Ostati pribran teško je u najboljim vremenima, ali što kada vas izluđuju vaši važni drugi, bliski prijatelji ili član porodice?
Čak i radni kolega često može frustrirati ili ga izravno iritirati!
Svi smo bili u situacijama kada su drugi izgubili strpljenje s nama iz jednog ili drugog razloga, tako da se možemo povezati s tim koliko to može biti štetno.
Budući da su odnosi koje imamo s drugima važni na bezbroj razina, važno je biti sposoban gajiti strpljenje, čak i u najtežim okolnostima.
Nažalost, razvijanje strpljenja nije u standardnom školskom programu. To je vitalna tehnika koju bismo svi trebali imati, ali se ne podučava.
To je nešto što moramo naučiti s vremenom, a opet što prije naučimo kako biti strpljiv, posebno u vezi, to bolje.
Na taj način nećemo imati strpljenja samo s našim partnerima i supružnicima, već i s djecom, kolegama, starijim roditeljima i još mnogo toga.
Kako razvijate strpljenje u svojim vezama?
1. Utvrdite šta vas zapravo muči.
Užasno je osjećati taj bljesak bijesa i posljedični gubitak kontrole kad izgubite živce.
Još gore, kratak osigurač može imati veliki danak na vezama. Riječi izgovorene u ljutnji ne mogu se vratiti, a trenutni gubitak kontrole nad nečim što nije bitno može stvoriti trajnu štetu.
To je posebno tačno u romantičnim vezama i kada se radi sa djecom.
upoznavanje momka na internetu po prvi put
U tom se trenutku vaš bijes može osjećati opravdanim, ali ako izgubite ljubav sa voljenom osobom možete izgubiti mnogo više od svoje volje.
Prvi korak da ostanete mirni je promatranje sebe kako biste utvrdili što vas iritira kod druge osobe.
Šta je upravo to vas uznemirava ili nervira?
Je li to njihov ton glasa? Smatrate li da se ta određena visina ili preokret fraze odbija?
Jeste li iziritirani jer ste željeli da se nešto uradi na određeni način, a oni nisu ispunili vaša očekivanja, neizgovorena ili na neki drugi način?
Pokušajte shvatiti je li ovo smetanje u potpunosti njihova greška. To je zato što bi situacija mogla biti projicirana ili percipirana vaša greška koja uzrokuje iritaciju.
Na primjer, neko ko je uznemiren zbog stalnog gubitka stvari može se obrušiti na svoje dijete kad izgubi važnu stvar.
Alternativno, to bi mogao biti aspekt vaše prošlosti koji pogrešno čitate, pa jeste projiciranje prethodnih iskustava i ogorčenosti na novu vezu.
Ako ste imali neprijatna iskustva s bivšim ljubavnikom ili supružnikom, a vaš trenutni partner učini ili kaže nešto što vas podsjeća na ono što je vaš bivši rekao ili učinio, možda ih nehotice kaznite zbog ponašanja bivšeg.
U ovakvim situacijama ni vaše dijete ni vaš partner ne pokušavaju vas namjerno uznemiriti. Možda samo rade svoje, ne shvaćajući da vam je ono što govore ili rade na neki način štetno.
Gubljenjem strpljenja s njima, u vezi se može stvoriti razdor koji će biti teško popraviti. Razumijevanje izvora vaše dosadnosti ključno je za sprečavanje toga.
2. Postanite svjesni sebe i druge osobe.
Ne dozvoliti negativnoj stimulaciji da utiče na vaše raspoloženje, puno je lakše reći nego učiniti, naravno. Da je to lako, na policama ne bi bilo baš toliko knjiga o samopomoći.
zmajeva kugla super nova sezona
Ovdje ne postoji 'brzo rješenje', već konstantan nivo samosvijesti, kako o vlastitim emocionalnim pokretačkim točkama, tako i o tome kako reagirate na druge ljude.
Ova samosvijest je ključna i zahtjeva malo iskrenosti - a možda i neugodno - introspektivni rad.
Postoje li aspekti vas samih koji vam se ne sviđaju, a koje vidite kod onih oko sebe?
Kada neko ima dubok osjećaj gnušanja prema sebi i zanemari voljeti ili počastiti sebe, to često dolazi do izražaja bez obzira na to koliko se dobro ponašaju njegovi pratioci.
Ili, kao što je ranije spomenuto, reagirate na trenutni odnos zasnovan na nezdravim emocionalnim obrascima iz prošlosti? Ako je vaš trenutni partner rekao ili učinio nešto što vas podsjeća na prošlu vezu, odmah postoji „težina“ ogorčenja prema toj osobi.
