Kako se nositi s ljubomorom u braku: 12 nema sranja!

Koji Film Da Vidite?
 

Ljubomorno može biti zeznuta stvar u vezi. Malo toga može potaknuti vašu naklonost jedno prema drugome, ali previše vas može razdvojiti.



Često to povezujemo s novom vezom, ali čak i kad ste u braku, ljubomora ne mora samo nestati.

Ljubomora je često povezana sa pitanja povjerenja i nešto je što oboje morat će raditi na tome da se stave pod kontrolu kako bi imali snažnu i procvjetalu budućnost.



Kad ljubomora izmakne kontroli, to ne samo da može izazvati neke žestoke prepirke, već vam može otkinuti samopouzdanje i utjecati na mentalno zdravlje.

Bez obzira da li vam je teško nositi se s ljubomornim supružnikom ili vas je vlastita ljubomora pobijedila, pokušajte zajedno pronaći neke mehanizme za suočavanje kako biste preuzeli kontrolu prije nego što se pukotine počnu širiti u vašoj vezi.

Pročitajte nekoliko savjeta kako se nositi sa ljubomorom u braku.

Kako postupati sa ljubomornim supružnikom

Ako su vaš muž ili žena ljubomorni, pokušajte pristupiti situaciji koristeći sljedeće savjete.

1. Slušajte ih.

Ako se osjećate napadnuto od strane supružnika jer su ljubomorni, može biti teško ne reagirati i postati defanzivni. Čak i ako su njihovi optužbe su lažne , ako ih ignorirate, problem neće nestati.

Ljubomora dolazi iz mjesta straha i nedostatka vlastite vrijednosti, a slušajući supružnika i potičući ih da razgovaraju kroz svoja osjećanja, vjerovatnije ćete pronaći pravo srce problema.

Bez obzira slažete li se s osjećajima vašeg partnera ili ne, njihove emocije vrijede do određene mjere i trebali biste pružiti poštovanje da vas saslušaju.

Pokažite im da vam je stalo i da njihove osjećaje shvaćate ozbiljno i želite zajedno raditi na ovome.

Razgovor o tome što je izazvalo njihovu reakciju i prošla iskustva odakle potiču ti osjećaji nesigurnosti pružit će vam oboje bolje razumijevanje situacije. Sa ovim znanjem možete bolje izbjeći okidače i spriječiti sličnu situaciju u budućnosti.

2. Dođite do njenog korijena.

Ljubomora se često može pratiti natrag do bolnog iskustva u nečijoj prošlosti i biti odbrambeni mehanizam koji pokušava spriječiti da se opet ne nađu u istoj teškoj poziciji.

Vaš supružnik je možda prevaren u prošloj vezi, što je dovelo do toga da donesu najgori zaključak o tome gdje leži vaša odanost.

Kada su stvari među vama mirne i prijateljske (tj. Ne tijekom izbijanja ljubomore), iskoristite priliku da razgovarate s partnerom o tome je li ljubomora uvijek bila tema u njihovim vezama i provjerite može li se to povezati s nekim događajem.

Osvrnuvši se unatrag kako biste pronašli korijen problema, mogli biste shvatiti da reakcije vašeg partnera nisu toliko povezane s vašom vezom i više povezano s prošlom povredom od koje se nikada nisu oporavili.

Uz ove informacije, vi i vaš partner sada ćete imati polaznu točku na kojoj ćete raditi kada se svojim problemima obraćate s ljubomorom. Oboje ćete sada bolje razumjeti šta uzrokuje njihovu ljubomoru i sposobnost preduhitrivanja situacija u kojima bi vaš partner mogao biti aktiviran.

3. Ne dajte im razlog da budu ljubomorni.

Zvuči jednostavno, ali ako znate da vaš partner lako postaje ljubomoran, nemojte pogoršavati situaciju.

Nećete to stalno postići kako treba, ali pobrinite se da uložite taj dodatni napor kako biste ih uvjerili u svoju predanost, moglo bi utjecati na to koliko se osjećaju sigurno s vama.

kako rasplakati nekoga u pismu

Prijavite se s njima ako izađete na noć bez njih, pobrinite se da znaju da su to oni koje jedva čekate da vidite kad ste kod kuće. Ovakve male akcije pomažu vašem supružniku spriječiti da previše razmišlja i ne donese najgore zaključke kada se nisu čuli s vama.

Možda vam se u prvi mah čini da ih puno uvjeravate, ali što se ugodnije osjećaju, postat će pouzdaniji u vašu iskrenost i bit će manje potrebe da ih uvjeravate.

4. Ne dopustite da stvari eskaliraju.

Njihove optužbe mogu biti potpuno nepravedne i osjećat ćete se napadnuto i defanzivno, ali njihovo podudaranje u bijesu samo će pogoršati situaciju.

Braniti se nije ono što vaš supružnik želi čuti kad se dovedu u emocionalno stanje misleći da ste bili nevjerni. Ako su u točki da vas optužuju, sve što im kažete da im proturječi samo će pogoršati i oni će to vidjeti dok vi branite svoje postupke.

Nitko nikad ne pobjeđuje u borbi, uvijek je situacija u kojoj gubite i gubite kada vas oboje povrijedite.

Ako napetosti počinju rasti i zahuktavati, iskoristite priliku da im mirno kažete da vam je stalo do njih i priznate njihova osjećanja.

Ako je situacija i dalje napeta, a vaš supružnik ne želi slušati, predlažem da oboje odvojite malo vremena da se smirite prije nego što se vratite i razgovarate o tome što ih je toliko uznemirilo.

Ne borite se s vatrom vatrom, pa svakako ohladite situaciju prije nego što krenete u njezino rješavanje.

5. Budite strpljivi.

Stvari se neće promijeniti preko noći. Ako je vaš supružnik prirodno ljubomorna osoba, ovo će biti uvriježeno ponašanje koje će trebati vremena da se promijeni.

Oboje ćete i dalje pogrešno shvatiti, a ljubomora će i dalje biti prisutna u vašem braku, čak i ako ste se složili raditi na tome. Važno je koliki je problem koji oboje dozvolite da postane.

Budite strpljivi sa svojim partnerom i prepoznati da li se vrše promjene, a ne koliko su velike.

Postavite produktivne korake na kojima ćete zajedno raditi, možda odlučujući pokazujte više naklonosti jedni prema drugima , provoditi više kvalitetnog vremena zajedno ili se potruditi biti u boljem kontaktu.

To je krivulja učenja koju ćete oboje morati proći i nije nešto što se može odmah popraviti. Stoga budite strpljivi, prepoznajte područja koja počinju biti bolja i slavite dokle ste stigli, a ne koliko daleko morate ići.

6. Predložite terapiju.

Koliko god želite pomoći partneru i pokušati pronaći rješenje među vama, ponekad je ponašanje poput teške ljubomore postavljeno preduboko da biste se ijedan od vas snašao sam.

Nitko nema upute za brak, a mi nismo obučeni za rješavanje problema koji se pojavljuju, možemo samo najbolje što možemo.

Ako se vaš partner zaista bori s time da svoju ljubomoru stavi pod kontrolu i niste sigurni što učiniti po tom pitanju, predložite im da posjete terapeuta ili da zajedno odete na savjetovanje za parove (za mrežno savjetovanje preporučujemo Relationship Hero -).

Terapeuti su obučeni za ovakve situacije. Oni znaju prava pitanja koja treba postaviti i kako zaustaviti rasprave koje prerastaju u raspravu. Oni vam mogu pružiti smjernice za rješavanje teških situacija kada ljubomora postaje problem i zaustaviti je prije nego što se pogorša.

šta se dogodilo Billie Eilish

Traženje pomoći ne znači da se ne možete nositi sa svojim odnosom, to pokazuje predanost tome da stvari funkcioniraju i da se poboljšate. Ne bježite od traženja pomoći ili dopustite da ponos ili sramota stoje na putu sretnoj budućnosti.

Kako ne biti ljubomoran supružnik

Ako je vaša ljubomora između vas i sretnog i zdravog braka koji želite, pokušajte uzeti u obzir neke od ovih savjeta i zaraditi na manje ljubomornom načinu razmišljanja.

1. Priznajte da ste ljubomorni.

Priznavanje i priznanje da se osjećate ljubomornim prvi je korak u sprečavanju da situacija izmakne vašoj kontroli.

Samoodricanje sugerira da niste u kontaktu sa svojim osjećajima ili da ste istinski iskreni prema sebi. Ako ne možete biti iskreni prema sebi oko toga u čemu je stvar, nećete moći u potpunosti preći s njega.

Pokušajte izbjeći da vas emocije izvladaju i da to ispadne kao verbalni napad na vašeg partnera. Umjesto toga, pokušajte artikulirati kako se zaista osjećate kako biste vi i vaš supružnik mogli bolje razumjeti i riješiti problem.

Preuzmi vlasništvo nad svojim osjećajima. Ako nastavite prezirati partnera ili pokušate svaliti na njih krivnju zbog vašeg osjećaja, oboje ćete na kraju postati defanzivni i ništa se neće riješiti. Odbijanje da priznate svoj dio problema samo će vas dalje razdvojiti.

Razumjeti sebe i biti otvoren prema svojim osjećajima prvi je i najvažniji korak u rješavanju vašeg odnosa nepovjerenja i negativnosti i kretanju prema zdravijem i sretnijem braku.

2. Razmislite o svojoj ljubomori i svom ponašanju.

Brzo prebacujemo krivnju na druge kad smo uznemireni, ali ako je vaša ljubomora stalni problem između vas i vašeg supružnika, jeste li ikad uzeli vremena da razmislite radi li se više o pitanju 'vi' nego o 'njima' ?

Ne kažemo da vaš supružnik u tome ne igra nikakvu ulogu, a može biti i slučaj da vam ne daju poštovanje koje zaslužujete i da kod vas izazivaju reakciju.

Ali ako je ljubomora bila stalni dio vaših prošlih i sadašnjih veza, moglo bi biti da sabotirate svoj brak zbog vlastitih unutarnjih strahova.

Odvojite vrijeme i razmislite o tome kad je započela vaša ljubomora - je li to bilo nakon što vas je neko prevario ili iznevjerio? Je li vaše samopoštovanje pogodilo i od tada vam je bilo teško vjerovati ljudima?

Samorefleksija će vam pomoći da se ponovo povežete sa svojim unutrašnjim mislima i osjećajima i jasnije razumijete svoje obrasce ponašanja.

Razmislite o tome da li automatski dolazite do najgorih zaključaka o vašem supružniku ili kreirate scenarije u svojoj glavi, a da se prije toga niste čuli. Mogli biste partnera namjestiti da propadne, a da nemate stvarnih dokaza da postoji razlog za vašu zabrinutost ili ljubomoru.

Razgovor s povjerljivim članom porodice ili prijateljem, ili čak terapeutom, može vam pomoći da oblikujete i vokalizirate ove misli i bolje razumijete sebe.

Naučiti ponovno liječiti i voljeti sebe moglo bi biti pozitivna promjena koja vam treba da popravite svoju ljubomoru iznutra.

3. Razgovarajte o svojim okidačima.

Ljubomora ne dolazi samo niotkuda, a ljudi imaju tendenciju reagirati na određene okidače emocionalnije od drugih.

Ako utvrdite koji su to okidači, bio vaš partner koji vam ne šalje poruke dok ste u noćnom izlasku ili vam ne obraća dovoljno pažnje kad ste s drugim ljudima, može vam pomoći da riješite svoje osjećaje prije nego što eskaliraju van kontrole.

Razgovor s partnerom o tome koji su pokretači i odakle potječu pomaže im pokazati da ste predani radu na svojoj vezi i produktivan je korak u rješavanju vaše ljubomore u uzroku.

Kad se osjećate kao da vas pokreću, prepoznajte to i upotrijebite ovu samosvijest da odlučite kako ćete reagirati. Dajte si vremena da razmislite o tome vrijedi li situaciju zaista zavidjeti ili je to samo okidač koji vas poboljšava.

Uskoro ćete moći razlikovati emocionalni okidač od stvarnog problema u vašem braku i biti bolje pripremljeni za upravljanje svojim emocijama prema naprijed.

4. Poštujte granice supružnika.

Koliko god ste dvoje ljudi u zajedničkoj vezi, i dalje ste dvije osobe koje imaju jednako pravo na vlastitu privatnost.

šta se smatra varanjem nekoga

Postoji razlika između tajnosti i privatnosti, a poštivanje potonjeg je neophodno za omogućavanje rasta povjerenja između vas.

To znači da moraju postojati neke granice koje će osigurati da svako drugom pružite nivo privatnosti koji zaslužujete.

Provjeravanje telefona, e-pošte ili društvenih mreža, posebno bez odobrenja vašeg supružnika, predstavlja narušavanje njihove privatnosti. Jednom kada prijeđete tu granicu, prekidate povjerenje među vama, što ponekad može biti nemoguće vratiti.

Ako sumnjate da je vaš partner nevjeran, razgovarajte s njim. Ne dopustite da vas osjećaji prevladaju i prepustite se preuzimanju stvari u svoje ruke. Ako griješite, mogli biste zauvijek baciti svoje povjerenje i vezu.

5. Kratko spojite svoje ponašanje.

Ljubomora češće dovodi do sukoba ili svađe sa supružnikom. Argumenti nisu sasvim loša stvar, ali mogu postati ružni i povrijedljivi ako im to dopustite.

Što toksičniji sukob postane dio vašeg odnosa, to ga više oštećuje, sve dok ne postane zauvijek prekinut.

Lako je izgubiti kontrolu nad svojim osjećajima, posebno kada se osjećate ljubomorno. Prije nego što stigne do te točke, pokušajte se fizički ukloniti iz situacije.

wwe 2k18 hardy boyz datum izlaska

Ako odvojite trenutak za sebe da samo udahnete i smirite svoje emocije, moći ćete ponovo jasno razmisliti i pristupiti situaciji sa boljim razmišljanjem. Dopuštate si vremena da obradite svoje misli, a ne samo da reagirate na svoju ljubomoru.

Dajući si tih nekoliko trenutaka, moći ćete bolje artikulirati svoja osjećaja, pomažući sebi i supružniku da se jasnije razumijete i pronađete način da pozitivno riješite situaciju bez velike borbe i bolne riječi .

6. Naučite voljeti sebe.

Ljubomora može doći iz nedostatka samopoštovanja i straha od toga niste dovoljno dobri na neki način i da će vas partner ostaviti zbog nekoga drugog.

Učeći da volite sebe, počet ćete vjerovati da ste više nego vrijedni partnerove ljubavi i pažnje i nema razloga da traže drugdje.

Počnite unositi ljubav prema sebi u svoju svakodnevnicu. Odvojite nekoliko minuta svakog dana za neko vrijeme, pročitajte svoju omiljenu knjigu, odvojite vrijeme za rutinu njege kože, prepustite se hobiju.

Bez obzira na to zbog čega se osjećate dobro, počnite raditi više. Recite pozitivne afirmacije svaki dan kako biste se podsjetili na sve svoje najbolje osobine i pokušajte se ne uspoređivati ​​s drugima.

Vi ste jedinstveno vi i to je nešto što bi trebalo slaviti. Dopustite si da najsjajnije zablistate time što ste najveći vlastiti obožavatelj i prestat ćete se brinuti o tome što svi drugi misle.

Jednom kada se osjećate ugodno u sebi, uskoro ćete vidjeti kako ova pozitivnost utječe na druga područja vašeg života, uključujući vaš brak, a ljubomora će postati mnogo manji problem.

Ako se ne riješi, ljubomora može ozbiljno oštetiti, pa čak i raskinuti brak.

Život sa stalnom prijetnjom ljubomornog ispada vršit će pritisak na vas oboje i otežat će vam stvaranje povjerenja i poštovanja jedni prema drugima.

Brak je obaveza koju jedni drugima dajete do kraja života, a to je dugo vremena živjeti pod naporom koji stvara ljubomora.

To je nešto što treba riješiti kako biste se oboje u potpunosti opustili i uživali u zajedničkom braku. Priznavanje da li vi ili vaš supružnik imate poteškoća sa ljubomorom prvi je korak prema tome.

Neće biti samo na jednom od vas da popravite stvari, oboje ćete morati uložiti vrijeme i trud da biste na tome poradili. Zajednički rad na vašim problemima ojačat će vašu predanost jedni drugima.

Uz međusobnu podršku možete prevladati bilo što i stvoriti sretnu, dugotrajnu vezu koju oboje zaslužujete.

Još uvijek niste sigurni šta učiniti kako biste zaustavili ljubomoru koja šteti vašem braku? Razgovarajte putem interneta sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno .

Možda ti se također sviđa: