Kako pomoći nekome ko ima napad panike

Napade panike je tako teško predvidjeti i upravljati njima, jer obično nastaju niotkuda bez ikakvog razloga.

Često su neposredni, izazivaju intenzivan, neodoljiv strah bez opipljivog razloga.

Slično iskustvo bio bi događaj koji pobuđuje odgovor Fight ili Flight.

Osoba ne razmišlja svjesno i namjerno o svojim postupcima. Njihov um samo reagira na stimulus koji je nadmoćan - prevladavajući osjećaj da nešto nije u redu i da mu treba RJEŠITI ODMAH.

Ne treba brkati napade panike sa napadi anksioznosti . Iako se oni koji nisu patili često koriste naizmjenično, ovo su dva različita stanja sa različitim efektima.

kako imati bolji način života

Osoba može istovremeno doživjeti i napad tjeskobe i napad panike.

Ponekad bi mogli iskusiti anksioznost koja kasnije izazove napad panike od negativnog podražaja.

Dvije su kategorije napada panike - neočekivane i očekivane.

Neočekivani napad panike nema opipljiv uzrok koji je lako prepoznati. Može doći niotkuda bez okidača ili uočljivog uzroka.

Očekivani napad panike je aktivirano vanjskim okolnostima koje izazivaju taj neodoljiv odgovor.

Fobija je dobar primjer očekivanog napada panike. Klaustrofobična osoba može imati napad panike ako se nađe u zatvorenom prostoru. To bi se očekivalo.

Svatko je sposoban za napad panike ako je preopterećen na određeni način.

Međutim, osoba koja doživi višestruke ili redovite napade panike može zapravo imati panični poremećaj.

Napadi panike i anksioznosti razlikuju se na mnogo značajnih načina. Prvi od njih je da napad panike ima specifičnu definiciju, dok napad anksioznosti nema.

Šta je napad panike?

DSM-5 (alat koji pomaže zdravstvenim radnicima da dijagnosticiraju poremećaje mentalnog zdravlja) označava napad panike kao osobu koja proživljava period intenzivnog straha ili nelagode i manifestuje četiri ili više od sljedećih simptoma do vrhunca u roku od 10 minuta.

1. Palpitacije, lupanje srca ili ubrzani rad srca.
2. Znojenje.
3. Drhtanje ili tresenje.
4. Osjećaji otežanog disanja ili zagušenja.
5. Osjećaj gušenja.
6. Bol ili nelagoda u prsima.
7. Mučnina ili stomačna nevolja.
8. Osjećaj vrtoglavice, nesigurnosti, vrtoglavice ili nesvjestice.
9. Derealizacija (osjećaj nestvarnosti) ili depersonalizacija (odvojenost od sebe)
10. Strah od gubitka kontrole ili „ludovanja“.
11. Strah od umiranja.
12. Parestezije. (utrnulost ili trnci)
13. Jeza ili vrućice.

Postoje različite osobine koje određuju ima li osoba potencijalno panični poremećaj.

Tu spadaju agorafobija, upotreba droga i stimulansa, implikacije na životni stil ili napadi panike koji se ponavljaju.

Šta je napad tjeskobe?

Anksioznost i anksiozni poremećaji imaju različite definicije.

Anksioznost je sama po sebi normalna ljudska emocija.

Osoba može iskusiti anksioznost kada je u periodu nelagode, neugodnosti ili stresa.

Taj osjećaj strepnje i straha tjelesni je način da svjesnom umu kaže da nešto treba poduzeti u vezi sa trenutnom situacijom kako bi anksioznost nestala.

Razgovor za posao, prvi sastanak ili koračanje u nepoznato mogu uzrokovati osjećaj tjeskobe.

Anksiozni poremećaj je ponavljajuće, uporno stanje pretjerane brige koje traje najmanje šest mjeseci i negativno utječe na kvalitetu života osobe i njenu sposobnost da efikasno vodi svoj život.

Osoba bi takođe imala najmanje tri od sljedećih simptoma.

1. Nemir
2. Umor
3. Poteškoće u koncentraciji.
4. Razdražljivost ili eksplozivna ljutnja.
5. Mišićna napetost.
6. Poremećaji spavanja.
7. Promjene ličnosti, poput toga da postanu manje socijalni.

Osoba koja doživljava napad tjeskobe obično će imati sporo građenje.

Oni mogu početi sa strepnjom i zabrinuti zbog određene stvari i kako ona može poći po zlu.

Ta se briga može naknadno očitovati u pratećim fizičkim simptomima, poput mučnine, bolova u prsima ili ubrzanog srca.

Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):

• Kako zaustaviti blagu anticipacijsku anksioznost prije nego što vas obuzme
• Šta učiniti ako muškarac kojeg volite ima nisko samopoštovanje

Kako nekome pomoći kroz napad panike?

1. Ostanite mirni.

Što mirnije možete ostati, to će biti lakše osobi koja doživljava napad panike.

Panika i anksioznost kod drugih ljudi mogu pogoršati napad.

Učinite sve što je potrebno za održavanje vlastite prisebnosti i govorite mirno bez negativnih ili uzbuđenih emocija.

Mekši, normalni ton razgovora pomoći će spriječiti daljnje pogoršanje situacije.

2. Pozovite hitnu pomoć ( ako je prikladno ).

Napadi panike dijele mnoge sličnosti sa srčanim napadima u prisutnim simptomima.

Ako ste u blizini nekoga za koga sumnjate da ima napad panike, prvo što treba učiniti je pitati ga da li ima napad panike ili ima li ikakvih napada panike.

Ako je odgovor negativan, nisu sigurni ili se ponašaju zbunjeno ili osoba izgubi svijest, o tome odmah obavijestite vlasti putem linije za hitne slučajeve.

Bolove u prsima uvijek treba procijeniti medicinski stručnjak.

3. Odmaknite se od podražaja panike.

Ako je napad panike pokrenuo određeni podražaj (tj. Očekuje se), a vi ste u mogućnosti odmaknuti se od tog podražaja, učinite to polako i smireno.

Na primjer, ako osoba doživi paniku kada je na gužvi, pokušajte je napustiti i pronaći otvoreniji i tiši prostor za sjedenje.

4. Pitajte osobu šta će joj pomoći.

Ne pretpostavljajte da će se bilo koji savjet koji ste pročitali ili čuli od drugih ljudi odnositi na ovu osobu.

Svi su različiti i doživljavat će stvari na različite načine. Ono što je korisno jednoj osobi može biti štetno za drugu.

Budite pažljivi, pitajte čime možete pomoći, a zatim pružite tu pomoć.

5. Ponudite sigurnost i mirno prisustvo.

Podsjetite osobu da je to samo napad panike i da nije u nikakvoj opasnosti.

Iako se trenutno mogu preplašiti i svladati, taj osjećaj i simptomi će proći.

Govorite u kratkim rečenicama i odlučno. Budite strpljivi s njima i ostanite s njima kroz napad.

Napadi panike obično će trajati oko 20 ili 30 minuta.

6. Ohrabrite osobu da potraži odgovarajuću pomoć i podršku.

Postoji samo toliko pomoći koju može pružiti osoba bez profesionalnog obrazovanja.

Stoga je najbolje ohrabriti osobu da potraži stručnu pomoć nakon što doživi napad panike kako bi mogla pronaći rješenje za upravljanje u budućnosti.

Takođe im predložite da potraže grupe za podršku, zajednice, porodicu ili prijatelje koji bi mogli pružiti značajnu podršku.

Grupa za podršku ljudima sa zajedničkom mentalnom bolešću može biti izvrstan izvor podrške i znanja.

U sažetku

Napad panike je nešto na što zaista treba pričekati dok simptomi ne prođu.

To znači da su strpljenje, smirenost i prisustvo najvažniji faktori u pomaganju nekome kroz napad panike.

Ne trebate imati odgovore na teška pitanja niti biti spremni pokrenuti svijet. Jednostavno, smirujuće prisustvo može učiniti čuda ne pogoršavajući situaciju.

Ova strategija se također može koristiti za pomoć nekome kroz napad tjeskobe, iako je manja vjerovatnoća da će biti potrebna profesionalna intervencija.

Akutni napad tjeskobe intenzivno je iskustvo, ali uglavnom neće biti tako intenzivan kao napad panike.

Pogriješite na oprezu i upozorite vlasti ako osoba smatra da je to potrebno, izgubi svijest ili ima bolove u prsima.

Vježbajte brigu o sebi i dekomprimirajte

Biti strpljiv i saosjećajan kroz napad panike i akutne probleme s mentalnim zdravljem može biti stresno i teško, pogotovo ako je voljena osoba kojoj pokušavate biti tu.

Ključ za postizanje uspjeha u tim dugoročnim vezama je prakticiranje brige o sebi, pravljenje pauza radi punjenja kad vam zatrebaju.

Neki su ljudi osjetljiviji na ove stresove od drugih i nećete ih uvijek ispraviti.

Teško je biti smiren, strpljiv i sabran kad stvari izgledaju kao da idu po zlu.

Da vježbajte dobrotu prema sebi , jer je jednako važno kao i vježbanje dobrote prema drugima.