Da li se zbog vašeg partnera osjećate malom, glupom, bezvrijednom?
Da li vam kradu samopouzdanje?
Ako je tako, vjerojatno se u svojoj vezi bavite omalovažavanjem.
Istražimo što znači omalovažavanje, kako se ono manifestira i što možete učiniti po tom pitanju.
Šta je zapravo omalovažavanje?
Vjerojatno ste već čuli za ovu riječ, ali može biti teško znati što omalovažavanje u stvarnosti znači.
Prije nego što prođemo kroz neke primjere omalovažavanja ponašanja i jezika, prijeđimo na osnovno značenje.
Oštrenjavanje se u osnovi stvara tako da se osjeća beznačajno. Ljudi koji nas omalovažavaju mogu biti snishodljivi i podrivati nas (ponekad u javnosti) da bismo se osjećali inferiorno.
Belittling je vrlo nezdravo ponašanje, ali može početi kao naizgled trivijalna mala kopanja i mali padovi svako toliko. Vremenom to postaje uobičajeno i može biti vrlo uznemirujuće za doživjeti, posebno u vezi od partnera kojeg volimo i kojem vjerujemo.
Kako da znam da li me omalovažavaju?
Ako se redovito osjećate degradirano ili otpušteno, postoji šansa da vas partner omalovažava.
Belittling se može manifestovati kroz jezik i postupke kao što su:
1. Ponižavanje vas.
Vaš bi se partner mogao potruditi da se osjećate ili izgledate glupo pred drugima.
To može biti bilo što, od prozivanja i zadirkivanja do vrijeđanja i potkopavanja svega što kažete.
šta raditi kod kuće kad vam je dosadno
Možda se vaš partner trudi da se osjećate glupo govoreći vam neke stvari, ili možda idu korak dalje i podvale vam se.
Ovaj oblik omalovažavanja ostavit će vam osjećaj poniženja i zbunjenosti. To je nepravedno ponašanje bilo koga, a kamoli voljene osobe.
2. Kritiziranje vas.
Vaš partner može započeti s onim što se čini kao 'povratna informacija' ili konstruktivna kritika, ali to može brzo preći u ponižavajuće i povrijedljivo ponašanje.
Ako se često osjećate bezvrijedno, dosadno ili neprivlačno zbog ponašanja vašeg partnera, oni vas omalovažavaju.
Oni mogu dati primjedbe o tome kako se trebate drugačije odjenuti ili kako niste dovoljno dobri da dobijete promociju koju želite.
šta reći nekome nakon raskida
3. Vrijeđanje vas.
Vaš partner može početi preispitivati vaše odluke i davati neuljudne komentare o njima, možda vrijeđajući vaše prijatelje i porodicu i stavljajući vas zbog brige o njima.
Mogu vas namotati i degradirati, dajući nepravedne komentare o vašem izgledu, poslu, načinu na koji odlučite raditi neke stvari poput čišćenja ili vježbanja.
4. Otpuštanje.
Možete primijetiti da svaki put kada pokrenete problem, on se odmah odbacuje. Vaš bi partner mogao pokušati mnogo onesposobiti vaše osjećaje ili ih banalizirati.
Kao takvi, možda ćete se osjećati vrlo usamljeno i izolirano, ili vas čak natjerati da preispitate da li ste dramatični i trebate li to jednostavno odbaciti kao što su to učinili.
Bilješka: To nisu jedini oblici omalovažavanja koji se mogu pokazati. Ali ako se redovito osjećate malim (omalovažavajte = budite mali!), Vaš vas partner omalovažava.
Ovo ponašanje je emocionalno nasilno i nije prihvatljivo.
Možda ste se čak toliko navikli na takvo ponašanje da ga više ne prepoznajete kao omalovažavanje. To je znak da to traje predugo da se osjeća oboje normalno i uobičajeno.
Možda ste i ranije pokušali razgovarati sa svojim partnerom o ovome, ali bili ste otpušteni ili ste se osjećali kao da su vas propitivali i natjerali na pitanje da li ste to sve samo izmislili ili ne.
Tada je vrijeme da napravite promjenu, jer ne zaslužujete da se tako osjećate - niko to ne čini.
Zašto me partner omalovažava?
