Upoznavanje je zastrašujući proces u najboljim vremenima, zar ne?
Živci, leptiri, uzbuđenje. Misli vam prolaze glavom, a osjećaji pulsiraju tijelom.
Sad zamislite da patite od osakaćujuće tjeskobe. Koliko složenije i izazovnije mislite da bi to bilo?
Sve te misli i emocije pojavile su se maksimalno ... a onda i neke.
Pa, ako izlazite s nekim s tjeskobom, morate naučiti kako se nositi s tim.
I treba brzo učiti.
Tek tada možete dati vezi najbolju šansu da se razvije u nešto više.
Vaš novi partner se vjerovatno morao boriti s raznim demonima samo da bi stigao tamo gdje ste sada oboje. Dakle, ovo je osoba koja zaslužuje vaše poštovanje i divljenje.
znaci da se sviđaš devojci, ali pokušava to da ne pokaže
Njihova iskustva i perspektive jedinstveno su lične. Njihova anksioznost je takođe. Način na koji njima upravljaju i ono što trebaju izbjegavati da bi stvari bile mirne i mirne vjerovatno je proces na kojem su radili duži niz godina.
Dakle, iako će ovaj članak pokušati dati vama - partneru - sveobuhvatan pregled kako biste u odnosu mogli drugačije pristupiti drugima u prošlosti, vaš novi partner možda ima svoje specifične potrebe i preferencije.
Zato imajte ovo na umu kada danas primjenjujete ono što naučite.
Uz sve ovo rečeno, koje su dobre stvari koje treba raditi, a što ne činiti kad izlaziš s nekim ko živi s tjeskobom?
1. Pitajte i razvijte razumijevanje
Kao što smo rekli, anksioznost je izuzetno osobno iskustvo.
Čitanje članaka radi stjecanja općeg znanja o tom stanju je korisno, ali ne može ponuditi odgovore koje bi pojedinac trebao dati za sebe.
Dakle, otvorena diskusija koja uključuje mnoštvo pitanja pomoći će izjednačiti iskustvo i vama i vašem partneru.
Najbolje vrijeme za postavljanje pitanja je kada su u neutralnom, mirnom mentalnom prostoru.
Dobra pitanja za postavljanje uključuju ...
- Šta mogu učiniti da vam pomognem ako se vaša anksioznost pojačava?
- Šta mogu učiniti da vam olakšam proces upoznavanja?
- Postoji li nešto čega bih trebao biti svjestan što će vam pomoći ili naštetiti?
- Postoji li nešto što mislite da bih trebao znati?
Vašem će partneru možda biti teško razgovarati o svojoj anksioznosti, pogotovo što se još uvijek upoznajete. Zato nemojte odmah gurati previše.
Ne morate naučiti sve što možete naučiti o njihovoj anksioznosti jednim potezom, baš kao što ne morate naučiti sve što možete znati o nekome ko nema anksioznosti jednim potezom.
Niti biste mogli.
Veze koje nude a istinska veza treba vremena - i to je istina bez obzira bori li se neko sa svojim mentalnim zdravljem.
Ali ne potcjenjujte ni moć zapažanja. Možda neće moći sve pretočiti u riječi koje biste mogli razumjeti, pa je promatranje njihovog ponašanja i reagiranja na neke stvari još jedan važan način da saznate o njihovom stanju.
Proučite njihov govor tijela i izraze lica u različitim situacijama. To će vam pomoći da prepoznate kako se oni mogu osjećati, a time i kako biste najbolje mogli odgovoriti.
Zabilježite situacije koje kao da pokreću njihovu anksioznost i pokušajte ih izbjeći. Možda mrze gužvu ili javni prevoz ili glasne barove.
Zapamtite glavnu lekciju ovog odjeljka - postavljajte pitanja. Ako mislite da im je neugodno, pričekajte dok još jednom ne smire i pitajte ih jesu li vaša zapažanja bila točna.
