Vježbe Seth Rollinsa, prehrana i još mnogo toga

Koji Film Da Vidite?
 
>

Da biste postali šampion, morate trenirati kao jedan, a Seth Rollins radi upravo to. Kao moderna zvijezda WWE -a, ne čudi što su vježba i dijeta Setha Rollinsa na mjestu.



Njegovo isklesano tijelo posljedica je jezivih sati koje Rollins provodi u teretani. Sethu je njegova kondicija najveći prioritet, a vježbanje nije samo još jedan uvjet za posao, već važan dio njegovog načina života. Dok ga njegov trik prikazuje kao pretjeranu superzvijezdu, 'The Man' slijedi strogi režim popraćen nefleksibilnim planom prehrane.

Pročitajte i: Otkrivene su tajne vježbanja Brocka Lesnara



Rollins, koji je obožavao CrossFit, uključio je u svoj program obuke veliki broj funkcionalnih pokreta koji su tempirani i bodovani. Njegov plan vježbanja pravi je dokaz njegovog besprijekornog tijela, izgrađenog nakon godina krvi, znoja i suza prolivenih u teretani.

Ovo nije vaš tipični program za bodybuilding 3*12 kopiran iz časopisa za mišiće, već stvarna rutina vježbanja koju Seth Rollins slijedi.


Službeni trening Seth Rollinsa

Pogledajte videozapis The Man's nadljudskog vježbanja, koji pokreće Tapout!

Pročitajte i: Dwayne 'The Rock' Johnsonov trening, dijeta i njegova ljubav prema pizzi

Rollins vježba pet dana u sedmici, započinjući svaku sesiju zagrijavanjem koje bi većina smatrala iscrpljujućim. Za razliku od mnogih drugih Superzvijezda koje radije rade na dijelovima svog tijela različitim danima, Arhitekta radi rutinu cijelog tijela svaki put kada je u teretani. Evo cijele Rollinsove rutine (ljubaznošću onnit.com):

Dinamičko zagrijavanje

1. DŽAKOVI ZA SKAKANJE 1 SET OD 10 REPUSIJA
2. NAMIRANJE KAPIJE 1 SET OD 10 REP
3. POGO HOP 1 SET OD 10 REPUSIJA
4. BRTVLJENI DŽONEK 1 SET OD 10 REP
5. ČUČNJAK ZA TIJELO 1 SET OD 10 REP
6. BOČNI LUNGE 1 SET OD 10 REPUSIJA (SVAKA STRANA)
7. LUNGE AND ROTATE 1 SET OF 10 REPS (SVAKA STRANA)
8. UKLJUČITE LUNGE I DOSTIGNITE NA VRH 1 SKUP OD 10 REPUSIJA (SVAKA STRANA)
9. CARIOCA 1 SET OD 10 YDS
10. GUMBARSKA ZEMLJA 1 SET OD 10 (SVAKA STRANA)
11. PRESKUKAJTE NAPRIJED 1 SET OD 10 YDS
12. PREKIDAJTE NAZAD 1 SET OD 10 YDS
13. FRANKENSTEIN HODA 1 SET OD 10 YDS
14. FRANKENSTEIN SKIPOVI 1 SET OD 10 YDS
15. INCHWORM 1 SET OD 5-10
16. KLJUČANJE KUGOM 1 SET OD 10 (SVAKA NOGA)

Ponedeljak

1. IZVEDITE DINAMIČKO ZAGRIJAVANJE

2. VJEŽBAJTE VJEŠTINSKI RAD 15 MIN.

• PUSH-UPS NA RUČNICI
• MIŠIĆNI UPS
• KOLJENA DO LAKTANA

3. GLAVNI LIFT*

• VOJNA ŠTAMPA 6 SETOVA OD 3 REPUSIJE

4. METCON

• POTPUNE ZNAKOVE ZA ČUČNJAK 9-7-5
• UPS BAR MUSCLE 9-7-5

Pročitajte i: Otkrivene su tajne vježbanja Johna Sene

Utorak

kako učiniti da se neko oseća voljenim

1. IZVEDITE DINAMIČKO ZAGRIJAVANJE

2. VJEŽBAJTE VJEŠTINSKI RAD 15 MIN.

• TRIPOD ULAKAN ZA STOLAK
• TRIPOD TRADDLE DO STOLAKA
• TRIPOD BIKA NA STOLAK

3. GLAVNI LIFT*

• CLEAN & JERK 6 SETOVA OD 3 REPUSIJE

4. METCON

• RED 5 MIN. ODMOR 2 MIN.
• RED 3 MIN. ODMOR 2 MIN.
• RED 3 MIN. ODMOR 2 MIN.

Pročitajte i: Otkrivene su tajne vježbanja Triple H -a

Srijeda

DAN POČINKA

Četvrtak

1. IZVEDITE DINAMIČKO ZAGRIJAVANJE

2. VJEŽBAJTE VJEŠTINSKI RAD 15 MIN.

• L-SIT
• POSLOVNICE ZA PARALETTE
• RUČNE ŠETNJE

kako da otpustite nekoga koga volite, a ko vas ne voli

3. GLAVNI LIFT*

• PREDNJI ČUČNJAK 6 SETOVA OD 3 REPUSIJE

4. METCON

• SKAKANJE 50 KUTIJA, 24 INČNO KUTIJA
• 50 JUMPING PULL-UPS
• 50 KLJUČALICA, 1 TRGOVINA
• HODAĆI LUNGE, 50 KORAKA
• 50 KOLJENA DO LAKTANA
• 50 PRITISKA, 45 POUNA
• 50 NAZADNIH PROŠIRENJA
• 50 IZDVAJANJA ZIDNE LOPTE, 20 LB LOPTE
• 50 BURPEJA
• 50 DVOJNIH ISPOD

Pročitajte i: Otkrivena dijeta Johna Sine

Petak

1. IZVEDITE DINAMIČKO ZAGRIJAVANJE

2. VJEŽBAJTE VJEŠTINSKI RAD 15 MIN.

• SKAKANJE KUTIJE
• ŠUPLJE TELO
• STRIKTNO POVUČENJE

3. GLAVNI LIFT*

• SNAGA ZA SNAGU 6 SETOVA OD 3 REPUSIJE

4. METCON

• 7 MIŠIĆNIH UPS-ova
• 21 BURPE

Subota

RED 5000 METARA NA VREME

Nedelja

DAN POČINKA

Osim roštiljanja u teretani, Rollins također posvećuje značajnu pažnju prehrani i načinu života općenito. Njegova filozofija 'discipline po potrebi i popuštanja po potrebi' pretvorila ga je u nadaleko hvaljenu zvijezdu u WWE -u.

Sethova politika pravilne ishrane bila je ključna za uspjeh Buffala, porijeklom iz Iowe.

Šta jede : Iako Rollins nije izbirljiv, on je oprezan sa onim što stavlja u svoje tijelo. Uprkos svom budnom pristupu, Rollin uživa u rijetkom dekadentnom obroku. Hard, koji jede meso, uživa u crvenom mesu i tvrdi da ga može jesti cijeli dan.

Seth također izbjegava lance brze hrane dok je na putu i želi zdravije opcije dok je na svojim opsežnim turnejama.

Pročitajte i: Otkrivena dijeta Brocka Lesnara

Evo video snimka Setha Rollina koji se pojavljuje u emisiji pod nazivom Ekstremno mršavljenje, kako bi sa fanom podijelio svoje tajne!

Tokom intervjua sa Men's Journal , Rollinsa su pitali koji bi bio njegov izbor za obrok za smrtnu kaznu, na šta je The Architect odgovorio, da će piti zajedno sa sladoledom.

- To bi najvjerojatnije bila pizza i sladoled. Kad se vraćam kući nakon duge sedmice, odlazim u teretanu, odlično vježbam, a zatim odlazim kući i naručujem ogromnu taco pizzu sa šoljom Ben & Jerryjevog sladoleda. Da sam sutra htio kukati, to bi vjerojatno bio moj izbor. '

Supplementation : Iako Rollins vjeruje da suplementi nisu zamjena za naporan rad, on i dalje smatra da je važno imati brzo probavljiv izvor proteina i ugljikohidrata, nakon ubojitih vježbi. Ne zagovara upotrebu suplemenata i smatra da je to luksuz i lak izlaz.

Zaštitnik napornog rada vjeruje da je prava i zdrava hrana pravi put.

Veliki sam zagovornik pokušavanja da jedemo što više prave hrane. Dobijam mnogo pitanja o: 'Imam problema s postavljanjem veličine. Postoje li neki suplementi koje bih trebao uzeti? ’Ja sam kao,‘ Druže, vjerojatno jednostavno ne jedeš dovoljno. Da ste zaista pokušavali povećati veličinu, svake biste večeri naručivali veliku pizzu i zalivali je uljem i bacili slaninu na nju. ' Ne postoji tajna formula za to kako želite izgledati. Morate ući u teretanu i obaviti posao. '


Za najnovije vijesti WWE -a, izvještavanje uživo i glasine posjetite našu odjeljak Sportskeeda WWE. Također, ako idete na WWE Live događaj ili imate savjet za nas, pošaljite nam e -poruku na klub boraca (u) sportskeeda (tačka) com.