Kako se nositi s emocionalnom invalidacijom drugih

Da li su se drugi ljudi posramili, umanjili ili učinili da se osjećate kao da su vaši osjećaji nevažni?

Emocionalno onesposobljavanje može biti bolno, ponekad i nasilno iskustvo kada samo tražite nekoga da vam prizna kako se osjećate.

Šteta koju nanosi emocionalna invalida potiče nepovjerenje i nezadovoljstvo među ljudima. To je posebno problematično kada prijatelji ili porodica odbiju priznati valjanost vaših osjećaja.





A ponekad ti osjećaji mogu biti izuzetno svijetli ili ih je teško navigirati. Visoko osjetljivim ljudima, preživjelima traume i zlostavljanja i drugim osobama s mentalnim problemima možda će trebati dodatna podrška za navigaciju u njihovim osjećajima.

Veliki je problem u tome ljudi nisu toliko emocionalno inteligentni osim ako nisu posvetili malo vremena i truda da nauče kako se kretati tim vrstama emocionalnih prostora. Možda vas emocionalno onesposobljavaju jer ne znaju biti podrška ili prihvatiti.



Mnogi ljudi imaju tendenciju da odmah zaključe da trebaju popraviti svoje voljene ili filtrirati problem kroz vlastite osjećaje. Oba pristupa mogu vam stvoriti osjećaj kao da vaše emocije ne odražavaju situaciju, čak i ako jesu.

To je pretpostavka neznanja u najboljem slučaju. S druge strane, emocionalno onesposobljavanje je alat kontrole koji zlostavljači koriste za manipulaciju i podmetanje gasa svojim žrtvama. Možda su potpuno svjesni svojih negativnih postupaka, a zatim se okreću kako bi ih onesposobili jer žrtva dovodi u pitanje valjanost iskustva.

Postoje različiti načini za rukovanje ovakvim scenarijima. Ali prije nego što dođemo do toga, moramo razgovarati o tome što emocionalna invalida nije.



Emocionalno poništavanje nije samo neslaganje ili različito mišljenje.

Uobičajena je zabluda da emocionalna validacija podrazumijeva dogovor. To nije.

kako znati da se zaljubljuješ

Prihvatiti emocije druge osobe kao valjane znači reći to, 'Da, razumijem da tako osjećate situaciju.'

Nije presuditi situaciju i ono što oni osjećaju o situaciji. Osoba se ne mora složiti s tim emocijama da bi joj trenutno bila podrška. Osoba koja traži podršku može shvatiti da njene emocije trenutno nisu utemeljene u stvarnosti.

Razmislite o osobi koja je depresivna. Teško im ide na poslu i mogu se osjećati kao da nisu dovoljno dobri, da će ih šef otpustiti i da će im život samo izmaći kontroli ako ostanu bez posla.

Možda su potpuno svjesni da rade najbolje što mogu, da im je šef rekao da je to u redu i da nisu u opasnosti da dobiju otkaz, ali to ne mora promijeniti njihov osjećaj.

10 najboljih stvari koje morate učiniti ako vam je dosadno kod kuće

Možda će im trebati malo vremena da sortiraju ta osjećanja s prijateljem pored sebe. A ako ste vi osoba koja je u tom položaju, prenošenjem toga osobi koja pokušava slušati može oboje olakšati situaciju.

Kako izgleda emocionalna invalidnost?

Emocionalno onesposobljavanje više se odnosi na umanjivanje osjećaja postupcima poput osude, krivice i poricanja.

Glavna poruka koja se isporučuje je: Vaša su osjećanja pogrešna, a budući da su pogrešna, nisu važna.

Ili da ih nije briga za vaše osjećaje, što je također mogućnost. Mnogi ljudi su takvi kreteni.

Neke uobičajene fraze koje ometaju emocije su:

- Ne budi tužna.

- To nije velika stvar.

- Pređi preko sebe.

- Sve se dešava sa razlogom.

- Pusti to.

- To shvatate previše osobno.

pjesme o punom životu

- Zar ne mislite da pretjerujete?

- Proći će.

- Zašto od svega praviš veliku stvar?

- Pa, moglo bi biti i gore.