Posmatrajte, ali provjerite. Ne pretpostavljajte stvari (o tome ćemo više kasnije).
Što ih više možete upoznati i njihovu tjeskobu, to će se lakše osjećati oko vas. Osjećat će se kao da ste se potrudili da ih razumijete i da oni mogu biti oni oko vas.
2. BUDITE strpljivi i naučite kada se trebate vratiti
Strpljenje je važan kvalitet jer će ponekad biti jedina opcija čekanja.
Anksioznost se ponekad može izbaciti iz šina različitim tehnikama, a ponekad ne. Ponekad sve što možemo je pričekati da napad tjeskobe prođe.
kako pomoći svom najboljem prijatelju u prekidu
Ljudi često imaju potrebu učiniti nešto kako bi pokušali riješiti problem koji vide.
Oduprite se ovom iskušenju.
Shvatite da se anksioznost ne može izliječiti. To može biti samo uspio kroz razne tehnike ili uz pomoć lijekova.
Ne žurite na prvi znak anksioznosti kako biste spasili dan. Vaš partner ovo iskustvo poznaje bolje od svih, a riskirate pogoršati stvari ako mislite da znate bolje jer ste pročitali ovaj članak (ili bilo što drugo po tom pitanju).
Možda će vam biti teško svjedočiti i možda ćete se osjećati primoranima da pomognete na neki način, ali najbolje što možete učiniti je biti tamo s njima.
Pružite pomoć kada se to zatraži, ali samo kada se zatraži.
Strpljenje će također pomoći kada vašem partneru treba sigurnost. Jer oni će to učiniti. Vjerovatno mnogo puta, a posebno u početku.
Anksioznost može dovesti do toga da se osoba zaustavi na najgorim scenarijima, čak i kad stvari idu dobro. Dakle, ako vam se zaista sviđa ova osoba i zaista želite biti s njom, neće vam smetati da joj to ponavljate iznova i iznova kako biste joj olakšali zabrinutost.
3. BUDITE hitni i komunicirajte jasno
U društvu u kojem duhovi, razvlačenje stvari i izbjegavanje bilo čega teškog postaju sve rasprostranjeniji, jednostavna brzina može zaista pomoći osobi s anksioznošću da ostane prizemljena.
To ne znači da biste trebali ostati u braku sa svojim pametnim telefonom ili biti na poziciji svog novog partnera. Postoji ravnoteža za štrajk kako bi se izbjeglo prelazak granice u nadmoćno ili kontrolno ponašanje.
Jednostavno, jednostavne stvari kao što su uzvratiti poziv ili tekstualnu poruku, unaprijed planirati i potvrditi aktivnost ili poruka ako kasnite, mogu napraviti veliku razliku pokazujući obzirnost.
Uklanjanje nepoznanica i varijabli s potencijalnim pogreškama omogućit će osobi s anksioznošću da se više opusti.
Opet, što više možete razumjeti njihovu anksioznost, to ćete više moći djelovati na načine koji pomažu izbjeći ili ublažiti najgore.
4. DO PRAKSE održavajući smirenost u situacijama testiranja
Anksiozni poremećaji mogu proizvesti puno različitih osjećaja, uključujući bijes ili neprijateljstvo koji ne moraju nužno imati smisla u kontekstu situacije.
Bacanje bijesa natrag na osobu koja se trudi kroz napad tjeskobe samo pogoršava stvari.
Dakle, vaš izazov (a ponekad to može biti pravi izazov) je mirno držanje odgovoriti na bijes ili neprijateljstvo vašeg partnera.
To nije prirodna reakcija koju ima većina ljudi. Većina ljudi na ljutnju odgovara ljutnjom, pogotovo ako se osjeća napadnuto.
Pa, vaš partner može reći ili učiniti stvari koje vas povrijede kada se njegova tjeskoba pojača. Stvari na koje zapravo ne misle.