Iako nema opravdanja za takvo ponašanje, postoje neka objašnjenja koja bi vam mogla imati smisla zašto se vaš partner ponaša na takav način.
1. Nesigurni su.
Čudno je to, ali mnogi ljudi koji omalovažavaju druge zapravo su i sami vrlo nesigurni.
Oni maltretiraju druge ljude da bi se osjećali toliko loše i beznačajno koliko se osjećaju, a omalovažavanje vas je njihov način da se osjećaju bolje u sebi spuštajući vas na njihov nivo.
2. Moraju se osjećati pod kontrolom.
Neki ljudi imaju problema s kontrolom i mogu osjećati da je njihov partner previše neovisan od njih.
Mogu biti ljubomorni na to što imate prijatelje i uspješan posao i žele se osjećati pod nadzorom nad sobom i svojim životom kako ih nikada ne biste napustili.
Oni će vas omalovažavati i sputavati tako da oni kontroliraju vaše osjećaje i mogu osigurati da se osjećate zarobljeno s njima u ovoj vezi.
3. Razlog zapravo nije važan ...
Nikada nećete sa sigurnošću znati zašto vas partner omalovažava i nije vaša odgovornost da to saznate.
Neki ljudi djeluju na način iz razloga koje nikada ne bismo mogli razumjeti, a mi se moramo potruditi pronaći rješenja s njima ili prijeći na njih ako to postane preteško.
posebne stvari koje treba učiniti za djevojku
Postoji mnogo stvari zbog kojih bi netko mogao postupiti na ovaj način, a vi ćete se iscrpiti pokušavajući otkriti koja je to.
Umjesto toga, prihvatite ono što se događa, shvatite da su vaši osjećaji valjani i važni i učinite ono što trebate da biste se osjećali sretno i sigurno.
Kako se mogu nositi s omalovažavanjem u vezi?
Jednom kad shvatite da vas partner omalovažava, vjerojatno ćete ga htjeti riješiti odmah.
Važno je prvo razmisliti o svom pristupu kako biste bili sigurni da ne izgledate kao da se s njima suočavate ili napadate.
1. Počnite ga isključivati.
Ako vas partner počne omalovažavati, u redu je samo reći da se ne slažete ili vam se ne sviđa kad se tako ponašaju. Mnogi od nas se toliko uhvate u to kako se osjećamo da zaboravimo izraziti se.
Vašem je partneru stalo do vas (nadam se!), Čak i ako se tako ponaša, i bit će mu stalo da vas uznemiri.
Ako je njihovo ponašanje s vremenom napredovalo, možda ćete se osjećati toliko normalno za vas oboje da to više niko od vas ne dovodi u pitanje.
Kao takav, ako im kažete da se ne slažete s onim što govore ili da se osjećate loše, bit ćete im znak za uzbunu i trebali biste zaustaviti ciklus toksičnosti koji je narastao prekovremeno.
2. Budite strpljivi.
Znamo, čini se nepravednim ti morate biti strpljivi s osobom koja vas uznemirava!
Međutim, omalovažavajuće ponašanje vašeg partnera koje se vjerovatno razvilo s vremenom i nažalost nije nešto što će nestati preko noći.
Ako im je ovo postalo uvriježeno ponašanje, možda će trebati neko vrijeme da shvate istinske implikacije toga i daljnje vrijeme da se prilagode i napuste ovu naviku.
Nitko ne može prekinuti nešto preko noći i očekivati da nikada neće imati poteškoća, zato pokušajte biti strpljivi sa svojim partnerom i vjerujte da se trudi da se promijeni.
3. Komunicirajte otvoreno.
Ponovno, dajte partneru malo vremena da se odrekne ove navike. Možete pomoći ovom procesu ako budete iskreni kako se osjećate.
Što ih više podsjećate kako se osjećate kad vas omalovažavaju, to će se više sjećati da prestanu.
kada se Ronda Rousey vraća
Svakako, oni bi svejedno trebali znati i moći nadgledati svoje ponašanje kao odrasli, ali ponekad nam svima treba ruka pomoći.
Obavještavajte svog partnera kako se osjećate i nastavite zajedno raditi na rješenjima.
