Otrovna veza nije ograničena samo na domenu romantike. Mogući su toksični odnosi s prijateljima, članovima porodice, a ponekad i ljudima s kojima ste samo djelomično povezani.
„Otrovno“ se koristi kao općenita riječ za opisivanje mnogih nefunkcionalnih i / ili nasilnih odnosa.
Uopšteno govoreći, toksični odnosi su nezdravi i na neki način štetni za učesnike.
Distanciranje od tih toksičnih veza neophodno je za stvaranje zdravog, ispunjenog života. Jednostavno ne možete izliječiti sve rane koje nosite i rasti kao osoba, a da se ne izvučete iz onih toksičnih veza koje vas bole.
Kako to radiš?
1. Zatražite pomoć od ovlašćenog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Izlazak iz toksične veze može biti težak, pogotovo ako je uvredljiv.
Pretpostavimo da ćete pokušati prekinuti toksičnu ili nasilnu vezu. U tom slučaju, prvo trebate razgovarati sa ovlaštenim savjetnikom za mentalno zdravlje koji će vam pomoći isplanirati izlaz.
Nasilje u porodici je uobičajeno kada osoba pokušava pobjeći iz toksične i nasilne veze. Radi vaše sigurnosti, najbolje je da steknete neki profesionalni uvid prije nego što bilo što učinite.
Sigurnost nije jedini razlog za traženje stručne pomoći. Postoje razlozi zbog kojih ste bili upleteni u toksičnu vezu i odlučili ostati u njoj onoliko dugo koliko i vi. Ti su razlozi često ukorijenjeni u bolnim stvarima poput traumatične povijesti ili lošeg samopouzdanja.
To nisu problemi koje bilo tko može samo pucnuti prstima i popraviti. Zaista trebate shvatiti korijen razloga zašto ste uopće bili u toksičnoj vezi kako biste mogli otkloniti uzrok.
Ni to možda nije nešto očito. Razmislite o romantičnoj vezi. Upoznate nekoga, pogodili ste, super je! I sjajni su već dugo!
Ali postepeno prestaju biti tako sjajni. Počinju gnjaviti, osuđivati i pokušavati vas kontrolirati. Prije nego što to shvatite, pokušavate držati glavu iznad disfunkcije i toksičnosti veze.
Možda ste odlučili dati toj osobi korist zbog sumnje u toliko stvari da se samo opravdavate kako se ponašaju prema vama. Nije se čega sramiti. To se može dogoditi bilo kome.
Profesionalac vam može pomoći da prepoznate ove stvari i još više, a istovremeno će vas izvesti iz toksične veze.
2. Organizirajte i izrazite svoja osjećanja u vezi s toksičnim ponašanjem.
Razgovor o toksičnom ponašanju najbolji je način da se stavi do znanja da imate problem s ponašanjem osobe.
U zdravoj vezi trebali biste biti u stanju da iznesete svoje brige i da ih druga osoba poštuje. Način na koji druga osoba reagira na vaša osjećanja puno će vam reći o tome može li se veza popraviti.
Ako vas odbiju saslušati ili odgovore ljutnjom ili prijetnjama, onda je to dobar znak da veza neće biti popravljiva.
Također ćete htjeti pripaziti na prebacivanje krivnje. Umjesto da prihvate odgovornost za svoje postupke, oni će ih pokušati odložiti za vas.
S druge strane, možda ćete moći pokušati ponovo s osobom ako prihvati da postoji problem i ako je spremna uložiti posao u njegovo rješavanje.
Vjerojatno će im trebati pomoć savjetnika izvana, jer većina ljudi neće moći samostalno ispraviti takvo ponašanje.
3. Prekinite komunikaciju sa osobom.
Pod pretpostavkom da odlučite da je potrebno prekinuti toksični odnos, sljedeći korak je prekidanje ili ograničavanje komunikacije s osobom.
Što više komunikacije imate, to će vam duže trebati da se izliječite od veze i krenete dalje.
Potpuno rezanje komunikacije nije uvijek moguće. Možda imate djecu, povezani ste preko porodice ili imate zajedničke odgovornosti koje zahtijevaju komunikaciju s njima.
Ako je tako, možete koristiti Metoda sive stijene . Ukratko, budite profesionalni, kratki i precizni. Ne dopustite da vas druga osoba uvuče u rasprave ili da zabavljate bilo šta „šta ako“.
Ako je to romantična veza, ne flertujte i ne upuštajte se u seksualne aktivnosti s njima. Držite distancu između sebe kako biste oboje imali pravo vrijeme za ozdravljenje.
4. Dajte si vremena i dozvole za izlječenje.
Ne skačite ravno u drugu vezu iz toksične.
Neki ljudi imaju lošu naviku da skaču iz veze u vezu, jer se boje biti sami ili se osjećaju nepotpuno kad nisu u jednoj.
Ovakva vrsta ponašanja može biti razlog zašto uopće ulazite u toksične odnose i tolerirate ih.
Nakon završetka bilo koje veze, trebat će vam vremena da se pustite da ozdravite. Mnogi ljudi koji se nađu u otrovnim vezama također osjećaju kao da gube vezu s onim što su ili što im je važno. Odvojite malo vremena da se ponovo upoznate sa sobom ko ste, šta cijenite i što vam donosi sreću.
Također je izvrsno vrijeme da pokupite stare hobije ili druge aspekte sebe koje možda zanemarujete zbog toksične veze.
5. Ne zadržavajte se na vezi.
Zadržavanje na vezi otvara vrata za recidiv. Što se više na tome zadržavate, to više šansi dajete mozgu da se prisjeti svih pozitivnih stvari o drugoj osobi i previdjeti negativne.
erik stocklin i colleen ballinger
Naš mozak ima lošu naviku da to radi. Želimo se prisjetiti pozitivnih stvari koje su nas približile osobi, ali istovremeno smanjujemo njihove negativne strane.
Ne dopustite sebi da se zadržavate na toksičnom odnosu, kako su stvari bile ili kako su trebale biti. Sada je važno samo da ste odlučili da se distancirate i izliječite. Usredsredite se na to.
Ako trebate, obratite se prijateljima, porodici ili podršci kada se vaša odluka koleba.
Sa tim se osjećajima možete nositi i dnevnikom ili pisanjem. Mnogi smatraju da je pisanje pisma osobi i njeno uništavanje terapeutski način obrade njihovih osjećaja.
6. Zamijenite toksični odnos pozitivnim.
Kad budete imali vremena za rast i zacjeljivanje rana, možete se usredotočiti na zaokruživanje svog ljudskog iskustva s pozitivnijim vezama.
Možda ćete se htjeti baviti nekim društvenim aktivnostima ili pronaći nove hobije koji će vam pomoći da upoznate neke pozitivnije ljude i proširite svoje krugove.
Što manje vremena izgubite u emocionalnom i mentalnom odljevu toksične veze, imate više vremena za sebe i pozitivne veze.
Možda ti se također sviđa:
- Mehanizmi suočavanja kada ostavljamo narcisoidnog partnera iza sebe
- Kako učinkovito komunicirati nakon narcisoidne veze
- Kako prerezati veze s otrovnom porodicom: 6 koraka
- Kako uočiti toksične roditelje (+ 6 koraka za rješavanje problema)
- Zašto NIKADA ne biste trebali pokušavati terapiju parova s narcisom
