Bez obzira jeste li ljutiti partner ili se s njim suočavate, frustracija u vezi je prilično normalna.
Ako vam se čini da stvari počinju izmaći kontroli, imamo nekoliko prijedloga za bilo koju stranu bijesa na kojem ste.
Zapamtite da je osjećaj sigurnosti nešto što apsolutno zaslužujete i da vam uvijek postoji pomoć ako vam zatreba.
Što se tiče terapije ili profesionalne pomoći, ne postoji prosudba da li ste vi ta koja gubi kontrolu nad bijesom ili ona koja je na primanju.
Ovo su naši prijedlozi za suočavanje s bijesom u vezi, ali postoji i druga pomoć ako vam je potrebna ili želite.
šta radiš kad ti se dopadnu dva momka
1. Razmotrite razloge.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Ako je vaš partner stalno ljut ili često gubi kontrolu nad svojim osjećajima, postoji osnovni problem koji treba riješiti.
Naravno, svi smo ponekad frustrirani, ali ne biste trebali trpjeti nikoga u svom životu s upornim problemom upravljanja bijesom koji vas pogađa.
Razmislite šta je možda pokretač ovog bijesa ili nedostatka kontrole.
Da li je to povezano sa njihovim djetinjstvom ili nečim što se događa na poslu, a zbog čega su se osjećali shrvano?
Razmišljajući o razlozima iza kojih stoji ponašanje vašeg partnera, možete biti suosjećajniji i bolje opremljeni kako biste im pomogli da prebrode probleme s kojima se suočavaju.
Vi ste ljuti partner
Razmislite zašto ste tako ljuti - čini li se u vašem životu nešto kao da nemate kontrolu?
Postoji li nešto što ste sahranili i što se opet pojavljuje kao bijes? Ili se stalno događa nešto što vas gura preko ivice?
Što god da je, morate pokušati shvatiti koji su razlozi vaših djela. Razmislite o tome što bi moglo uzrokovati vaše iracionalno ponašanje i bit će vjerojatnije da ćete ga riješiti.
2. Potražite obrasce i okidače.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Postoji li nešto čega se možete sjetiti što se stalno događa neposredno prije nego što se vaš partner naljuti?
Možda odlete sa kvake svaki put kad njihov sportski tim izgubi. Možda je to nakon sastanka na poslu ili nakon viđenja određene osobe.
Pokušajte mentalno zabilježiti ono što se događa prije ljute epizode.
Ovo će vam pomoći da shvatite šta je pokretačko ponašanje i stavlja vas u dobru poziciju da o tome komunicirate iz brižnog mjesta, umjesto da im uzvraćate.
Vi ste ljuti partner
Samosvijest je ključna u životu općenito, ali također je presudna za zdrav i funkcionalan odnos.
Ako znate da se možete prilično naljutiti, razmislite o tome što ga pokreće.
To može biti kada netko govori o nečemu što vas vrijeđa, poput politike, ili kad se osjećate nesigurno zbog svog posla nakon lošeg sastanka s vašim izvršnim direktorom.
Pokušajte pronaći obrasce u svom ponašanju i ovo će vam pomoći da ograničite izloženost okidačima i naučite se nositi s njima na zdraviji način.
3. Komunicirajte iskreno.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Vjerojatno je da vaš partner dobro zna koliko frustrirani ponekad mogu postati, što olakšava razgovor s njim.
Dođite sa iskrenog, otvorenog mjesta i prenesite kako se osjećate.
Nemojte na njih svaliti svu krivnju, ali recite im kako se osjeća njihovo ponašanje i da vas brine što ih vidite kako se toliko ljute zbog stvari.
To pokazuje da vam je stalo do njih i da im prilazite iz ljubavi, umjesto da se osjećate krivima i izvan kontrole.
Uvjerite se da znaju da im želite pomoći u rješavanju ovih problema, ali da i vi želite da preuzmu odgovornost za ono što rade.
Vi ste ljuti partner
Ako znate da ste ljuta osoba, vrijedi razgovarati s partnerom o tome.
To pokazuje da vam je stalo do njih i da znate da vaše ponašanje može izmaći kontroli.
