Briga o sebi je bitan dio održavanja vašeg cjelokupnog zdravlja.
Živimo u užurbanom, zahtjevnom svijetu koji zahtijeva veliku otpornost da nas ne izgori.
Namjerni život u toj vrevi znači da moramo voditi računa o različitim dijelovima sebe koji mogu negativno utjecati na našu ukupnu dobrobit.
Emocionalna briga o sebi jedan je dio održavanja i odrastanja u zdraviju osobu.
Emocionalna briga o sebi pokriva jedan određeni dio te šire slike. Obuhvaća način na koji osjećamo sebe, način na koji osjećamo svijet i kako se nosimo sa stresom.
Emocionalna briga o sebi također uključuje kako komuniciramo s drugim ljudima, kakvu energiju dopuštamo u svoj prostor i granice koje postavljamo sebi i drugima.
Svrha emocionalne brige o sebi jest osigurati da ne iscrpljujemo svoje emocionalne rezerve dok pokušavamo pratiti sve što nam život baca.
To može biti ekstremno uravnoteženje ako ste tip osobe koja troši puno svoje emocionalne energije u životu.
Roditelji, njegovatelji, socijalni radnici, preduzetnici odaju izuzetnu količinu emocionalne energije.
Emocionalnu brigu o sebi najbolje je redovito prakticirati jer će spriječiti da vaše rezerve padnu prenisko.
Razmislite o vrču s vodom. Ako izlijete jednu čašu vode, puno je lakše dopuniti vrč sa samo malo vode.
Međutim, ako vrč ispraznite u više čaša vode, treba vam puno više vremena i vode da napunite vrč.
Ove emocionalne strategije samopomoći mogu vam pomoći da svoj vrč napunite za slijedeće točenje.
1. Naučite reći „ne“.
Riječ „ne“ presudan je alat za zaštitu vaše emocionalne energije i blagostanja.
Ljudi će samo uzimati i uzimati i uzimati bez ikakvog stvarnog razmatranja ili razumijevanja kako to utječe na vas.
A oni to možda i ne rade jer su negativna osoba ili znače da nanosiš štetu.
Možda su samo izgubljeni u vlastitim problemima i nesvjesni koliko zapravo uzimaju.
Vaša sposobnost da odbijete spriječit će vas da se pretjerate.
Vezani članak: Kako reći ne ljudima (i ne osjećati se loše zbog toga)
2. Naučite postavljati i provoditi granice.
Granice pomažu u njegovanju i održavanju zdravih odnosa.
Istina je u tome da osoba koja se brine za vašu dobrobit neće vam željeti naštetiti. Ne žele vam uzeti previše.
Problem je što vam također ne mogu čitati misli ili znati kada uzimaju previše, osim ako ne možete odrediti i primijeniti granicu.
Ljudi će se pomicati protiv granica da vide gdje je linija, ali to nije nužno nezdravo.
Možda guraju jer jednostavno još nisu shvatili što jest, a što još nije prihvatljivo.
kad nema vremena za tebe
Granice štite vašu emocionalnu dobrobit. Neka budu jasni i držite se njih.
3. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste.
Postoji velika snaga u prihvaćanju sebe onakvim kakav jesi, i dobrom i lošem.
I priznajmo, svi imamo neke aspekte sebe koji su i dobri i loši.
Možete činiti velike stvari za druge ljude, ali imati kratku ćud i malo strpljenja za greške.
Ili možda mislite dobro i pokušavate učiniti ispravnu stvar za druge, ali nekako ste lijeni i zapravo ne želite ništa učiniti što je više moguće.
Ključ za popravljanje tih problema i ne rušenje oko njih je prihvaćanje svih aspekata sebe.
Ako ne prihvaćate svoje loše sa svojim dobrim, onda stvarate emocionalna previranja u sebi ne živeći iskreno sa sobom.
S druge strane, neki ljudi moraju naučiti prihvaćati svoje dobro sa svojim lošima.
Nemaju problema s rušenjem svih negativnih stvari za koje sebe smatraju da su, ali mogu teško prihvatiti da i oni mogu biti dobre stvari.
4. Naučite prihvaćati komplimente.
Osjećate li se neugodno kad primite kompliment?
Mislite li da je pohvala nepravedna ili nepotrebna?
ne znam kako da izrazim svoja osećanja
Da li osjećate potrebu da joj date kompliment kako biste otklonili tu nespretnost?
Ne trebate raditi nijednu od tih stvari.
Prihvatanje komplimenta je prihvatanje da neko drugi pozitivno misli o nečemu što ste vi učinili.
