugoročno bolje za vezu.

Vježba povjerenja:

Ohrabrite svog partnera da izrazi svoje potrebe i granice čineći to sami.

Vodite iskren razgovor s njima prije nego što se iznenada pokrenete 'Treba mi vremena, a ti moraš izaći!' - vjerujte nam, ovo neće dobro proći.

Umjesto toga, razgovarajte sa svojim partnerom i pobrinite se da mu date do znanja da je to nešto što oboje možete učiniti, a oboje će imati jednaku korist.

Dajte im do znanja da se ne radi o tome kako se osjećate jedni prema drugima, već da je to zdravo za vezu i da će stvari poboljšati na održiv način.

Zatim počnite govoriti stvari poput: 'Ne osjećam se baš dobro, pa mislim da bih večeras mogao ostati kod svojih - ali učinimo nešto lijepo sutra ujutro.'

Ovo je sjajno, jer im daje do znanja što vam treba (prostor) i zašto (ne osjećate se 100%) i da vam je i dalje stalo do njih i želite provesti vrijeme s njima pod boljim uvjetima (uskoro nešto zajedno raditi).

10 razloga zašto volim svoju mamu

7. Dozivajte razočaranja.

Ako vi ili vaš partner stalno preskačete obveze koje ste preuzeli jedni s drugima, poput sastanka na večeri ili pregovaranja to razgovor, oboje ne poštujete vezu.

Vjerovati nekome znači vjerovati mu, što može biti teško kad i dalje bude nesklon ili prezirljiv prema stvarima za koje smatrate da su važne.

Vaš partner možda neće shvatiti koliko vam je važna noć s datumima, pa bi mogao pomisliti da je u redu da jednom poduzme kauciju.

Možda ste im rekli da se s tim slažete ili čak rekli nešto poput, 'Da, i ja sam preumorna, hajde da prebacimo,' jer ste bili uznemireni i htjeli ste to odbiti i ponašati se kao da vas zapravo nije briga.

To je prilično standardna reakcija, ali tjera vašeg partnera da pomisli da vas zapravo nije bilo briga, pa to može ponoviti bez uzrujavanja.

Ako od nečega ne dožive negativnu reakciju, sada to neće znati učiniti - ima smisla, zar ne?

Vježba povjerenja:

Niko ne može čitati misli, pa će za ovu vježbu biti potrebna komunikacija i iskrenost prema svojim osjećajima - dva ključna aspekta odnosa povjerenja koji smo gore spomenuli.

Započnite tako što ćete reći partneru da li je učinio nešto što vas uznemirava. Ne svaki put, naravno, jer je to nepravedno i nerealno je pomisliti da vam niko nikada neće povrijediti osjećaje!

Umjesto toga, recite im da se radujete što ćete kvalitetno provesti vrijeme s njima i da biste željeli da ispoštuju obveze koje preuzmu prema vama.

Možete objasniti da se zbog toga osjećate cijenjenim i brižnim i da volite biti pažljiv u njihovom životu.

Što se više naviknete dijeliti ova osjećaja i osigurati da oboje ispunite obećanja jedni drugima, to ćete više povjerenja uživati ​​sa svojim partnerom.

8. Ne žurite.

Povjerenje se ne događa preko noći!

Ako čitate ovaj članak, to je možda zato što se osjećate prilično zabrinuti zbog svoje veze ili zato što se u prošlosti nešto dogodilo s vašim partnerom zbog čega možete preispitati koliko im možete ili trebate vjerovati.

Imajte na umu da izgradnja povjerenja u vezi i vraćanje povjerenja u partnera može potrajati.

Ne ‘propadate’ niti ste ‘nespojivi’ samo zato što polako polažete i međusobno se upoznajete, te vezu, vlastitom brzinom.

Povjerenje koje se gradi vremenom zahtijeva strpljenje i ne radi se o jednom ogromnom, romantičnom činu, već o malim svakodnevnim načinima na koje vi i vaš partner možete pokazati da vjerujete jedni drugima.

Vježba povjerenja:

Nema žurbe što se tiče povjerenja u vezu, zato uzmite si vremena i krenite tempom koji vama oboma odgovara. Zapamtite da i o tome možete razgovarati sa svojim partnerom!

Umjesto da se odjednom probijate kroz ovu listu i očekujete preko noći 'savršenu vezu', budite realni sa svojim očekivanjima.

Na taj način možete upravljati svojim nadama, i umjesto da se osjećate razočarano i uzrujano ili frustrirano, možete gledati kako se vaša veza vremenom gradi i prelaziti iz snage u snagu.

*

pjesme sa značenjem poznatih pjesnika

Zapamtite da su svi različiti, kao i svaka veza. Iako biste mogli otkriti da se sve u ovom članku odnosi na vas, možda ćete pronaći i vlastiti put sa svojim partnerom.

Ovaj vodič trebao bi biti koristan, kao i polazište za razmišljanje. Umjesto da ga koristite kao kontrolni popis, koristite ga kao resurs za ulazak i dublje razmišljanje o tome što zaista želite - i što vama zapravo znači ‘povjerenje’.

Mogli biste ovo pročitati i shvatiti da ste vi i vaš partner već sjajni u postavljanju granica i da vaši nivoi komunikacije već zaista dobro funkcioniraju.

Imajući tu misao, osjećati ćete se sigurnije u svoju vezu, znajući da ste već izgradili sjajne temelje za ljubav i povjerenje.

Imajte na umu da ste vi i vaš partner zajedno u ovome i ovo putovanje možete zajedno provesti kroz razmišljanje i predanost, međutim to vas traži.

Još uvijek niste sigurni kako raditi na povjerenju u svojoj vezi? Razgovarajte putem interneta sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari pojedinačno ili u paru. Jednostavno .

Možda ti se također sviđa:

Popularni Postovi