Što god vrijeme zapravo bilo iz naučne perspektive, s moje vlastite, vrlo ljudske tačke gledišta, vrijeme je nešto što ima moć da mi izazove značajnu tjeskobu.
Ne mogu sa sigurnošću reći kako sam postao takav, ali otkad se sjećam, pronašao sam vrijeme kao složenu i zbunjujuću stvar iz koje proizlazi mnogo stresa i brige.
To se očituje na brojne načine:
- Mrzim kasniti pa si dajem previše prostora kad odlazim na mjesta. Na kraju, ovo mi ostavlja samo potrebu da ubijem vrijeme dok čekam da drugi ljudi dođu ili da događaji počnu.
- Često naglašavam količinu posla koji uspijem obaviti za jedan dan - to se dogodilo od kada sam se samozaposlila prije 7 godina. Ako se ne osjećam kao da mi je dan plodonosan, mnogo je vjerojatnije da ću navečer razviti loše raspoloženje i, obično, glavobolju. Mislim da to mora imati neke veze sa 'gubljenjem' vremena, što je čudno, jer nisam ni siguran kako bih definirao 'gubljenje' vremena - ne volim ništa više od uzvraćajući udarac ispred televizora nakon svega!
- Brinem se zbog napretka koji ostvarujem prema svojim ciljevima i hoću li ići na pravi put ili kasniti. Većinu vremena čak nemam ni posebno konkretne ciljeve, ali ovo me ne sprečava da razmišljam o tome kako mi ide u usporedbi s nekim proizvoljnim mjerilima.
- Mučim se oko budućnosti i hoću li imati dovoljno novca za uzdržavanje sebe i porodice, iako trenutno nemam konkretnih izdataka s kojima se borim. Zapravo, za svoje sam godine prilično dobro u pogledu bogatstva, ali i dalje se osjećam zabrinuto i imam potrebu da nekako povećam svoj prihod.
- Dobivam anticipacijsku anksioznost koja ponekad može biti prilično ozbiljna kad znam da se u bilo kojoj narednoj minuti dogodi događaj bilo koje veličine. Čak i saznanje da će neko telefonirati u određeno vrijeme ostavlja me lupanje srca, znojenje i preaktivan um.
Znam da u tom pogledu ne mogu biti sam, čak i ako su vaše tjeskobe temeljene na vremenu malo drugačije od onih gore.
Ali, nažalost, vjerojatno vas ne zanimaju toliko moji problemi, vjerojatno ste ovdje kako biste saznali kako se nositi s vašim privremenim problemima i, u tom pogledu, mogu propovijedati samo jedno glavno rješenje: sada.
Čekaj! Prije nego što kliknete, misleći da ste sve već pročitali, preklinjem vas da ostanete sa mnom još samo malo. Imam barem nekoliko konkretnih prijedloga za vas.
Prva od njih je nekoliko jednostavnih potvrda za rješavanje vaših strahova:
Događaji u mom životu odvijat će se upravo kad i kako su namijenjeni. Neće se dogoditi rano, neće se dogoditi kasno, dogodit će se kad se dogode, tako da nema smisla da brinem zbog njih.
Koliko god ili malo toga postigao danas, nema nikakve važnosti, jedino nad čime imam kontrolu je kako dopuštam da to utiče na mene.
Zabrinjavanje za budućnost je uzaludna vježba jer ne mogu predvidjeti koji će se zaokreti i potezi dogoditi na mom putu.
Ponovite ih u glavi ili naglas sljedeći put kada doživite bilo kakav stres ili brigu vezanu za budućnost.
Slijedi još nekoliko praktičnih savjeta za rješavanje anksioznosti zasnovane na vremenu:
- Ako znate da si trebate ostaviti određeno vrijeme, recimo 15 minuta, prije nego što nešto napravite ili nekamo odete, upotrijebite alarm na telefonu, satu, računaru ili čak redovnoj noćnoj budilici da vas upozori kada vam zatreba da se počnem spremati. To bi vam trebalo omogućiti da se usredotočite na sada i ublažite potrebu da neprestano provjeravate vrijeme svake 2 minute kako biste bili sigurni da ne kasnite.
- Ako ne volite kasniti na događaje koji se tiču drugih ljudi, odaberite onu na kojoj će biti prisutno više prijatelja i prisilite se da se pojavite 15 minuta nakon zakazanog vremena početka. To će vam pomoći da prihvatite činjenicu da kašnjenje nije kraj svijeta, pa čak ni nikoga ne izbacuje. Počet ćete shvaćati da možete stići samo sada i da pokušaj dolaska u budućnost prije vremena nije moguć. Ne činite to kad upoznate samo još jednu osobu, jer vam ona neće zahvaliti na tome.
- Vježbajte paradoksalnu namjeru - vježbu koju je stvorio psihijatar Viktor Frankl. Ako osjetite određeni fizički simptom kada postanete tjeskobni, umjesto da ga pokušate smanjiti, potrudite se da to postignete najvećom žestinom. Dakle, ako vam se u želucu zakuha od pomisli na predstojeći događaj na vrijeme, recite sebi 'Učinit ću da mi se stomak stisne kao nikada prije, toliko da ću vjerojatno biti bolestan.' Trebali biste otkriti da pokušaj prisiljavanja sebe da pokazujete ove simptome zapravo koči vašu sposobnost da to učinite jer ste takvi fokusiran na sada , da se misao o budućnosti stišava.
- Ako se poput mene brinete da li ćete u budućnosti imati dovoljno novca ili bogatstva, promijenite razmišljanje tako što ćete zapisati listu svih stvari na kojima možete biti zahvalni upravo sada. Ako ponovite ovu vježbu svaki put kad se pojavi takva tjeskoba, na kraju ćete shvatiti da uvijek imate velika količina obilja biti zahvalan i na tome što će se u budućnosti dogoditi, obilje će i dalje biti prisutno u jednom ili drugom obliku.
Još uvijek moram prijeći neki put prije nego što prebrodim probleme sa tjeskobom temeljenim na vremenu i znam da moram vježbati više onoga što propovijedam i zapravo koristim gore navedene taktike koje su mi u raznim točkama pomogle.
Nadam se da ste sada shvatili da niste sami proživljavajući ovaj oblik anksioznosti i da postoje načini za njegovo rješavanje.
Ako smatrate da je ovaj članak prosvjetljujući ili koristan, ostavite komentar ispod. Cijenim svaki odgovor koji dobijem.
