Stres je gotovo neizbježan dio života.
Stres je, dakle, nešto sa čime ćete se suočiti u vašoj vezi.
besplatno gledajte Disneyjeve potomke
Kada je vaš partner pod stresom, vaš će vam instinkt biti da mu pomognete.
Ali kako to možeš?
Bez obzira jesu li vaš muž, supruga, dečko ili djevojka pod stresom, evo nekoliko korisnih savjeta koji će im pomoći da opuste tijelo i um.
1. Utješite ih.
Prvo i najvažnije, morate biti tu da ih vaš partner tješi u ovo stresno vrijeme.
Zagrli ih. Neka plaču na tvom ramenu. Pogladite ih po kosi dok vam polažu glavu u krilo.
Fizički dodir je umirujući i može pomoći kod neposrednih psiholoških posljedica stresa.
Djeluje kao podsjetnik da stvari ne prolaze sami.
Ponekad je samo vaše prisustvo dovoljno da im bude uteha.
2. Uvjerite ih da će sve biti u redu.
Stres nas može natjerati na razmišljanje vrlo negativnih misli, ne samo o izvoru stresa, već o svim aspektima života.
Uvjerite svog partnera da će se, bez obzira na to što dogodi, stvari uskoro poboljšati.
Podsjetite ih da nikamo ne idete i da će vaša veza samo ojačati.
Donijet će im utjehu kad znaju da se njihov svijet neće raspasti, bez obzira što se dogodilo u odnosu na izvor njihovog stresa.
Jedino malo upozorenje je ako je stres vašeg partnera uzrokovan životnim opasnim ili životnim ograničenjem. U ovoj situaciji, samo im nastavite ponavljati da ćete uzimati jedan po jedan dan i zajedno se suočavati.
3. Slušajte šta imaju da kažu.
Ako se pažljivo oslušnete što će vam reći, više ćete se osjećati potpomognuti svog partnera.
Drugim riječima, pustite ih da se oduševe i neka se osjećaju saslušanima.
Jednostavno izgovaranje njihovih briga ili frustracija često može biti dovoljno za uklanjanje ivice njihovog nivoa stresa.
Potvrđujući da razumijete kako se osjećaju i zašto se tako osjećaju, potvrđujete ta osjećaja.
Ovisno o vašem partneru, možda ćete ih morati gurnuti da vam se otvore i podijelite ono što oni misle i osjećaju.
Jednostavan „razgovor sa mnom“ često je dovoljan da vaš partner sebi da dozvolu da se prolije.
4. Pokušajte ih odvratiti od izvora stresa.
Stres nas usmjerava ka pretjeranom pogonu dok iznova i iznova prelazimo preko stvari.
Dobar način da pomognete partneru u neposrednim posljedicama stresa je da mu odvratite pažnju.
Skuhajte večeru zajedno - možda isprobavajući novi recept. Inzistirajte na gledanju njihove omiljene emisije. Budite zauzeti vikendom.
Usmjerite im pažnju na sve što nije izvor njihovog stresa.
Ovo ne rješava korijenski problem, ali pomaže u ublažavanju simptoma stresa.
I bili biste zaprepašteni onim što neko vrijeme koje niste proveli razmišljajući o problemu koji je na dohvat ruke može usmjeriti misli vašeg partnera i motivirati ih da pronađu rješenje.
Što je dobro, jer je sljedeći savjet da ...
5. Pomozite im da naprave plan za rješavanje izvora stresa.
Stres se može ublažiti jednostavnim gledanjem svjetlosti na kraju tunela.
Dakle pitajte svog partnera ako im možete pomoći da formuliraju plan kako se riješiti svega što im izaziva stres.
Raščlanite stvari na male korake koji vašeg partnera približavaju mjestu gdje se više ne osjeća pod stresom zbog ove određene stvari.
Zatim pitajte šta im možete pomoći da poduzmu te korake.
Samo budite svjesni da se svi izvori stresa ne mogu nadvladati planom.
Podnesite tugu zbog gubitka nekoga koga volite - zapravo ne postoje koraci koji se mogu poduzeti. Jednostavno ga pustite da teče svojim tokom i vjerujte da će vrijeme zacijeliti.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako kontrolirati i riješiti bijes u vezama: 7 Savjeta bez gluposti!
- 6 znakova koje vaš muškarac ima nisko samopoštovanje (+ 5 načina na koje mu možete pomoći)
- Upoznavanje nekoga sa tjeskobom: 4 stvari koje treba učiniti (i 4 koje ne treba učiniti)
- Kako prihvatiti ispriku i odgovoriti nekome kome je žao
6. Ublažite njihov teret.
Stres se često pogoršava kada i mi osjećati se preplavljeno po svim našim odgovornostima.
Možete pomoći u smanjenju zabrinutosti partnera tako što ćete sami preuzeti neke od tih odgovornosti - privremeno.
Postoje li načini na koje možete više pomoći oko kuće?
Možete li se dodatno okrenuti da čuvate djecu kako bi se vaš partner mogao dekomprimirati?
Možete li se pobrinuti za nešto izravno povezano sa njihovim stresom?
7. Budite spremni za promjenu planova.
Prateći blisko prethodnu točku, možda biste trebali razmisliti o prilagodbi njihovog trenutnog mentalnog i emocionalnog stanja promjenom planova koje ste već napravili.
Možda bi to putovanje preko države koje uključuje dugo putovanje automobilom ili vlakom moglo biti prebačeno.
Možda vi sami idete na rođendan svog prijatelja, a ne da očekujete da stave hrabro lice kako bi sakrili brige.
Možete li na neko vrijeme staviti lov na kuću dok ne budu na boljem mjestu?
8. Podsjetite ih na ono što je zaista važno.
Stres nas može natjerati da povjerujemo da je nešto važnije nego što zapravo jeste.
Možda su pod stresom na poslu. Možda ih izjedaju misli o tome.
Sve vrijeme zaboravljaju na ono što je zaista važno u životu: stvari kao što su zdravlje, porodica, ljubav koju imate jedni prema drugima, puko uživanje u prirodi.
Lako je previdjeti bogatstvo u našem životu kada smo usredotočeni na bolnu točku, pa je vaš posao nježno podsjetiti svog partnera da je još uvijek blagoslovljen na toliko načina.
9. Ne eskalirajte ako ispadnu.
Stres može učiniti vašeg partnera razdražljivijim i sklonijim ispadima nego inače.
Ovo nije izgovor da se loše ponašaju prema vama, ali razlog je da pokušate suosjećati s njihovom situacijom.
Ako i kada verbalno iznesu frustracije na vas, oduprite se potrebi za osvetom.
Shvatite da nisu stvarni oni koji govore te stvari, već da njihov stres igra veliku ulogu u njihovom ponašanju.
Ako ostanete mirni, potičete deeskalaciju inače napete situacije.
Nadati se da će prije i kasnije shvatiti da su pogriješili i izvinuti vam se.
Ali čak i ako se ne mogu natjerati da izgovore te riječi, trebali bi se smiriti s obzirom na vrijeme.
10. Postavljanje i primjena granica.
Koliko god im pomoglo da ostanu mirni kad se uznemire ili naljute, ne biste im trebali dopustiti da pređu granicu.
neka neko zna da vam se sviđa
Njihov stres nije dobar razlog da se prema vama ponašaju loše - verbalno, emocionalno ili fizički.
Već biste trebali uspostaviti neke granice u svojoj vezi, ali moglo bi vam pomoći da podsjetite sebe i svog partnera na njih ako zalutaju preblizu crti.
Ako se granica pređe, vjerujte da je u redu staviti fizičku udaljenost između vas i vašeg partnera - čak i privremeno - da biste se zaštitili i ostavili da se stvari ohlade.
Ako se to dogodi, o tome morate razgovarati sa svojim partnerom kako biste osigurali da se to više ne ponovi.
11. Pazi i na sebe.
Koliko god željeli preuzeti neki naporan posao potreban za ublažavanje stresa vašeg partnera i pomoć u situaciji, nemojte zanemariti sebe u tom procesu.
Morate voditi računa o sebi ako želite da pomognete partneru kroz ovo.
Dakle, jedite dobro, redovito vježbajte, naspavajte se i počastite se malo kako biste održali vlastitu energiju visokom i pozitivnom.
12. Potražite stručnu pomoć.
Ako stres pod kojim je vaš partner postane previše da bi se on mogao nositi sa njima ili da biste sami pomogli njemu, potražite pomoć profesionalnog savjetnika.
Pođite s njima za moralnu podršku, čak i ako čekate vani za vrijeme njihovih sastanaka.
Podsjetite ih da je veliki korak priznati kada vam treba pomoć i da nisu ni slabi ni neuspješni u potrazi za njom.
Ponekad iskustvo kvalifikovanog stručnjaka može pružiti smjernice i alate koji su vašem partneru potrebni za rješavanje stresa i izvora.
Suočavanje sa partnerom pod stresom može opteretiti svaku vezu.
Mogu se udaljiti ili djelovati na načine koje vi ne prepoznajete.
Možda ćete morati dvostruko naporno raditi kako biste im pomogli i istovremeno bili zdravi.
Ključ je u spoznaji da nijedan problem nije toliko velik da ga se ne može prevladati i da će se stvari s vremenom popraviti.
A ako uspijete preživjeti ove teške trenutke, vaša će veza biti tim jača za to.
Dakle, da, nemojte odbacivati koliko izazovno može biti imati partnera koji je pod ogromnim stresom, ali nemojte pretpostavljati da će vas i to razdvojiti jedno od drugog.
Vi ste s ovom osobom iz mnogih razloga - imajte ovo na umu tokom previranja.
