Sadržaj
- Zašto je samokoncept važan?
- Kako se formira samo-koncept?
- Tri dijela samopoimanja dr. Carla Rogersa
- Multidimenzionalna skala samopoimanja dr. Bruce A. Brackena
- Uticaj koncepta o sebi na ponašanje
- Samokoncept i stereotipizacija
- Kako naš vlastiti koncept sebe može utjecati na ponašanje drugih
- Razvijanje jasnoće samopoimanja
- U potrazi za idealnim sobom
Ukorijenjen je odgovor na pitanje kako stvoriti sretan, ispunjen život razumijevanje sebe.
Jer, vidite, samo razumijevanjem sebe možemo donijeti ispravne izbore koji će nas voditi prema vrsti života i sreće koju tražimo.
Razumijevanje samo-koncept može vam pomoći da razjasnite i učvrstite ko ste kao osoba, što volite na sebi, što ne volite na sebi i što trebate promijeniti.
Dakle, šta je samo-koncept?
Pojam samopoimanja koristi se u psihologiji kao sredstvo za identificiranje misli i uvjerenja koje osoba ima o sebi i kako ona sebe doživljava.
Koncept sebe obuhvata ono što osoba vjeruje da su njeni atributi tko su i šta su.
To je poput mentalne slike onoga za koga mislite da ste osoba.
Zašto je samokoncept važan?
Koncept osobe o sebi pomaže joj da definira tko misli da je i kako se uklapa u svijet. To samo po sebi čini samopoimanje važnim jer svaki pojedinac želi upoznati sebe i osjećati kao da im je mjesto .
To se odnosi na sve, jer će svi imati neku vrstu uvjerenja o tome ko su ili šta su.
To može biti ljepljiv koncept za neke, posebno za one koji odbacuju pojam etiketa ili etiketiranje smatraju lošom stvari.
kako se ponašati sa nekim bez zdravog razuma
Zauzmi stav buntovnog, slobodnog duha. Ta osoba možda neće htjeti da se osjeća kao da je ograničena na bilo koji skup stavova ili načina života. Osoba možda ne voli osjećati da je stavljaju u kutiju u kojoj ne pripadaju.
Međutim, korisno je razumjeti te okvire jer vam oni mogu pomoći da svijet vidite na različite načine.
Pobunjeni, slobodni duhovi svijeta dijele osobine kao i svaka druga grupa ljudi. Zapravo, njihova želja da ih se ne kategorizira i ne stave u kutiju osobina je koju obično dijele jedni s drugima.
Osoba koja svijetu prenosi, bilo riječima ili djelom, da je pobunjena, slobodna duha, šalje jasnu poruku o osobi za koju vjeruju da jeste. To vjerovanje je samo-koncept.
Dakle, sviđalo se to nama ili ne, samopojam je važan jer je osnova našeg identiteta.
Kako se formira samo-koncept?
Sebstvo nije nešto statično, vezano u lijepu parcelu i predano djetetu, završeno i cjelovito. Sebstvo uvijek postaje. - Madeleine L’Engle
Područje psihologije ima mnogo teorija o tome zašto su ljudi takvi kakvi jesu, zašto se osjećaju onako kako se osjećaju i kako postaju osoba koja će na kraju i postati.
Postoji mnoštvo teorija o brojnim aspektima uma. Koncept sebe nije ništa drugačiji.
Teorija socijalnog identiteta kaže da se samopojam sastoji od dva različita dijela: ličnog identiteta i socijalnog identiteta.
Nečiji lični identitet uključuje osobine ličnosti, uvjerenja, emocije i karakteristike koje pomažu u definiranju svake pojedinačne osobe. To je čisto interno.
S druge strane, socijalni identitet je uglavnom vanjski. Uključuje grupe kojima pripadamo i kojima se poistovjećujemo ili nazivamo. To može biti seksualna, vjerska, obrazovna, rasna, karijerna ili zaista bilo koja grupa ljudi s kojom se osoba može identificirati.
Formiranje koncepta o sebi započinje kao dijete, sa samo tri mjeseca. Beba počinje shvaćati da su jedinstveni entitet primajući povratne informacije o svojoj interakciji sa svijetom.
Mogu plakati i privući pažnju roditelja, gurnuti igračku i vidjeti da se kreće ili se smijati i vidjeti drugu osobu kako im se uzvraća smijehom.
Ovim akcijama se započinje postavljanje pozornice za razvoj samopoimanja.
Kako dijete raste, njegov koncept o sebi razvija se unutarnjim i vanjskim sredstvima. Unutrašnji aspekti su ono što osoba misli o sebi. Vanjsko dolazi od porodice, zajednice i drugih društvenih utjecaja.
Osoba odrasla u robusnom, individualističkom društvu može sebe vidjeti ili se pokušati definirati kao robusna, individualistička osoba bez obzira jesu li to zapravo ili ne.
Ova vrsta utjecaja očigledna je u spolu igračaka. Ako društvo vjeruje i nauči da se dječak ne smije igrati s lutkama, tada će dječak biti skloniji razmišljanju: 'Ja sam dječak, dakle ne bih se trebao igrati s lutkama.'
A isto vrijedi i za djevojčice. Ako društvo vjeruje i uči da djevojčica ne bi trebala igrati video igre, tada će biti sklonija razmišljanju: 'Ja sam djevojčica, dakle ne bih smjela igrati video igre.'
Samopoimanje je fluidno. Iako se počinje formirati u mladoj dobi, neprestano će se mijenjati tijekom čovjekova života dok doživljava nove stvari, stiče nova znanja i počinje shvatati tko su zapravo ispod svih vanjskih utjecaja koji su im prisiljeni kroz cijelo vrijeme njihov život.
Možda dječak odraste shvativši da je u redu da voli lutke i postaje kolekcionar. Možda djevojka odluči da toliko voli video igre da radi na tome da postane programer igara.
Tri dijela samopoimanja dr. Carla Rogersa
Poznati humanistički psiholog dr. Carl Rogers vjerovao je da postoje tri različita dijela čovjekova samopoimanja: samopoštovanje, slika o sebi i idealno ja.
Samopoštovanje je koliko osoba sebe cijeni.
Na samopoštovanje utječu unutarnji i vanjski faktori. Interno, to je uglavnom ono što osjećamo prema sebi, uspoređujemo se s drugima, kako nam drugi reagiraju i vrsta povratnih informacija koje sami sebi dajemo.
Izvana, na to mogu utjecati povratne informacije koje dobivamo od svijeta ili drugih ljudi.
Osobi koja redovno pokušava, ali nije uspjela, vjerovatno će negativno oštetiti samopoštovanje.
Povratne informacije koje dobijaju od drugih o tome ko su ili šta pokušavaju takođe utječu na njihovo samopoštovanje. Negativne povratne informacije mogu srušiti samopoštovanje, dok ih pozitivne povratne informacije mogu izgraditi.
Slika o sebi predstavlja način na koji osoba sebe vidi.
Slika o sebi ne mora se poklapati sa stvarnošću. Osoba koja se bori s depresijom, anksioznošću ili drugim mentalnim problemima može se osjećati kao da je puno gora od osobe nego što zapravo jest.
Ljudi mogu lako upasti u negativne misaone petlje o sebi ako ne vode veliku pažnju da ih izbjegnu.
S druge strane, osoba takođe može imati nevjerovatno pretjeran osjećaj vlastite vrijednosti i bića. Njihova slika o sebi može biti umjetno napuhana egom, arogancijom i samobitnošću.
Većina ljudi imat će mješavinu snažnih uvjerenja o samopodobi u čitavom spektru.
Primjeri koji odgovaraju slici o sebi mogu uključivati stvari poput fizičkih svojstava, ličnih osobina, društvenih uloga i apstraktnih egzistencijalnih izjava („Ja sam duhovna osoba.“ „Ja sam kršćanin“. „Ja sam Wiccan“).
Idealno ja je osoba kakva želimo biti.
Svatko koga zanima samo usavršavanje, promatrat će ono što smatraju svojim manama kako bi ih usporedio s onim kako bi želio biti. Možda osoba želi biti discipliniranija, neustrašivija, kreativnija ili bolji prijatelj .
Percepcija idealnog sebstva osobe također se možda neće povezati sa stvarnošću ako ima nerealan pogled na osobinu koju želi poboljšati. Mogli bi naći da posežu za ciljem koji ne postoji.
Podudarnost i neusklađenost
Rogers je skovao izraze podudarnost i neskladnost kako bi pojasnio koliko se dobro čovjekovo poimanje stvarnosti poklapalo s njegovim samopoimanjem.
Svaka osoba doživljava stvarnost na svoj specifičan način. Njihove percepcije ne oblikuju samo činjenice, već anegdotska iskustva njihovih života.
Podudarnost se događa kada se čovjekov samo-koncept prilično približi činjeničnoj stvarnosti. Neskladnost je kada se čovjekov samo-koncept ne poklapa sa činjeničnom stvarnošću.
