Ljubaznost je jedna od najvrjednijih komponenti života.
Zapravo, romanopisac Henry James rekao je:
Tri su stvari u ljudskom životu važne: prva je biti ljubazan druga je biti ljubazan i treća biti ljubazan.
Teško da to može biti jasnije.
Većina ljudi se lako slaže da dobrota dodaje kvalitetu životu.
Kad god smo na dobru, osjećamo se bolje prema životu.
Cijenimo ljubaznost. Pozdravljamo ljubaznost. Cijenimo dobrotu.
Ali većini nas naizgled manje očigledna je važnost samo-ljubaznost.
Iako vidimo vrijednost dobrote prema drugima i cijenimo dobrotu prema nama od strane drugih, često previdimo mjesto samo-ljubaznosti.
Skloni smo odbacivanju vrijednosti i iscjeliteljskog kvaliteta dobrote usmjerene prema sebi.
Romanista Jack Kornfield rekao je:
Ako vaše suosjećanje ne uključuje vas samih, nije potpuno.
Drugim riječima, nije dovoljno biti dobar prema drugima. Nije dovoljno prihvatiti dobrotu od drugih. Moramo takođe biti oprezni da izrazimo dobrotu prema sebi.
Pa šta zapravo znači biti dobar prema sebi?
1. To znači prihvatiti da imate samo jedno tijelo i jedan um.
Dobili smo samo jedno tijelo i jedan um.
Ne možemo zamijeniti svoj um i tijelo poput niza mrtvih baterija.
Ne možemo naručiti novo tijelo ili novi um kada se staro istroši ili postane neispravno.
Moramo njegovati um i tijelo koje imamo - nećemo dobiti zamjenu.
Samo to opravdava samo-ljubaznost.
Ako dugo ne uspijemo iskusiti ljubaznost, platićemo visoku cijenu za njegovo odsustvo.
šta učiniti u vezi sa kontrolom roditelja
Ne možemo uvijek računati na dobrotu drugih. Ali uvijek možemo računati na samo-ljubaznost.
Samo to moramo postaviti kao prioritet.
Neki će tvrditi da je ovo samo prikriveni oblik narcizma. Ili prikrivena samo-apsorpcija. Ili samoživost.
Nije.
Ovo su primjeri samo-ljubaznosti van ravnoteže.
Naši se životi ne vrte oko samo-ljubaznosti. Iako bi samo-ljubaznost trebala biti važan dio njih.
Kao što jedemo da bismo živjeli ... ne živimo da bismo jeli.
Kao što spavamo da bismo živjeli ... ne živimo da bismo spavali.
Ključ je u tome pronalaženje ravnoteže .
Samo-ljubaznost je važan dio zdravog života koji treba ugraditi u ritam života.
Bez toga ćemo prije ili kasnije platiti cijenu.
2. Znači razumijevanje da najbolje dajemo iz vlastite cjelovitosti.
Da bismo efikasno služili drugima, moramo biti cjeloviti sami.
Dajemo najbolje iz svoje snage, a ne iz slabosti.
Kad god letite komercijalnim avionom, u jednom će trenutku stjuardesa zatražiti vašu pažnju dok pregledavaju sigurnosna pravila.
Objasnit će postupak kada dođe do gubitka tlaka u kabini. Maska za kisik će se spustiti sa stropa. Uvijek ističu da roditelji koji putuju s djecom trebaju davati kisik prvo oni sami.
Tek nakon što prime zdravu dozu kiseonika, masku bi trebali primijeniti na svoju djecu.
Princip je očigledan. Dok roditelji sami ne budu dovoljno jaki, neće biti u stanju pomoći svojoj djeci.
Najbolje dajemo iz vlastite cjelovitosti. Najbolje služimo iz vlastitih snaga.
3. To znači prepoznati da samo-ljubaznost uključuje brigu o sebi.
Iskazujemo dobrotu prema sebi vježbanjem discipliniranih zdravstvenih navika.
Mi pokazujemo neljubaznost sebi kad zanemarimo navike koje promiču dobro zdravlje.
Te stvari nisu luksuz ili oblici ugađanja. Oni su važni elementi zdravog zdravlja.
Neki od njih uključuju:
- Pravilan odmor i obnavljajući san
- Vježba koja promovira kardiovaskularno zdravlje te mišićnu snagu i fleksibilnost
- Pijete dovoljno vode da biste ostali pravilno hidrirani
- Traženje pravovremene stručne pomoći kada se pojave zdravstveni problemi
- Pravilno upravljanje životnim stresovima i izazovima
- Održavanje zdravih i njegujućih odnosa
- Redovna vremena od smisleno razmišljanje
- Svrha i periodična apstinencija od medija
Važna komponenta samo-ljubaznosti je briga o sebi.
Ako nismo nemoćni, naša je odgovornost da se pravilno brinemo.
