Ako se i dalje osjećate pomalo ‘posvuda’ i ne znate zašto, možda ćemo moći malo rasvijetliti situaciju.
Biti u kontaktu sa svojim osjećajima je sjajna stvar - sve dok to ne počne negativno utjecati na vaš svakodnevni život.
Mogli biste se osjećati emotivnije zbog nečega fizičkog, duhovnog ili mentalnog, a važno je riješiti ove probleme i krenuti svojim životom naprijed.
1. Zdravstveni uslovi
Prvo ćemo ukloniti ovu, jer ona često izaziva najviše zabrinutosti.
Postoje razni razlozi zbog kojih se osjećate pretjerano emocionalno, a oni se često mogu objasniti općim svakodnevnim životom. Svejedno, bilo kakve ozbiljne ili nagle promjene u vašem raspoloženju mogu ukazati na osnovni zdravstveni problem.
Iako ovo možda ne treba brinuti, vrijedi otići liječniku ako su se stvari brzo promijenile ili imate druge simptome.
Emotivnost se može povezati s neravnotežom hormona (posebno ako ste žena, dosadno!), Problemima s postojećim lijekovima ili problemima sa štitnjačom.
2. Prošle traume
To ponekad može biti teško ostaviti stvari u prošlosti , a sjećanja na prošlu traumu ili bol mogu se uvući kad se najmanje nadate.
Određeni dijelovi vaše svakodnevne rutine mogu pokrenuti emocionalne reakcije . Ponekad može biti teško znati tačno što je uzrokovalo ovaj slom u domino stilu, zbog čega je toliko važno razgovarati o svojim osjećajima.
Dijeleći svoje osjećaje i prolazeći kroz različite scenarije i sjećanja, često prirodno razumijete odakle dolaze vaše emocije.
3. Priroda i duhovni svijet
Postoje neki koji vjeruju da aspekti prirodnog svijeta utječu na vaša raspoloženja.
Na primjer, mjesečevi ciklusi mijenjaju vaše ponašanje i mogu se osjećati otvorenije ili ranjivije.
Puni mjesec je najsnažniji u smislu oslobađanja naših emocija - ako se osjećate slomljeno, uznemireno ili ste prepuni negativne energije, provjerite nebo!
Iako ne postoje konkretni naučni dokazi da mjesec i druga nebeska tijela mogu utjecati na vaša raspoloženja, mnogi pojedinci pripisuju lunarni ciklus svojim nižim, emotivnijim raspoloženjima.
Sezonske promjene mogu imati stvarni utjecaj na vaše emocionalno stanje. Kraći dani i nedostatak prirodnog svjetla mogu dovesti do sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).
Postoje sigurno neki dokazi koji ukazuju na to da izloženost prirodi - ili njen nedostatak - može imati utjecaja na naš emocionalni odgovor.
4. Aktuelni poslovi
Neki ljudi su pravedni vrlo osjetljivi na ono što se oko njih događa , što ponekad može biti premoćno. Uz toliko toga što se događa u svijetu, ponekad može biti teško ostati odvojen!
Ako ste poput spužve za emocije, čitanje i slušanje o traumatičnim globalnim događajima može vas pokrenuti i pokazati vaše osjećaje. To vam može otežati upravljanje, jer vijesti zapravo ne možete izbjeći!
Biti suosjećajan i empatičan su tako divne osobine, ali možda ćete htjeti potražiti načine kako ograničiti svoju izloženost medijima koji izazivaju emocije.
5. Predstojeći događaji
Ako vam predstoji veliki događaj, vrlo vjerojatno ćete biti pod stresom zbog toga. Iako je stres prirodan, relativno zdrav odgovor, on zapravo može otkriti čitav niz drugih emocija!
Pod stresom postajemo osjetljiviji na osjećaj preplavljenosti, uzrujanosti i frustracije. To bi mogao biti intervju, sastanak, noćni izlazak ili porodična večera i možda se tome zapravo radujete, ali neželjeni osjećaji mogu se pokrenuti na bilo koji način.
Možda je to nešto što redovno radite, ali iščekivanje može prouzrokovati nakupljanje emocija koje onda mogu sve odjednom izaći i ostaviti da se osjećate preplavljeno!
6. Promjena
Uz buduće događaje, promjene u vašim okolnostima mogu utjecati i na vaše raspoloženje. Možda se selite kući, mijenjate posao, prolazite kroz prekid ili čak započinjete novu vezu.
Koliko god pozitivno bilo, i koliko god dobro mislili da se sa svime nosite, promjena vas može ostaviti osjećajno nabijenima.
Opet, ovo je često povezano sa iščekivanjem, kao i sa vrsta tuge . Promjena se često može osjećati kao gubitak, koliko god ona bila željena ili potrebna.
Ovi osjećaji slični tuzi mogu se pojaviti kada osoba više nije u vašem životu - možda nije preminula, ali taj dio vašeg života više nije živ.
Tuga ima mnogo oblika i često dovodi do onog super-emocionalnog osjećaja 'svugdje', koji nam je svima poznat.
