Male stvari u životu mogu vam stvoriti značajne probleme ako niste naučili kako ih pustiti.
Život je ispunjen patnjom, i velikom i malom. Postoje trenuci kada ćete se morati snaći kroz ogromne stvari koje zahtijevaju svaki djelić vaše emocionalne otpornosti.
Ponekad ćete se suočiti sa nebitnim naletima na cesti o kojima ne vrijedi ni malo razmisliti.
Postoje različiti načini rješavanja ove dvije vrste problema koji mogu pomoći u očuvanju vaše sreće i dobrog stanja.
S obzirom na to, vrijedi to napomenuti vi niste robot koji bi trebao biti lišen svih osjećaja. I pošteno je i razumno imati negativne emocije kada vas maltretiraju ili kada stvari ne idu po planu.
Ono što ne želimo je da izgubimo kontrolu nad svojom sposobnošću izbora ili da svoje emocionalno stanje diktiraju postupci drugih ljudi.
Predajući se tome, odričemo se velike kontrole nad našom srećom, jer drugi ljudi neće mariti za vaš duševni mir i sreću kao vi.
Pogledajmo jednostavan postupak za uklanjanje tih emocija u 7 koraka kako biste mogli naučiti da ne dopuštate da vas stvari muče.
Korak 1: Utvrdite situaciju.
Najlakši način da riješite problem je identificirati u čemu je problem.
rečima da nekome kažete da vam se sviđa
Raščlanite problem na rečenicu kojom se lako može upravljati i koja će vam omogućiti da jasno definirate što doživljavate.
Je li to svađa s prijateljem? Pukla guma? Sukob sa šefom na poslu? Stres zbog neočekivanog pomaka u životnoj situaciji?
Razmotrimo dva različita primjera, jedan veliki i jedan mali, kako bismo bolje ilustrirali kako se ovaj postupak odnosi na obje veličine okolnosti.
Mali primjer će biti pukne vam guma.
Veliki primjer će biti izgubi posao.
Korak 2: Utvrdite šta osjećate i zašto.
Razumijevanje onoga što osjećate omogućava vam da upotrijebite strategije koje vam pomažu da se nosite s tim osjećajima.
Ne možete učinkovito ublažiti emociju ako ne razumijete što osjećate.
Jeste li ljuti, tužni, razočarani, frustrirani? Koja su osećanja u osnovi stvari koja vas muči?
Probušena guma dosadna je neugodnost koja vam lako može pokvariti dan ako je dopustite.
Možda ćete se osjećati uznemireno ili uplašeno ako vam je guma pukla dok ste se vozili autoputem i morali ste automobil zaustaviti u nuždi.
Možda ćete se osjećati frustrirano i iznervirano kad izađete iz kuće i vidite da vam je guma popušila. Suočavanje sa praznom gumom zahtijeva vrijeme koje možda nemate u svom užurbanom danu.
Razumno je iskusiti nekoliko emocija zbog probušene gume.
Gubitak posla izaziva mnogo složenih osjećaja. Tu je stres zbog finansijske nesigurnosti, nepoznanica kako ćete se brinuti o sebi i svojoj porodici u narednim danima i kada ćete se moći vratiti na posao.
Takođe može postojati sumnja u sebe ili svoje mogućnosti. Da li sam trebao izgubiti posao? Šta sam mogao učiniti bolje da zadržim zaposlenje? Je li me šef pošteno tretirao ili nije?
sa kojim je oženjen Beri Gib
Mogli biste iskusiti strah, ljutnju ili frustraciju. Možda svi odjednom!
Korak 3: Potražite činjenice situacije.
Emocije često zamagljuju našu sposobnost da vidimo istinu. Teško je vidjeti svoju ulogu u situaciji kada smo previše bijesni ili frustrirani da bismo ispitali situaciju.
Sjajna stvar u vezi s činjenicama je što one ne zahtijevaju da imate bilo kakva osjećanja prema njima. Jednostavno jesu ili nisu , što ih čini idealnim sidrom za držanje prizemljenja kada pokušavate riješiti svoj problem.
S vremena na vrijeme dogodi se pucanje guma. To je samo dio posjedovanja automobila. To je situacija koja je često izvan vaše kontrole. Kako ste mogli vidjeti taj čavao kako leži na cesti preko koje ste pregazili? Da li bi bilo moguće da to izbjegnete? Vjerovatno ne.
Zašto ste izgubili posao? Je li to zato što trenutno nema dovoljno posla? Jeste li pogriješili dovoljno ozbiljno da opravdate gubitak posla? Zašto je vaš posao trebao prestati?
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 4 razloga zašto vam se loše stvari stalno događaju (+ 7 načina da se nosite)
- Kako prevladati prepreke u životu: 6 koraka koje morate poduzeti
- 9 stvari koje treba učiniti kada se osjećate poraženo ili malodušno
- Zašto je vitalno što živiš jedan po jedan dan (+ kako to učiniti)
Korak 4: Zapitajte se: „Koja je moja odgovornost za situaciju?“
Nakon što utvrdite činjenice, potrebno je razmotriti koju ste ulogu mogli igrati u bilo kojoj situaciji.
