Ako je vjerovati većini filmskih i televizijskih tropova, tada je prosječna osoba koja se bori s tjeskobom grize nokte, ruši nervoznu olupinu koja ima problema s izlaskom iz kuće i ima napade panike ako im barista ubaci pogrešan okus jutarnje latte.
Stvar je u tome što se anksioznost može manifestirati na bezbroj različitih načina, a oni koji se bore sa visokofunkcionalnom anksioznošću to često čine ispod radara, jer su njihovi mehanizmi suočavanja suptilni i internalizirani.
Ako niste sigurni da li se vi ili netko koga poznajete nosite s visokofunkcionalnom anksioznošću, pokušajte primijetiti sljedeće, što su dobri znaci da vi / oni jesu.
Perfekcionizam tipa A
Osobu sa visokofunkcionalnom anksioznošću (HFA) obično muče opsesivne misli i brige koje se neprestano nameću. Možda se neće moći osloboditi brige oko određenog 'šta ako?' scenarij, ili čak aspekt njihovog života u tom trenutku. Stoga se uranjaju u posao, čišćenje kuće, školu ili određeni hobi, kako bi pokušali pobjeći iz spirale prema dolje u koju ih uvlače misli.
Ako je cijelo njihovo biće usredotočeno na esejističko istraživanje ili reorganizaciju svojih 800 knjiga po žanrovima, zatim po abecedi po autoru i podkategorizirano po bojama, tada se nešto manje energije ulaže u strah koji ih muči.
U očajničkom pokušaju da pobjegnu od izgrizajuće zvijeri zabrinutosti, mogli bi izgledati poput visokoenergetskih ekstroverta: okružit će se prijateljima, biti radoholičari koji idu na večernje i vikend predavanja i vrlo bi im se moglo diviti u njihovom društvenom krugu . Napokon, oni su ambiciozni, energični i entuzijastični, zar ne?
kada otac napusti porodicu radi druge žene
Pa, ne. Ne toliko.
Šanse su da je sva ta energija i entuzijazam velika fasada i samo masivan oblik eskapizma. Zapravo, čine sve što mogu kako bi izbjegli ona međuvremenu kada se stvari smire i kad su sami sa svojim nametljive misli .
Vjerojatno ste ih već doživjeli kad ste krizu prošli poput prekida - kad ste u 3 sata ujutro i opsjedate svaki razgovor, svaku razmjenu, svaki scenarij koji ste doživjeli (ili biste mogli doživjeti) i jednostavno možete ' ne spavam i ne mislim doslovno na bilo šta drugo.
Kronična nesanica nešto je kod gotovo svih koji imaju HFA iskustva, a to ne samo da pogoršava paniku, već sa sobom donosi i niz popratnih problema: stalne glavobolje, oslabljeni imunološki sistem, gastrointestinalni poremećaji, bolovi u mišićima ...
Zamislite kako bi bilo nevjerovatno teško da je to vaš život stalno.
To je ono s čime se mnogi ljudi s visoko funkcionalnom anksioznošću neprestano natječu. Je li čudo zašto se uranjaju u aktivnosti?
Tikovi i trzaji
Ljudi s HFA koji nisu angažirani u imerzivnim projektima da im odvrate pažnju ili koji nisu pronašli neku vrstu meditacije ili terapije koja im odgovara, mogu internalizirati svoje brige. Guraju ih duboko u sebe i pokušavaju ih ignorirati, ali to zapravo nikad ne uspije. Te se brige i strahovi na kraju fizički očituju, čak i ako ih osoba nije svjesna.
Nervozni tikovi poput trzaja, opetovanog treptanja, pobiranja kutikule, čupanja kose itd. Samo su nekoliko načina na koje se anksioznost može manifestirati. Neki ljudi grizu usne sirovo, drugi imaju poteškoće da mirno sjede, pa će odbiti nogu ili zamahnuti palcima.
Za neke ljude ove fizičke manifestacije nisu samo rezultat potisnute brige, već su način na koji mogu usmjeriti svoju nervnu energiju kako njihove misli ne bi bile preplavljene.
Kao primjer, ako su u socijalnoj situaciji gdje osjećaju se preplavljeno (previše ljudi razgovara odjednom ili je glazba preglasna ili su jednostavno preplavljeni mislima i osjećajima), njihovo fizičko trzanje može se pojačati. Neki će se možda čak morati i privremeno opravdati - ili u nekim slučajevima zaista istrčati kroz vrata - pa im može trebati nekoliko minuta da izvedu neke vježbe disanja i samo se smire.
Mogli bi se uspjeti pregrupirati i vratiti se u bitku, ili bi im bilo puno ugodnije samo otići u tom trenutku, ali bilo koja od tih odluka teško će ih opteretiti i biti apsolutno poražavajuća za navigaciju. Ako ostanu, znaju da će im biti neugodno i preplavljeno. Ako odu, možda će na njih misliti negativno ili će razočarati nekoga do koga im je stalo.