Promjena je samo jedna od tih stvari, a vi ćete pronaći vlastite načine kako se nositi s tim. To može značiti zatvaranje bilo kojih vrata koja se zatvaraju, kao i zapisivanje razloga zbog kojih ste uzbuđeni zbog novih stvari i stvaranje mantre za sebe.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako kontrolirati svoje osjećaje u situacijama koje zahtijevaju hladnu glavu
- 4 vrste ljudi koje će vjerovatno pretrpjeti egzistencijalnu krizu
- 10 čudnih stvari koje vaše tijelo čini tijekom napada tjeskobe
- 7 stvari koje emocionalno stabilni ljudi rade drugačije
- Kako podijeliti svoje emocije i misli
7. Uskraćivanje sna
Spavanje igra tako veliku ulogu u našem životu i iznenađuje koliko ga uzimamo zdravo za gotovo.
Ponestaje energije, može izbaciti vaše osjećaje i ostaviti da se osjećate zbunjeno i isušen .
Umor biti ne znači samo oslanjati se na kofein više nego inače - on vas može aktivno gurnuti prema negativnom načinu razmišljanja, mijenjajući tako vaše reakcije i ponašanje.
Što negativnije gledate na život, to je veća vjerovatnoća da ćete se osjećati ekstraemocionalno - ima smisla, zar ne?
Ciljajte na 8 sati sna noću i vaše emocije bi se trebale osjećati više pod kontrolom.
8. Opšti stres
Iako se stres često naziva emocijom, on takođe može biti pokretač za druge emocije.
Pod stresom vam u osnovi može osetiti mozak i prouzročiti sve vrste štete. Stres može generirati i druge osjećaje, kao što su bezvrijednost , izolacija , ljutnja i frustracija.
To često dovodi do pojačanih emocija, zbog čega biste mogli da se suzite svake dvije minute. Iako je ovo prirodan odgovor, nije baš ugodan.
Važno je zapamtiti da neke emocije mogu biti korisne i katarzične, posebno ako je vaš stres povezan s pojedincima.
Pokušajte poduzeti korake da vaš život bude manje stresan ili se opustite u praksama koje vam pomažu da se opustite - joga i meditacija čine čudo!
9. Prehrana i životni stil
Osjećaj vrlo emocionalnog stanja može biti rezultat nezdrave prehrane i načina života. Čimbenici kao što su pijenje, pušenje i nedovršavanje zelenila zaista mogu utjecati na vaše emocionalno blagostanje.
Ako ste pothranjeni, čak i ako jedete puno hrane u količini, to može prouzrokovati sve moguće emocionalne neravnoteže.
Dosadno je i čuli ste ga milion puta, ali jesti svježe voće i povrće, smanjiti alkohol i odustati od pušenja učinit će istinsku, pozitivnu razliku u vašem osjećaju.
Šećerna hrana uzrokuje energetske skokove i, prema tome, rezultira padovima energije. Ove drastične promjene u energiji sigurno će utjecati na vaše osjećaje i nije baš iznenađujuće ako se svake sedmice dogodi mini slom ako živite od bež hrane i džina.
10. Spol, naravno
Biologija je negdje morala ući - izgleda da će žene vjerovatno više plakati od muškaraca.
Iako je ovo malo generalizacija, mnogima od nas je i dalje relevantno. Čini se da ponekad jednostavno nema previše objašnjenja zašto vaše ženske partnerice ili prijatelji plaču više od vas (ili toliko ako ste i vi žensko).
To bi zaista mogla biti još jedna rodna stvar! To je obično povezano s menstruacijom i fluktuirajućom razinom hormona koju doživljavate.
To bi također mogli biti sakatni predmenstrualni i menstrualni bolovi koje doživljava većina nas. Srećni smo, zar ne?
11. Mentalno zdravlje
Ako se vaše osjećaje često čine potpuno izvan kontrole i nemate pojma što bi moglo utjecati na njih, vjerojatno je vrijeme da sjednete sami sa sobom.
Razmislite o osjećajima i simptomima koje redovno doživljavate. Često se izvještava o osjećaju 'sive' u vezi sa stanjima poput depresije.
Osjećaj potpune potčinjenosti svojim osjećajima, do te mjere da se osjećate oslabljeno ili paralizirano njima, može biti znak da se borite sa svojim mentalnim zdravljem.
To se ne treba sramiti i nešto je što mnogi ljudi doživljavaju u nekom trenutku svog života.
Važno je dati sve od sebe da preuzmete kontrolu - razgovarajte o tome kako se osjećate s nekim kome vjerujete, zakažite sastanak za pregled svog liječnika i razmislite o pokretanju dnevnika raspoloženja.
Antidepresivi mogu napraviti takvu razliku, ali nehemijske opcije kao što su terapija razgovorom i CBT (kognitivna bihevioralna terapija) takođe bi mogle biti vrijedne istraživanja.
12. Odmor i oporavak
Ako ste nedavno prošli kroz veliku promjenu ili ste imali duži period poteškoća ili trauma, vaše se tijelo vjerojatno tek opustilo.