Priznavanjem svojih postupaka pokazujete da ste zreli i odgovorni.
To će pomoći vašem partneru da se osjeća smireno i sigurno i pokazuje da ste otvoreni za promjene, što će zauzvrat učiniti da se osjećaju bolje.
Budite iskreni, ne kriveći ih ako vas nešto što rade ponekad naljuti. Recite im kako oba vaša ponašanja utječu na vezu, a da ih ne napadnu.
4. Podijelite svoja očekivanja.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Ako se vaš partner često frustrira i ljuti, vjerojatno će vas uznemiriti i izlizati.
Za vaše zdravlje i dobrobit važno je da im date do znanja koja očekivanja imate od njih i od vaše veze.
Ti želiš osjećam se voljeno i sigurno, i kao da se možete izraziti, a da vas ne maltretiraju.
Recite im šta želite i kako mislite da oboje možete prilagoditi da biste to postigli.
Logan Paul u srednjoj školi
Budite realni - svi se ponekad naljute pa ne možete očekivati da budu cijelo vrijeme meki, dajte im vremena da se prilagode i ne očekujte novu osobu preko noći.
Važno je jasno staviti do znanja da ih još uvijek volite i da ne želite da promijene cijelu ličnost.
I dalje želite biti s njima, samo želite da malo više kontroliraju svoje osjećaje.
Vi ste ljuti partner
Možda ste ljuti zbog nečega u vašoj vezi ili možda osjećate da se možete otvoreno naljutiti pred partnerom jer će vam uvijek oprostiti i zadržati prostor za vaše ponašanje.
Ako imate problema s upravljanjem bijesom, javite partneru šta očekujete od njega u vezi.
Možda očekujete da vam kažu da se smirite i regulišete svoje postupke. Ili možda očekujete da će biti tu za vas kako bi vas slušali kako pričate o svom lošem danu i nudili savjete kad se naljutite.
john cena vs trostruki hhh
Možda neće znati prilagoditi se vašem ponašanju, što bi vas moglo učiniti još frustriranijim.
Dajući partneru do znanja koja očekivanja imate, možete raditi na skladnijoj vezi i uravnoteženijem raspoloženju.
Ne budite nepravedni i očekujte da će vas biti spremni svakodnevno slušati kako vičete o svom šefu.
Razmislite o razumnom nivou brige i pažnje i razjasnite zašto to želite. Pomoći će im da vam pomognu i učiniti da se osjećaju bolje.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako se osloboditi bijesa: 7 koraka!
- Kako kontrolirati svoje osjećaje: 17 Bez glupih savjeta!
- 20 zdravih vještina suočavanja: strategije za ublažavanje negativnih emocija
- 6 načina kako pristupiti hlapljivim promjenama raspoloženja svog partnera
- 12 strategija koje ćete koristiti kada se osjećate razdražljivo
- 20 prekida odnosa koji ne bi trebali biti na pregovorima
5. Postavite granice.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Zaista može biti teško biti s nekim tko je često jako ljut i u redu je biti neugodan zbog toga.
Kao što smo rekli, ne možete očekivati da vaš partner preko noći postane potpuno druga osoba, ali postavljanje granica pomoći će vam da se osjećate bolje i potaknut će ih da umjere svoja raspoloženja.
Ponovo budite iskreni i pažljivi, ali postavite neka osnovna pravila i granice.
To će prirodno slijediti iznošenje vaših očekivanja i samo je način da ta očekivanja provedete u djelo.
Ako ste rekli da očekujete da će se svaki dan manje žaliti i negodovati, postavite granicu za to - svaki od vas može deset minuta nakon posla da kuka o kolegama, kritizira svog šefa ili se žali na svog prijatelja koji vas uznemirava.
To je pošten način uspostavljanja nekih ograničenja nezdravog ponašanja i pomoći će im da se u budućnosti lakše regulišu i smire.
Vi ste ljuti partner
Kao ljuti u vašoj vezi, razmislite koje biste granice htjeli postaviti sa svojim partnerom, kao i koju vam pomoć mogu pružiti postavljanjem granica za vas.
