Moraju se razumjeti ako žele rasti i usavršavati se. Najvažniji alat koji će vam trebati za ovaj posao je samosvijest.
Ne možete napraviti zdrave promjene ili rasti na bilo koji značajan način ako niste svjesni svojih misli, osjećaja i načina na koji komunicirate sa svijetom.
TO temeljito i iskreno ispitivanje sopstva trebalo bi otkriti pozitivne kvalitete i snage koje možete dalje razvijati zajedno sa negativnim navikama i osobinama koje možete raditi na uklanjanju.
Nisu svi samosvjesni. Neki ljudi imaju malo, neki ljudi imaju puno. Dobra vijest je da je samosvijest nešto što svatko može predanim trudom poboljšati.
Poboljšanje samosvijesti je slično kao i svaka druga vještina. Morat ćete ulagati redovite napore u razvijanje vještine i vježbanja da biste postali bolji u tome.
Aktivnosti iz ovog članka pomoći će vam da razvijete svoju samosvijest. Postoji mnogo načina da poboljšate svoju samosvijest, neki su složeniji od drugih.
koliko je star trish stratus
Ali nijedna od ovih aktivnosti samosvijesti neće vam uspjeti ako si ne date dovoljno vremena i strpljenja da im dopustite da rade za vas.
Imajte to na umu ako postanete frustrirani ili započnete zanemarivati posao.
1. Vodite dnevnik.
Dnevnik je moćan alat za samopoboljšanje i samosvijest.
Ljudski um može biti nestalna, nepouzdana stvar. Mogli biste doživjeti snažne emocije u koje niste sigurni, pogrešno protumačiti događaje koji vam se događaju ili jednostavno zaboraviti stvari.
Časopis vam može pomoći da se suprotstavite svemu tome i mnogo više, uključujući dokumentiranje pisanog zapisa vašeg putovanja, tako da možete vidjeti dokle ste stigli i prošli.
Postoje mnoge strategije za vođenje dnevnika. Neki ljudi su precizni i vode ograničene časopise. Drugi pune čitave stranice u bilježnice izbacujući sve što im padne na pamet.
Novinarstvo kao aktivnost samosvijesti treba biti fokusiran na područja vašeg života u kojima je samosvijest bitna.
Željet ćete zabilježiti emocionalne situacije, intenzivne emocije koje ste proživjeli tijekom dana, analizirati zašto ste osjećali ono što ste učinili, svoj odgovor i što ste mogli učiniti bolje sa situacijom.
kako prekinuti vezu prijatelja sa beneficijama
Kakve ste izbore donijeli tokom dana? Zašto ste ih napravili? Šta možeš učiniti bolji sljedeći put?
Nakon nekog vremena moći ćete pregledati svoj dnevnik i vidjeti svoje obrasce ponašanja. Jednom kada vidite te obrasce, možete stvoriti nove odgovore na emocije i situacije koje proživljavate.
Ovaj naš članak pomoći će vam da započnete: Journaling 101: Kako pisati dnevnik, šta pisati, zašto je to važno
2. Vježbajte meditaciju i pažljivost.
Meditacija i pažnja dvije su moderne modne riječi u samosavršavanju. Tako se često koriste da ih je lako zamijeniti za plitke, lagane aktivnosti. Oni nisu.
Meditacija je korisna jer odvojite određeno vrijeme da svoju energiju usmjerite ka smirivanju uma i osjećaju onoga što trebate osjetiti. Sposobnost osjećaja svojih emocija podcjenjeni je aspekt samosvijesti i emocionalnog zdravlja.
Negativne emocije ne raspršuju se samo u navlaci dima. Gutanje negativnih emocija je poput lijevanja benzina na suho drvo. Prije ili kasnije, iskra emocija pokrenut će taj tinder, zapaliti benzin i te će emocije bjesnjeti i gorjeti.
Suvu drvnu građu možete očistiti i odložiti benzin alatima poput meditacije i pažljivosti.