Ne zvuči kao lagana stvar s kojom se možete boriti, zar ne?
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 7 načina na koji ljudi sa visoko funkcionalnom anksioznošću skrivaju svoje stanje
- Anksioznost NIJE nijedna od ovih 10 stvari
- Upoznavanje nekoga sa tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
- 10 nervoznih navika koje otkrivaju nečiju unutarnju tjeskobu i napetost
- Kako zaustaviti blagu anticipacijsku anksioznost prije nego što vas obuzme
- Anksioznost odluke: Zašto ne možete donijeti odluke (+ kako to prevladati)
Nerazumevanje
Jedna od najgorih stvari u vezi sa HFA je činjenica da, budući da većina oboljelih ostavlja dojam da uglavnom drže sve svoje stvari, drugima je teško povjerovati da pate iznutra. Mnogo vremena su jednostavno slijep za previranja bjesni pod površinom.
Uostalom, ako počasni student koji također zadrži posao i volontira vikendima bez roditelja i ostane volontirati vikendom i kaže da ih muči osakaćena tjeskoba, mislite li da bi ih se ozbiljno shvatilo?
Sva njihova ponašanja upućuju na osobu koja je fokusirana, pokrenuta i neizmjerno sposobna. Ovo je osoba s neprekidnim nagonom i energijom - kako se uopće mogu nositi s anksioznošću?
Kakvu apsurdnu stvar uopće uzeti u obzir, zar ne?
Ljudi koji spadaju u ovu kategoriju često imaju mnogo teže vrijeme dobiti pomoć koja im je potrebna jer se predstavljaju kao previše „zajedno“ da bi im bila potrebna pomoć. Možda će imati problema da ubede prijatelje i partnere da se gube jer su ti ljudi samo ikad vidjeli njihovo 'sve je super!' masku i tako ne mogu ni zamisliti mogućnost da su u previranju.
kad je neko ljubomoran na tebe
Još gore, oboljeli može oklijevati otvoriti se drugima za njihove poteškoće, jer su toliko naporno radili na održavanju ove fasade toliko dugo da se boje da njihovo pravo jastvo neće biti prihvaćeno od ono malo ljudi koji su zaista imali dozvoljeno blizu njih.
Ta puka pomisao može ih baciti u panični napad i spriječiti da dobiju pomoć koja im je prijeko potrebna.
Ako se osjećate kao da možda živite s visokofunkcionalnom anksioznošću, možda bi bilo dobro razgovarati s terapeutom o tehnikama koje vam mogu pomoći u suočavanju. Meditacija i pažnja mogu biti izuzetno korisni za ostanak u sadašnjem trenutku (pokušajte ove afirmacije za anksioznost i ove da vam pomognu zaustaviti prekomjerno razmišljanje), a mogu biti korisni i određeni lijekovi, bilo da su propisani ili biljni.
Neki ljudi smatraju da je pasiflora odličan biljni saveznik za anksioznost, dok drugi koriste kanabis s visokim udjelom CBD-a za borbu protiv svog, ako je to legalno u njihovom području. Neke prehrambene promjene poput izbacivanja glutena, mliječnih proizvoda i / ili šećera također mogu biti od velike pomoći. Ali uvijek razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što napravite bilo kakve veće promjene ove vrste. Moći će savjetovati prednosti i nedostatke različitih pristupa.
Ako umjesto toga imate prijatelja ili romantičnog partnera za kojeg mislite da se bori s HFA-om, pokušajte s razumijevanjem i saosećajan . Nitko se ne odlučuje za ove stalno prisutne, mučne brige, a možete biti sigurni da bi bili više nego sretni kad bi to samo 'pustili' ako bi to mogli učiniti.
To su ljudi koji su u velikoj mjeri zatvorenici vlastitih strepnji i prestrašeni su da će ih povrijediti tako što će ih iznevjeriti. Ako loše mislite o njima zbog nedostatka za koji vjerujete da su ih izlagali, shvatite da apsolutno preziru sebe zbog te iste stvari.
Ti se ljudi drže do smiješno visokih standarda i misleći da su vas možda povrijedili ili iznevjerili jer su misli s kojima se bore privremeno pobijedile ... pa, to je upravo poražavajuće.
Svi bismo mogli koristiti malo više razumijevanja i saosjećanja u svojim životima, pa ako se vi ili neko koga volite borite s bilo čim od toga, budite nježni.
Da li ste u prošlosti patili od visokofunkcionalne anksioznosti? Ili se sada snalaziš u tome? Ostavite komentar u nastavku da biste svoja iskustva podijelili s drugima koji mogu imati koristi od onoga što imate reći.