Anksioznost nije opravdanje za takve bezobrazno ili zlobno ponašanje , ali to može biti razlog za to. Koliko god bilo teško, pokušaj razdvajanja napada na vas tokom epizode anksioznosti jedan je od načina za ublažavanje emocionalnog učinka koji na vas ima.
Morate sebi reći da je to njihova tjeskoba koja kroz njih razgovara. Neće vas povrijediti mirna osoba puna ljubavi s kojom se zabavljate.
Ovo dolazi s upozorenjem: zlostavljanje nije nešto što bi trebalo prikrivati ili tolerirati.
Nema razloga biti bilo čija emotivna vreća za udaranje. Ako niste sigurni u situaciju ili vezu u kojoj ste se našli, najbolje što možete učiniti je posjetiti savjetnika i dobiti neutralno mišljenje treće strane.
To je rečeno, niko nije savršen. Bit će nekih teških vremena za navigaciju. To je upravo tako u vezi s nekim s mentalnom bolešću.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Visokofunkcionalna anksioznost je više nego što mislite
- 7 načina na koji ljudi sa visoko funkcionalnom anksioznošću skrivaju svoje stanje
- 8 stvari koje radite zbog svoje tjeskobe (na koju su drugi slijepi)
- 20 stvari koje biste trebali znati prije izlaska sa djevojkom koja previše razmišlja
- Vodič za druženje sa socijalno nezgrapnom osobom
- 10 nervoznih navika koje otkrivaju nečiju unutarnju tjeskobu i napetost
A šta je sa NE '
kada je vrijeme za okončanje kviza o vezi
1. NEMOJTE pretpostavljati da svaka negativna emocija proizlazi iz tjeskobe
Nisu sve negativne emocije proistekle iz tjeskobe osobe. Zaista je uobičajeno da ljudi koji nemaju mentalnu bolest pretpostavljaju da svaka negativna emocija kod mentalno oboljele osobe proizlazi iz poteškoća s njihovom mentalnom bolešću.
To nije istina.
Ljudi sa anksioznošću su i dalje ljudi. Ponekad postoje negativne emocije, postupci ili iskustva koja mogu proizaći iz loših odluka, loših dana ili opće frustracije.
Pretpostavka da je mentalna bolest uvijek u osnovi legitimnih emocija siguran je način za izgradnju ogorčenja i isključivanje komunikacije.
I kao što smo ranije razgovarali, komunikacija je ključna za razumijevanje tjeskobe vašeg partnera i kako njihovo ponašanje može ili ne mora biti povezano s njom.
Ako generalizirate sve njihove emocije kao da su ukorijenjene u njihovoj tjeskobi, poništavate kako se oni mogu osjećati. A ovo može zabiti klin između vas.
Zato nemojte prebrzo zaključivati o tome kada anksioznost igra i ne igra ulogu u ponašanju vašeg partnera.
2. NE uzimajte stvari osobno
Toga smo se već dotakli, ali vrijedi ponoviti. Vaš partner se u nekom trenutku može izrugivati na vas zbog njihove tjeskobe.
Ne možete kontrolirati kada će se i kako to dogoditi, ali vrijedi se za to pripremiti.
Ljudi misle da su mentalno zdravlje i kontrola uredne i uredne stvari. Nisu.
Ponekad stvari izmaknu kontroli. Ponekad tehnike naučene u terapiji ne rade. Ponekad ponestane lijekova ili je vrijeme za promjenu doziranja. Brojni su razlozi zašto stvari mogu poći po zlu.
Dakle, sposobnost da stvari ne shvatate lično je važna vještina koju treba imati u slučaju da postoje grube riječi ili sumnjive radnje.
Možda ste u fokusu njihove ljutnje frustracije jednostavno zato što ste vi taj koji je tu s njima u trenutku kada to pogodi.
Vjerojatno nisu na vas oni na koje su ljuti, čak i ako se to čini tako kad vam viču ili govore zlobne stvari.
