Tamo je hladan, okrutan svijet. Zar ne?
Čini se da postoji nepregledna struja negativnosti, nasilja i ružnoće koja pokušava nadirati na naš prostor putem društvenih mreža, vijesti i ličnog iskustva.
Problem s tom percepcijom je taj što je ona sama po sebi štetna ...
Svijet zapravo nije hladno, okrutno mjesto. To je samo svijet. Ravnodušno je prema našim uspjesima i neuspjesima, našim radostima i patnjama. Svijet jednostavno jest i nastavit će se okretati bez obzira što mi doživjeli.
Ne, nije svijet. To su ljudi. Ljudi su hladni i topli, ljubazni i okrutni, optimistični ili pesimistični, negativni ili pozitivni.
Prelazak s negativnog načina razmišljanja na pozitivniji dug je, izazovan put za koji se mnogi muče. Nisu svi blagoslovljeni sposobnošću da prihvate stvari kakve jesu ili pronađu srebrnu oblogu u najsiveljim oblacima.
I znaš šta? Nema svaki oblak srebrnu oblogu. Ponekad su stvari jednostavno grozne, a to je jednostavno tako, iako uvijek postoje ljudi koji se poredaju kako bi nam rekli kako nije tako loše ili da je drugim ljudima gore. Ispostavilo se da su ljudi prilično loši u pružanju emocionalne podrške.
I zato je toliko važno raditi na vlastitom razmišljanju. Niko drugi neće živjeti u vašoj glavi 24/7 da vas pokuša izvući iz bilo koje rupe u kojoj ste se našli.
Malo će ljudi pružiti smislenu ili kvalitetnu podršku tokom vremena potrebnog da stvarno promijeni način na koji gledate na svijet i probleme koji s njim dolaze.
To moraš učiniti za sebe.
A trebat će vam neko vrijeme, možda i godine, da promijenite način na koji doživljavate svijet. Ne očekujte da će biti brzo. Neće biti.
Ali možete postići značajan dobitak radeći male stvari koje će se sabirati kroz duži period i preusmjeriti vašu percepciju na pozitivnije mjesto.
Pogledajmo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da napravite tu promjenu.
1. Rešite potencijalne probleme mentalnog zdravlja.
Mnogo ljudi živi s neliječenim problemima mentalnog zdravlja i traumom. Depresija i anksioznost su na vrhuncu svih vremena zahvaljujući stanju u svijetu, upitnoj ekonomiji i nesigurnoj budućnosti.
Nešto od toga je situacijsko, nešto nije. Nešto od toga je nedijagnosticirana i neliječena mentalna bolest.
Ako vam je teško pronaći bilo kakvu radost i već dugo niste osjećali sreću, vrijedilo bi potražiti pregled mentalnog zdravlja da biste vidjeli treba li vam dodatnu pomoć certificiranog stručnjaka.
Ne možete razmišljati o mentalnim bolestima, a trauma jednostavno ne prolazi sama od sebe. Obično se samo tiho složi u mnogo veći problem s kojim se kasnije morate suočiti.
2. Prihvatite moć zahvalnosti.
Zahvalnost je uobičajena tačka razgovora za izgradnju pozitivnog načina razmišljanja. Toliko je uobičajeno da je gotovo lako izaći na njega jer se toliko ljudi, članaka, podcastova i motivacijskih govornika poziva na to, ali ne mora nužno navesti kako vam to koristi.
Zahvalnost je moćna jer prisiljava vaš um da traži nešto drugo osim negativnog.
I sve što tražite, naći ćete. Ako svaku situaciju gledate kroz negativne leće, ono što ćete prvo vidjeti je negativno.
Možda se tu krije prilika. Možda je moglo biti mnogo gore nego što je bilo. Možda je ovo užasno iskustvo nešto što vam je trebalo da biste rasli i napredovali.
Ili možda ništa od toga nije istina. Možda je to samo užasna okolnost na kojoj ne biste trebali biti zahvalni. Ne pokušavajte se osjećati pozitivno u vezi s potpuno negativnom situacijom - to je beskorisno i nezdravo.
3. Voli Fati.
U filozofiji stoicizma postoji načelo tzv 'Ljubav Fati' što znači: 'Volite svoju sudbinu.'
on mi uvek šalje poruku, ali mi nikada ne šalje prvi
Ideja koja stoji iza principa je da je sve što naiđete u svom životu vaše i samo vaše, a najbolji način da to preživite je naučiti to voljeti.
Ne mora biti pošteno, ljubazno ili mirno. Ne morate to uopće voljeti.