Kada se to dogodi, pokušajte zauzdati svoj neposredni odgovor na trzanje i razgovarajte s njima o tome. Otkrijte zašto su se ponašali onako kako su se ponašali, tako da možete dobiti razumijevanje iz njihove perspektive.
Zatim pokušajte objasniti zašto vas ta radnja uznemirava ili iritira kako bi mogli vidjeti stvari iz vaše perspektive.
Razumijevanje sebe i „drugog“ najbolji je način da ostanete mirni i stoga strpljivi.
kako da mu dam prostora
Ako drugu osobu razumijete gdje se nalazi i što osjeća, puno je lakše biti graciozan u stresnoj situaciji. A to ide u oba smjera.
Isto se može reći i za naše nedostatke. Svi imamo mane, čak i ako ono što jedna osoba smatra nedostatkom, druga nema.
Ali prihvaćajući da ste i vi i druga osoba stvorenja s nedostacima, možete razviti strpljenje u onim situacijama kada njihove mane ili vaše nedostatke podižu ružne glave.
Možete drugačije vidjeti njihove nedostatke i imati empatiju prema njima, što će vam pomoći da ostanete mirni kada se trenutno možete namučiti.
Isto tako, možete vidjeti svoje nedostatke i razumjeti kako one utječu na vašu percepciju i odgovor na situaciju.
3. Naučite reagirati, umjesto reagirati.
Riječi 'odgovoriti' i 'reagirati' često se zamjenjuju, ali to su dvije različite strane iste medalje.
Reakcija je trenutna i često nepromišljena, poput udaranja komarcem koji nas grize.
Odgovaranje zahtijeva razmišljanje i unutarnje pregovore, pa traje malo više vremena, ali ima blagotvorniji i dugotrajniji učinak.
Postoji nekoliko različitih tehnika koje možete iskoristiti za kultiviranje sposobnosti reagovanja, a ne reagiranja u bilo kojoj situaciji.
Prvo je disanje. Praksa disanja, kako u žaru trenutka, tako i kao meditacija, ključna je za ostanak utemeljenog i jasno razmišljanje.
Bez obzira borite li se s neukim odlučivanjem ili jednostavno s lošim ponašanjem, udahnite nekoliko puta duboko.
Umjesto da eksplodirate, dajte si nekoliko trenutaka prije nego što odaberete kako ćete odgovoriti. Udahnite duboko, izbrojite do deset i razmislite prije nego što progovorite.
Još jedan način da zadržite pribranost je jednostavno uklonite se iz situacije. „Ono što me ne ubije mora da sam propustio“ daleko je mudrija izreka od onog koji me „čini jačim“.
Ne morate dobiti svaku bitku, niti se dokazivati bilo kome, osim ako to ne odlučite. Samo se uklonite iz situacije i krenite u šetnju, po mogućnosti negdje vani, punu prirodnih ljepota.
Osjećat ćete se smirenije, a poduzimanje ove vrste djela predstavlja snažan presedan u toj određenoj vezi. Ne morate biti grubi ili tolerirati otrovno ponašanje. Samo odlazi. Ne poklanjajte antagonistu pažnju koju žele.
Ako ne možete pobjeći od negativnog stimulusa, dobra je praksa ulijte svoju energiju u zanat u kojem uživate.
Uronite u finu motoriku koja zahtijeva svu vašu pažnju. Ovo će pružiti svojevrsni štit od bilo koje buke s kojom ste prisiljeni održavati mir.
šta učiniti nakon prestanka duge veze
Doživite to kao izvrsnu priliku za razvijanje volje i koncentracije, kao i ostajanje smirenosti u tuđoj oluji.
Takođe, upamtite to biti zaigran i njegovati smisao za humor je neprocjenjivo. Dobro pogledajte zašto se ta osoba ponaša onako kako se ponaša i pokušajte je vidjeti kao dijete.
Ovo posebno dobro funkcionira ako zapravo imate posla sa tvrdoglavim djetetom ili adolescentom koji pokušava iz vas izvući ustanak.
Kada povučete vlastiti odgovor na ljutnju i promatrate situaciju s nježnim humorom, ljutnja se obično rasprši. Njihovo ponašanje više neće utjecati ni na vas, a krvni pritisak ostaje na daleko ugodnijoj razini.
4. Prilagodite svoj odgovor vrsti veze.
Sve su veze očito individualne i, prema tome, svaka situacija zahtijeva drugačiji odgovor (ili njegov nedostatak), ovisno o toj jedinstvenoj okolnosti.