Biti pažljiv znači biti prisutan u ovom trenutku, ne mučeći se nad budućnošću niti jadikujući za prošlošću. I kao što će vam reći svako sa nekim teškim uspomenama ili iskustvima, ne zadržavanje na budućnosti ili prošlosti može biti nevjerovatno težak podvig.
Pokušaj izvlačenja uma iz okolnosti koje su van vaše kontrole i povratak u današnji trenutak zahtijeva redovnu praksu i napor.
Glavna korist pažljivosti je razumijevanje onoga što osjećate u trenutku, svjesnost toga i donošenje odluka o tim iskustvima iz razmatranog stanja duha.
Ideja je da izbjegavajte djelovanje na impuls ili zbog prolaznih emocija. To vam daje veću kontrolu nad sobom i gradi samosvijest. Počinjete razumijevati zašto reagirate onako kako jeste.
Meditacija i pažnja su aktivnosti samosvijesti koje možete vježbati i usavršavati svakodnevno. Život nam daje priliku za vježbanje pažljivosti i svi bi trebali biti u mogućnosti izdvojiti 5 minuta svakog dana za malu meditaciju.
3. Utvrdite i razjasnite svoje vrijednosti.
Autentičnost je čin življenja prema svojim uvjerenjima i vrijednostima. To je teško učiniti ako ne znate koja su vaša uvjerenja i vrijednosti.
Mnogi ljudi imaju neke ideja za šta se zalažu, makar samo zato što ih to emocionalno dirne. Ali sposobnost artikuliranja svojih vrijednosti jasno olakšava razumijevanje zašto vjerujete i osjećate stvari koje radite.
Zato je razjašnjavanje vaših uvjerenja i vrijednosti tako vrijedna aktivnost samosvijesti.
Odvojite malo vremena da zaista razmotrite svoje vrijednosti (ovo je, usput, izvrsna aktivnost za vaš časopis!)
Postavite si sljedeća pitanja:
shawn michaels vs aj styles
'U šta vjerujem?'
'Zašto vjerujem?'
'Koji su protuargumenti za moje uvjerenje?'
Ovo posljednje pitanje je važno. U redu je vjerovati u sve što želite, ali morate ispitati odakle su ti podaci i zašto vjerujete. Protiv argumenti protiv uvjerenja prisiljavaju vas da preispitate svoja uvjerenja.
Samosvjesna osoba je neko ko se ne drži svojih uvjerenja samo zato što im vjeruje. Prihvaćaju svoja uvjerenja jer su ih stvorili pažljivo ispitivanje svih mogućnosti i odabrali ono što su smatrali istinom.
Razumijevanje svih strana vjerovanja omogućava vam da osporite svoje postojeće poglede na svoje osjećaje i izbore, što je zdrav način vježbanja i rasta samosvijesti.
4. Iskusite i naučite nove stvari.
Svijet je ogromno mjesto ispunjeno toliko iskustva i stvari koje treba naučiti. Još jedna vrlo efikasna aktivnost samosvesti je traženje ovih stvari.
Prednost koju pružaju nova iskustva i znanja je ta što vas prisiljavaju da preispitate svoje misli i postupke. Oni te prisiljavaju razmišljajte na nove i drugačije načine.
Još jedna korisna vježba za osporavanje vašeg načina razmišljanja je primjena ograničenja na poznate stvari. Kako? Pa, upravo čitate članak, pa poslužimo se pisanjem kao primjer.
Početnici ili neiskusni pisci često se raspravljaju o ideji o maksimalnom broju riječi. 'Šta? 500 riječi? Ne mogu reći sve što trebam reći u 500 riječi! Treba mi 1000 ili više! Ne moram biti sputan da radim svoj posao! '
Takvo ograničenje služi u nekoliko svrha. U papirnatim medijima, urednik može imati samo fizički prostor za 500 riječi. Djelo je manje od 500 riječi, jer ako ne može biti objavljeno. U elektroničkim medijima to je manji problem, iako predugi članak riskira da izgubi interes čitatelja.