Jeste li išta učinili da to uzrokujete? Jeste li bacili gorivo na vatru i pogoršali je? Kakva je vaša odgovornost za ono što se dogodilo?
Ovo je vrijedan korak za uklanjanje međuljudskih sukoba, jer su postupci drugih ljudi često vođeni onim što im se događa.
Osoba se može ljutiti od ljutnje jer joj je teško nositi se s nečim čega možda niste svjesni.
Je li pošteno da ta osoba na vas izlije svoj bijes ili frustraciju? Ne nikako. Ali ne možete kontrolirati ničije postupke već svoje.
Ponekad se jednostavno dogode stvari nad kojima nemate kontrolu.
Ne postoji odgovornost za pukotinu u gumi.
U primjeru gubitka posla ovisi o tome zašto ste izgubili posao. Možda su vaši postupci, bili oni namjerni ili ne, direktno rezultirali gubitkom posla.
Ili je to možda bio samo pomak u ekonomiji i stvari nisu dobro krenule vašem poslodavcu, pa osjeća potrebu da se smanji.
Koju ste ulogu odigrali, ako ste je imali? U redu je ako je odgovor 'nijedan'.
Korak 5: Osjetite šta trebate osjetiti i onda to pustite.
S vremena na vrijeme stvari će vas mučiti. Ne može se to izbjeći. Razumno je i zdravo doživljavati negativne emocije kada se u vašem životu dogode loše ili neočekivane stvari.
Negativne emocije su ono što nas potiče na bolje akcije i poboljšanje naše situacije. Ako vam se ne sviđa način na koji se situacija osjeća, to vam mozak govori da morate nešto učiniti da biste promijenili svoje okolnosti.
Ključno je ne zadržavati se. Postoji samo toliko razmišljanja i razmatranja koja se mogu posvetiti negativnoj situaciji ili osjećajima prije nego što prestane služiti bilo kojoj drugoj svrsi, osim premlaćivanju mrtvog konja.
kako biti sretan ako nemaš prijatelje
Odvojite malo vremena da osjetite ono što trebate osjetiti, a zatim se prisilite da se više ne zadržavate.
To je aktivan proces usmjeravanja uma na druge aktivnosti, poput vježbanja, čitanja knjige ili meditacije. Sve je to što nije samo sjedenje, razmišljanje i zavarivanje negativnosti.
Probušena guma uopće ne zahtijeva nikakve emocije. To je samo pukla guma. Da, možda je bilo početnog šoka i panike ako se slučajno dogodio udarac dok ste vozili, ali to je nešto što treba osjetiti i pustiti.
Inače, izbor je da sebi kažete da nećete naglasiti zbog toga i preusmjerite svoj um da se usredotočite na nešto drugo.
Gubitak posla izaziva mnoge druge emocije jer postoji toliko neizvjesnosti.
Osoba koja izgubi posao vjerovatno će se dugo boriti s negativnim emocijama, bilo da je to zbog toga što je bez posla ili zato što su prema njemu postupali nepravedno.
Možda će otkriti da ih treba obraditi i pustiti te emocije više puta prije nego što nađu mir u situaciji.
Korak 6: Poduzmite akciju.
Negativne emocije imaju dragocjenu ulogu u tome što vam govore da nešto poduzmete.
Vaš mozak vam govori, „Ne sviđa mi se ovo. Učini nešto po tom pitanju. ”
I premda ne možemo kontrolirati stvari koje nam se događaju u našem životu, uvijek možemo kontrolirati na šta odgovaramo i kako.
Probušena guma je lako porazljiva stvar. Sve što trebate je zamijeniti i popraviti gumu.
Je li dosadno imati neočekivanu probušenu gumu? Naravno. Ali nije ništa za izgubiti san u glavnoj shemi stvari. Zamijenite, popravite gumu i nastavite sa životnim poslom.
Možda niste mogli kontrolirati jeste li izgubili posao ili ne, ali možete kontrolirati što radite po tom pitanju.
Krenite u akciju. Ako smatrate da su vas maltretirali, možda ćete morati razgovarati s advokatom ili radničkim odborom o radnjama preduzeća.
Ipak, to vas vjerojatno neće uskoro vratiti na posao. Umjesto toga, možda ćete morati početi ozbiljno tražiti drugi posao, prijaviti se za dostupne naknade za nezaposlene ili početi tražiti alternativne načine kako održati stvari na površini dok tražite novi posao.
Korak 7: Budite dobri prema sebi.
Čak i najbolje postavljeni planovi mogu biti razneseni potpuno neočekivanim okolnostima. To je uvijek mogućnost koju moramo prihvatiti dok pokušavamo sačuvati svoj mir i sreću u životu.
zašto se momci povlače kad im se sviđaš
Nemojte se iznenaditi ako vam treba vremena da ovaj stil razmišljanja pretočite u naviku. Izazovnu je vještinu razviti.
Dobra vijest je da je lakše što više to radite. Što više budete to činili, manje će vas stvari u cjelini smetati. Jednostavno se morate nastaviti prijavljivati i raditi na tome dok vam ne postane prirodno.
