Možda ste u posljednje vrijeme čuli prilično o 'uzemljenju', ali možda niste potpuno sigurni što to znači.
Objasnit ćemo vam kakav je osjećaj kada ste nije uzemljeno i kako se ponovo povezati ako i kada se osjećate nepovezano.
Šta znači biti neutemeljen?
Postoji nekoliko različitih načina da se osjećate neutemeljeno, ali općenita je definicija kada se osjećate nesputano: kao da se udaljavate u svim smjerovima i nemate jaku vezu ni sa čim.
Možda ćete imati poteškoća sa koncentracijom i biti u sadašnjem trenutku , a možda nemate jak osjećaj za sebe.
Male stvari koje biste obično ignorirali mogu vas duboko uznemiriti i možda ćete se osjećati kao da ste na emocionalni tobogan , nesposoban da kontroliše svoje misli i osjećaje.
Za neke ljude, ako se ne osjećaju emocionalno utemeljeno, osjećaju se tjeskobno. Njihov um se zavrti u 'šta ako?' spirale i imaju poteškoće da se umire.
Uz to, mogu biti ponašanja drugih ljudi uzeti lično umjesto da se gleda iz neutralnije perspektive.
Šta uzrokuje da neko postane neutemeljen?
Jedan od najčešćih razloga zašto ljudi postaju neutemeljeni je taj što se razdvajaju kao mehanizam za suočavanje.
Naučili su da ako i kada se osjećaju stresno, tjeskobno, ljutito ... bilo koja emocija koju povežu s neugodnošću ... mogu se jednostavno 'odvojiti' od onoga što osjećaju kako bi to mogli prebroditi.
stacy “miss kitty” carter
Ovdje je problem što je vrlo teško ponovno se povezati nakon što se osoba otkopča.
Razdvajanjem bi se moglo trenutno olakšati suočavanje s određenim situacijama, ali može imati štetne dugoročne posljedice.
Nemogućnost obrade emocija i uočeni nedostatak svijesti o fizičkim potrebama samo su par pitanja koja se mogu pojaviti kada čovjek nije utemeljen u svom tijelu, prisutan i pažljiv.
Ljudi s PTSP-om ili koji su imali teško djetinjstvo, često se suočavaju s nedostatkom osnovanosti.
Mnogi su se povukli u svoje mašte i fantastična područja kako bi izbjegli poteškoće s kojima su bili prisiljeni boriti se, jer je prisustvo bilo previše bolno ili traumatično.
Duboko iscjeljivanje jezgra neophodno je da bi se mogla uspostaviti zdrava veza um-tijelo-duh, a tehnike uzemljenja su vitalni aspekt ovog procesa ozdravljenja.
Tehnike uzemljenja
Ako ustanovite da spiralizirate i da vam je zaista teško biti prisutan, isprobajte nekoliko sljedećih tehnika.
Neće svi raditi za svakoga, ali trebali biste biti u mogućnosti pronaći barem jednog koji vam može pomoći da se preusmjerite u mirniji i prisutniji prostor glave.
Meditacija pet osjetila
Ovaj je izvrstan svaki put kada trebate pronaći mirnoću u životnoj oluji, ali je posebno učinkovit kada se osjećate tjeskobno.
Budući da može biti teško samo vratiti svoje misli u sadašnji trenutak, pokušajte se usredotočiti na stvari koje su malo opipljivije: ono što možete vidjeti, čuti, osjetiti, okusiti i mirisati.
Napravite si šalicu omiljenog toplog napitka, jer će vas njegova toplina i poznati okus umiriti.
Držite ga u rukama. U potpunosti se usredotočite na osjete koje osjećate u rukama: teksturu šalice u kojoj je. Je li to gruba keramika? Glatki porculan?
Osjetite kako toplina zrači iz nje i zamislite kako putuje gore kroz vaše ruke, u vaša ramena i kroz cijelo vaše tijelo, zagrijavajući vas ravno do srži.
Zatim zatvorite oči i udahnite njegov miris. Ako je to kafa ili čaj, pokušajte izdvojiti pojedinačne prisutne note. Osjećate li poljubac bergamota u Earl Greyu? Ili orašastim, čokoladnim naznakama u mocha kafi?
Ako ste dodali aromatizirano mlijeko, možete li osjetiti i te mirise? Badem ili vanilija? Zamislite kako se para podiže i ispunjava vas smirenošću i mirom.
Sada, otpijte gutljaj. Pijte polako, pažljivo, uživajući u suptilnosti svakog zalogaja.
kamen ovo je tvoj život
Šta možete okusiti? Kao i kod zapažanja mirisa, pokušajte odabrati različite okuse u bilo čemu što pijete.
Svaki gutljaj bit će malo drugačiji ... osjećate li cimet u ovom gutljaju? Ima li taj malo više šećera? Je li još uvijek vruće ili se malo ohladilo?
Držite oči zatvorene i dok pijete, usredotočite se na ono što možete čuti oko sebe. Puše li u blizini ventilator ili pucketanje drva u kaminu?
Puštate li muziku? Čujete li škljocanje noktiju nogu vašeg ljubimca na podu? Ili ptice koje pjevaju vani?
Pokušajte zabilježiti tri različite stvari koje možete čuti.
Konačno, otvorite oči. Osvrnite se oko sebe i primijetite da ste sigurni tamo gdje jeste.
Možete si zadati zadatak poput traženja pet predmeta određene boje ili uistinu istražiti nešto u blizini. Jeste li ikada uzeli vremena da zaista pogledate svoj kauč? Kako biste opisali presvlake? Njegov oblik? Koliko je jastuka na njemu?
Fokusirajući se na opipljive senzacije i zapažanja, sprječavate da vam se um zavrti u silaznu spiralu. Ostajete potpuno prisutni - vi ste ovdje, u ovom trenutku, ovaj dah. Sigurno i mirno.
Uzemljenje
Jeste li primijetili one video zapise u kojima ljudi hvale prednosti hodanja bosih nogu po zemlji?
Ispostavilo se da je onaj hipi tip na fakultetu koji je uvijek šetao bos, zapravo radio nešto izuzetno korisno.
The nauka o uzemljenju neprestano se razvija, ali sve više i više studija (često dvostruko slijepog dizajna kako bi se osigurao kvalitet rezultata) ukazuje na različite zdravstvene beneficije.
Skinite cipele i čarape i provedite neko vrijeme šetajući bosi po tlu, pijesku ili travi: bilo kojoj prirodnoj vanjskoj površini.
Ljudi koji to redovito rade bilježe značajan porast svog blagostanja: a sve veći broj dokaza sugerira da su smireniji, rjeđe obolijevaju i čak bolje spavaju nego prije.
(Napomena: daljnje studije bi trebale i provode se kako bi se proširio postojeći niz dokaza i kako bi se ponovili / potvrdili prethodni nalazi.)
Ova praksa ih doslovno zasniva na isti način kao što gromobran zasniva električnu energiju.
Toliko smo navikli cijelo vrijeme tapkati u cipelama da se možda i ne sjećate kad ste zadnji put bili bosi na travi ili tlu.
Ako nemate dvorište, idite u javni park i posetite ga.
Ne brinite što bi drugi ljudi mogli pomisliti ako vas vide kako gnječite nožne prste u tlu: fokusirani su na svoje stvari i vjerojatno vam neće obratiti pažnju.
znakovi da vas muškarac želi seksualno
Ako ste samozatajni u šetnji bosi, umjesto toga samo sjednite u travu (ili djetelinu ili mahovinu). Donesite pokrivač i knjigu, a noge odmarajte tik uz rub i tako uspostavite kontakt sa zemljom.
Zatim zabilježite kako se kasnije osjećate sjajno.
Možda će vam se i svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako vratiti život na pravi put kad se točkovi spuste
- Kako biti sretan i zadovoljan onim što imaš u životu
- 8 razloga zbog kojih se osjećate kao da ne pripadate nigdje
- 8 metoda za ponovno povezivanje s unutarnjim djetetom (i zašto biste to željeli)
- 20 pitanja koja potiču na razmišljanje o kojima ćete razmišljati danima
Meditacija u hodu
To također ima veze s nogama čvrsto naslonjenim na zemlju, ali umjesto da budete bosi, hodate redovnim, ugodnim tempom.
Poput metronoma koji se koristi u hipnozi, odmjereni osjećaji (i zvukovi) vaših stopala koji udaraju o pločnik neizmjerno smiruju i mogu vratiti rasute misli i osjećaje u središte.
Ciljajte na tempo u koji upadate kad vam se ne žuri nikamo i usmjerite svu pažnju na svjesnost tijela.
Budite svjesni osjećaja kotrljanja pod nogama dok se kreću pločnikom. Primite na znanje da li je to glatka senzacija koju može osjetiti cijeli vaš potplat? Ili to uglavnom osjećate u peti, vanjskoj ivici stopala i nožnim prstima?
Fokusirajte se na gležnjeve. Osjećaju li se čvrsto? Ili su labavi i opušteni?
Šta je sa tvojim teladima i potkolenicama? Stvarno se usredotočite na to kakav je osjećaj dok vaši mišići listova izmjenjuju zatezanje i opuštanje.
A sada koljena i bedra. Kako se vaša odjevna tkanina osjeća na koži dok hodate? Da li se lagano četka ili drži? Jeste li uopće svjesni toga? Koji od mišića bedara najčešće koristite u hodu?
Neka ta svijest ide prema vašem tijelu koliko god želite. Možete se zaustaviti na trbuhu, nastaviti prolaziti kroz ruke i leđa ili čak sve do osjećaja sunca ili vjetra na glavi. To je u potpunosti na vama.
Nakon što obavite ovu vrstu aktivne meditacije svjesnosti, zaustavite se na nekoliko minuta i samo duboko udahnite.
Vraćajući se kući, razmislite o jednom jedinom pitanju koje vas je opterećivalo i pokušajte mu pristupiti s neutralnog mjesta - kao da ste vanjski promatrač koji promatra iz daljine.
Vjerojatno ćete otkriti da sada imate drugačiju perspektivu na tome i da možete mirno to riješiti, umjesto da vas preplave emocije.
Ukorjenjivanje čakre
Ovaj je posebno važan ako se osjećate kao da ste duhovno neutemeljeni.
Znakovi i simptomi koji vam govore da vam je potrebna duhovna osnova uključuju vrtoglavicu, nesvesticu ili odmak, osjećaj emocionalnog i / ili fizičkog iscrpljenja , nesposobnost koncentracije i gubljenje predodžbe o vremenu.
Mnogo duhovnih (također hipi) ljudi često se optužuju da su 'otkačeni' ili 'razmetljivi', jer su stvarno usredotočeni na otvaranje svojih viših čakri i ne troše dovoljno vremena na uzemljenje nižih.
Kruna i čakre trećeg oka vrlo su važne za duhovni rast, ali ukoliko vaša korijenska čakra nije čvrsto usidrena u zemlju, na kraju ćete biti neuravnoteženi i van svake vrste.
Srećom, to se lako može popraviti.
Sjednite, bilo točno na zemlju, bilo u udobnu stolicu, a noge stojte na podu ispred sebe. Udahnite nekoliko puta duboko trbuhom: do broja do četiri, zadržite dah do broja do četiri i izdahnite do broja do osam. Učini to nekoliko puta.
Sada se fokusirajte na svoju korijensku čakru. Zamislite ga kao rubin crvenu kuglu svjetlosti oko vaše repne kosti ili perineuma.
Pogledajte tu užarenu kuglicu što je moguće jasnije u svom umu, a zatim zamislite kabel ili nešto poput korijena drveta koji se spušta iz vašeg tijela u zemlju.
Pogledajte ga kako se kreće kroz Zemljinu koru, dolje kroz slojeve tla i humusa ... dolje, kroz slojeve kamena, pravo u rastopljenu jezgru zemlje.
Zamislite još jedan, veliki rubin - blizanac onog unutar vas - tačno u sredini te rastaljene jezgre.
Sada zamislite kabel koji ste poslali dolje i pogledajte kako se proteže i obavija oko tog rubina, osiguravajući vas u samom središtu Zemlje.
Sada vidite zlatno svjetlo (poput upletene zlatne filigrane) kako se namotava od sredine rubina, gore i oko kabla za uzemljenje.
Pogledajte ga kako se navija, gore, gore, stvarajući užareni pupčić koji crpi energiju iz Zemljinog srca, u vaše tijelo i zaključava se oko rubina u vama.
Radite ovu meditaciju svakodnevno otprilike tjedan dana i provjerite da li vam pomaže da se osjećate utemeljenije i sposobnije usredotočite se na svakodnevne zadatke.
Kako mogu sada ostati utemeljen?
Ako utvrdite da vam jedna od ovih tehnika uzemljenja dobro funkcionira, naglasite da je redovito ponavljate.
Na primjer, ako živite u toplijoj klimi u kojoj gotovo svakodnevno možete hodati bosi vani, učinite to.
Ako je tehnika korenja čakri ona koja vam najviše odgovara, posvetite blok vremena jednom ili dva puta sedmično da biste je ponovili.
kako naterati svog dečka da vas poštuje
Neki ljudi odluče nositi ili nositi predmet koji ih podsjeća da se prizemlje.
Narukvice ili amuleti mala od poludragog kamena idealne su za to, jer se doslovno možete držati za kamen (koji dolazi sa Zemlje, dakle već je uzemljen) i uzeti na znanje njegove fizičke atribute.
Ovo vam može pomoći da se vratite na Zemlju kada se osjećate letom.
Šungit, hematit, jaspis, dimni kvarc, tirkiz, mahat mahat i opsidijan neki su od najboljih kamena koji pomažu u uzemljenju.
Obsidian i jaspis su takođe idealni za jačanje vaše korijenske čakre - zajedno sa crvenim karneolom, krvavim kamenom i crnim turmalinom.
Obavezno unosite dovoljno željeza i drugih minerala u prehranu i potrudite se da se pravilno odmorite. Hrana poput korjenastog povrća, orašastih plodova i sjemenki korisna je za ovo, a čaj od korijena maslačka također može biti koristan.
Kad jedete, jedite. Ne jedite ispred televizora ili računara, već se usredotočite na svaki zalogaj, uživajući u teksturama i okusima. Budite što pažljiviji i prisutniji.
Vremenom će ta pažnja postati sličnija drugoj prirodi, a između zdrave prehrane i vježbanja pravilne brige o sebi, nesumnjivo ćete otkriti da se osjećate puno smirenije, sigurnije u sebi i utemeljenije nego ikad.
