Anksioznost ne izgleda uvijek onako kako mislite da bi mogla.
Bili smo uvjetovani da vjerujemo da se anksioznost očituje samo u osobinama poput krčenja ruku, hiperventilacije i sveopćih napadaja panike, ali to je samo anksioznost u svom najekstremnijem obliku. Mnogi ljudi pate od visokofunkcionalne anksioznosti, a moguće je da znate više od nekoliko ljudi koji se bore s ovim stanjem.
Ispod je samo nekoliko načina na koji ljudi sa HFA pokušavaju prikriti svoje tjeskobe. Više je vjerovatno da ste godinama bili svjedoci ovog ponašanja ljudi oko sebe, ali nikada ga niste prepoznali onakvim kakav jeste.
1. Ekstraverzija
Mogli ste pretpostaviti da su zabrinuti ljudi uvijek zatvoreni u sebe i tihi, ali prilično je suprotan slučaj. Mnogi ljudi koji se bave problemima anksioznosti prekomjerno se kompenziraju time što su mjehurićavi i vrlo pričljivi. Možda se čine puni energije, svi poskočni i entuzijastični, a u razgovoru neće biti praznine jer će ih popuniti s deset miliona riječi izgovorenih na milju u minuti.
Kad ljudi imaju poteškoća s bijegom nametljive misli , jedan od načina izbjegavanja nelagode koja prati njihovu anksioznost je ispuniti svaku moguću tišinu razgovorom. Ako su uključeni u razgovor, čak i ako je to samo tok svjesnog blebetanja, tada ih misli ne preuzimaju: nema prostora da se osjećaju nervozno. Zauzeti su, u potpunosti su prisutni i za tih nekoliko dragocjenih minuta mogu pobjeći od svojih uvijek invazivnih briga.
2. Držeći ruke zauzete
Budući da mnogi ljudi s visokofunkcionalnom anksioznošću osjećaju potrebu za vrpoljenjem - bilo da je riječ o pobiranju kožice, grickanju noktiju ili uvijanju prstenova oko sebe - mnogi odlučuju svoje trzavice usmjeriti u produktivne zadatke poput pletenja, skiciranja ili bilježenja. To su „društveno prihvatljivije“ načini usmjeravanja nervne energije , kao što je uvijek produktivno, općenito se divi u čitavom načinu razmišljanja 'besposlene ruke su vražja radionica'. Suprotno tome, trzavost često natjera ljude da pomisle da imate što sakriti: da niste pouzdani ili ste možda na metu. Ili oboje.
kako preboleti zaljubljenost u devojku
Koliko god tjeskobni ljudi nastojali zadržati svoje brige u sebi, to obično dovodi do suprotnog učinka: držanje sve te nervoze zbijene u sebi znači da će se fizički manifestirati žele li to ili ne. Kao primjer, odvojite trenutak da se svjesno suzdržite od pomicanja noge.
Ne radi to. Ne mičite nogu. Najgora stvar koju trenutno možete učiniti je pomicanje noge. Ne radi to.
(Koliko jako želite pomaknuti taj ud sada? Je li se trzao po svojoj volji? Želite li ga pomaknuti više od svega na svijetu?)
Ako ga nečija tjeskoba natjera da zaista grize nokte, ali bilo bi ih previše sram to činiti u javnosti, mogu to usmjeriti u fokusiranje na pletenje čarapa za sve u uredu ili pisanje popisa. Stalno kretanje može ih smiriti, a fokusiranje njihovih misli na popisivanje predmeta po abecedi ili u drugim određenim hijerarhijama može privremeno odagnati brige.
3. Pejsing
Verzija zauzimanja ruku za cijelo tijelo.
Taj vaš suradnik koji često korača dok drži prezentaciju ili kad su na telefonu, možda se svjesno kreće kako bi tjeskobno tjerao energiju iz svog tijela. Ovo se često tumači kao pozitivna stvar: u zapadnoj kulturi se divljenje ekstraverziji, a nekoga ko korača uokolo smatra motiviranim, visokoenergičnim, entuzijastičnim i odlaznim.
Zamislite iznenađenje većine ljudi kad bi znali da mnogi od onih koji koračaju uokolo to čine kako bi utažili vrišteće brige koje ih iznutra kandžiraju. To je možda jedini način da se usredotoče na razgovor, zadatak koji im je na raspolaganju ili prezentaciju bez navlaženja hlača.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Visokofunkcionalna anksioznost je više nego što mislite da jeste
- 6 moćnih afirmacija za borbu protiv stresa i anksioznosti
- 8 stvari koje radite zbog svoje tjeskobe (na koju su drugi slijepi)
- Anksioznost NIJE nijedna od ovih 10 stvari
- Upoznavanje nekoga sa tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
4. Biti okupiran u svako doba
Možda postoji masivan spisak predmeta koje treba obaviti, a koji se zatim odugovlače. Toliko se toga može učiniti, ali važne stvari stvaraju toliki pritisak da se odgađaju za kasnije, a zatim brinu da će se nestalno pronicati. samosabotaža i samoispunjavajuća se proročanstva o neuspjehu, što tjeskobu čini spiralnom, zbog čega oboljeli više odvlači pažnju.
Osim koraka, mogli bi trčati ili plesati po kući ili četkom za zube očistiti mjesto od vrha do dna kako bi bili sigurni da su očistili svaki kvadratni centimetar. Oni mogu pobjeći u fantaziju igrajući video igre, ili ako smatraju da su previše popustljive i korisne, upustit će se u projekte obnove domova, mrežne tečajeve ili dobrotvorne poduhvate. Sve i sve što će ih održati angažiranima i koncentriranima tako da ih njihove misli ne mogu preuzeti i mučiti.
5. Perfekcionizam
Ovo je produžetak zauzimanja ruku, samo što to nisu samo ruke: ono zauzima nečiji um, a čitav kalendar je krcat rokovima i nečim, tako da ima dragocjenih nekoliko praznina kroz koje bi strepnje mogle proniknuti. Mnogi ljudi će ići gore i izvan svojih radnih obaveza kako bi stekli naklonost i zahvalnost nadređenih, kao i da bi bili zauzeti zadacima koje bi drugi mogli smatrati nevažnima.
Perfekcionizam se također može očitovati u poremećajima prehrane: opsesivnom brojanju kalorija, vježbama za sagorijevanje tih kalorija, postizanju X broja prijeđenih kilometara / krugova preplivanih / ponavljanja težine, itd. Imajte na umu da ovo ponašanje mogu pokazati ljudi bilo kojeg spola: tip koji je opsjednut crossfitom može se boriti s visokofunkcionalnom anksioznošću, ali njegovo prisustvo u teretani može se smatrati zdravim i vrijednim divljenja u usporedbi s bulimičnom ženom koja je odlučna da unese kaloriju ispod 600 dnevno.
Pročitajte ovaj post da pomognete da prevladate svoj perfekcionizam.
6. Izgovori za trenutni odlazak
Većina ljudi s HFA dobro zna da kada i ako panika natekne dok su na društvenoj funkciji, moraju se maknuti odavde na kapaljku. Mnogi od njih su usavršili umjetnost ljubaznog izvinjenja s izgovorom zašto moraju otići, jer samo govoreći: 'Imam napad panike i moram se sklupčati pod pokrivačem' zaista ne prihvaćam vršnjaci. Krvavo bi trebalo biti, ali još nije. Radimo na tome.
Izgovori mogu varirati od porodičnih hitnih slučajeva do iznenadnih zdravstvenih problema kojima se mora odmah težiti, ali s njima će se nužno morati RAVITI SADA. To omogućava uznemirenoj osobi da preuzme kontrolu, usmjeri svoje tjeskobe u akciju i preseli se na mjesto gdje se osjeća sigurno i sigurno. Ako prepoznate ovo ponašanje kod nekoga do koga vam je stalo, budite strpljivi i ohrabrujući i nemojte to shvatiti osobno ako treba jamčiti za planove ili napustiti događaj koji ste koordinirali. To uopće nije o vama.
7. Biti stoik
Možda ćete se iznenaditi kad saznate da su neki ljudi oko vas koji izgledaju stoički i neemocionalno zapravo preosjetljivi i prožeti anksioznošću koja dobro funkcionira. Jedan od načina da ljudi koji žive sa hfa-om stvarno prežive jedan dan bez čupanja kose i vrištanja je putem kompartmentalizacije.
Mogu isključiti neke emocije da bi se nosili sa „kasnije“, tako da se mogu koncentrirati na zadatak koji im je na ruci. U osnovi, to je poput smještanja određenih tjeskoba u ladicu kako bi se završilo, a zatim otvaranje te ladice kasnije kada se mogu raspasti u sigurnosti i spokoju vlastitih domova.
Anksioznost je sranje. To je poput stalno prisutne struje koja vuče oboljelog nizvodno, a mnogi ljudi nemaju pojma koliko se ljudi teško bore protiv tog podzemlja. Terapija i lijekovi mogu pomoći, ali podrška i razumijevanje od strane prijatelja i voljenih također pomaže vraški.
Patite li od visokofunkcionalne anksioznosti? Koristite li neku od gore navedenih tehnika kako biste svoje stanje sakrili od drugih? Ostavite komentar ispod da podijelite svoje misli i iskustva.