Rogers je vjerovao da je neskladnost ukorijenjena u načinu na koji su dijete voljeli njihovi roditelji. Ako su roditeljska ljubav i naklonost bili uvjetovani i trebalo ih je zaraditi, vjerojatnije je da će osoba imati iskrivljenu percepciju o tome kako se prilagođavaju i odnose sa svijetom.
Bezuslovna ljubav , s druge strane, njeguje podudarnost i realnu sliku o sebi o tome kako se osoba uklapa u svijet.
Neskladnost u mladosti može doprinijeti poremećajima ličnosti.
Multidimenzionalna skala samopoimanja dr. Bruce A. Brackena
Dr. Bruce A. Bracken razvio je vlastitu višedimenzionalnu ljestvicu samopoimanja koja uključuje šest primarnih grupa svojstava koja pomažu u definiranju samopoimanja. Ovo su:
Fizički: kako izgledamo, fizičko zdravlje, nivo fizičke spremnosti („ ja sam ružan ')
Društveno: kako komuniciramo s drugima, i davanjem i primanjem („Ja sam ljubazan“)
Porodica: kako se odnosimo prema članovima porodice, kako komuniciramo s članovima porodice („Ja sam dobra majka“)
Kompetencija: kako upravljamo osnovnim potrebama svog života, zaposlenja, brige o sebi („Ja sam vješt pisac“)
Akademski: inteligencija, škola, sposobnost učenja („ Ja sam glup ')
Afekt: interpretacija i razumijevanje emocionalnih stanja („Lako me uznemirava“)
Dvije perspektive mogu se kombinirati na nulu u specifičnijim osobinama koje pomažu osobi da bolje definira svoj koncept sebe.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Ako želite da se bolje upoznate, postavite ovih 7 pitanja
- Ko sam ja? Duboki budistički odgovor na ovo najosobnije pitanje
- Kako biti ponosan na sebe
- Kako vam je ugodno u vašoj koži
- Kako lično ne uzimati tuđe riječi i radnje
Uticaj koncepta o sebi na ponašanje
Samo-koncept jako utječe na ponašanje jer dovodi do toga da osoba sama sebi diktira šta može, a što ne može postići samokategorizacijom.
Svaka osoba u svom životu ima uvjerenja i pristranosti različitih kategorija, bilo da ih je svjesna ili ne. Ljudi će donositi mnoge svoje odluke na osnovu ovih uvjerenja i pristranosti.
Pogledajmo nekoliko primjera za pojašnjenje.
Anne se definira kao slobodoumna putnica. Voli živjeti laganim životom gdje se može pokupiti i krenuti kako ona želi.
Nakon godina putovanja i gledanja svijeta, počinje osjećati kao da se želi skrasiti, možda imati vezu i porodicu.
šta učiniti kad ste sami i dosadno vam je
Veza i porodica značit će da će izgubiti dio tog slobodoumnog putnika koji je dio njenog identiteta kako bi mogla imati stabilniji i dosljedniji način života.
Možda će joj biti teško da se pomiri da se želi skrasiti i imati porodicu sa svojim identitetom slobodoumnog putnika.
U ovom primjeru, Anne se može osjećati konfliktno jer su joj prethodne želje da bude slobodnog duha i putovanja u direktnoj suprotnosti s novom željom da se skrasi i zasnuje porodicu. Trebat će pomiriti te razlike i razviti nova ponašanja koja su relevantnija za njene želje u nastajanju.
Greg sebe definira kao zatvorenu, stidljivu osobu. Kao rezultat toga, redovito izbjegava društvene aktivnosti i socijalizaciju, jer to jednostavno nije onaj za koga vjeruje da je.
Greg je zapravo društvena osoba ako si je dopustio da izađe iz svoje kutije i komunicira s drugim ljudima.
Čak i ako Gregu bude teško sa socijalizacijom, to su vještine koje bi mogao naučiti i vježbati kroz njih knjige za samopomoć ili terapiju ako bi mogao proći kroz svoju samokategorizaciju kao zatvorena, sramežljiva osoba.
Mnogo je ljudi koji se bore sa socijalizacijom. Mnogi od njih sebe nazivaju introvertima, kad se zaista mogu boriti sa socijalnom anksioznošću ili depresijom.
Introvertirana osoba je samo neko ko vraća energiju provodeći vrijeme sam. To ne znači da su sramežljivi, ne mogu funkcionirati u socijalnim situacijama, ne mogu biti šarmantni ili ljupki ili se suočiti s prevladavajućim strahom od socijalizacije.