Možda zvuči glupo, ali ponekad se uvučete u napajanje kroz mjesec dana back-to-back smjena, ako ste sami sebi dovoljni dok putujete ili brinete o voljenoj osobi.
Tvoj um i tijelo su čudotvorci i često samo ‘pukneš’ i daš svu svoju energiju ma kojem zadatku bio. Međutim, kad znate da je sigurno zaustaviti se, iznenada se može pojaviti ogromna navala emocija!
Ljudi koji duže vrijeme rade dugo, često se razbole drugog dana svog odmora - to je zato što vaše tijelo odjednom shvati da može napraviti pauzu, prestati biti stalno uključeno i opustiti se.
Vaš um funkcionira na isti način i možda ćete se osjećati preplavljeno osjećajima nakon dužih perioda kada morate biti jaki. Ovo je prirodno i potpuno zdravo - ponekad jednostavno trebate ići s tim i malo zaplakati u kadi ...
13. Emocionalno oslobođenje
Ponekad dođete do prekretnice u kojoj se vaše osjećaje može u potpunosti osjetiti i izraziti.
To se može dogoditi ako ste prethodno iz jednog ili drugog razloga pokušali potisnuti svoja osjećanja.
Možda ste odgajani u porodičnom okruženju u kojem vaši roditelji i / ili braća i sestre nisu otvoreno pokazivali svoja osećanja, pa ste pokušali ne pokazivati svoja.
Ali, kao odrasla osoba, možda ste donijeli odluku (svjesno ili podsvjesno) da sebi dopustite da osjećate stvari u potpunosti, umjesto da pokušavate odložiti emocije u kutiju, da vas ne vide.
Ili možda niste htjeli dopustiti da se prerano osjećate u novoj vezi, pa ste zato malo držali um i srce.
Ali sada je veza više uspostavljena, maknete okove i odjednom se sjetite kako se osjećaju sve vaše emocije.
14. Stalo vam je do nečega
Emocije mogu biti velike kada ste usredotočeni na stvari koje vam puno znače.
Možda je to veliki radni projekt, fakultetski ispiti ili pokušaj začeća djeteta.
To se naravno povezuje sa stresom, ali to je mnogo više od samog stresa. Želja za pozitivnim ishodom u određenoj situaciji može vas učiniti emocionalnim.
Mogli biste toliko poželjeti da sve što ga okružuje izazove pojačane osjećaje ove ili one vrste.
A ta se osjećanja mogu pojaviti prije, za vrijeme i nakon samog događaja, često u različitim oblicima.
15. Vi ste empatija
Već smo razgovarali o tome kako trenutni poslovi mogu utjecati na određene ljude više nego na druge.
Pa, ako ste empat, to nisu samo vijesti na koje morate paziti.
Vjerovatno ćete upiti emocije ljudi oko sebe, a to ponekad može biti poprilično neodoljivo.
Zahvaljujući svojim osjetljivim zrcalnim neuronima, između ostalog, u osnovi osjećate ono što osjećaju i drugi ljudi.
To može značiti zbunjujuće epizode emocionalnog intenziteta bez očiglednog izvora.
16. Unutrašnji sukob
Neke stvari mogu dovesti do toga da se dva dijela vašeg uma poguraju jedan protiv drugog, a ovo trenje može vas ostaviti zbunjenim i osjećajnim.
Na primjer, kada se želja sukobi s vašim moralnim kompasom, jedan dio vas na kraju će biti razočaran.
Na primjer, želite se odreći mesa iz etičkih ili ekoloških razloga, ali toliko ga uživate jesti da se borite da odolite iskušenju.
Ili će vam biti teško odmjeriti želju prema riziku koji ona predstavlja.
Na primjer, možda biste jako željeli napustiti posao i promijeniti karijeru, ali ne osjećate se sposobnim jer bi to potencijalno značilo da nećete moći platiti račune.
17. Šok / iznenađenje
Možda ste emotivni jer vas je nešto potpuno iznenadilo i niste imali vremena zaista shvatiti šta se dogodilo.
pogledajte film nemojte disati cijeli film
Možda ste upravo čuli vijest da ćete postati baka i djed i ne možete prestati plakati od sreće svaki put kad vidite bebu.
Možda dobijete vijest da kompanija u kojoj radite prestaje poslovati i da ćete uskoro ostati bez posla.
Iako se ova poanta odnosi na promjenu o kojoj smo ranije govorili, neočekivanije promjene koje u ovom slučaju mogu ostaviti vaše osjećaje u zraku.
18. Nemate zdrave mehanizme za suočavanje
Bez obzira na osnovne razloge vaše emocionalne neravnoteže, važan sekundarni razlog je taj što još uvijek niste pronašli pravi način za obradu i rješavanje svojih osjećaja.
Ako niste u stanju riješiti svoje osjećaje, malo je vjerojatno da će oni ići bilo kamo, a možda će se samo pojačati.
Važno je pronaći prave sposobnosti za suočavanje za vas i vašu situaciju. To će vam omogućiti da svoje emocije vratite na nivo s kojim se osjećate ugodnije.