Briga o sebi nije prepuštanje. To je oblik samo-ljubaznosti koji ne treba zanemariti.
4. To znači znati da je samo-ljubaznost dobra praksa za ljubaznost prema drugima.
Samo-ljubaznost je izvrsna praksa da budete ljubazni prema drugima.
Vjerovatno je da će ono što se vama čini ljubaznim biti i izraz dobrote prema drugima.
Stoga je ljubaznost prema sebi dobar trening za pokazivanje dobrote prema drugima.
Ako su, kao što je rekao Henry James, tri stvari u ljudskom životu koje su važne dobrota ... ljubaznost ... i ljubaznost, onda nam to dobro ide kad znamo što dobro čini.
Mnogo toga možemo naučiti kroz samo-ljubaznost.
preživljavanje teških trenutaka u vezi
Kakav je osjećaj kada se odmorite prijeko potreban?
Što mislite kako bi se osjećao netko drugi kad biste mu dopustili da se odmori prijeko potreban?
Kakav je osjećaj kada sebi kažete nešto što vas ohrabruje i potvrđuje?
Što mislite kako bi se osjećao netko drugi kad biste progovorili? riječi ohrabrenja i potvrda njima?
Šanse su dobre ako ljubaznost uspije za tebe, to će raditi za nekoga drugog.
5. To znači cijeniti Zlatno pravilo obrnuto.
Svi znamo Zlatno pravilo: Učinite s drugima onako kako biste to učinili drugima ti.
Ali uzmite u obzir naličje ovog pravila.
Šta ako bismo vježbali da radimo sebi šta bismo htjeli da drugi rade nama?
Kad nam neko pruži dobrotu, primijetimo. Razlika je u tome kako se osjećamo i kako gledamo na život.
Ponekad jednostavna ljubaznost može doslovno preobraziti naš dan. Baš kao što je čin neljubaznosti može pokvariti.
Dakle, kad neko učini ljubazno djelo za vas, razmislite kako se to može prevesti u čin samo-ljubaznosti.
Zatim, kad vam sljedeći put zatreba malo ljubaznosti, ponudite to sebi.
To je samo još jedan način da budete ljubazni prema sebi na način za koji znate da je efikasan.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako voljeti sebe: jedina tajna seizmičkog pomaka u ljubavi prema sebi
- Kako vjerovati u sebe i prevladati sumnju u sebe
- 8 ključnih navika koje će stvoriti pozitivne promjene u vašem životu
- Ho’oponopono: Drevna havajska praksa čišćenja i liječenja sebe
- 20 znakova kojima se ne poštujete (i kako zaustaviti)
6. Znači razumijevanje da samo-ljubaznost uključuje redovno održavanje, a ne samo brigu o krizama.
Postoji stari izraz koji kaže: Platite mi sada ili platite kasnije.
Ideja je da kad stvari zapostavite, na kraju platite cijenu.
Bilo da se radi o ćelavim gumama, zahrđaloj šarki vrata, zanemarenom upornom kašlju ili predugo odgađanju dužnosti.
Sve ove stvari na kraju će trebati platiti.
Tajna je u tome da im kratkoročno težimo, a ne da ih dugoročno zapostavljamo.
Ne odgađajte odmor dok se ne razbolite.
Ne zanemarujte svoje vrijeme restauracije dok se ne napravi šteta.
Ne odgađajte rekreaciju dok sve ne bude završeno.
Usput vas odmara.
Ne odbijajte samo-ljubaznost dok ne platite cijenu za svoje zanemarivanje.
Pokažite dobrotu prema sebi SADA.
Stani i odmori se. Jedite zdrav obrok. Ići u krevet rano. Okupaj se. Idite u laganu šetnju. Popijte šalicu kafe kad vas čeka brdo posla. Planina će vas čekati.
Ako sada odbijemo uzeti vrijeme za zdravlje, bit ćemo prisiljeni odvojiti vrijeme za bolest kasnije.
Ljudska bića nisu mašine. Umorimo se. Trošimo se. Razbolimo se. Treba nam odmor. Treba nam dobrota izvana. Treba nam dobrota iznutra.
Stvar je u tome da redovito pokazujete dobrotu. Ne samo kad vam je prijeko potrebna.
7. To znači ponositi se, a ne biti ponosan.
Usput, rečeno nam je da je samo uvećavanje ružno. To samoposluživanje je neprimjereno. Da trebamo dopustiti drugima da nas hvale, a ne da hvalimo sebe.
Sve je to generalno tačno.
Umišljenost i samopromocija nisu vrline. Obično izbjegavamo ljude koji vode svoju paradu i pjevaju vlastite pohvale iznad svih ostalih.
Ali opet, govorimo o neravnoteži.
Postoji odgovarajuće mjesto za iskrenu i objektivnu samoprocjenu.
Morali bismo reći sebi da smo posao dobro obavili. Da je naš nastup bio dobar. Da su naši rezultati bili izvrsni.
U redu je čestitati sebi. U redu je precizno procijeniti vlastiti doprinos. Nema ništa loše u tome da se pohvalimo za dobro obavljen posao.
Možemo ponosite se sobom i u onome što postižemo a da nismo ponosni.
Ponosan je samo kad počnemo vjerovati da smo bolji od svih ostalih.
Samo-ljubaznost nas poziva da se iskreno procijenimo. Da se pohvalimo tamo gdje je to opravdano.
Ili da jednostavno kažemo sebi, „Mogao sam i bolje na tome. Bit ću bolji sljedeći put. '
Možemo se ponositi a da ne budemo ponosni.
8. To znači shvatiti da dobrota prema sebi osigurava da ćemo biti dostupni drugima.
Već smo gledali na vrijednost davanja iz svoje cjelovitosti i snage, a ne iz slabosti.
S tim u vezi, vjerojatnije je da ćemo, kada pokažemo dobrotu prema sebi, biti dostupni drugima.
Ljubaznost prema sebi je dobra za nas. Pomaže nam u održavanju snage i ravnoteže.
tip me intenzivno gleda u oči
Što nas priprema za pomaganje drugima i širenje dobrote izvan nas samih.
Ako smo iscrpljeni, slabi, nezdravi i slomljeni, imamo pune ruke posla suočene sa svakodnevnim.
Samo-ljubaznost nije ono što treba i na kraju. Ali igra važnu ulogu u našem ukupnom zdravlju i sposobnosti davanja.
9. Znači da znate da posljednja ljubaznost prema sebi nije korisna.
Oni koji se naginju mučeništvu i samoodricanju, često završe kao oni koji su najmanje sposobni pružiti dobrotu.
Njihov vlastiti bunar presuši i nemaju vode da ponude drugima koji su žedni.
Rečeno je da 'savršenstvo nije herojstvo'.
Iako neki ljudi osjećaju da jeste. Da su neuspjeh ako nisu savršeni.
Stoga sebi neprestano uskraćuju ljubaznost koja im je potrebna, vjerujući da je samo-ljubaznost luksuz koji si ne mogu priuštiti.
Ta samo-ljubaznost je za wimpove. Namijenjeno samo onima koji nisu sposobni za taj zadatak.
Takvi ljudi imaju tendenciju da izgore.
Oni to često postanu gorko i ogorčeni. Ali njihova gorčina i ogorčenost su sami izazvani. Niko nije tražio njihovo savršenstvo, osim njih samih.
Ali u potrazi za savršenstvom, oni gube svoju humanost. Oni gube iz vida da je njihov nesavršenost to ih čini poput nas ostalih.
Svi smo na neki način manjkavi. Prepoznavanje da smo nesavršeni i ne moramo težiti savršenstvu može nas potaknuti na samo-ljubaznost.
Svima nam je potrebna samo-ljubaznost. Svi imamo koristi od samo-ljubaznosti. Ne trebamo to 'zaraditi'.
To je naše pravo zahvaljujući tome što smo ljudi. Ne bismo se trebali boriti za dobrotu drugih. Niti ga trebamo zaraditi za sebe.
Zaključak
Svi bismo trebali naučiti biti dobri prema sebi, baš kao što bismo trebali naučiti biti dobri prema drugima.
Trebamo dobrotu kao i svi drugi. Ljubaznost prema sebi osigurava da dobijemo potrebnu dozu.
Ne možemo kontrolirati dobrotu drugih prema nama. Ali možemo kontrolirati ljubaznost koju sebi pružamo.
- Imate samo jedno tijelo i jedan um. Ljubaznost prema sebi pomaže da i um i tijelo budemo jaki i zdravi.
- Dajemo najbolje iz svoje cjelovitosti. Najbolje opremljeni da budu dobri prema drugima su oni koji su dobri prema sebi.
- Samo-ljubaznost uključuje brigu o sebi. Biti ljubazan prema sebi uključuje radnje stvari koje promoviraju našu vlastitu dobrobit.
- Biti ljubazan prema sebi dobar je trening za biti dobar prema drugima.
- Korisno je živjeti Zlatno pravilo obrnuto. Čineći sebi ono što biste htjeli da drugi čine vama.
- Briga o sebi ne bi se trebala ograničiti na krize - trebali bismo je vježbati rutinski.
- Samodopadnost nam omogućava da se ponosimo onim što postižemo i onim što jesmo, a da nismo arogantni ili ponosni.
- Ako budete ljubazni prema sebi, učinit ćete vas dostupnijima da budete ljubazni prema drugima.
- Biti ljubazan prema sebi posljednji put nije korisno. Ne glumi mučenika. Ne glumi žrtvu. Budite ljubazni i prema sebi. Zaslužujete svoju dobrotu.