Mnogo je toga o ljubavi koja se ne voli, kao što je vaš supružnik kojem je dijagnosticiran rak 4. faze ili je doživio ličnu traumatičnu okolnost. Te su stvari užasne, ali svejedno su vaše i vi možete odabrati kako želite s njima izaći na kraj.
šta produženi kontakt očima znači od muškarca do žene
Voljeti svoju sudbinu znači prihvatiti ono što ne možete izbjeći, umjesto da bježite i pokušavate to izbjeći. Jer ne možete. Prije ili kasnije, stići će vas.
4. Ograničite vrijeme s negativnim ljudima.
Postoji izreka koja ide nešto poput: 'Vi ste prosjek od pet ljudi oko kojih provodite najviše vremena.'
Ta linija govori o izravnom i stvarnom učinku koji drugi ljudi imaju na to tko smo mi kao ljudi, kako vidimo svijet i kako odabiremo interakciju sa životom.
Ako ste okruženi negativnim ljudima, teško ćete ostati pozitivni.
Negativni ljudi vole povlačiti pozitivne ljude na njihov nivo, jer život sigurno ne može biti toliko dobar da zapravo ne možete biti toliko sretni. Šta nije uredu s tobom? Zar ne znate da ljudi pate! Izgubili posao! Razboljeti se i umrijeti!
5. Vodite računa o prehrani kojom se hranite.
Um se ne razlikuje previše od želuca. Ako ga hranite smećem, onda dobijate smeće.
Ako previše jedete nezdravu hranu, možete postati prekomjerni, letargični, ne pružiti potrebnu energiju, pa čak i pozliti.
Ne možete nahraniti negativnost svog mozga i očekivati da ćete išta korisno izvući.
Mediji koje konzumirate su bitni. Pretpostavimo da uvijek gledate vijesti, čitate negativne stvari na društvenim mrežama ili web stranicama i slušate negativne stvari. U tom ćete slučaju puno teže izvući mozak iz te mračne rupe.
Da, znamo da je mnogo pozitivno orijentiranih stvari sirasto i otrcano, ali postoje i realno pozitivne stvari. Jednostavno morate gledati oko sebe dok ih ne pronađete.
6. Započnite i održavajte rutinu vježbanja.
Postoji bezbroj studija koje povezuju fizičko zdravlje sa vašim mentalnim zdravljem.
Tijelo proizvodi puno endorfina i drugih hemikalija koje se osjećaju dobro dok radite i vježbate. Ljudska bića nisu stvorena za sjedilački način života, iako to danas imaju mnogi ljudi.
Ustanite i krećite se redovno. To čak ne mora biti ništa komplicirano. Šetnja od 20 minuta nekoliko puta tjedno može biti dovoljna da se stvari pokrenu u vašem tijelu. Ta vježba će vam pomoći da se osjećate bolje, kako fizički, tako i mentalno.
7. Razvijte zdravu rutinu spavanja.
Cirkadijski ritam je 24-satna rutina koja je dio unutarnjeg sata tijela. Kroz sve to tijelo otpušta različite interne procese koji se moraju dogoditi kako bi se osiguralo da ostanete zdravi i funkcionalni.
Najpoznatiji od njih je ciklus spavanja i buđenja. Vaše tijelo ima idealna vremena u kojima želi spavati i probuditi se. Što se bliže možete približiti tim idealnim vremenima, to možete biti zdraviji.
Mozak nadoknađuje mnoge hemikalije za uravnoteženje raspoloženja koje koristi tokom dana tokom najdubljih faza sna. Vašem je mozgu mnogo teže doći do tih dubokih faza sna ako neprestano prekidate svoj ciklus spavanja i buđenja nepravilnim spavanjem.
8. Započnite jutro s pozitivnom rutinom.
Rutinske rutine puno pokrivaju, jer su sastavni početak dobrog dana. Napokon, izazov je imati dobar dan kada pokušavate prevladati loše jutro.
Pozitivno jutro može nositi veliku težinu izazova koji dolaze iz dana. Odvojite malo vremena da ujutro učinite nešto pozitivno za sebe.
Čitanje, vježbanje, vođenje dnevnika, čak i samo mirno sjedenje uz šalicu kave ili čaja pouzdani su načini za postizanje dana.
Trebali biste izbjegavati ronjenje odmah u brige dana i izbjegavati negativne vijesti i medije. To može doći kasnije ako osjetite potrebu za tim.
9. Fokusirajte se na prisustvo.
Pažljivost može pomoći u poticanju pozitivnog pogleda na život. Biti pažljiv znači biti prisutan i u trenutku, upravo sada.