Umjesto da samo vičete ili se uzrujavate, možete reći stvari poput „Osjećam se nelagodno kad me vrijeđate u javnosti“ ili „Molim vas, nemojte banalizirati stvari zbog kojih sam uzrujan“.
Ovo nije antagonistično, ali im daje do znanja kako se osjećate i zašto tražite da promijene svoje ponašanje.
4. Pokušajte to malo razjasniti.
Najbolji način da zaustavite nasilnike je spriječiti ih da vide da njihovo ponašanje utječe na vas.
Kad vas partner omalovaži, pokušajte se našaliti ako mislite da bi to moglo pomoći. Šalite se s tim, daje vam veću kontrolu i isključuje razgovor i pretvara ga iz negativnog u neutralniji.
Ako vam kažu da je vaša odjeća užasna, šalite se kako je nosite za okladu.
Možda se čini glupo, ali što se više vraćate na pozitivan, smiješan način, prije će shvatiti da ne utječu na vas onako kako žele i malo će se povući.
5. Razgovarajte sa voljenima.
Povjerenje najbližima može vam pomoći u mnogim problemima, a ni omalovažavanje u vezi nije drugačije.
Odaberite ljude koji su vam isključivo prijatelji, a ne oni s kojima bi vaš partner mogao biti prijateljski raspoložen. Zbog toga se osjeća manje neugodno za prijatelja i znači da možete biti istinski iskreni bez brige da će vaš partner saznati što ste rekli.
Ako se osjećate kao da vas partner tjera na pitanje događaju li se stvari, možda bi bilo korisno razgovarati s nekim u koga imate povjerenja i dobiti njegove misli.
Ponekad moramo čuti kako nam neko kaže da naša osjećanja vrijede, pogotovo ako nas partner tjera da se osjećamo kao da nisu!
kako odustati od svojih snova
Vaš će vam prijatelj također moći malo povećati samopouzdanje ako počnete propitivati svoju vrijednost, a bit će tu i da vas podsjeti koliko ste sjajni u odsustvu vašeg partnera.
6. Napravite pauzu.
Teško je oduzeti vrijeme za bilo koju vezu, ali važno je učiniti ono što je najbolje za vas. A ako se redovito osjećate omalovaženo ili odbačeno, ono što je najbolje za vas je vjerojatno mala pauza.
Možda će vam trebati traženje pauze da vaš partner shvati koliko su stvari ozbiljne.
Predložili bismo pokušaj drugih stvari prije ove, jer je ovo više krajnje utočište.
Odlazak od partnera, čak i ako je to samo nekoliko tjedana ili mjesec dana, zaista je težak - pogotovo ako je veza već otrovna. Mogu vas natjerati da preispitate ovu odluku i pokušati vas uvjeriti da ste 'ludi' ili da niste u pravu.
Da biste bili sigurni da ste slijedili ovaj izbor, razgovarajte s voljenom osobom o tome prije. Podsjetit će vas zašto to radite ako vas partner počne tjerati da preispitujete i bit će tu da vam prave društvo i pokažu ljubav u ovoj pauzi.
Možda shvatite da pauza mora biti trajna, ali, u idealnom slučaju, vaš će partner shvatiti koliko vas vole i cijeniti te će se vratiti spreman da napravi neke promjene i prilagodi svoje ponašanje na zdrav način.
*
Omalovažavanje od strane partnera može početi polako, ali se lako može nakupljati i postati vrlo teško za život.
Postoje načini na koje možete raditi sa svojim partnerom na njihovom ponašanju, uključujući rad s terapeutom profesionalnih parova, ali, u konačnici, morate odlučiti kako se osjećate i šta želite raditi - čak i ako to uključuje udaljavanje.
Još uvijek niste sigurni šta učiniti s omalovažavanjem u vašoj vezi? Razgovarajte putem interneta sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno .
Možda ti se također sviđa:
- Kako postupati s partnerom koji se prema vama ponaša kao prema djetetu
- Kako postupiti s nekim ko vas javno ponižava
- 7 razloga zašto vaš partner zadržava naklonost + šta učiniti s tim
- 12 primjera pasivno-agresivnog ponašanja u vezi
- 10 razloga zbog kojih vas supružnik za sve krivi
- Kako napustiti toksičnu vezu i završiti je zauvijek: 6 presudnih koraka