Osoba se takođe može samo odvratiti od bavljenja onim što imate da kažete. To može biti gledanje televizije, razgovor s nekim drugim, izlazak iz sobe ili fokusiranje na njegov telefon umjesto da obratite pažnju na ono što imate za reći.

Kako se nosite sa emocionalnom invalidnošću?

Postoje dvije vrste emocionalne invalidnosti koje biste mogli doživjeti - slučajne i svrsishodne. Osoba koja slučajno poništava vaše emocije vjerovatno ne shvaća da je to što radi. Možda nemaju jaku emocionalnu inteligenciju, znaju biti podrška na način koji vam treba ili je to jednostavno izvan okvira njihovih vještina.

Obično taj problem možete riješiti tako što ćete biti direktni i reći im, „Osjećam se kao da ukidate način na koji se ja osjećam. Ne trebaš mi da to popraviš ili prosudiš. Samo me odmah moraš saslušati. '

Naravno, možete ih potaknuti da razmotre kako da im pruže podršku ili im pružite resurse ako su prihvatljivi za tu ideju. Većina ljudi nije zlonamjerna. Jednostavno su zamotani u svoj svijet i probleme.

Druga je stvar osoba koja namerno stavlja van snage. Ovo je osoba koja aktivno odlučuje biti zlonamjerna. U tom scenariju bolje je da ne pokazujete ranjivost te osobe i ako je moguće ne udaljavate se od vas.

Možda je najbolje da vezu u potpunosti prekinete u nekim teškim slučajevima, jer će njihovi postupci naštetiti vašem mentalnom i emocionalnom zdravlju. Ovakva usmjerena, zlonamjerna ponašanja su nasilna i ne bi se trebala prihvatiti.

moja mama je kontrola

U idealnom svijetu svi bismo bili ljubazni i podržavali jedni druge. Ali mi ne živimo u idealnom svijetu. Živimo u vrlo neurednom svijetu, gdje ljudi stalno donose loše odluke. Idealno rješenje je uopće ne zahtijevati vanjsku provjeru valjanosti ni od koga drugog. Osobi ne bi trebala biti potrebna druga osoba koja bi joj rekla da su njezine emocije valjane.

To bi samo trebalo biti nešto što prihvaćamo kao dio svoje istine, ali u redu je da ponekad treba podrška. To je dio onoga što bi zajednice, prijatelji i porodice trebali biti.

Bi li te trebalo?

'Da li bi me trebalo zanimati?' je prvo pitanje koje biste si trebali postaviti kada neko drugi poništi vaše osjećaje ili iskustvo.

Normalno je da se osjećamo napadnuto, defanzivno, pa čak i ljutito kad netko dovodi u pitanje naša osjećanja ili iskustva. Međutim, to ne znači da biste trebali skakati ravno u sukob s tom osobom.

Ovo je uobičajena taktika koju manipulatori koriste za prebacivanje pripovijesti. Ako vas mogu razljutiti i uvući u svađu, mogu se onda usredotočiti na prepirku i reći vam koliko ste nerazumni što se ljutite na njih jer samo imate mišljenje.

Pa, kad vas neko emocionalno onesposobi, zastanite i razmislite: „Da li bi me trebalo zanimati šta ova osoba misli? Jesu li od one osobe od koje bih trebao očekivati ​​emocionalnu podršku i razumijevanje? Kako su se rješavali ove vrste problema u prošlosti? Hoće li ova rasprava imati pozitivnih efekata? '

Možda niste dovoljno dobri prijatelji za takvu vrstu podrške. Možda im nije ugodno pružiti takvu vrstu podrške. Ili su možda kreten, i bilo bi loše očekivati ​​da budu išta drugo osim toga.

Zaustavite se i razmislite prije nego što odgovorite. Ne pokazujte svoju ranjivost ljudima koji bi je iskoristili protiv vas ili vam naštetili zbog nje. Vaša su osjećanja valjana i bitna su, čak i ako drugi ljudi to ne mogu cijeniti.

Još uvijek niste sigurni šta učiniti s emocionalnom invalidnošću koju doživljavate? Razgovarajte putem interneta sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno .

Možda ti se također sviđa: