Nije li vrijeme da opet budete sretni?
Već neko vrijeme tražite isto.
Ali nešto vam je stajalo na putu.
Jednostavno ne možete pronaći put natrag do sreće.
Sada je istina da niko ne može biti sretan cijelo vrijeme. To je jednostavno nerealno.
Ono čemu možete ciljati je život koji sadrži redovite sretne trenutke iz svakodnevnih, pa čak i neugodnih vremena.
Kako se to radi?
1. Pitajte kada ste prestali biti sretni
Ako želite biti sretni opet , sugerira da ste bili sretni u nekom trenutku u prošlosti.
Prvi korak ka ponovnom pronalaženju te sreće je pitanje kada i zašto ste se prestali osjećati sretno.
Je li to bio određeni događaj koji vas je trgao iz relativno optimističnog razmišljanja?
kako prekinuti dugoročnu vezu
Jeste li doživjeli neki gubitak?
Smrt voljene osobe, prekid veze, gubitak posla - to su samo neke od stvari koje mogu ukrasti sreću i otežati je ponovno pronalazak.
U mnogim takvim okolnostima morat ćete ispravno podnijeti gubitak.
Za ovo nema vremenskog ograničenja. To bi moglo potrajati tjednima. To bi moglo potrajati mjesecima. Možda će vam trebati i godine prije nego što redovno još jednom doživite te sretne trenutke.
Šanse su da ćete se probiti kroz razne faze tuge dok ne dođete do točke kada gubitak više ne dominira vašim razmišljanjem.
Čak i tada možda neće potpuno nestati. Ali to će pasti u drugi plan i omogućiti vam da se usredotočite na pozitivna vremena.
S druge strane, jeste li otkrili da je vaš nivo sreće već neko vrijeme na klizanju?
Jeste li nekada bili sretna osoba koja je provela mnogo trenutaka uživajući u svom životu i ljudima i stvarima u njemu?
Da li se sada mučite da iskusite ova osećanja?
Možete li prepoznati vrijeme kada ste prvi put primijetili da postajete manje sretni?
Ponekad vas izmori ponavljanje i mukotrpnost svakodnevnog života.
Vrijeme se kreće naprijed, ali čini se da se ništa ne mijenja i postajete manje zadovoljni svojim životom.
Možda proces starenja usredotoči vaš kraj na kraj i zateknete se da čeznete za još.
Bez obzira na uzrok, ako možete shvatiti kada ste počeli gubiti sreću, može vam pomoći da otkrijete prave načine da je vratite natrag.
Samo se sjeti…
2. Ne jurite previše za srećom
Da biste ponovno bili sretni, od vitalne je važnosti da to ne bude vaš jedini smislen cilj.
Iako postoje stvari koje možete učiniti da stvorite više trenutaka sreće, ne možete i nećete uvijek uspjeti.
Ako se previše usredotočite na sreću kao ishod, često ćete teže postići taj ishod.
Sreća izbija spontano kada se za to stvore uslovi.
Ako ga pokušate prisiliti, bit ćete previše zaokupljeni svojim mislima. I dok vaše misli mogu pomoći u poticanju pravih uslova za sreću, jednaka je vjerojatnost da će to spriječiti.
Ponekad sam čin težnje ka sreći stoji na putu sreći.
3. Shvatite kako vam se sada čini sreća
Jedan od razloga zašto se može činiti kao da niste toliko sretni kao nekada je taj što osjećaj sreće nije stalan tijekom života.
Sreća se sastoji od mnogih različitih emocija i vaši sastojci bi se mogli mijenjati kako starete.
Ako ne znate koji je vaš trenutni recept za sreću, možda nećete raditi stvari koje vas čine sretnima.
A ako te pojedinačne emocije ne izjednačite kao dio vaše ukupne sreće, nećete o sebi misliti da ste sretni.
Na primjer, kada ste mladi, uzbuđenje i stimulacija koja pružaju nova iskustva mogu se pokazati srećom i u to vrijeme i kad se kasnije sjetite toga.
Kako odrastate, možda ćete početi cijeniti dijeljenje tradicije s onima koji su vam važni.
To ne znači da vas nove stvari ne mogu usrećiti u kasnijim godinama ili da ne možete uživati u tradiciji kad ste mlađi, ali način na koji osjećate stvari često se mijenja tijekom života.
Da biste opet bili sretni, prvo morate shvatiti šta sreća znači za vas sad i kakav je to osjećaj.
Da li je vaša sreća bliža zadovoljstvo i zadovoljstvo ?
Da uvažavanje ono što imate u životu čini vas sretnim?
Jeste li najsretniji kad imate jasnoća oko kuda ide tvoj život?
Odredite recept za svoju sreću i bit ćete bolje opremljeni da svoj život ispunite pravim sastojcima.
4. Pitajte što vas sada čini sretnim
Kao što smo upravo aludirali, ono što vas je nekada činilo sretnim, možda više neće ostavljati osjećaj da se osjećate isto.
Morate prepoznati u kojim stvarima trenutno uživate i u čemu biste mogli uživati kad vam se pruži prilika.
Ne možete pretpostaviti da će ove stvari biti iste stvari u kojima ste nekada uživali.
Dobar način da prepoznate ono što radite i u čemu trenutno ne uživate je provesti 5 minuta na kraju svakog dana razmišljajući o tome što ste radili tijekom tog dana.
Za svaku stvar koju ste učinili, zapitajte se želite li to ponoviti sutra.
Ako biste to učinili, to je nešto što je pružilo barem neki nivo sreće.
Ako ne biste, možda možete izbjeći da to ponovite u budućnosti.
To može uključivati i pitanje želite li sutra ponovo provesti vrijeme s osobom koja ju je vidjela danas.
Ako, nakon druženja s nekim, osjećate se iscrpljeno ili tužne ili ljutite ili neke druge negativne emocije, trebali biste pitati je li ta osoba neko koga trebate viđati tako često ili uopće.
Ljepota ove procjene na kraju dana je u tome što možete isprobati nove stvari, a zatim odlučiti koliko biste ih željeli ponoviti.
Možda ne biste željeli nešto ponoviti već sljedeći dan, ali iskreno možete reći da biste to željeli doživjeti u određenim intervalima.
šta raditi kad vam je dosadno
Na primjer, odlazak na koncert može biti ugodan i ostaviti da se osjećate sretno, ali to može uključivati i neki nivo umora, stresa ili anksioznosti zbog napuštajući svoju zonu udobnosti .
Stoga se možete dogovoriti da idete na njega svakih nekoliko mjeseci, ali ne biste to željeli raditi češće od toga.
Ovo može pomoći na dva načina. Prvo, možete biti izbirljiviji na kojim koncertima idete. Drugo, vi možete odlučiti kada ćete reci ne pozivima od drugih ljudi.
Dakle, ne radi se samo o tome kako razraditi ono što vas čini sretnim, već i o tome u kojoj kombinaciji stvari i u kojim intervalima biste najviše uživali radeći ih.
Vremenom ćete otkriti ono što vam je najvažnije naučite davati prioritete te stvari da maksimizirate svoju sreću.
Možete otkriti strast usput što biste rado činili svaki dan.
Ne možeš.
Možda ćete jednostavno pronaći način da svoj život ispunite ispravnom ravnotežom stvari kako biste postigli emocije koje čine vašu sreću u današnje vrijeme.
5. Pitajte što sprečava vašu sreću
Kao što postoje stvari zbog kojih se osjećate sretno, postoje i stvari koje stoje na putu vašoj sreći.
Ovo može biti način razmišljanja, a o nekima od njih ćemo više u nastavku.
Možda se nalazite u situaciji.
To bi mogla biti osoba u tvom životu.
To bi mogao biti događaj iz vaše prošlosti.
Samoprocjena se još jednom može koristiti za prepoznavanje stvari koje vas sprečavaju da ponovo budete sretni.
Jedna od tehnika koju možete koristiti je promatranje svojih misli.
Iako to nije teško pravilo, misli koje se iznova vraćaju često su one koje se odnose na događaje koji nas muče.
Skloni smo iskusiti sreću u sadašnjem trenutku i premda se kasnije možemo s ljubavlju sjetiti, uspomene nam ne žive u prvom planu.
Slično tome, mogli bismo puno razmišljati kada pokušavamo nešto planirati ili riješiti problem, ali ove misli se ne zadržavaju kad je stvar planirana ili je problem riješen.
Suprotno tome, negativne misli na kojima se najčešće zadržavamo.
Dakle, promatrajući svoje misli, moći ćete odrediti situacije koje vas srušavaju i stoje na putu vašoj sreći.
Journaling može biti od velike pomoći u ovom pogledu. Pruža evidenciju onoga što ste učinili, što ste mislili i kako ste se osjećali da se vremenom može pogledati kako bi se otkrili obrasci.
Ako primijetite da vam određena stvar redovito uzrokuje nesreću, možda postoji način da se to riješi.
6. Shvatite da je teškoća dio života
Koliko god pokušavali riješiti svoj život svih onih stvari koje sprečavaju vašu sreću, bolje je prihvatiti da će život s vremena na vrijeme biti sranje.
Teškoće i nedaće dolaze nam svima u različitim životnim razdobljima.
Iako se u ova vremena možemo boriti da budemo sretni, ne možemo ih u potpunosti izbjeći.
Što se tiče ponovnog sretstva, ponekad je slučaj da pregazite oluju i učinite sve što je u vašoj moći da je dovedete do kraja.
Često prihvaćajući da se život okrenuo na gore i ne živeći poricanjem, ubrzavamo povratak u normalu.
Koliko god ih u to vrijeme mogli poželjeti, ovi trenuci poteškoća često oblikuju naš karakter i natjeraju nas na to otporniji ljudi .
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- 30 uobičajenih osobina sretnih ljudi (koje možete kopirati)
- 22 navike kronično nesretnih ljudi
- Kako biti emocionalno neovisan i prestati se oslanjati na druge radi sreće
- Zašto je važno živjeti jedan dan (+ kako to učiniti)
- Šta je samo-koncept i kako to utječe na vaš život?
7. Uvijek se brinite o sebi
Ako vaše tijelo, um i duša nisu pravilno njegovani i negovani, nećete biti sretni kao što možete biti ...
... bez obzira na to koji se pozitivni događaji dogode u vašem životu.
Učinkovit režim samopomoći olakšava podnošenje teških vremena.
Kad se osjećate zdravim, u stanju ste iz situacije izvući svaku posljednju kap dobrote i sreće.
kako prevladati krivicu nakon varanja
Briga o sebi uključuje sve što poboljšava stanje vašeg tijela, uma i duše.
Neki od glavnih prioriteta trebali bi biti dobar san, redovno vježbanje i prehrana bogata hranjivom hranom.
Svi to znamo. To je samo zdrav razum.
Ali vi se brinete i o sebi ograničavajući upotrebu društvenih mreža, baveći se kreativnom razonodom i sjedeći u mirnom kutku prirode.
Čak i nešto tako malo kao što je održavanje dobrog držanja dok sjedite, koristiće vam smanjenjem rizika od bolova u vratu i leđima.
Da biste ponovo bili sretni, morate paziti na sebe.
Iskoristite svaku priliku da razmislite o tome kako biste mogli napraviti velike i male promjene kako biste poboljšali svoje opće dobro.
8. Preuzmite kontrolu nad svojom hemijom mozga
Vaša sreća nije samo mentalni koncept. To je fizička promjena i u vašem mozgu.
Dopamin, serotonin i endorfini su sve hemikalije koje mozak može osloboditi kao odgovor na situaciju.
Imaju različite uloge, ali svaka može igrati ulogu u stvaranju pozitivnog raspoloženja kod osobe.
Ako saznate koje aktivnosti mogu izazvati oslobađanje ovih hemikalija, možete utjecati na to kako se osjećate.
Imamo članak o kako povećati serotonin za vas referencu, a slične informacije za dopamin i endorfine mogu se naći drugdje na mreži.
Iako njihovo puštanje nije uvijek zajamčeno, možete povećati šanse - i na taj način stvoriti pozitivnije raspoloženje - slijedeći upute.
ko je jebote lil tay
9. Pustite kontrolu
Jedna od prepreka sreći je potreba da kontrolirate svaki detalj svog života.
Da, moraš preuzmite odgovornost za svoje postupke , ali također morate shvatiti da su mnoge stvari izvan vaših ruku.
Držeći se ideje kontrole, dajete sebi razlog da budete nesretni kada se stvari ne odvijaju onako kako ste namjeravali.
Krivite sebe kada stvari krenu po zlu i previdite sve što je pošlo po zlu.
Ako biste mogli prihvatiti samo da vodite ishod, ali ne možete ga diktirati, bit ćete u boljem položaju da slavite sve pozitivne stvari koje se događaju.
Ponovo ćete pronaći sreću tamo gde sada samo nalazite razočaranje .
Vaš um može biti pozitivan ili negativan. Teško je iskusiti oba osjećaja istovremeno.
Traženje potpune kontrole dovodi do negativnih izgleda. Opuštanje kako stvari ispadaju potiče pozitivnije izglede.
10. Pustite savršenstvo
Ne postoji savršen trenutak u kojem možete biti sretni.
To se odnosi na potrebu za kontrolom, jer perfekcionizam samo preuzima kontrolu do svojih apsolutnih granica.
Savršenstvo je nedostižno.
Nijedna osoba, nijedan događaj, nijedna stvar nije savršena.
Ako očekujete savršenstvo, jednostavno ne dopuštate da budete sretni kada se dogodi nešto dobro - čak i nešto vrlo dobro.
Zamisli to. Pozitivan ishod i još uvijek ne možete biti u potpunosti sretni.
Uvijek postoji ona mučna sumnja da niste postigli idealan ishod koji ste priželjkivali.
Dakle, ako želite da se možete radovati dobro obavljenom poslu, morate prevladajte svoje perfekcionističke tendencije .
Budi dobro sa dobrim. Budite u redu sa zadovoljavajućim. Napokon, riječ zadovoljavajuće implicira da biste mogli iskusiti zadovoljstvo, što je često dio sreće.
11. Pronađite svoj tok
Jedan od najvećih znakova da uživate je da vrijeme blijedi i niste svjesni koliko brzo ili sporo prolazi.
To se događa kada uđete u stanje protoka - stanje u kojem ste u potpunosti uključeni u nešto.
To se može dogoditi dok svirate muzički instrument, bavite se nekim sportom, čitate knjigu ili razgovarate s prijateljima.
Čak se može dogoditi u radnoj situaciji ako se toliko udubite u zadatak koji vam je pri ruci da vam vrijeme proleti.
Ako se vratimo na ranije u članku u kojem smo razgovarali o tome kako se zapravo osjeća sreća, sada ćete shvatiti da to ne mora nužno biti stanje euforije.
Sreća može biti ispunjenje dobro obavljenog posla.
To može biti gubljenje sebe u aktivnosti koja ne mora nužno prizivati stalnu radost.
To može biti spoznaja nakon činjenice da su se vaše nevolje istopile dok ste sudjelovali u društvenoj prilici s drugima.
Dostizanje točke u kojoj je vaš um u potpunosti zauzet životom ovdje i sada otvara vrata sreći i zadovoljstvo .
12. Ispružite ruku i dodirnite druge
Još jedna potencijalna prepreka ponovnom osjećaju sreće je uvjerenje da niste važan dio društva.
Kad smo osjećam se izolirano ili ne mogu promijeniti svijet na bolje , može dovesti do beznađa.
A beznađe nije kompatibilno sa srećom.
Da biste se borili protiv toga, morate pružiti ruku i dodirnuti živote drugih ljudi.
By pomaganje drugima na bilo koji način možete dokazati svoju vrijednost i pokazati da je vaš doprinos važan.
Biti tu da podrži ljude - one koji su već u vašem životu ili potpuno nepoznate osobe - pomaže u pružanju pomoći osjećaj svrhe .
Ako se vaša sreća usporava jer opažate nedostatak smisla u vašem životu, pomoć ljudima može biti učinkovito rješenje.
13. Vježbajte pažljivost
Biti pažljiv znači posmatrati sadašnji trenutak na neosuđujući način.
To je čin svjesnosti svih pet čula, umjesto da ih ignorirate u korist misli u vašem umu.
Pažljivost ne garantira sreću. Ponekad ćete morati izdržati one poteškoće o kojima smo ranije govorili i ako ih budete potpuno svjesni ne znači da ste usprkos njima sretni.
Ali pažnja u neko drugo vrijeme može vam otvoriti oči za dobre stvari koje se događaju oko vas.
Tu je neki dokazi koja se, prakticirana tokom vremena, pažnja - često u obliku meditacije - može poboljšati dugoročno blagostanje osobe.
Može vam pomoći da podignete osnovni nivo sreće.
14. Postavite cilj, ali fokusirajte se na svoj napredak
Imati nešto prema čemu treba raditi, pametan je način da vidite pozitivniju budućnost.
Ovaj optimizam utječe na vaše raspoloženje u sadašnjosti.
Pa tako postavljanje cilja , možete sebi dati poticaj za sreću.
trebam li odustati od svojih snova
Ali da biste dobili stvarne koristi od cilja, trebali biste se usredotočiti na napredak koji ostvarujete prema njemu, a ne na krajnji rezultat.
Ova ideja - sinhronizovana princip napretka - navodi da ljudi doživljavaju veću dobrobit kad poduzimaju značajne korake ka ishodu koji im je važan.
To bi moglo biti u vašem poslu (zaista, ova ideja je bila pionir u svijetu najboljih menadžerskih praksi), vašem ličnom životu, vašim vezama ili nečem drugom u potpunosti.
Svaki maleni korak, svaka mala pobjeda pruža osjećaj zadovoljstva i drži nas motiviranima da dovršimo zadatak koji imamo.
I, upamtite, sreća nije jedan osjećaj - sastoji se od niza emocija koje se mogu razlikovati među ljudima i s vremenom.
Zadovoljstvo i osjećaj motiviranosti mogu za vas biti dio slagalice sreće.
15. Osnažite se proaktivno
Vjerovanje da imate neko mišljenje nad svojim osjećajima može vam pružiti pozitivno iskustvo.
Da, moramo prihvatiti tamo gdje naša kontrola ima svoje granice, ali moramo se podsjetiti i da nismo bespomoćna stvorenja koja jednostavno uzimaju ono što im je dato.
Osnažite sebe. Krenite u akciju. Ne čekajte da se dogode dobre stvari, već učinite nešto da ih stvorite.
Budite za početak proaktivni i slijedite neke od savjeta iz ovog članka.
Možete ponovo biti sretni.
To se možda neće dogoditi preko noći, ali dogodit će se prije nego što mislite ako se posvetite razumijevanju svoje sreće i činjenju stvari koje do nje vode.
