Skloni smo empatiji smatrati nečim što je fiksirano, a ne nečim što se može naučiti ili poboljšati, ali u stvarnosti svoj mozak možete trenirati da bude empatičniji baš kao što ga možete trenirati i na druge načine.
Iako je vaša trenutna sposobnost empatije s drugima uglavnom ovisna o vašim genima i iskustvima kao dijete, mozak odraslog čovjeka ostaje sposoban za plastične promjene sve do kraja života. To znači da možete vježbati empatiju i mijenjati svoj mozak na takav način da to bude prirodniji instinkt prema naprijed.
Postoji mnogo razloga zbog kojih biste mogli povećati nivo empatije prema drugima. Oni uključuju:
- bit ćete u boljem položaju da razumijete potrebe onih oko vas
- lakše ćete riješiti sukobe s drugima
- moći ćete preciznije predvidjeti postupke drugih
- bit ćete bolji u argumentovanju svog gledišta
- postat ćete izvor velikog ozdravljenja za druge
- steći ćete bolje motivacijske vještine
- moći ćete bolje izgraditi povjerenje kod drugih
- moći ćete razmišljati o povredi koju vam drugi nanose i doći do mjesta Oproštaj brže
- postat ćete svjesniji neverbalnih znakova sebe i drugih
Puno je razloga da pokušate povećati svoje empatične sposobnosti, ali kako zapravo postići taj cilj?
koliko godina ta djevojka leži u 2020
Pa, evo 8 metoda koje od danas možete koristiti u svom životu.
1. Vježbajte slušanje, a ne samo slušanje
Kada uđete u raspravu s drugom osobom, prirodna je tendencija da se prihvati ono što oni govore, ali to obradi na vrlo površnom nivou tako da možete izračunati odgovarajući odgovor. To je u redu kada samo razgovarate s njima o njihovim praznicima ili svakodnevnim temama.
Međutim, kada razgovor postane ozbiljniji i kada je prisutan veći emocionalni element, trebate preći sa pukog slušanja njihovih riječi na iskreno slušanje i obraćanje pažnje na njihovo značenje.
Zaboravite na pripremu odgovora u glavi dok još razgovaraju - ovo će vam odvratiti pažnju. Umjesto toga, očistite svoj um svih drugih misli i jednostavno se usredotočite na njihov glas, njihove riječi i njihove neverbalne znakove kako biste mogli upiti što više njihove priče.
znakovi da se momak plaši svojih osećanja
Što temeljitije budete mogli slušati, to ćete postati bolji u prepoznavanju suptilnih razlika između osjećaja i to je temeljni element empatije.
2. Zamislite sebe kao drugu osobu
Možda zvuči očigledno, ali mogućnost da se stavite na mjesto drugog i vidite kroz njihove oči učinkovit je način za rast empatije koju imate prema njima.
Rijetko to radimo u svom svakodnevnom životu i radije na pojedince gledamo kao na kolekciju etiketa. Možemo pogledati neku osobu i pomisliti da je dramatična, pretenciozna, blesava ili slaba, ali to su samo apstraktne konstrukcije koje malo podsjećaju na složenost stvarnih ljudi.
Umjesto toga, ako možete zamisliti sebe u njihovoj poziciji, sa njihovim životnim iskustvima i njihovim karakterom, možda ćete moći razumjeti razloge njihovih misli i djela. Moći ćete vidjeti dalje od oznaka koje ste im prethodno dali i povezati se s njihovim temeljnim bićem.
3. Vidi Čovjek
Vezujući se s prethodnom tačkom o stupanju u cipele drugih kada se bavite svakodnevnim poslovima, pokušajte ciljano primijetiti ljude koji dodiruju vaš život. Nemojte ih samo ignorirati ili bezumno komunicirati, već im pogledajte pravo u lice i ugledajte ljudsko biće unutra.
Vjerovatno ćete imati mnogo prilika da to vježbate svakodnevno, bilo da šetate ulicom, naručujete dnevnu šalicu u lokalnoj kavani ili razgovarate s kolegama i klijentima na poslu.
A ne morate čak ni fizički komunicirati s nekim da biste razmotrili zamršenu mrežu veza koje imate s drugima. Kada jedete sendvič kupljen u trgovini za vrijeme ručka, razmislite o svim pojedincima koji su odigrali ulogu u tome da su farmer, pekar, blagajnik u trgovini, vozači koji dostavljaju sastojke širom zemlje i osoba koja zapravo složite sve zajedno, izrežite i spakujte spremno za jelo. Taj sendvič više je od pukog ublažavanja gladi, a sendvič je poveznica s ostatkom čovječanstva.
Što češće možete prepoznati uloge koje drugi ljudi igraju u vašem životu, to je vjerojatnije da ćete ih cijeniti i sebe doživljavati kao dio zajednice, a ne kao pojedinca. Ovo će daleko doprinijeti stvaranju empatije za one oko vas.
zaljubljujem se u tebe
4. Izazovite svoje predrasude
Ljudi su vrlo skloni da sebe vide kao dio nekoliko različitih grupa i to pomaže u stvaranju identiteta. Oni takođe dovode do sukoba i sumnje kada su pripadnici različitih grupa primorani na sukob.
Bez obzira na to jesu li povučene linije između rasnih, rodnih, klasnih ili vjerskih razlika, stav „nas i njih“ prirodno prevladava. Takav stav je prepreka empatiji.
Ako želite poboljšati svoju sposobnost suosjećanja, pokušajte osporiti uvjerenja i predrasude proizašle iz vaše identifikacije kao člana određene grupe.
U stvarnosti vas ništa ne razlikuje od bilo koje druge osobe, ne postoje „mi i oni“, jer smo i mi i oni jednostavno konstrukcije vašeg uma kao dijela kolektivnog uma grupe.
Dakle, da biste omogućili veću empatiju, morate ukloniti ove barijere i iskusiti druge ljude baš kao ljude i kao jednake u svim pogledima bez obzira na razlike koje biste mogli uočiti spolja.
Bitnije čitanje empata (članak se nastavlja u nastavku):
- 4 znaka da ste intuitivni empat (ne samo empat)
- 17 savjeta za preživljavanje empata i visoko osjetljivih ljudi
- Tamna strana empatija
- 11 borbi koje se empatiraju svakodnevno
- 7 znakova da ste ekstrovertirani empat
- 3 alternative za empatije koji su umorni od samozaštite
5. Pronađite zajedničke osobine
Kako bi vam pomogao u borbi protiv predrasuda i učenju veće empatije, korisno je ne usredotočiti se na ono po čemu se razlikujete od drugih, već na ono što vam može biti zajedničko.
Ako uspijete prepoznati osobine osobe s kojima se možete povezati, iskusit ćete daleko veći nivo razumijevanja i brige prilikom interakcije s njom.
šta učiniti kada se povuče
Znanje da dijelite zajedničku zajednicu - kakva god ona bila - pomoći će vam zamagliti granice između vašeg unutarnjeg i njihovog unutarnjeg ja i omogućiti vam da se bavite njihovim osjećajima kao da su vaši.
Stoga se može naći veća empatija, ne zadržavanjem ljudi na dohvat ruke, već traženjem načina da se mentalno i duhovno osjećaju bliže njima.
6. Uvijek budi znatiželjan
Kako starimo, naši društveni krugovi postaju sve manji i manji, a to može inhibirati našu sposobnost širenja empatičnih područja našeg mozga.
Umjesto toga, potražite mogućnosti za interakciju s onim ljudima s kojima inače ne biste imali razloga razgovarati. Započnite razgovor s neznancem i pokušajte saznati kakav je njihov pogled na svijet, pogledajte možete li razgovarati s ljudima različitih dobnih skupina, rasa, religija, seksualnih orijentacija ili političkih uvjerenja.
Što širi mrežu, veća je raznolikost misli i uvjerenja s kojima ćete se susresti, a to će vam pomoći da shvatite da vaše ponašanje nije jedini način da živite život.
Kuća slavnih 2019 wwe
Ponovno, razumijevanje koje ćete steći pomoći će humanizaciji drugih ljudi i drugih grupa i srušit će dugotrajna predodžbe koja su vas mogla spriječiti u empatiji s njima.
7. Lažirajte to u početku
Mnogo se može reći o tome kako um utiče na ponašanje, ali postoji mnogo povratnih informacija koje idu u suprotnom smjeru.
Empatija nije samo emocionalni proces, to je način postojanja, način djelovanja i brige. Čak i ako ne osjećate empatiju prema nekome odmah, ako se ponašate s empatične točke gledišta, vaš um može i slijedit će vaše smjernice.
Samo pokazujući brižni stav, možete stvoriti osjećaj brige i iz toga se empatija može razviti u cijelosti.
8. Čitaj beletristiku
Studije su pokazale da ljudi koji redovno čitaju izmišljene romane imaju veću sposobnost empatije.
Čitajući takve priče, vježbate dijelove svog mozga koji se koriste u empatiji, jačajući tako neuronske putove. Korištenje mašte za ulazak u cipele izmišljenog lika olakšava vam da to učinite i kada su u pitanju vaše interakcije u stvarnom svijetu.
Empatija je nešto što gotovo svi imaju sposobnost osjetiti - samo u različitoj mjeri. Bez obzira na vaš trenutni nivo empatije i bez obzira na to koliko ste mladi ili stari, MOŽETE njegovati i razvijati ovu sposobnost koristeći gore navedenih 8 prijedloga. Kao što je već rečeno, empatija ima mnogo prednosti, a vi imate moć posegnuti za njima i svakodnevno se primjenjivati.