Kako ostati pozitivan u negativnom svijetu: 7 nema sranja!

Koji Film Da Vidite?
 

Čini se kao da nas je svaki dan preplavila nova lavina stvari zbog kojih bismo trebali biti zabrinuti ili ushićeni.



Socijalne nepravde, globalne nesreće, tragedije i svakakva zlodjela preplavljuju naše vijesti i feedove društvenih mreža, kao i zabrinjavajući razgovori koji se vode oko nas.

Čini se da nekih dana nema mnogo toga oko čega bi se moglo biti pozitivno.



Nije malo iznenađenje da je toliko ljudi na antidepresivima ili lijekovima protiv anksioznosti kad su svakodnevno izloženi tolikoj nevolji i bijedi.

Pa šta možemo učiniti da ostanemo pozitivni u negativnom svijetu?

Rješenja su možda lakša nego što mislite.

1. Gajite stoicizam.

Ako još niste upoznati s djelima Marka Aurelija, upoznajte se s onim što je imao reći.

Njegovi spisi o tome kako održati mir i integritet čak i u najzahtjevnijim okolnostima danas su jednako važni i moćni kao kada ih je napisao prije skoro 2000 godina.

Nabavite si audio zapis njegovih Meditacija (probajte Audible ili YouTube) i slušajte 10-15 minuta svaki put kad se osjećate preplavljeno. Njegovi uvidi pomoći će vam da se smirite i vratite na ono što je trenutno zaista važno.

Ovo će spriječiti vas da preživate o svim užasnim stvarima koje se događaju svuda drugdje.

2. Transformirajte stresne situacije u mogućnosti učenja.

Neki terapeuti preporučuju svojim pacijentima da im svaki put kad kažu da su zabrinuti zbog nečega kažu 'uzbuđen sam'.

Ova vrsta pozitivnog pojačanja uvježbava um da se prebaci sa tjeskobne reakcije na bilo koju vrstu stresa na onu u kojoj postoji uzbuđenje zbog onoga što se može doživjeti. (Provjeri ovaj video za potpuno objašnjenje.)

Pokušajte na stresne situacije gledati kao na izazove kojima se treba prilagoditi i iz njih učiti te pokušajte u njima vidjeti dobro umjesto neugodnosti.

Na primjer, umjesto da se uplašite zbog mogućnosti da ostanete unutra mjesec dana zbog užasnog zimskog vremena, pokušajte to shvatiti kao priliku da ostanete ugodni. Imat ćete priliku nadoknaditi čitanje uz vatru, pijuckanje toplog čaja ili kakaa.

Da biste ostali pozitivni u negativnom svijetu, pokušajte vidjeti izazov, a ne teret. Kao što je Aurelije rekao „prepreka je put“.

3. Odvratite pažnju nečim opipljivim i pozitivnim.

Umjesto da grizete sve stvari koje se loše odvijaju na svijetu, usredotočite se na nešto pozitivno što VI MOŽETE učiniti, upravo ovdje i sada.

Nađite nepremostivi izazov ili potragu, umjesto da brinete o nečemu nad čime nemate kontrolu.

Jeste li shrvljeni glađu u svijetu? Okupite se sa nekim susjedima i otvorite lokalnu banku hrane, čak i ako je to samo jedna od onih malenih javnih ostava na kraju ulice.

Da li vas brine da će beskućnicima zimi biti hladno? Uključite fanatike pređe u lokalnom seniorskom centru u pogon pletenja: bit će više šešira, šalova i rukavice nego što ćete uskoro znati.

'Mislite globalno, ponašajte se lokalno' zvuči prilično bahato, ali to vrijedi. A radeći NEŠTO, nećete se osjećati tako beznadno i bespomoćno zbog sve ružnoće koja se tamo događa.

Izreka „završiti ono što započneš“ takođe je vrlo emocionalno korisna. Prelazak u naviku dovršavanja zadataka neizmjerno umiruje. Čak i nešto tako jednostavno kao kućni poslovi mogu imati ogromnu emocionalnu isplativost.

Nikad nisi bespomoćan. Uvijek postoji nešto što možete učiniti da poboljšate sebe, svoje okolnosti, svoju neposrednu okolinu i svoj društveni krug. Akcija je sjajan način da ostanete pozitivni u negativnom svijetu.

znakovi da je zainteresovana za vas

4. Prestanite dozvoliti da vas drugi ljudi koriste kao emocionalnu vreću za udaranje.

Smanjite vrijeme oko ljudi koji se beskrajno žale ili pričaju o vanjskim događajima.

Znate tipove. Ljudi koji se ponašaju poput „rupe“ jer neprestano kukaju o svojim jadnim okolnostima, ali ne čine ništa da ih promijene. Ili pitajte savjet za sve i nikad ga nemojte prihvatiti jer to nije ono što žele čuti.

Ti ljudi su obično vrlo izgubljeni. Zaglavili su u svojim kolotečinama, ili ili oni to ne znaju, odbijaju priznati svoje poricanje ili duboko u sebi ne žele ići naprijed, što je u redu.

Međutim, osim ako vam ne plaćaju dolar po satu, ne trebate ih slušati. Niste na ovoj planeti da biste čuli najnovije tračeve ili politiku, niti da bi vas opterećivale tuđe bijede.