Gregovo neskladno uvjerenje da je introvertirana, sramežljiva osoba samopojačava se dok ne odluči probiti se iz kutija u koje je sam sebe stavio.
Stacy shvaća da su mnogi njezini životni problemi zato što je lijena osoba koja izbjegava odgovornost. Možda prepozna da je lijena, neodgovorna osoba, ali odlučuje se više ne definirati kao te stvari.
Umjesto toga, ona želi biti proaktivna, odgovorna osoba prestaje sabotirati vlastiti uspjeh i život .
U svojoj želji za promjenom, ona istražuje šta osobu čini proaktivnom i odgovornom i počinje oblikovati vlastito ponašanje i odluke na tim konceptima. To je zauzvrat dovodi do toga da se promijeni i njen život na bolje .
Promjena ili promjena nečijeg samopoimanja proces je koji traje neko vrijeme. Teško je promijeniti uvriježene navike i razviti nove, zdravije.
Ali u ovom primjeru, Stacy je prepoznala svoje negativne osobine i razvila pravac djelovanja kako bi ih zamijenila pozitivnijim.
Prestala je govoriti sebi da je lijena, neodgovorna osoba i svoje navike zamijenila je proaktivnom i odgovornom osobom, prelazeći u zdraviji mentalitet.
John živi sjedeći, nezdrav način života. Razumije da nedostatak fizičke aktivnosti i nezdrave hrane štete njegovom dugoročnom zdravlju. John nema osobine kakve bi se očekivalo od aktivne, zdrave osobe.
Ali, te navike može razviti odlukom da bude aktivna, zdrava osoba. John istražuje zdravu prehranu, počinje kupovati bolju hranu i pronalazi rutinu vježbanja koja mu omogućuje da se promijeni u zdraviju i aktivniju osobu.
Nepodudarnosti u čovjekovom samopoimanju mogu biti bolne i teške dok osoba pokušava shvatiti ko su i kako se uklapaju u svijet.
Tata koji ostane kod kuće, a koji se ponosi porodičnim čovjekom, trznut će cijelu njegovu stvarnost ako ga žena odluči napustiti, jer će dovesti do pitanja da li je bio dobar porodični čovjek i partner.
Žena koja se bavi karijerom može se zapitati o svom životu ako postane invalid i izgubi posao. Možda nije sigurna jesu li žrtve koje je podnijela vrijedile ili ne jednom kad se više ne može definirati kao žena u karijeri. Morat će pronaći novi način da se identificira.
S druge strane medalje, osoba može koristiti svoje nepodudarnosti kako bi usmjerila svoje samopoboljšanje i osnaživanje, slično kao što su to radili Stacy i John.
kako reći da li ste otrovna osoba
Osoba koja razumije ko su oni mogu lakše shvatiti kako se poboljšati u područjima svog života za koja smatraju da im nedostaju. Svatko može negativnu percepciju zamijeniti pozitivnom, uvesti nova ponašanja i procese i promjena nabolje .
Samokoncept i stereotipizacija
Kategorizacija ljudi i sebe nekima može biti ljepljiva tema. Niko ne voli osjećati da se nad njima vrši detaljna analiza i analiza.
Samo-koncept koristan je alat ne samo za kliničare, već i za prosječnog pojedinca koji želi bolje razumjeti i pronaći sreću sa sobom.
Ipak, to može biti i problematično. Svjesnost kategorija koje postoje mogu utjecati na nečiju percepciju onoga za koga misle da drugi ljudi jesu ili bi trebali biti.
Žena u karijeri možda neće tolerirati druge ljude koji svoju karijeru ne shvaćaju tako ozbiljno kao ona. Umjetnik može dovoditi druge umjetnike zbog toga što se ne bave svojom umjetnošću ili su toliko produktivni. Drugi ljudi mogu s prezirom gledati na ostanak kod kuće zbog oca jer ne održava tradicionalno zaposlenje kao što se nekada očekivalo od muškarca.
Svijest o tome kako se definiramo može nam pomoći da se približimo drugim ljudima, posebno izbjegavanjem pada u ove stereotipne zamke razmišljanja.
Svaka pojedinačna osoba je različita, sa svojom jedinstvenom putanjom u ovom postojanju. Ono što ima smisla za ženu, umjetnika ili oca koji ostaje kod kuće možda nije važno za druge vrste karijere, umjetnike ili roditelje koji ostaju kod kuće.
Nitko se lijepo ne uklapa u jednu generičku kutiju. Treba biti oprezan i izbjegavati projiciranje vlastitih predrasuda i pogleda na druge ljude.
