Svako s vremena na vrijeme doživi žaljenje.
sviđa li mi se on ili ideja o njemu
Donosimo loše odluke, ne opravdavamo ono što mislimo da jesmo, ne radimo stvari za koje znamo da bi trebali raditi ili gubimo iskustvo bez rješenja.
Rezultat je žaljenje - normalna i zdrava emocija zbog koje razmišljamo o svom ponašanju i pruža nam sredstvo za rast.
Žal, međutim, može biti nezdrava stvar kada nemamo zdrav način da je preradimo.
Umjesto da ga preradimo i na kraju pustimo, možemo zarobiti ciklus promišljanja svojih žaljenja, umjesto da izliječimo i rastemo od njih.
Kako možemo živjeti sa svojim žaljenjem i pretvoriti ih u pozitivno sredstvo za ozdravljenje? Evo 7 koraka.
1. Preuzmite odgovornost za bilo koju ulogu koju ste igrali.
Žaljenje živi u prošlosti.
Ne možete ništa učiniti da promijenite ono što je već učinjeno.
Sve što možete učiniti je pokušati popraviti štetu koja je počinjena i na čemu raditi ne napravite istu grešku u budućnosti .
To je to.
Ne zvuči baš osnažujuće, zar ne?
Zvuči gotovo malo s razmjerom i težinom koja dolazi sa žaljenjem.
Ali ne dopustite da vas ta percepcija zavara.
Iako zvuči malo, jeste jedna od najvećih stvari što eventualno možete učiniti, jer to zahtijeva određeni stupanj samosvijesti i prihvaćanja vlastitih mana.
Nakon što prihvatite odgovornost za svoju ulogu, ako je imate, možete se početi veseliti.
Premještanje prošlih žaljenja zahtijeva preusmjeravanje fokusa na ono što slijedi.
Danas morate donositi bolje odluke, poduzimati ispravne akcije i raditi na sprečavanju grešaka iz prošlosti.
Odluka da svoj fokus i energiju usmerite na današnji dan za vas znači bolje i svjetlije sutra.
2. Priznajte da je unatrag 20/20.
Jednostavan način da uđete u ciklus zadržavanja zbog žaljenja je usredotočiti se na ono što biste imali, trebali ste, mogli učiniti.
Puno je stvari koje biste vi trebali, trebali ste, mogli učiniti -ali da li ste u to vrijeme imali potrebne informacije za donošenje drugačije odluke?
Jeste li se ponašali u dobroj vjeri s informacijama koje ste imali najbolje što ste mogli?
Možda jeste, možda niste.
A ako niste, i to je u redu, jer ste čovjek.
Niko nije savršen.
Štoviše, nitko ne može predvidjeti kako će ići naši izbori. Najbolje postavljeni planovi mogu se razbiti na komade slučajnim događajima ili drugim uključenim ljudima.
Možete se osvrnuti na bilo koju situaciju i znati šta ste trebali učiniti, ali da li ste mogli znati kada ste je trenutno doživljavali?
Kakvu biste odluku donijeli u to vrijeme, znajući samo ono što ste tada znali?
U mnogim ćete slučajevima utvrditi da biste i vi napravili isti izbor jer je to bio najbolji izbor za koji ste mislili da ga imate.
3. Razmotrite šta je bila, a šta nije bila vaša odgovornost.
Žaljenje nije uvijek solo stvar.
Sigurno ste možda počinili neke greške u potpunosti svojom voljom.
Dešava se.
Ono što se također događa jest da se naši odnosi koji uključuju druge ljude možda neće pokazati kao najpozitivniji ili najčišći u situacijama.
Da li je ono zbog čega žalite vaša isključiva odgovornost?
Kakvu su ulogu imali drugi ljudi u akcijama koje su okruživale to žaljenje?
Da, možete požaliti zbog negativnog odnosa koji ste imali s osobom koja nije bila dobra ili dobra prema vama, ali barem dio te odgovornosti je na njihovim ramenima.
Mogli su odabrati bolje akcije, truditi se da budu bolji ili ne nanose bilo kakvu štetu.
Razmislite nosite li emocionalni teret koji pripada nekom drugom ili ne. Ako nije vaše, onda je vrijeme da ga odložite.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se otpustiti iz prošlosti: 16 nema sranja!
- 5 stvari iz vaše prošlosti koje će vam otrovati budućnost (ako im to dopustite)
- 16 citata koji će vam pomoći da odustanete od prošlosti
- Kako se prestati osjećati krivim za pogreške u prošlosti i stvari koje ste učinili pogrešno
4. Prihvatite neuspjeh i proslavite trud.
Svatko tko pokuša nešto, neizbježno će uspjeti, prije ili kasnije.
To je jednostavno tako.
Pa zašto trošimo toliko vremena i energije jadikujući na tu činjenicu?
Ne možete ništa postići bez određenog rizika. A ako ste spremni riskirati, već ste ispred osobe koja nikada nije sišla s kauča ili iz snova koji im u mislima poskakuju.
Izašli ste, pokušali ste i niste uspjeli.
To je u redu.
Neuspjeh je zapravo samo neuspjeh ako iz njega ne naučite.
kako vratiti poštovanje u vezu
Neuspjeh u nečemu danas otvara put uspjehu sutrašnjice. Naučite šta ne funkcionira, što možete učiniti bolje, koji elementi vas čine onim što jeste.
Veza može propasti, posao propasti, možda nećemo imati dovoljno vremena za svoje voljene, možda nećemo dati dovoljno vremena sebi ...
… Sve ove stvari, iako su za žaljenje, pružaju bolji uvid u ono što nam treba za uspjeh u sljedećem pothvatu.
'Zašto?' je pitanje koje treba postaviti.
Zašto veza nije uspjela? Zašto je posao propao? Zašto nisam ostavio dovoljno vremena za svoje najmilije? Zašto sebi ne dajem dovoljno vremena za sebe?
Počnite odgovarati na ova pitanja i možete utrti put do svog budućeg uspjeha mudrošću stečenom prošlim neuspjesima i žaljenjem.
5. Usredotočite se na bilo kakve pozitivne ishode koji su proizašli iz tih trenutaka za žaljenje.
Akcije dovode do reakcija.
Ponekad reakcije koje iskusimo mogu biti daleko u budućnosti ili apstraktne.
Ponekad nas akcija za žaljenje može dovesti direktno na put ispravne akcije, omogućavajući nam postizanje cilja koji smo tražili ili pronalaženje nečega što nismo nužno znali da želimo.
Jesu li situacije zbog kojih ste žalili dovele do nečeg pozitivnijeg?
To može biti nešto opipljivo, poput pronalaska drugog posla ili upoznavanja sjajne osobe. Može biti i nematerijalno, poput toga da postanete katalizator vlastite samorefleksije i samopoboljšanja.
Nažalost vrijedne akcije mogu nas dovesti do pozitivnog rasta i ishoda.
kako napraviti promjenu u svijetu
6. Pustite da vaš mozak prolazi kroz svoje procese suočavanja sa žaljenjem.
Ruminiranje je čin zadržavanja na negativnim emocijama i njihovog neprestanog preispitivanja u vašem umu.
S druge strane, izbjegavanje se uopće ne bavi problemom.
Zanimljivost ljudskog mozga je da je ožičen za obradu i pušta žaljenje ako mu damo slobodu da radi ono što treba.
To znači osjećati svoje emocije kada je to prikladno i davati si slobodu da budemo tužni, bijesni i osjetimo svoje žaljenje.
Previše ljudi želi izbjeći bilo kakvu negativnost.
Čim se pojavi, utrka je to što ćemo ga izgubiti iz uma ili ga utopiti u nezdravim mehanizmima za suočavanje koji našem mozgu ne daju odgovarajuću priliku da se nosi s negativnim osjećajima.
Žalovanje je prirodan i zdrav odgovor na tugu i žaljenje.
Da, loše je razmišljati, stalno se vraćati tim negativnim emocijama i sjediti u njima.
U vremenima poput ovih, moramo sami prekinuti ciklus ne dopuštajući si trošiti previše vremena na njih.
Možeš prestanite petljati misli kad im izmaknu kontroli skrećući vam pažnju na pozitivne ili smiješne stvari, poput gledanja filma koji volite.
7. Oprosti sebi.
Svi žele biti sretni i svi su donijeli odluke zbog kojih žale.
Svi koje volite, svaka osoba pored koje prolazite u svakodnevnom životu, vaši kolege, vaši vršnjaci ... svi.
Ta emocionalna težina nevjerojatan je teret koji ćete nositi sa sobom dok se krećete kroz život.
Oprosti sebi za to što ste mana osoba.
Dopustite sebi da budete ljubazniji i razumljiviji prema sebi.
Učinite najbolje što možete sa svojim danas i sutra, jer to je sve što možete.
I u redu je ako stvari ne uspiju. To su priče koje osvjetljavaju ljudsko iskustvo.