Ne brine se što se događa na drugom kraju svijeta, ne zadržava se na prošlim greškama, ne brine se o budućnosti koja još nije tu ili se pita šta će se sljedeće dogoditi.
Nemate kontrolu ni nad jednom od tih stvari. Sve što možete kontrolirati je ono što imate ovdje i sada.
Ali čak ni tada to nije uvijek istina. Ponekad stvari izmiču vašoj kontroli, a sve što možete učiniti je otići s protokom i vidjeti kamo vas protok vodi.
Kad shvatite kako vaš um skreće prema onim drugim stvarima, usredotočite ga natrag u sadašnji trenutak i ono što vas okružuje.
10. Uokviri neuspjeh u važne lekcije.
Neuspjeh. To je nešto što niko ne želi iskusiti ili s čim se nositi. Čini se kao univerzalna istina, zar ne?
Zaista ovisi o tome kako na to gledate. Pozitivna osoba koja je usredotočena na uspjeh ne boji se neuspjeha. Oni razumiju da je neuspjeh dio procesa uspjeha.
Rijetka osoba koja krene nešto poduzeti i uspije u prvom pokušaju. Uglavnom ćete ispasti nekoliko puta neuspješni prije nego što uspijete nešto ispraviti.
Neuspjeh vas može naučiti toliko o sebi i o onom što god da vam nedostaje sve dok držite svoj um otvorenim i tražite pouke iz neuspjeha. Zatim uzmete te lekcije i primijenite ih na sljedeći pokušaj.
Neuspjeh se ne treba bojati. To je dio puta ka uspjehu.
11. Izgradite svoje samopoštovanje i ljubav prema sebi.
Iznenađujuća količina negativnosti svijeta otpada kada izgradite svoje samopoštovanje i samoljublje.
Svi oni negativni ljudi koji vam žele reći da ste manje od? Ne znači ništa ako znate da ste kvalitetna, sposobna osoba.
Mnogi ljudi zapadaju u nezdrav obrazac osuđivanja sebe kao dobru ili ne dobru osobu. Problem s tim je što ćete rijetko dobiti poštenu ocjenu u skladu sa svojim uvjerenjima.
Biti dobra osoba znači da trebate prihvatiti konkretnu definiciju onoga što znači biti dobra osoba. A to znači da ćete dobiti različite definicije ovisno o tome koga pitate.
Najvažnije je da se možete pogledati u ogledalu i voljeti osobu koju vidite - pukotine, mrlje i sve drugo.
12. Imajte na umu da su pozitiva i sreća putovanje, a ne odredište.
Najvjerojatnije nećete pronaći sreću kad napokon stignete na odredište kojem težite.
Ono što se događa je da dođete do tog odredišta i na trenutak iskusite malo sreće. Tada sjaj iskustva otupljuje sa očekivanjima iz stvarnog svijeta koja idu uz njega.
Ta karijera o kojoj sanjate i dalje će imati dosadan, dosadan posao i suradnike.
Više novca je sjajno, ali dolazi s više odgovornosti i više problema.
Taj će odmor biti sjajan! Bit će zabavno! Vidjet ćete nove stvari, iskusiti nove stvari i nadam se da ćete imati neke radosti zbog toga. Ali to neće trajati vječno.
Ključ za razvoj pozitivnog načina razmišljanja je shvatiti da je to neprestano u toku. To je nešto što odlučite raditi svakodnevno svojim radnjama.
Donošenje je izbora za hranjenje pozitivnih misli i iskustava koja možete pronaći svaki dan ako odlučite izgledati. I dok to budete radili, preusmjerit ćete svoj mozak da prirodno pronađe te stvari.
kako oprostiti nekome ko neće priznati da nije u pravu
Nije lako. Trebat će dosta vremena. Ali to je nešto što možete učiniti ako se usredotočite i nastavite raditi na tome.
Možda ti se također sviđa:
- Kako ostati pozitivan u negativnom svijetu: 7 nema sranja!
- 8 strategija emocionalne brige o sebi: naučite se emocionalno brinuti o sebi
- 7 jednostavnih koraka da ne dopustite da vas stvar smeta
- Kako ponovo biti sretan: 15 savjeta za ponovno otkrivanje svoje sreće
- Da biste vremenom povećali samopoštovanje, redovno radite ovih 10 sitnica
- 25 razloga zašto ste cijelo vrijeme tako nesretni
- Kako biti emocionalno neovisan i prestati se oslanjati na druge radi sreće