Ako znate da se jako brzo naljutite, dogovorite se da će uskočiti nakon 5 minuta vašeg vikanja i da tada trebate prestati.
Jednako tako, možda želite postaviti neke osobne prostorne granice.
Neki se ljudi naljute i onda nemaju izlaz za to prije nego što su u drugoj situaciji.
Možda se vrate kući s posla i odmah iznesu svoj loš dan partneru vičući kako su bijesni! Ovo je primjer raseljavanja u psihologiji .
Vaš partner to može slučajno potaknuti ili ćete se još više naljutiti zbog nečega što su učinili, a što vas nikada ne bi nerviralo, ali vas je stvarno frustriralo jer ste već toliko ljuti.
Možda biste željeli tražiti pola sata za sebe između završetka posla ili viđanja prijatelja da ih obradite i prilagodite.
Tih pola sata pomoći će vam da se pomirite sa bilo kojim osjećajem bijesa koji proživljavate, a zatim ćete moći krenuti u sljedeći dio dana osjećajući se osvježenije i pod kontrolom.
6. Poštujte sebe i svoje potrebe.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Razmislite šta vam treba od vašeg partnera. Da biste imali zdrav odnos, oboje morate zadovoljiti svoje potrebe i želje.
Svakako, ne cijelo vrijeme, ali dovoljno da uravnoteži sve trenutke u kojima se osjećate uznemireno ili iznevjereno.
Osjećate li se sigurno? Osjećate li se cijenjenim? Osjećate li se sretno? Ako je odgovor na ova pitanja negdje između 'ne cijelo vrijeme' i 'nikad', stvarno trebate razmotriti što zapravo dobivate iz veze.
Vi ste važni, pa tako i vaše potrebe. Biti s ljutitom osobom znači da se vaši osjećaji i misli često previđaju ili zasjenjuju zbog njihovih većih osjećaja i misli - oni viču, vi razgovarate, pa se često osjećate kao da vas nisu čuli.
Je li vaš partner toliko zauzet prigovaranjem svog posla da nikada nemate priliku razgovarati o svom poslu, prijateljima ili svom životu.
Da li vas se sluša ili uvijek morate slušati?
Smijete li se ljutiti na stvari ili one monopoliziraju taj osjećaj i ostavljaju vas u položaju da to jednostavno morate prihvatiti, progutati vlastite frustracije i lijepo se igrati kako biste sačuvali mir?
Duboko u sebi znate odgovore.
Slušajte svoje potrebe i želje i poštujte ih - nikada ne biste trebali 'trpjeti njihov bijes' ili 'samo se nositi s tim.'
Vi ste ljuti partner
zašto mu je toplo i hladno
Vraćajući se na naše prvo razmišljanje, koji su razlozi vašeg bijesa?
Može biti da vaše potrebe nisu zadovoljene u vašoj vezi, što vas frustrira i dovodi do najezde.
Možda je vaš partner nevjerovatan, ali ostatak vašeg života osjeća se izvan kontrole, a vi ga vadite vičući i vičući jer se trebate osjećati poput vas jesu pod kontrolom.
Bez obzira jesu li to vaše potrebe u partnerstvu ili širem životu, vjerojatno ih nećete ispuniti ako stalno osjećate razinu bijesa u sebi.
Razmislite šta bi vam moglo pomoći da se osjećate zadovoljnije.
Možda vaš partner više nikada ne započinje intimnost, a vi pokazujete nesigurnost zbog koje se osjećate bijesno.
Možda se zajebavate jer ste zapravo ljubomorni na njihova prijateljstva s ljudima istog spola, ali ne znate kako to izraziti.
Možda vas ne priznaju za sav vaš naporan rad, a šef se prema vama loše ponaša - ne možete vikati na njih, pa to flaširate dok ne dođete kući u svoj 'siguran prostor' i sve to možete pustiti van.
Bez obzira što mislite da su vaše potrebe, one se ne zadovoljavaju i trebate pronaći vanjske načine koji će vam u tome pomoći, umjesto da sve to stavite na svog partnera.