Pokušajte ove ispade doživljavati kao nesretnog putnika u vašoj vezi - dosadnog djeteta na zadnjem sjedištu automobila koje ponekad vrišti i jauče na vas.
Ne biste djetetu dali volan, pa nemojte dopustiti ni partnerovim ispadima da upravljaju stvarima.
Očito je pitanje: 'Gdje podvlačite crtu?'
Linija se povlači gdje god je odlučite povući. Neki ljudi imaju mogućnost s lakoćom odbaciti stvari, drugi to ne čine.
Na to pitanje nema pogrešnog odgovora, jer su svi različiti. Ako smatrate da se ne možete nositi kad tjeskoba pogodi vašeg partnera, nema srama ako im to priznate i sporazumno završite stvari.
3. Ne pokušavajte popraviti partnera
Previše ljudi misli da će njihova ljubav ili suosjećanje nadvladati i popraviti partnerovu mentalnu bolest, tjeskobu ili nešto drugo.
Ovo je nevjerovatno daleko od istine.
Samo se pojedinac može popraviti. Nema veće, važnije istine u pokušaju širenja razumijevanja i ljubavi na osobu s mentalnim bolestima.
Oni su ti koji trebaju naučiti o svojoj mentalnoj bolesti, naučiti kako njima upravljati i zapravo primijeniti ono što nauče da guraju prema stabilnosti i kontroli.
Niko drugi to ne može. Najbolje što možete učiniti je ponuditi ohrabrenje i podržati njihove napore.
Štoviše, ako jeste istinski predan vezi , vašu ljubav ne treba davati pod uvjetom da mogu izliječiti anksioznost.
Ako ćete hodati s nekim s anksioznošću, morate prihvatiti da će on vjerojatno uvijek imati neki nivo anksioznosti, čak i ako može naučiti upravljati njime.
Baš kao što ne biste željeli da oni traže od vas da se promijenite, oni ne žele da vi tražite ili očekuju da se oni promijene.
Oni dobro znaju da je s njihovom tjeskobom teško živjeti - žive s njom svaki dan. Oni će se potruditi da minimaliziraju njegov utjecaj na vašu vezu, ali morate znati da će to utjecati na neka izazovna vremena.
4. NE ŽALITE niti gledajte svog partnera
Suosjećanje je važan aspekt ljudskog iskustva. Suosjećanje za nedaće ili izazove u životu druge osobe mogu pokazati toplinu i olakšati ozdravljenje.
Šteta je, međutim, problematična stvar. Sažaljenje dovodi do omogućavanja i pljačke vlasništva pojedinca nad njihovim problemima.
Svakako se možete osjećati loše za nekoga tko se suočava s izazovom, bilo da se viđate s nekim s tjeskobom kome je teško ili nekom drugom složenom stvari.
Ali sigurno postoji mora biti granice i granice .
Smiješno je što ljudi koji se ozbiljno bave kontrolom mentalnih bolesti ili oporavkom od svojih problema obično ne žele sažaljenje.
Ono što obično žele je podrška ili razumijevanje, jer ima puno ljudi koji ne žele razumjeti, a koji nestanu kad postoji i najmanja poteškoća.
Kako možeš da vidiš razliku? Pogledajte napor.
Pokušavaju li? Drže li se zakazanog za liječnika ili terapiju? Uzimaju li lijekove, ako postoje?
Pokušavaju li komunicirati kad su u mogućnosti? Pokušavaju li vam pomoći da razumijete? Da li preuzimaju odgovornost za svoje pogrešne korake ili štetu koju nanose?
Apsolutno vrijedi stajati pored nekoga tko se trudi. Ali ako nisu? Pa, onda imaju više puta za putovanje na svom ličnom putu.
kad ništa ne možete učiniti kako treba
I morate pažljivo izvagati želite li u svoj život unijeti poteškoće osobe s neupravljanom anksioznošću.