Kako naš vlastiti koncept sebe može utjecati na ponašanje drugih
Ljudi se općenito ophode prema drugim ljudima onako kako im je dozvoljeno. Koncept sopstva igra značajnu ulogu u načinu na koji će nas drugi gledati i odnositi se prema nama.
Ovdje je uobičajeni savjet: 'Lažiraj dok ne stigneš!' važi.
Vjerovatno će drugi gledati na osobu koja sebe definira kao nesposobnu ili nepouzdanu.
Bez obzira koliko to istina moglo biti, ako čovjekov samo-koncept uključuje ove stavove, vjerovatno će o sebi pričati na taj način. Oni također mogu pasti u obrasce ponašanja koji potvrđuju ovo gledište jer su prihvatili da je to ponašanje ono što oni zapravo jesu.
S obzirom na dokaze s kojima se iznose, drugi će ljudi često dijeliti pogled ove osobe na sebe. Odnosno, ukoliko nisu bliski prijatelj ili član porodice koji ovu osobu vide na potpuno drugačiji način od onoga kako sebe vide.
To takođe može raditi pozitivno. Osoba koja vjeruje u sebe i iznosi snažan osjećaj vlastite vrijednosti, vjerovatnije će biti tretiran pozitivno.
Osoba koja stvara samopouzdanje vjerovatnije će potaknuti povjerenje drugim ljudima, posebno ako svoje tvrdnje može potkrijepiti postupcima i rezultatima.
Kongruencija postavlja pojedinca na mjesto gdje on tačno razumije ono što nudi svijetu. To može pozitivno i negativno utjecati ne samo na način na koji se osoba odnosi prema sebi, već i na to kako će se ostatak svijeta odnositi prema njima.
Razvijanje jasnoće samopoimanja
„Ako zaista imate svoj identitet, nastavit ćete raditi ono što mislite da je zaista dobro za vas, a razumjet ćete i sljedeći korak koji želite poduzeti. - Helmut Lang
Razvoj razumijevanja vlastitog samopoimanja može im pomoći da bolje razumiju zašto svijet vide onako kako oni čine, zašto se osjećaju onako kako osjećaju i zašto donose odluke koje čine.
Kovanje podudarnosti između stvarnosti i samopoimanja može pomoći čovjeku da se bolje poveže sa svijetom i putuje ka sreći. Omogućava osobi da lakše prepozna u kojim oblastima svog života treba raditi i poboljšati se.
Journaling je učinkovit način za razvoj i razumijevanje nečijeg samopoimanja. Osoba koja zapisuje ko vjeruje da je i testira da će protiv svojih životnih izbora moći jasnije vidjeti gdje su razlike.
Da bi ovo zaista uspjelo, treba pogledati njihov izbor i shvatiti dno zašto donose odluke koje čine. Da li je logičnije ili emotivnije? Šta je bila osnova tih odluka? Koje su bile alternative? Kako su te odluke funkcionirale?
Terapija može biti važan alat. Dobar terapeut može pružiti vrijednu perspektivu trećih strana koja možda neće biti dostupna drugdje. Terapeut može pomoći i svom klijentu da se snađe u osjećajima koji okružuju procese donošenja odluka, jer se emocionalne odluke možda neće poklapati s racionalnošću ili razumom.
Ispitivanje nečijih prošlih i prethodnih odluka također će dati jasnost nečijeg emocionalnog stanja i budućih emocionalnih odluka.
Osoba može mnogo naučiti o sebi seciranjem i istraživanjem izbora koje je donijela u svom životu, bilo da su to svakodnevne ili životne promjene. Što više netko razumije njihov životni izbor, to jasnije može sebe vidjeti i za to je bolje opremljen donosite dobre odluke koji odražavaju njihove istinske želje.
U potrazi za idealnim sobom
Idealno ja je kako neko zamišlja sebe na kraju svog putovanja. Potrebni su vrijeme, predanost i disciplina da biste napravili značajne promjene da biste postali osoba kakva žele biti.
To putovanje se apsolutno isplati jer je sredstvo za pronalaženje duševnog mira i sreće u ovom životu.
Osoba koja živi protiv onoga što zapravo jesu, vodit će neprekidnu bitku protiv vlastitog uma, pokušavajući se ukloniti u to ko su oni protiv onih za koje vjeruju da trebaju biti.
Osoba koja je sposobna živjeti u skladu sa svojim idealnim sobom imaće mnogo manje unutarnjih sukoba oko svog mjesta u svijetu.
Nema veze da tražite ko ste. Potražite osobu kojoj težite. - Robert Brault