Porodica je često najteža s kojom možete ostati mirni. Doživljavanje istih grešaka ili hirova može biti vrlo mučno. Članovi vaše porodice takođe znaju sve tipke za pritiskanje da bi vam se pojačalo. Štoviše, osjećamo se najsposobnijima izraziti svoju punu frustraciju s članovima porodice gdje bismo mogli sakriti ili otupiti svoj odgovor s drugima.
Prvo što treba uzeti u obzir je da, ako brat ili sestra, na primjer, pokušava izvući ustanak iz vas, zašto se tako ponašaju?
Jesu li uznemireni? Dosadno? Nezadovoljni svojim životom? Ako smatrate da je ovo ponašanje zlonamjerno, onda je najbolje ostati dvosmislen.
Promijenite temu ili im ponudite mali ljubavni čin, poput kuhanja čaja ili zalogaja. Ako i dalje nastave, jednostavno se udaljite. Ovo čuva vašu ravnotežu, kao i resetiranje granica.
Ova tehnika također djeluje i za radne kolege, jer skloni smo razvijati slične odnose između braće i sestara s onima s kojima svakodnevno komuniciramo. Možda sami po sebi nisu prijatelji, ali to su ljudi koje moramo viđati iz dana u dan, pa može doći do antagonističkog ponašanja.
Romantični napori u tom pogledu mogu biti lakši jer možda nemate decenije prošlosti, ali su u mnogočemu i složeniji. Kao što je već spomenuto, vrlo je lako pogrešno pročitati situaciju i postaviti stara ponašanja na nove veze.
U svakoj situaciji i za svaku vezu prilagodite svoj odgovor u skladu s tim, bilo da se radi o udaljavanju, razgovoranju, odvlačenju pažnje ili odvođenju trenutka da odahnete.
5. Naučite kako gajiti više strpljenja uopšte.
Svi smo mi posude za osjećaje i ono što držimo u svojim kućama definira nas. Zbog toga je oprost toliko važan, premda na prilično sebičan, a opet zdrav način.
Kada zadržite ljutnju i prošlost, to stvara dodatnu unutarnju težinu i stres.
Razmislite o redovnoj jogi ili tai chi vježbi, što će vam omogućiti da fizički prođete kroz neželjene emocije.
Iza toga, usredotočite se na dah. Dišemo plitko kad smo pod stresom, pa pokušajte udahnuti do broja 10, zadržite do broja 10 i izdahnite do broja 10 (ili 5 ako je 10 sekundi predugo). Učinite to 30 puta zaredom i postat ćete puno mirniji i prizemniji.
Kad se toga sjetite, dišite potpuno i duboko i pokušajte ostati svjedoci stvaranja koje se odvija, a ne neko ko se mora umiješati u situaciju.
Dijete može vrištati ili je vaš ljubavnik 109. put stavio to prokleto jelo na pogrešno mjesto, ali u potpunosti je vaš izbor kako ćete na to odgovoriti.
Imajte na umu da će ljubaznost i razumijevanje često naići na povratak istih. Isto tako nasilno, nasilno ponašanje stvara svog blizanca. Ako je neko fizički gurnut ili uvrijeđen, uobičajena reakcija je odgovor u naturi.
u koje vrijeme prestaje rvačka manija
Ako nakon neke introspekcije dođete do spoznaje da ono što vam se uvlači pod kožu nije ništa što radite, a druga osoba ne pokazuje volju za promjenom, tada je važno razmisliti je li ovaj odnos pravi za vas.
Možda se vaše ličnosti i način na koji volite da radite stvari jednostavno sukobe i tu činjenicu nema. Nijedno od vas nije krivo, ali možda je bolje da niste u međusobnom životu.
Još uvijek niste sigurni kako biti strpljiv sa partnerom i oko njega? Razgovarajte putem interneta sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno .
Možda ti se također sviđa:
- Kako se nositi s nezadovoljstvom u vašoj vezi: 12 Bez glupih savjeta
- 7 načina za kontrolu i rješavanje bijesa u vezama
- 12 strategija koje ćete koristiti kada se osjećate razdražljivo
- Kako se nositi s pasivno-agresivnim ponašanjem u vašoj vezi
- Kako postupati s tvrdoglavim partnerom: 12 nema sranja!
- Kako se boriti protiv poštenog odnosa: 10 pravila koja se parovi moraju pridržavati
- Kako postupati s negativnim partnerom koji se žali na sve