Uljudno, ali čvrsto objasnite da vas zaista ne zanima i pokušajte promijeniti temu na nešto pozitivnije ili produktivnije.

Ako ignoriraju granice koje pokušavate stvoriti ili vas prekidaju pokušavajući vratiti pozornost na vlastiti narativ, onda se prema njima ponašajte kao prema bilo kojoj drugoj tvrdoglavoj mazgi. Samo će ugristi i šutirati bez obzira na to što radili. Čak i ako im ponudite najsočniju jabuku, ponašat će se na isti način.

Samo se udalji.

5. Postanite fizički.

Možda ste primijetili da kada se anksioznost, stres, ljutnja i slično nakupljaju, osjećaju se kao ova nematerijalna, ali vrlo stvarna energija pucketanja u tijelu.

Ako ga nekako ne oslobodite, može se manifestirati u bilo kojem broju različitih bolesti.

Pa razradi to. Sudjelujte u fizičkim aktivnostima koje zahtijevaju da ulivate tu energiju u pokret.

Joga, besplatni ples i cijepanje drva su nekoliko mogućnosti, kao što su bokserske vreće, trening s utezima i trčanje. Bilo koja vježba koju dozvoljavate sebi katarzu.

Pomalo kontra-intuitivno našoj iskonskoj prirodi više ne smijemo jednostavno lutati odrubljujući glave svima koji nam stvaraju frustraciju. Dakle, odabir netabuiranih izraza da biste skinuli ivicu je vrlo preporučljivo.

Zdravi činovi kreativnog izražavanja (ili igranja kreativnih činova razmnožavanja) također su neizmjerno privlačni, nagrađujući i zadovoljavajući.

6. Pokušajte konzumirati samo ono zdravo i hranjivo.

Vjerojatno biste bili prilično užasnuti kad biste doista pogledali negativne učinke koje različite vrste hrane i pića mogu imati na vašu osobnu dobrobit.

Pokušajte izbjegavati konzumiranje šećera ili kofeina u previsokim količinama, smanjite količinu prerađene hrane u prehrani i samo umjereno konzumirajte poslastice.

Pokušajte prihvatiti dijetu koja se sastoji od čiste vode, kvalitetne hrane, svježeg zraka i redovnog vježbanja. Zapanjit ćete se koliko se bolje osjećate nakon nekoliko tjedana.

Samo konzumiranje zdrave, hranjive karte ne znači samo hranu i piće.

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da biste ostali pozitivni u negativnom svijetu je da smanjite negativnost koju konzumirate. Učinite to smanjivanjem ili uklanjanjem izvora loših, depresivnih i tjeskobnih vijesti.

Naše društvo napreduje od vanjskih podražaja, pa se gotovo sve što svakodnevno radimo usredotočuje na reakcije na razne stvari.

Mnogi od nas dane provode reagirajući na stvari koje vidimo na ekranima računara, tableta, telefona i televizora, umjesto na čitanje, fizičku aktivnost ili stvaranje.

Zapitajte se na što obraćate pažnju i utvrdite vrijedi li povratak onoga što ulažete.

Ovaj svijet žudi za našom pažnjom i energijom, ali potrebni su nam periodi desaturacije kako bismo zadržali privid zdrave pameti netaknutim.

Nadalje, imajte na umu da smo ono što konzumiramo. Ako dovoljno dugo gledamo u svjetlost, mogli bismo to i postati. Istim rezonovanjem, promatrajući tugu, tragediju, nemoć i zabludu, mi sami usvajamo te osobine.

7. Provedite odmor u prirodi.

Kada ste zadnji put dugo šetali šumom ili satima promatrali zvijezde?

Sve negativne stvari koje prijete da nas preplave iz dana u dan mogu izgledati sasvim beznačajno u velikoj shemi stvari kada vrijeme provodimo u onome što je vječno.

Ako ste negdje blizu obale, isključite svu elektroniku i idite provesti neko vrijeme sjedeći uz more. Gledajte kako beskrajni talasi teku na obalu, a zatim se ponovno kotrljaju. To su radili milijunima godina, a činit će to još milijunima nakon što nas više nema.

Okean ne brine o politici, niti o tračevima slavnih. Nije zabrinut zbog najnovijeg zdravstvenog problema kojim mediji pokušavaju prestraviti sve ili koja je hrana koja je proglašena zdravom sada toksična.

Okean je ono što jeste i čini ono što čini, ne baveći se ničim drugim osim što je okean.

Podsjetite se da su sve ljudske stvari važne, ali vjerojatno samo nama.

nakon 5 sastanaka je li ozbiljno

Želim vam reći da okean to zna, taj život u njemu
kutije za dragulje
je beskrajan kao pijesak, nemoguće ga je izbrojati, čist,
a među grožđem boje krvi vrijeme je stvorilo
latica
tvrda i sjajna, učinila je meduzu punom svjetlosti
i odvezao mu čvor, pustivši da mu muzičke niti padnu
iz roga obilja izrađenog od beskonačnog sedefa

- Iz “Enigmi” Pabla Nerude

Možda ti se također sviđa: