Emocionalna ucjena je taktika koju nam najbliži mogu koristiti da nas povrijede i manipuliraju, bilo namjerno ili nenamjerno.
zašto mi je toliko dosadno
Emocionalna ucjena je kada netko koristi naše slabosti, tajne i ranjivosti protiv nas kako bi od nas dobio upravo ono što želi.
Nas mogu emocionalno ucjenjivati partneri, roditelji, djeca, braća i sestre, prijatelji, kolege ili bilo tko s kim smo bliski, a da nikada ne shvatimo što se događa ...
... ili, kao da je to često slučaj, ne želeći sebi priznati šta se događa.
Ponekad ucjenjivač možda nije svjestan svojih obrazaca ponašanja (ili ne želi priznati ucjenu kao osobinu karaktera) pa to uskraćuje sebi, kao i svima ostalima.
Za potrebe ovog članka usredotočit ćemo se na romantične veze, ali emocionalne ucjene dolje opisanih tipova mogu se primijeniti na bilo koju vrstu veze.
Takve se stvari najčešće događaju u ličnim vezama, ali mogu se dogoditi i u profesionalnim vezama.
Također je važno imati na umu da su ovdje uključeni različiti nivoi ozbiljnosti.
Svi pogrešno shvatimo i većina nas će u jednom trenutku koristiti vrlo lagane oblike emocionalne ucjene.
To nas ne čini punim manipulatorima.
Mi smo samo ljudska bića i svi smo manjkavi zbog same svoje prirode.
Međutim, od vitalne je važnosti biti svjestan različitih vrsta emocionalnih ucjena koje postoje i znakova da se događaju.
To će vam omogućiti da prepoznate kada je nešto otišlo predaleko i postane problem u vašoj vezi.
Lagani pritisak nije uvijek ucjena
Prije nego što nastavimo dalje, moramo utvrditi da je u bilo kojoj vezi davanje i uzimanje normalnih i zdravih. Ponekad će se od vas tražiti.
Važno je da se ne možete složiti, ali onda zajedno dođite do kompromisa i ponekad ćete morati raditi stvari koje možda ne biste odlučili.
Ali svejedno ih radite za dobro vaše veze i za osobu koju volite.
Uostalom, ako je to uvijek vaš put ili autoput, tada morate uzeti u obzir činjenicu da biste emocionalni ucjenjivač u vašoj vezi zapravo mogli biti vi.
Ali ovdje postoji linija. Prepuštanje onome što vaš partner želi ne bi trebalo postati norma, pogotovo kada se radi o stvarima koje su vam zaista bitne.
Pravi manipulator dosljedno ignorira želje i potrebe druge osobe u svoju korist i ne vidi prava druge osobe kao važna.
Vole imati partnera u svom životu kojeg mogu kontrolirati i ne zanima ih nijedan kompromis koji uključuje zdrava veza.
Mogli bi pokušati zadržati tu kontrolu nad svojim partnerom na bilo koji od sljedećih načina.
3 strategije emocionalne ucjene
Psihoterapeut dr. Susan Forward osmislila je akronim FOG da bi sažela strategije koje manipulatori obično koriste - strah, obavezu i krivicu.
Manipulator može koristiti sve ove tri vrste strategija odjednom ili se osloniti na samo jednu ili dvije od njih.
Osoba može iskoristiti strahove svog partnera (možda zbog prekida veze), pokrenuti osjećaje obaveze (možda ih podsjetiti da su oni hranitelji porodice) ili učiniti da se osjećaju krivima (polažući svoje probleme u potpunosti na partnerove vrata).
To rade koristeći znanje koje su stekli tijekom godina o tome zbog čega njihov partner kuca.
Svjesnost ovih strategija i četiri vrste emocionalnih ucjena o kojima ćemo kasnije razgovarati mogu vam pomoći da prepoznate ponašanje koje inače ne biste prepoznali kao manipulativno.
Pogledajmo bliže tri strategije, a zatim ispitajmo četiri vrste ucjene i vidjet ćemo kako se dvije međusobno povezuju.
Strah
Strah je reakcija stvorena da nas zaštiti, pokrećući fizičke odgovore koji nas pripremaju za ‘borbu ili bijeg’ kad se nađemo u prijetećim situacijama.
Te situacije ne moraju nužno biti fizički opasne.
Možemo se osjećati strah zbog gubitka onih koje volimo ili nanošenja štete njima.
Ponekad je to jednostavno strah od nepoznatog na kojima manipulatori igraju.
Postoje sve vrste strahova koji se mogu koristiti za držanje ljudi kao taoce, kao npr strah od napuštanja , strah od uznemirenja nekoga, strah od konfrontacije, strah od nezgodnih situacija i strah za vlastitu fizičku sigurnost.
Obaveza
Često se osjećamo dužni prema ljudima oko nas, jer kao ljudi snažan osjećaj zajednice velik je dio onoga što je omogućilo našoj vrsti da bude tako uspješna.
Sigurnost je u brojkama i svi želimo biti uključeni u grupu. Da bismo bili prihvaćeni, uvijek smo morali ispuniti određene obaveze.
Manipulatori mogu koristiti različite strategije kako bi nas podsjetili na te obaveze, pritiskajući tipke zbog kojih se osjećamo dužni činiti ono što žele.
Roditelj bi mogao podsjetiti dijete na žrtve koje su im podnijeli i reći mu da je nezahvalno.
Partner može tvrditi da bi radio sve što je tražio da su uloge zamijenjene.
Manipulator bi mogao optužiti prijatelja da je sebičan.
Krivica
Krivnja je u velikoj mjeri povezana s obvezom.
Ako ne učinimo nešto što mislimo da smo dužni učiniti, skloni smo iskusiti krivnju ili se osjećamo kao da zaslužujemo da budemo kažnjeni na neki način.
Iz svih je razloga prilično lako pokrenuti krivnju kod nekoga.
Možemo biti natjerao da se osjeća krivim zbog nečega što smo učinili da nekoga uznemirimo, zbog svoje sebičnosti ili zbog toga što nismo odradili svoj dio posla u vezi.
Možemo biti krivi zbog toga što previše radimo, trošimo previše, provodimo vrijeme s drugim ljudima ili čak budemo sretni ili uživamo kad je druga osoba niska ili prolazi kroz teško vrijeme.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Narcisi jezika koriste za manipulisanje i traumatizaciju svojih žrtava
- 6 taktika koje narcisi koriste protiv svojih žrtava (što trebate znati)
- Ako imate roditelje koji kontroliraju, NIKADA ne tolerirajte ove 3 stvari od njih
- 8 vrsta kontrole ljudi s kojima se možete susresti u životu
- 12 granica koje biste trebali postaviti u svojoj vezi
- Zašto se tiho liječenje izjednačava sa emocionalnim zlostavljanjem i kako reagirati
4 vrste emocionalne ucjene
Doktor Forward predložio je četiri različite vrste emocionalnih ucjena koje ljudi koriste u svojim vezama.
Osoba može usvojiti jednu ili više ovih uloga kako bi vas natjerala da radite ono što žele.
Punisher
Ova vrsta ucjenjivača zna kako vas kazniti i ne ustručava se davati hrabre izjave govoreći vam kakve će posljedice imati ako učinite (ili ne učinite) određenu stvar.
Strategija na koju se najviše igraju je strah.
Kazna koju oni nanose može biti bilo šta, od uskraćivanja naklonosti i prekida veze, do ograničavanja viđanja drugih važnih ljudi u vašem životu, do novčanih kazni.
Emocionalne ucjene mogu se temeljiti i na prijetnji fizičkim kažnjavanjem i zlostavljanjem.
Samokažnjavač
Neki manipulativni ljudi mogu primijeniti taktiku kažnjavanja (ili prijetnje kažnjavanjem), znajući da će to naterati njihovog partnera.
Njihovo glavno oružje za napad je krivnja (ili izgledi za krivicu s kojom biste se suočili da je manipulator slijedio njihove prijetnje), ali oni također pokušavaju izazvati strah (da će neko do koga brinete naštetiti).
Primjeri toga mogu uključivati prijetnje da će se ozlijediti ili čak ubiti ako ih napustite ili tvrditi da će ih vaše ponašanje učiniti depresivnim ako ustrajete u tome.
Patnik
Oboljeli drže svoju bijedu nad glavom svog partnera kao način da ih natjeraju da rade ono što žele.
Mogli bi tvrditi da je njihova bolest ili mentalno stanje krivnja druge osobe, ili reći partneru da će, ako ne učine ono što žele, patiti kao rezultat.
Oslanjaju se na mješavinu straha (da će njihova dobrobit patiti), obaveze (loše im je pa im morate pomoći) i krivnje (da biste se osjećali loše ako i oni pate) kako bi postigli svoj put.
Ponekad očekuju da će njihov partner moći shvatiti šta nije u redu s njima, a da im se to ne mora reći ... 'da ste me stvarno voljeli, znali biste.'
Tantalizer
Iako su sve ostale vrste emocionalnih ucjena više 'stick' metode, ovo je metoda 'mrkve'.
Ovo obećava neku vrstu nagrade, bilo materijalnu ili nematerijalnu. Iako će se nagrada rijetko ikad ostvariti.
Vjerovatno će u određenoj mjeri biti uključeni strah (od propuštanja nagrade), obaveza (lijepo su tražili, pa čak nude i nagradu) i krivnja (osjećat ćete se loše ako kažete ne).
Traže od vas da učinite nešto zauzvrat za nešto drugo, ali to obično nije poštena trgovina.
Dok će se neki manipulatori oslanjati samo na jednu od 3 strategije i spadati u jednu od ove 4 kategorije (onu koja im se čini najučinkovitijom), neki će se prebacivati između njih, pritiskajući sve vaše tipke dok ne dođu na svoje.
Još 6 znakova emocionalne ucjene
Ako ste u vezi sa serijskim emocionalnim ucjenjivačem, čitanje gore navedenog možda je pokrenulo nekoliko zvona za uzbunu.
No, ima još nekoliko znakova na koje morate paziti ako sumnjate da ste u vezi s manipulatorom ili biste na njega trebali naići u budućnosti.
1. Znate duboko u sebi.
Koliko god mogli pokušati laži sebe ili vam je teško priznati svoje sumnje prijateljima ili porodici, znate duboko u sebi kada se osoba s kojom se igrate svojim emocijama da biste dobili ono što žele.
Slušajte ta uporna gnjecava osjećaja u trbušnoj jami i ne možete pogriješiti.
2. Vole da se hvale.
Ljudi koji su manipulativni obično su otvoreni prema tome koliko su divni ... jer zaista vjeruju u to!
Ako se čini da nekome nedostaje odgovarajuće skromnosti, to je veliki znak upozorenja.
3. Vole zvuk vlastitog glasa.
Oni se ne samo hvale, već puno razgovaraju, dominiraju u razgovorima, baš kao što pokušavaju dominirati nad svojim partnerom.
Uopće nisu dobar slušatelj.
kako znati da li momak želi više od seksa
4. Nisu dobri u prihvaćanju savjeta / kritika.
Duboko u sebi i sami su prilično nesigurni, iako plijene nesigurne i ranjive.
Oni imaju tendenciju da svaki savjet koji im se daju smatraju vrijeđanjem njihove inteligencije, a ne onoga što je.
I neka vam je Gospod pomogao ako ih pokušate kritizirati, čak i ako vjerujete da je to konstruktivna povratna informacija.
5. Oni kritiziraju mišljenja drugih i umanjuju njihove uspjehe.
Ne žele da drugi ljudi izgledaju bolje od njih, pa im je zadaća diskreditirati stvari koje drugi ljudi govore.
Oni također ne mogu podnijeti da vide druge ljude kako uspijevaju i napreduju kad nisu, posebno partner, i bore se da sakriju svoju ljubomoru.
U osnovi, sve je to oko njih.
6. Pušu toplo i hladno.
Sve je klonulo dok se kreću svojim putem, ali ako se čini da se vjetrovi mijenjaju ili doživljavaju otpor partnera, u sekundi mogu pasti od nule do ludila.
Sretni su samo kad uspiju manipulirati stvarima baš onako kako žele i to koriste nestabilne promjene raspoloženja kao način da se partner drži na nogama.
Povremena lagana emocionalna ucjena je, nažalost, primjerena za većinu veza.
Ali ako ste utvrdili da je ovo ponašanje postalo stalni negativni obrazac koji vam uzima danak, možda ste u nasilnoj vezi.
U svakom slučaju, razumijevanje 3 temeljne komponente - strah, obaveza, krivnja - i 4 vrste ucjena s kojima se možete suočiti mogu vam pomoći da bolje riješite situaciju.
Još uvijek niste sigurni kako se nositi s emocionalnom ucjenom vašeg partnera? Razgovarajte putem interneta sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno .
Ova stranica sadrži pridružene linkove. Primam malu proviziju ako odlučite nešto kupiti nakon što kliknete na njih.