7. Potražite vanjsku pomoć i razmislite o prekidu veze.
Suočeni ste s ljutitim partnerom
Ako se u svojoj vezi osjećate nesigurno, trebate potražiti vanjsku pomoć.
Niko ne bi smio živjeti u strahu - posebno u strahu koji izaziva neko koga vole i ko ga voli.
Toliko ljudi ostaje u vezama s partnerima koji se naljute i potencijalno povrijede jer se previše plaše da odu ili misle da mogu promijeniti partnera.
Razlika je između partnera koji se zaklinje kad se opeče od kuhanja i partnera koji svojim bijesom kontrolira vaše ponašanje i ostavlja vas osjećajem straha.
Ako je ovo drugo, nikada ih nikada nećete promijeniti. Treba im pomoć, a vi trebate pronaći način da odu kako bi se zaštitili.
Da, ovo je ozbiljno zaokrenulo, ali ne možemo izraziti koliko je važno paziti na sebe.
Ostavljajući nekoga koga voliš ne čini vas lošom osobom.
Ne biste se trebali osjećati krivim što ste ostavili nekoga kome treba pomoć ili je ranjiv ako se zbog vas osjećate uplašeno i u opasnosti.
Puno je načina za pomoć, od internetskih foruma do bliskih prijatelja kojima možete vjerovati i od telefonskih linija do savjetnika.
Zapamtite da morate voljeti sebe više od svog partnera, čak i ako to znači da ih ostavite da se zaštite.
Vi ste ljuti partner
Nakon što ste stigli toliko daleko kroz članak, možda ćete se kao ‘bijesni partner’ do sada osjećati lagano napadnutima.
To uopće nije slučaj - ovo jednostavno ukazuje na to da jeste ti koji ima problema sa svojim osjećajima, i ti koji moraju preuzeti odgovornost za njih.
Vaše su emocije često uzrokovane vanjskim faktorima, pa niko ne očekuje da više nikada ne frustrirate svoju vezu.
Međutim, ako znate da su vaše vještine upravljanja bijesom niske, trebate za njih odgovarati i pronaći načine za rješavanje svojih problema.
Ako to ne možete učiniti, postoji puno načina da potražite vanjsku pomoć, posebno ako brinete da bi vam bijes mogao naštetiti sebi ili drugima.
Terapija može biti nevjerojatna - može biti da vašu ljutnju pokreće nešto čega niste svjesni, a terapeuti su obučeni da vam pomognu otkriti to i bavite se time kako biste mogli živjeti zdrav život.
Može biti da veza pokreće vašu ljutnju, u tom slučaju morate ponovno pročitati sve što smo napisali, od otkrivanja uzroka uzoraka u vašim postupcima do postavljanja granica do pitanja zadovoljavaju li vaše potrebe.
kako možeš promijeniti svijet
Možda osjećate osnovni osjećaj za razočaranje u vašu vezu - volite ih, ali zašto vas partner ne zadovoljava emocionalno (a možda i fizički)?
Ovakva iskustva mogu učiniti da se osjećate jako ljutito i frustrirano i vjerojatno ćete pokopati ta osjećaja jer se osjećate krivim što niste zadovoljni sa osobom koju volite i koja vas voli.
To onda može dovesti do pupoljka emocija koje se izražavaju bijesnim ispadima.
Morate paziti na sebe i razmišljati o tome bi li vam možda bilo bolje da okončate vezu i pronađete interne načine kako zadovoljiti svoje potrebe.
Rješavanje ovih problema pomoći će vam da se osjećate više pod kontrolom nego što će ih ikada sahraniti.
Ovo su samo neki od načina za rješavanje ljutitog partnera ili bijesa koji osjećate u svojoj vezi.
Naravno, postoje tisuće drugih razloga zašto bilo tko od vas može iskusiti ova osjećaja, a ključni koraci za njihovo rješavanje jesu razmotriti razloge bijesa, a zatim poduzeti korake za njihovo suočavanje i razjašnjenje.
Kao što smo rekli, ako se ikada osjećate nesigurno, potražite pomoć i pazite na sebe najbolje što možete.