Sve što zaista trebate je nasmiješiti se i reći: 'Hvala.'
I pogodi šta? Što više to učinite, to će se osjećati manje neugodno i nelagodno.
Osjećanja osobe koja daje kompliment su valjana. Ne narušavajte svoju emocionalnu ravnotežu radeći na tome da se uvjerite da nisu.
5. Ne izvinjavajte se ako to ne mislite ozbiljno.
Izvinjenje zbog neispravnosti podriva vaš osjećaj sebe i nagriza povjerenje drugih ljudi u vašu riječ.
Ako se ispričate za svaki mali problem ili stvari zbog kojih vam zapravo nije žao, ljudi oko vas neće vjerovati vašoj riječi kad je ozbiljna.
Izviniti se za stvari koje nisu vaše da biste se izvinili znači prihvatiti teret odgovornosti koji možda nije vaš.
To je dragocjena gubitak emocionalne energije i više stresa za rješavanje.
Vezani članak: Ne izvinjavajte se! Prestanite toliko izvinjavati + Umjesto toga što reći
6. Budite spremni zatražiti pomoć kada vam zatreba.
Osjećate li se frustrirano? Preplavljen? Ne možete ništa shvatiti?
Dopustite si milost da pogrešite ili zatražite pomoć od nekoga ko vam može pomoći.
Nije sramota tražiti pomoć ako ste zbunjeni ili ne možete pronaći rješenje svog problema.
Ne možete sve znati. Život bi bio tako dosadan da svi znamo sve!
Postoji toliko mnogo drugih ljudi sa širokim rasponom perspektiva, iskustava i znanja koji vam mogu pomoći u ostvarenju vaših ciljeva.
Potražite ih! Olakšat će vam putovanje.
A vrlo vjerojatno ćete ih i sami moći naučiti neke vrijedne lekcije!
Vezani članak: Kako tražiti pomoć, a da se ne osjećate nespretno ili opterećujuće
7. Izbjegavajte osuđivati sebe zbog svojih osjećaja.
Lakše je reći nego uraditi!
Kako ne možete osuđivati sebe zbog svojih osjećaja?
Kako se ne osjećate krivim, tužnim ili lošim zbog određene emocije?
Jednostavan (ali ne lak!) Pristup je osjetiti emociju i onda je pustiti.
Što se duže zadržavate na emociji, to više mogućnosti imate da joj dodijelite druge emocije koje tamo ne moraju nužno pripadati.
Odvojite vrijeme da osjetite emociju, zaista je razmotrite, što vam znači i zašto je doživljavate.
A nakon što to shvatite, izbacite emocije iz ruku uključivanjem u druge aktivnosti ili razmišljanjem o drugim stvarima.
Ne dopustite sebi da prebivate.
8. Prihvatite da ste manjkavo ljudsko biće.
Život je težak. Naši najbolje postavljeni planovi mogu biti razbijeni na sitnice u nepredviđenim okolnostima ili zato što smo pogriješili.
To je samo dio života!
U redu je što vam se neki planovi nisu uspjeli. U redu je da stvari ne idu u potpunosti onako kako ste zamislili. I u redu je što niste uspjeli, iako ste se najviše trudili da uspijete
ignorisanje muškarca da biste ga naterali da vas poželi
Ili se možda niste potrudili, ali svejedno nije uspjelo. I to se dešava.
Prihvatite i nastojte da sljedeći put bude bolje.
Plan nije uspio? Napravite novi plan, pokušajte ponovo.
Svaki neuspjeh prilika je za učenje novih stvari. Što više naučite, to bolje možete usavršiti i prilagoditi svoju strategiju dok stvari ne krenu onako kako vi želite.
Prihvatajući ove nedostatke i znajući da niste savršeni, sačuvat ćete i zaštititi svoju vrijednu emocionalnu energiju.
Ljudi se redovito stresuju zbog svojih slabosti, a to zaista nije potrebno.
To uopće neće promijeniti ishod, pa pustite ga. Nastojte prihvatiti stvari kakve jesu dok radite na postizanju svojih ciljeva.
Možda ti se također sviđa:
- 8 znakova da ste emocionalno iscrpljeni (+ 6 koraka do oporavka)
- Kako se provjeriti: 6 savjeta za samoprovjeru
- 20 zdravih vještina suočavanja: strategije za pomoć u negativnim emocijama
- Kako podijeliti svoje emocije i misli
- 14 razloga zašto je biti sebičan (ponekad) dobra, a ne loša stvar
- 7 razloga zašto je pronalazak nade u budućnost toliko važan
