U ljudskoj je prirodi da se iznova zabrine zbog stvari, ali sve veći broj ljudi pati od teške, kronične tjeskobe.
Često doživljavaju napade tjeskobe, možda čak i više puta dnevno, što može imati ozbiljan utjecaj na njihov život.
Iako su ljudi oduvijek imali problema sa tjeskobom, naš način života kojim dominiraju društveni mediji pod pritiskom znači da više nas ima te probleme, aktivirano svim vrstama stvari.
Napad panike i napad tjeskobe nisu isto. Napad panike obično će nastupiti izuzetno brzo i bit će vrlo akutan, ali obično neće trajati jako dugo, ako se pravilno riješi.
znakovi da vas muškarac ne voli
Iako napad anksioznosti može imati neke od istih simptoma, on će biti manje akutni i iscrpljujući, ali će vjerojatno trajati dulje.
Možda ste tijekom života imali napad tjeskobe, a da toga niste svjesni, ili ih možda često doživljavate i nemate pojma što se događa.
Jednom kad smo svjesni da patimo od anksioznosti, općenito možemo nastaviti s napadima, ali dok ne uspostavimo tu vezu, obično zanemarujemo znakove.
Napad tjeskobe može se manifestirati na mnogo različitih načina, od kojih biste neki mogli očekivati, a drugi koji vam možda nikada nisu pali na pamet.
Mnogo ih je povezano s prirodnim načinom borbe ili leta u koji naše tijelo ulazi kada smo pod stresom i kada određene tvari počnu da se vrte oko naših sustava, pripremajući nas za rješavanje potencijalno opasne situacije.
Ako neko pati od anksioznosti, njihov sistem borbe ili leta možda neće raditi ispravno, što znači da njegovo tijelo prelazi u režim reakcije čak i kada za to nema logičnog razloga.
Evo nekoliko stvari koje bi vaše tijelo moglo učiniti kada doživite jedan od ovih napada.
1. Crvenilo ili blanširanje
Ovo dvoje su primjer nekih kontradiktornih simptoma napada tjeskobe.
Logično je da nemamo svi iste reakcije, jer smo svi različiti i naša tijela različito reagiraju na stresne situacije.
S početkom napada anksioznosti, možda ćete primijetiti da vam krv u potpunosti odlazi s lica, što biste obično povezivali sa stanjem šoka, ili da vam naleti na lice, kao da vam je neugodno ili vam je vježbanje.
I jedno i drugo znaci su promjene u cirkulaciji vašeg tijela. Ako pobijelite, vaše tijelo osigurava koncentraciju krvi oko vitalnih organa tamo gdje je najpotrebnija.
Ako pocrvenite, vaše tijelo pokušava sniziti povišenu temperaturu. Ako pocrvenite i temperatura vam poraste, to može biti slično vrućem bljesku tokom menopauze.
2. Hlađenje ili osjećaj hlađenja (ili oboje)
Kao i promjene vašeg izgleda, i tjelesna toplina može porasti ili pasti kada imate jedan od ovih napada.
Ako vam postane vruće, kao da ste iznenada razvili temperaturu, to je još jedan rezultat brzog pumpanja krvi po vašem tijelu.
Ovaj nagli porast temperature može značiti da se počnete znojiti, što onda može značiti da se zapravo osjećate hladno.
3. Moranje u kupatilo
Ovo je svako ko je ikada bio nervozan moći će se identificirati, ali oni koji pate od tjeskobe vjerojatno će primijetiti da osjećaju potrebu za češćim mokrenjem kad imaju napad.
Stručnjaci nisu potpuno sigurni zašto je to tako, ali misle da bi to moglo biti zato što je mokraćni mjehur u osnovi mišićava vreća, a kada ste zabrinuti, mišići vam se svi napete. To može uključivati bešiku.
4. Vrpoljenje
Neki se ljudi ionako prirodno vrpolje više nego drugi, ali možda ćete se više uzvrpoljiti tijekom napada tjeskobe, a možda čak niste ni svjesni da to radite.
Ovo može lupkati olovkom, stopalima ili stalno petljati po čaši ili bilo čemu drugom što držite u socijalnoj situaciji.
5. Povećana nervna energija
Sve to adrenalinsko pumpanje oko vašeg tijela znači da ćete vjerovatno imati daleko veći nivo energije koji biste mogli imati normalno.
Nećete moći dugo sjesti ili se na bilo što nagoditi, a da se ne osjećate nelagodno i nestrpljivo.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 6 moćnih afirmacija za borbu protiv stresa i anksioznosti
- Visokofunkcionalna anksioznost je više nego što mislite
- 8 stvari koje radite zbog svoje tjeskobe (na koju su drugi slijepi)
- 7 načina na koji ljudi sa visoko funkcionalnom anksioznošću skrivaju svoje stanje
- Upoznavanje nekoga sa tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
- Anksioznost NIJE nijedna od ovih 10 stvari
6. Nemogućnost koncentracije
U stiscima napada tjeskobe vjerojatno će vam biti nemoguće da se vaš mozak koncentrira na bilo što osim na stvar zbog koje ste tjeskobni.
Nećete se moći usredotočiti na zadatak i, koliko god pokušali, bit će vam gotovo nemoguće obaviti bilo kakav posao.
7. Promjena u seksualnom nagonu
Ovo je još jedan koji bi mogao ići u bilo kojem smjeru, ovisno o osobi o kojoj je riječ.
Ako je vaš seksualni nagon obično prilično dosljedan, onda bi mogao ili puknuti kad se osjećate tjeskobno, ili bi mogao iznenada proći kroz krov.
Koji god način da ide za vas, sve je povezano s hormonima koji bjesne u vašem sistemu kada ste tjeskobni.
8. Glavobolja
Mnogima od nas stresne glavobolje nisu nepoznate, ali glavobolje se također mogu povezati s napadima tjeskobe.
Ovo je jedan od najčešćih simptoma anksioznosti. Ljudi koji redovito pate od napada tjeskobe skloniji su kroničnim glavoboljama ili migrenama.
To često može biti pomalo začarani krug, jer biste se mogli uvjeriti da je vaša glavobolja izazvana tjeskobom zapravo simptom ozbiljne bolesti, koja dovodi do veće anksioznosti, pa tako i gore glavobolje, i tako dalje i tako dalje .
Glavobolje uzrokovane anksioznošću mogu biti rezultat napetosti u leđima i vratnim mišićima, što se može pogoršati ako se nezdravo hranite i loše spavate.
9. Gubitak ili povećanje apetita
Mnogi ljudi koji pate od anksioznosti vjerojatno uopće neće imati apetita kad dožive napad.
Može im biti mučno već pri samoj ideji da pokušaju jesti bilo što, pa čak i hranu koju pojedu donose ravno gore.
To je zato što tjeskoba navodi mozak da luči hormone koji aktiviraju borbu ili odgovor na bijeg. U takvoj situaciji, tijelo će očito prioritet dati trenutnom preživljavanju nego hrani.
S druge strane, moglo bi ići potpuno u drugom smjeru. Neki se uklapaju u dobro istrošeni stereotip prehrane sa stresom, a njihova tijela žude za ekstra slatkom ili slanom hranom.
Međutim, općenito je pravilo, iako uvijek postoje izuzeci, da je što je anksioznost teža, to je manja vjerojatnost da ćete utjehu pronaći u hrani.
10. Suha usta
Pokušajte što je moguće više prevladati nedostatak apetita i unijeti malo prehrane u sebe, ljudi koji pate od anksioznosti mogu se osjećati kao da ne mogu gutati zahvaljujući suhoći usta koju doživljavaju kao dio napada.
To može biti iz više razloga, uključujući činjenicu da anksiozni ljudi imaju tendenciju disanja na usta ili zato što tijelo pokušava zadržati tekućinu na mjestima koja su mu najpotrebnija, zahvaljujući refleksu borbe ili bijega.
Veliki dio toga mogao bi biti i zato što ljudi koji pate od napada tjeskobe ljudi zaborave piti vodu, a dehidracija može izazvati ozbiljne simptome tjeskobe.
Kada smo tjeskobni, možemo ići na jedan od dva načina, ili ignorirajući znakove koje nam daje naše tijelo ili ih biti ultra svjesni. To može značiti da naša usta zapravo nisu puno suha od normalnih, naša čula su samo pojačana.
Na nesreću onih koji pate od ovih napada, mogu na iznenađujuće načine uzeti svoj danak na cijelom tijelu.
Ako je vaša tjeskoba ozbiljna i negativno utječe na vaš život, ne morate patiti sami. Pomoć je dostupna i o njoj biste trebali razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom koji će vas moći uputiti u pravom smjeru.