Ograničenje riječi prisiljava pisca da razmišlja na način koji obično ne bi. Moraju sve što žele reći i destilirati do najkritičnijih informacija koje još uvijek ispunjavaju cilj djela koje pišu. Nema mjesta za pahuljaste i pogrešne riječi kada imate samo 500 riječi da izgovorite sve što trebate reći o nekoj temi.
Nova iskustva i vještine proširuju vam vidike. Ograničenja vas izazivaju da bolje protumačite ono što ste pronašli u tim novim horizontima.
5. Izbjegavajte osuđivati svoje osjećaje i iskustva.
Prirodno je skliznuti u stanje prosudbe o svojim emocijama, iskustvima i izborima.
Napokon, želimo te stvari uredno razvrstati u dobre i loše kategorije kako bismo bez napora osjetili naš svijet.
Ali to nije uvijek ispravno. U stvari, možda vas zaglavi u kolotečini netačne samoprocjene i prosudbe.
U redu, nešto se dogodi i vi odlučite da je to u redu jer se zbog toga osjećate dobro. Ali što ako nije? Što ako vam ta dobra stvar koju trenutno doživljavate nije u redu?
znakovi problema povjerenja u vezi
Što ako ta nevjerovatna osoba koju sretnete zbog koje se osjećate kao da ste zaljubljeni do glave izbaci toliko crvenih zastavica da ih jednostavno ignorirate?
Što ako je taj posao koji vam se čini predobrim da bi bio istinit, zbog čega se osjećate sjajno jer ćete spremati novac na nešto što želite, zapravo previše dobar da bi bio istinit?
Predrasude kroz koje tumačimo svijet mogu jako utjecati na našu objektivnost. Vrijedna aktivnost samosvijesti je pokušaj sagledavanja cijele slike.
U redu je uživati i pronaći zadovoljstvo u pozitivi sve dok je to razumno. Također je u redu vidjeti i prihvatiti negativno, uglavnom ako je to dio nekog većeg cilja kojem težite.
Način na koji to činite je izostavljanje ličnih predrasuda i osjećaja kako biste mogli sagledati okolnosti svog života objektivno.
zašto se muškarci povlače kada stvari idu dobro
Što više to radite sa vanjskim stvarima, to je lakše učiniti sa vlastitim emocijama i izborom.
6. Zatražite povratne informacije od pouzdanog izvora.
Samopregled može biti brutalan. Ponekad jednostavno ne možemo dobiti jasnu sliku o tome ko smo zbog vlastitih pristranosti i emocija.
Može biti slijepe mrlje u ponašanju i stavu za koje mislimo da nam služe, ali oni nam zapravo štete.
Prepoznavanje ovih slijepih mjesta može biti mnogo ugodnije uz pomoć pouzdane treće strane. U idealnom slučaju to će biti iskrena osoba koja vas dobro poznaje, čije mišljenje poštujete.
Ovlašteni savjetnik za mentalno zdravlje može biti izvrsna alternativa ako slučajno trenutno nemate takvog nekoga u svom životu.
Pitajte osobu koja misli da su vaše snage i slabosti. Pitajte ih gdje osjećaju da biste se mogli poboljšati.
Pošteno upozorenje, možda vam se neće svidjeti odgovori koje čujete. Možda se njihove povratne informacije dotiču emocionalnih stvari, ili možda nisu najdiplomatičniji sa svojim riječima.
Bez obzira na razlog, ne dopustite da se vaša ljutnja zahukta ako vam kažu nešto što ne želite čuti. Udahnite duboko nekoliko puta, zahvalite im se na povratnim informacijama i dajte im do znanja da vam treba malo vremena da razmislite o onome što su rekli.
To će vam omogućiti da zauzvrat ne kažete pogrešnu stvar, smirite se i razmotrite njihove riječi. Tada možete uzeti to novo znanje i koristiti ga za nastavak izgradnje svoje samosvijesti.
Možda ti se također sviđa:
