Kako se boriti protiv poštenog odnosa: 10 pravila koja se parovi moraju pridržavati

Koji Film Da Vidite?
 

Pokušajte što više zamisliti bajkovitu verziju našeg romantičnog partnerstva, neometanog nesuglasicama i povišenim glasom, stvarnost je nepromjenjivo drugačija.



Iako je mnogima od nas neprijatno zbog sukoba, to je neizbježna posljedica dvoje ljudi koji pokušavaju ispreplesti dva ranije neovisna života.

I, čak i kad se uhvatite za parstvo, samo je ljudska priroda da se ne slaže.



Kada pregovaramo o ovim olujnim vodama, svi se 'borimo' na različite načine.

Koji od ovih zvuči kao ti? Da li ti:

- Ući u mali udarac i požaliti kasnije?

- Osjećate li se nekontrolirano kada su emocije previsoke?

- Postajete tihi i povučeni kako vaš bijes raste?

- Bilo kakvu kritiku ili neslaganje shvatite kao lični napad?

- Koristite žalbe i pritužbe iz daleke prošlosti kao municiju?

- Učiniti sve što je potrebno da se izbjegne sukob?

Ili možda koristite brojne ove taktike, ovisno o pitanju o kojem se radi.

Ali istina je, bez obzira je li problem velik ili mali, nijedan nije posebno koristan ili konstruktivan kao metode rješavanja sukoba.

Učenje načina pravedne borbe pružit će vam alate za efikasno upravljanje pozitivnim blagodatima i osjećajima koji s njima proizlaze.

Da, može doći do pozitivnog oduzimanja dobro upravljanog neslaganja, jer sukob zapravo može ojačati odnose i poboljšati vaše međusobno razumijevanje.

Dakle, nije sve loše.

Evo 10 prijedloga koji će vam pomoći na putu ka poštenijim borbama u vašoj vezi:

1. Pustite ih da govore i vide njihovu perspektivu.

Kad ste zbog nečega ljuti ili iziritirani, lako je ustanoviti da ste vi taj koji sve govori, bombardirajući partnera svojim mislima i ne ostavljajući mjesta da čuje njihove stavove.

Jasno je da to nije fer borba.

gdje mogu gledati paw patrol

Možda se ne slažete s onim što govore, ali bez obzira na to trebali biste ih pustiti da govore bez ometanja.

Ako u nešto niste sigurni, zamolite ih da pojasne.

Dopuštanje partneru da iznosi svoje stajalište pokazuje poštovanje.

Štoviše, što bolje razumijete, bit će vam lakše suosjećati.

A ako ste sposobni zauzeti partnerovu perspektivu, manja je vjerojatnost da ćete se naljutiti.

Ponekad promijenjena perspektiva može stvoriti otkriće koje može brzo riješiti situaciju.

Jednostavno morate skinuti rolete i cijeniti alternativni način gledanja na isti problem.

2. Iskoristite uši i stvarno slušajte.

Malo je stvari frustrirajućih od vjerovanja da vaš partner ne obraća pažnju na ono što govorite.

Ako imate tendenciju da prekidate ili napravite velike skokove pretpostavki o tome što vaš partner misli, ne dajete im priliku da izraze svoja stvarna osjećanja.

Korištenje tehnike 'aktivnog slušanja' sjajan je način da partneru pokažete da ima vašu punu pažnju.

Jedna od ključnih strategija je preformulisati ono što vaš partner govori kako biste pokazali vaše razumijevanje.

Ako postoji neusklađenost između onoga što se govori i vaše interpretacije, onda se taj nesporazum može odmah otkloniti, a ne zadržavati se i raspirivati ​​plamen neslaganja.

Još jedna korisna strategija za provjeru jeste li ispravno razumjeli reakcije svog partnera je 'provjera percepcije'.

Jednostavna izjava poput 'Izgleda da vas nervira ovo što sam upravo rekao - jesam li u pravu?' je sve što je potrebno da biste pokazali da obraćate pažnju i stvarno vam je stalo do njihovih osjećaja.

3. Ne igrajte igru ​​krivnje.

Kad su osjećaji previsoki, prelako je pribjeći okrivljavanju druge osobe.

Ipak krivi je siguran vatreni način da svog partnera postavite u defanzivu, što dovodi do eskalacije sukoba ili potpunog isključivanja u daljnjim raspravama.

znakove da vam se ne sviđa

Pokušajte izbjeći optužujuće izjave poput: 'Toliko vremena uvijek provodiš na telefonu' ili 'Nikad ne pereš suđe.'

Prebacite prst krivice sa svog partnera tako što ćete umjesto toga upotrijebiti riječ 'Ja', stavljajući fokus na to kako ti osjetiti, a ne šta oni jesam ili nisam.

„Ne osjećam se zahvalno kad vam se čini da vam je telefon zanimljiviji od mene“ ili „Umoran sam od toga što sam stavio smeće“.

4. Budite spremni za susret na pola puta.

Borba ne može biti poštena ako vi (ili vaš partner) uvijek budete na svoj način.

Kopati pete i insistirati da je to moj put ili autoput nije ni pošteno ni održivo.

Ni izdavanje ultimatuma, koji se lako mogu povratiti.

Delikatna umjetnost kompromis je bitan element zdrave veze, ali mora biti dvosmjerna ulica da bi bila poštena.

kako zadržati konverziju

Ako ste oboje spremni na kompromis, tada se sukobi mogu lako riješiti.

Na primjer, odluka da jednom napravite nešto po vašem, a drugi put sigurno je konačno pravično rješenje.

5. Odaberite svoje bitke.

Kada se emocije pojačaju, tako je lako pronaći izvorno izdanje kojem se pridružuje hrpa drugih zamjerki, a neke od njih vraćaju se u magle vremena i daleko su od trenutka važnosti.

Ako želite da stvari budu konstruktivne, vodite računa da raspravu ograničite na jedno pitanje.

Izbjegavajte po svaku cijenu ono što John Gottman, zapaženi istraživač na području sukoba u odnosima, naziva ‘ sudoper u kuhinji . ’

Sjećate se stare izreke ‘sve osim sudopera’ koja je značila da ništa nije izostavljeno?

Oduprite se nagonu da bombardirate svog partnera s više žalbi.

Ako se pridržavate samo jednog broja, vjerojatnije ćete ostati fokusirani, s boljim izgledima za stvarni napredak.

6. Ne ciljajte ispod pojasa.

Važno je izbjeći namjernu povredu napadajući karakter partnera na način za koji znate da će nanijeti bol.

U žaru trenutka tako je lako pribjeći agresivnim optužujućim komentarima, prozivanju imena ili psovkama.

Suzdržite se od prozivanja prezirnih ili sarkastičnih primjedbi koje vašeg partnera omalovažavaju ili sramote.

Namjerno uznemirujuće izjave o nedostacima u njihovoj ličnosti ili težini ili navikama su neprihvatljive.

Pribjegavajući ovoj niskoj taktici, sve što ćete postići je da dodate ulje na vatru.

Iako u to vrijeme mogu izgledati zadovoljno, štetne stvari ne mogu se neizreći i mogu naštetiti.

Ali ne mora se izbjegavati samo verbalna agresija. Kucanje stopalima, kolutanje očima ili osmijeh jednako su neprihvatljivi jer ukazuju na nepoštovanje i antipatiju.

Bilo koja vrsta prezirnog ponašanja onemogućava smislenu raspravu.

Njegov jedini učinak vjerovatno je bijes, što čini šanse za rješavanje udaljenijim.

7. Recite kako je.

Nije iznenađujuće da sukob nastaje kada postoji oklijevanje da se izađe i jasno navede izvor problema.

Ako svoje nezadovoljstvo pokažete trljajući se i mrzovoljni i nekomunikativni, vjerojatni ishod nije ništa drugo do zbunjenost i na kraju iritacija.

Niti jedna pasivno-agresivna tehnika maskiranja neprijateljstva sa snishođenjem neće postići bilo što.

Ili je vaša preferirana taktika da izbjegavate raspravu o problemu skretanjem razgovora na druge teme kad se pojavi trnovito pitanje.

U konačnici, nijedno od ovih ponašanja nije konstruktivno niti je pošteno.

Vaš partner teško ne može pročitati znakove vaše iritacije, ali je nemoćan da odgovori jer nemaju pojma u čemu je stvarni problem.

Ne očekujte da vam partner čita misli i da će se onda iznervirati kad ne uspije dobiti poruku.

To je pošteno izrazite svoja osećanja iskreno, otvoreno i jasno, jer će jedino tako vaš partner zaista razumjeti vaša osjećanja.

Jasno govorenje pružit će im priliku da promijene ponašanje.

8. Ne borite se protiv vatre vatrom.

Ovo može zvučati nimalo pametno ako pokušavate smiriti stvari, ali našem unutarnjem mališanu je ponekad teško odoljeti da ne reagira na loše ponašanje bacajući svoj vlastiti zvuk.

Nepotrebno je reći da će popuštanje tom nagonu samo eskalirati sukob, uz sve žešće argumente, omalovažavajuće primjedbe i sve veću negativnost.

Jasno je da ako uskim putem uspijete suzdržati se od trgovanja uvredama i prezirnim primjedbama zbog kojih ćete kasnije požaliti, situacija će ostati mirnija.

Stoga je vjerovatnije da će zadovoljavajuća razlučivost biti nadohvat ruke.

9. Izbjegavajte stezanje.

Kad osjetimo da smo napadnuti, prirodna reakcija može biti povlačenje i korištenje tihog tretmana kao sredstva obrane.

Kako god, istraživanje sugerira da postoji direktna veza između takvog povlačenja i poteškoća u vezama.

moj muž me više ne voli šta da radim

Napokon, frustracija i bijes vjerojatni su odgovor na šutnju i odvojenost.

U konačnici, pozitivni rezultati mogu se postići samo dvosmjernom komunikacijom, pa je važno kanale držati otvorenima.

10. Odvojite time out.

Mogu biti trenuci kada se osjećate toliko obuzeti raspravom da je oduzimanje vremena mudar put.

To će vam dati i prostor i vrijeme za oporavak i razmišljanje.

No, budući da je pitanje o kojem se raspravlja očito važno, bitno je dogovoriti se da ponovo posjetite temu čim budete mogli.

Obavezno slijedite to obećanje, inače će problem vjerovatno ostati kamen spoticanja u vašoj vezi.

Još uvijek niste sigurni kako pristupiti argumentima u svojoj vezi ili želite neko posredovanje? Razgovarajte putem interneta sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno .

Možda ti se također sviđa: