Postoje slučajevi u životu kada zaista želite biti tu za prijatelja ili člana porodice koji prolazi kroz teška vremena.
Nije iznenađujuće da ovo ne ide uvijek dobro. Možda ćete se uhvatiti kako ubacujete svoja mišljenja, namećete vlastita životna iskustva ili ne morate vjerovati u ono što vaša voljena osoba ima za reći.
Želite pomoći, ali ne osjećate se kao da pomažete ili ste stvar stvarno pogoršali davanjem loših savjeta.
Rješenje je 'Prostor za držanje.'
Imati prostora za drugu osobu (ili sebe) znači biti prisutan s njom u trenutku bez nametanja njihovog iskustva.
Stojite s njima u malom mjehuriću za vas dvoje, dok ste i dalje u vlastitom prostoru unutar tog mjehurića. To može biti fizičko, mentalno, emocionalno, neka kombinacija ove tri ili sve tri.
Zadržavanje prostora pruža slobodu i sigurnost nekome da iskusi emocije koje ima bez straha od presude ili bilo koga ko pokušava da se petlja u njihove poslove.
Ponekad, osoba koja se bori ne treba joj savjet, treba joj samo sposobnost da artikulira svoj problem kako bi sama mogla pronaći rješenje za njega.
Možda već znaju rješenje, ali ga trebaju emocionalno obraditi, jer je rješenje teško ili bolno, poput napuštanja posla ili napuštanja nezdrave veze.
Nadalje, zadržavanje prostora je korisno jer osnažuje. Zadržavajući prostor za svoju voljenu osobu, osnažujete je da obrađuje svoje osjećaje i donosi odluke za sebe.
To uključuje dodatnu korist ako se oni ne vrate da vas krive ako stvari pođu po zlu ili postanu njihovo emocionalno odlagalište.
Kako mogu zadržati prostor za nekoga?
Zadržavanje prostora znači biti u sadašnjem trenutku i ne nametati se situaciji druge osobe.
šta učiniti ako nije prebolio svoju bivšu
Čineći ovo, pomažete u stvaranju sigurnog prostora u kojem mogu iskusiti svoje emocije, pronaći rješenja i riješiti svoj problem.
Da biste to učinili, trebate utišati nagon za utjehom. Nisi tu da tešiš ili kažeš osobi da će sve biti u redu. Možda nije u redu. Možda dugo neće biti u redu. Ne znate kada će to biti u redu ili hoće li ikad biti. Možda ne bi.
Promatrat ćete svoju voljenu osobu kako pati s njenim teretom, ali znajte da je ne možete podići i nositi za nju. To trebaju nositi oni, a ne vi.
Aktivno slušajte šta vaša voljena osoba ima za reći. Aktivno slušanje fokusirano je na obustavljanje vlastitih misaonih procesa kako biste bili sigurni da drugoj osobi dajete punu pažnju.
Mnogi ljudi nemaju stvarno slušaj. Oni su zauzeti svojim pametnim telefonom ili razmišljaju o tome što će sljedeće reći. Izbjegavajte sve ovo. Sklonite telefon i zanemarite ga. Te obavijesti mogu pričekati.
U redu je postavljati razjašnjavajuća pitanja, ali pokušajte pričekati dok se prirodni prekidi u toku razgovora ne bi ometali misaoni proces druge osobe. Možda pokušavaju smisliti kako izraziti ono što trenutno osjećaju, a to ponekad može potrajati nekoliko minuta.
Budite spremni za bilo kakve i sve vrste emocija koje će vas napasti. Mogu se ljutiti ili izražavati ružne misli koje možda ne očekujete. To je uobičajeno ako pokušavaju riješiti povredu koju je nanijela druga osoba. Njihov izraz povrijeđenosti i bijesa vjerojatno će proći kroz njih dok rade na obradi svojih osjećaja.
Ne bojte se šutnje u razgovoru. Možda će im trebati vremena da se saberu i pokušaju pronaći njihove riječi, obraditi nešto što ste rekli ili razmisliti o nečemu o čemu razmišljaju, ali vam nisu rekli.
sa kojom je udata khloe kardashian
Ne prepustite se osjećaju da trebate ispuniti tišinu kad je tamo. I ne dopustite da vam pamet odluta ako je to slučaj.
Pitajte misle li da imaju rješenja za svoj problem. Na taj način možete dobiti bolju predstavu o čemu oni već razmišljaju, a to im može pomoći da potaknu vlastite ideje. Prilično su dobre šanse da oni već znaju koje je rješenje za njihov problem da samo trebaju na to djelovati.
Zadržavanje prostora i slušanje nekoga kako govori o svojim osjećajima ili problemu obično ima prirodan ritam kada postoji početak, vrhunac i sužavanje do kraja. Ne žurite s postupkom ako se osjećate primoranim da požurite osobu ili pokušate brže prijeći na stvar. Neka se tok razgovora odvija prirodno i dođite do svog zaključka.
Nakon zadržavanja prostora ...
Zvuči tako jednostavno, zar ne? Zadržavanje prostora jedna je od onih stvari koje su jednostavne, ali nisu lagane.
Nije lako odvojiti vlastite emocije, rezervirati presude i radikalno prihvatiti ono što voljena osoba ima za reći. To može biti ružno i bolno. Možda ćete čuti stvari koje ne želite čuti ili koje bole, ako ste vi bili uključeni u to.
Takođe morate osigurati da vaše mentalno i emocionalno zdravlje bude u ravnoteži. Ako preuzmete njihove emocije, to zaista može narušiti vašu stabilnost i dobrobit.
Morate imati pouzdan način suočavanja sa vlastitim emocijama i ispuštanja bilo koje od onih koje ste odlučili preuzeti, zadržavajući prostor za drugog.
U redu je i da imate granice. Neki ljudi samo razmišljaju o svojim problemima i kreću se u krug jer odbijaju donijeti odluku ili se pomaknuti. U redu je odabrati da ne držite prostor za drugu osobu.
Možda se ne osjećate kao da ste mentalno ili emocionalno dovoljno zdravi da to radite za nekoga drugog. To je u redu. Samo jasno stavite do znanja da se trenutno zaista ne možete nositi s tuđim problemima. Predložite im da možda žele razgovarati s nekim drugim ili potražiti stručnu pomoć.
A što se tiče pitanja traume, samoozljeđivanja, samoubojstva ili mentalnih bolesti, najbolje je potaknuti ih da potraže stručnu pomoć. Stupanje u taj prostor nije sigurno ako niste obučeni kako to učiniti.
Možda ti se također sviđa:
