Da li patite od anksioznosti?
Da? Tada će vam ovaj članak zvučati previše poznato.
Ne? Tada ćete naučiti mnogo o tome šta se događa u glavama vaših uznemirenih prijatelja, porodice i drugih poznanika.
Anksioznost prevazilazi samo sramežljivost, introvertiran , ili nervozan. Anksioznost uključuje krajnji strah od naizgled iracionalnih stvari i ometa čovjekov svakodnevni život. Ako patite od anksioznosti, predobro znate da je to nešto s čime se borite svaki dan. Zabranjen vam je normalan život. Niko drugi ne razumije kako je imati takav nivo anksioznosti.
Zapravo postoji nekoliko stvari koje radite zbog svoje krajnje tjeskobe na koju je većina drugih i dalje slijepa. Evo nekoliko primjera:
1. Zamišljate najgore scenarije slučaja
Bilo da ćete se prvi put upoznati s nekim ili imate prezentaciju na poslu, zamišljate užasno neugodne scenarije. Brinete da će vam hlače pasti ili ćete zaboraviti sve linije. Zamišljate sebe kako vam se smiju i zadirkuju zbog vašeg ponašanja. Za svaku situaciju kroz koju prolazite obično gledate na najgori scenarij.
šta muškarac želi od žene
Zbog vaših negativnih obrazaca razmišljanja, anksioznost počinje rasti sve dok ne utječe na vaš san i sve što radite uoči događaja. Najgore je što scenariji koji se odigravaju u vašoj glavi postaju samoispunjavajuća se proročanstva . Budući da zamišljate najgore, vaša anksioznost vas najbolje iskorištava, a na kraju imate loše rezultate kada za to dođe vrijeme.
Tada vaša izvedba opravdava vaše misli i ciklus se nastavlja. Volio bi da možeš samo malo izaći iz glave.
2. Izbjegavate situacije u kojima smatrate da vam mogu suditi
Zbog anksioznosti osjećate se kao da vas uvijek osuđuju. Jednostavno znate da će Bob iz računovodstva pomisliti da ste glupi zbog načina na koji pakirate ručak, pa izbjegavate da ga vidite u sobi za odmor. Uvjereni ste i da će se vašoj prijateljici Sally sramiti kako izgledate i kako se ponašate ako odete s njom na zabavu, pa odlučite da ne idete.
riječi koje opisuju ko ste
U stvari, izbjegavate što je moguće više situacija u kojima vas mogu osuditi. I to na kraju bude većina situacija. Zbog toga ti provodite puno vremena sami sa svojim strahovima. Niko ne razume zašto nikada ne želite napustiti sigurnost vlastitog doma. Slijepi su zbog činjenice da se bojite da vas ne osude svi koje sretnete.
3. Brinete se da će drugi primijetiti vaš strah
Sigurni ste da je vaša tjeskoba ispisana po cijelom licu. Strahujete da će to moći vidjeti svi koji prođete na ulici. Toliko razmišljate o tome da imate fizičke simptome kao što su znojni dlanovi, otežano disanje i drhtanje ruku. I uvjereni ste da svi vide te simptome. Tako izbjegavate govoriti na sastancima. Izbjegavajte razgovore koliko god možete. Uglavnom potpuno izbjegavate ljude (posebno one s kojima niste upoznati) tamo gdje je to moguće. Vi ste stereotipni socijalno nezgodna osoba .
4. Udobno vam je samo s malo ljudi
S jedne strane možete računati broj ljudi koji vas ne uznemiruju. Ti ljudi su članovi vaše bliske porodice i možda jedan ili dva najbolja prijatelja koje poznajete još iz osnovne škole. Svi ostali uzrokuju ogroman skok vaše anksioznosti svaki put kad morate komunicirati. Bojite se biti na javnom mjestu bez nekoga od ovih ljudi. Čak pokušavate da ubedite nekoga iz vašeg „užeg kruga“ da vas otprati u svet kad god morate da idete.
Osnovnije čitanje o anksioznosti (članak se nastavlja u nastavku):
- Visokofunkcionalna anksioznost je više nego što mislite
- Za ljude uznemirenih umova: poruka nade
- 6 moćnih afirmacija za borbu protiv stresa i anksioznosti
- Anksioznost NIJE nijedna od ovih 10 stvari
- Upoznavanje nekoga sa tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
- 10 nervoznih navika koje otkrivaju nečiju unutarnju tjeskobu i napetost
5. Previše razmišljate o svemu
Uzrokuje vas vaša tjeskoba overthink sve. Opsjednete se onim što ste rekli ili učinili, što niste rekli ili učinili i što ste trebali reći ili učiniti. Razmišljate koje čarape biste trebali nositi i koliko paste za zube koristiti. Vaš um se utrkuje sa svim odlukama koje morate donijeti svaki dan. Bojite se da imate napad panike u javnosti ako vam se ne da dovoljno vremena za obradu dana, pa često ne napuštate svoj dom.
6. Umorni ste i ožičeni
Vaša tjeskoba ostavlja vas potpuno iscrpljenima fizički. Stalno stresno stanje u kojem živite uzima svoj danak na vašem tijelu i umu. Iscrpljeni ste i očajnički želite da se odmorite. Nekoliko sati sna zvuči čarobno. Ipak, ne možete spavati, jer ste i vi povezani sa stresom i brzinom misli koja vam prolazi kroz um. Kombinacija toga dvoje ostavlja vas da se pitate šta da radite.
7. Ne mislite da će se ikad promijeniti
Zbog vaše povijesti anksioznosti, vaša se budućnost čini beznadnom. Ne vjerujete da imate moć promjene. Osjećate da ćete uvijek biti zabrinuti nikad nema prijatelja , nikada vam neće biti dobro u vašem poslu ... i dalje i dalje. Znate da su vaše misli i strahovi iracionalni, ali i dalje se tako osjećate bez obzira na to što sebi kažete.
Pitate se jeste li jedini na svijetu koji ima ove užasne simptome. Željeli biste se promijeniti. Željeli biste ići na društvene događaje. Vi biste voljeli da to ne budete usamljeno . Ali ne vjerujete da je to na kartama za vas. Mislite da ste osuđeni na život ovog života zauvijek.
8. Brinete zbog svega
Samo se brineš. Svaku minutu svakog dana provodite brinući se o svemu. Kad je riječ o pronalaženju stvari zbog kojih biste brinuli, mogućnosti su bezbrojne, a vi ste ih sve pronašli. Ako se ikada nađete u trenutku u kojem ne brinete, smislit ćete nešto novo zbog čega biste se brinuli.
Brinete da ćete prespavati alarm. Brinete da ćete iskriviti gležanj na putu do autobusne stanice. Brinete da će se autobus srušiti na putu do posla. Brinete da ćete ručak proliti po tipkovnici. Brinete da će vaš pas žvakati kabel za napajanje dok vas nema. Brinete da ste ostavili štednjak kod kuće. Lista se nastavlja i nastavlja. Ne možete ga isključiti.
Svaki dan je za vas gotovo isti jer patite od tjeskobe. Strah, izbjegavanje i mentalna agonija uobičajene su teme vaših dana. Vrlo malo ljudi razumije agoniju i traumu koju tjeskobni ljudi poduzimaju svakodnevno, a to je zato što se svim snagama trudite to sakriti od drugih, posebno od porodice i prijatelja. Budući da skrivate stvari koje proživljavate i prolazite svakodnevno, drugi oko vas su potpuno slijepi za stvari zbog kojih vas tjeskoba tjera.
koliko treba da padne
Da li doživljavate ovaj nivo anksioznosti (ili ste ga već imali)? Odražavaju li gornje tačke kako anksioznost utječe na vaš život? Ostavite komentar ispod i podijelite svoje misli i priče s drugima - nikad ne znate, to bi im moglo pomoći i više se ne osjećate sami u ovoj situaciji.
